Как вылечить спину? ТУРНИК!
содержание видео
Дата: 2020-06-20
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Тессеракт
Как человек, 13 лет посещающий спортзал, самостоятельно по незнанке убивший спину и так же самостоятельно разработавший комплекс упражнений и вылечивший её подтверждаю, всё верно в ролике. Единственное что, мне не помогали ни то, что мази, а даже уколы диклофинака в мышцу, и я самостоятельно тогда от отчаяния нашёл и начинал массировать защемлённые нервы, это было адски больно, но как ни странно, потом боль спадала. Позже я разузнал расположение всех нервов, которые могут болеть из-за позвоночника, когда защемляются. Лопаточные и поясничные и разработал для себя массаж с помощью стены и теннисного мячика. В общем сейчас могу любую боль практически снять так себе, если например простужу шею.
И самое главное! То, что показал Костя, по сути это профилактика, но если вас уже прихватило, не вздумайте насмотревшись видео сами делать что-то, особенно через боль! Обратитесь к мануалисту, запомните, что он вам подберёт и главное усилия с которыми нужно делать. Не нужно экономить на позвоночнике, ваши неумелые действия в момент защемления, могут привести в к тому, что вас парализует или будут отниматься нога или рука.
ответить
Как человек, 13 лет посещающий спортзал, самостоятельно по незнанке убивший спину и так же самостоятельно разработавший комплекс упражнений и вылечивший её подтверждаю, всё верно в ролике. Единственное что, мне не помогали ни то, что мази, а даже уколы диклофинака в мышцу, и я самостоятельно тогда от отчаяния нашёл и начинал массировать защемлённые нервы, это было адски больно, но как ни странно, потом боль спадала. Позже я разузнал расположение всех нервов, которые могут болеть из-за позвоночника, когда защемляются. Лопаточные и поясничные и разработал для себя массаж с помощью стены и теннисного мячика. В общем сейчас могу любую боль практически снять так себе, если например простужу шею.
И самое главное! То, что показал Костя, по сути это профилактика, но если вас уже прихватило, не вздумайте насмотревшись видео сами делать что-то, особенно через боль! Обратитесь к мануалисту, запомните, что он вам подберёт и главное усилия с которыми нужно делать. Не нужно экономить на позвоночнике, ваши неумелые действия в момент защемления, могут привести в к тому, что вас парализует или будут отниматься нога или рука.
ответить
Ксения
Мне, как ленивой до всяких длительных утренних зарядок массажистка одно упражнение подсказала для укрепления мышц спины: ложимся животом на пол ( поверхность ровная, чтоб не прогибалась, руки паралельно телу, выгибаемся дугой ( голову не тянуть, чтоб не напрягать шею, стараемся тянуть именно спину и одновременно делаем глубокий вдох(лучше вдох не делать, но это второй уровень этого упражнения. Потом замираем на как можно дольшее время в таком положении. Когда становится сильно тяжело выдыхаем и расслабляем тело. 5-10 раз утром сразу после сна лучше делать. Стараться спать без подушки и иногда спать на полу именно на спине (эт сложно. Еще полезно дышать животом. Я как попробовала, аж голова закружилась от притока кислорода. И еще важный момент: когда сидите, то никогда не ложите ногу на ногу, а при работе, когда тянетесь одной рукой за чем то, то в следующий раз старайтесь тянуться другой рукой (тоже своеобразная зарядка для спины. Спасибо за ваши интересные видео. Я тоже все сама делаю. Меня соседка по даче уже просит в следующем году ей с ремонтом помочь. Успехов вам дядя Костя и гармонии в семье. _
ответить
Мне, как ленивой до всяких длительных утренних зарядок массажистка одно упражнение подсказала для укрепления мышц спины: ложимся животом на пол ( поверхность ровная, чтоб не прогибалась, руки паралельно телу, выгибаемся дугой ( голову не тянуть, чтоб не напрягать шею, стараемся тянуть именно спину и одновременно делаем глубокий вдох(лучше вдох не делать, но это второй уровень этого упражнения. Потом замираем на как можно дольшее время в таком положении. Когда становится сильно тяжело выдыхаем и расслабляем тело. 5-10 раз утром сразу после сна лучше делать. Стараться спать без подушки и иногда спать на полу именно на спине (эт сложно. Еще полезно дышать животом. Я как попробовала, аж голова закружилась от притока кислорода. И еще важный момент: когда сидите, то никогда не ложите ногу на ногу, а при работе, когда тянетесь одной рукой за чем то, то в следующий раз старайтесь тянуться другой рукой (тоже своеобразная зарядка для спины. Спасибо за ваши интересные видео. Я тоже все сама делаю. Меня соседка по даче уже просит в следующем году ей с ремонтом помочь. Успехов вам дядя Костя и гармонии в семье. _
ответить
Александр
Добрый день, посетите сайт Андрея Лукьянова, единственный человек который рассказывает правду про так называемые остеохондрозы, грыжи, протрузии, многое становится понятным.
Р. S. мрт показало 3 протрузии в поясничном отделе размером от 5 до 7 мм. Как объясняют большинство врачей, грыжа давит на нерв, отсюда боль! Но! Разве при надавливании на нерв не онемение появляется? Еще вопрос, грыжа если есть то уменьшится она уже не может только увеличится, значит давить на нерв будет всегда, тогда почему не болит всегда?
В конце 2016 года скрутило так что пришлось вызывать скорую, далее стационар, капельницы ежедневно, но в итоге отпустило. Стоило начать делать простейшие упражнения, а их в сети полно, так и про боли забыл.
ответить
Добрый день, посетите сайт Андрея Лукьянова, единственный человек который рассказывает правду про так называемые остеохондрозы, грыжи, протрузии, многое становится понятным.
Р. S. мрт показало 3 протрузии в поясничном отделе размером от 5 до 7 мм. Как объясняют большинство врачей, грыжа давит на нерв, отсюда боль! Но! Разве при надавливании на нерв не онемение появляется? Еще вопрос, грыжа если есть то уменьшится она уже не может только увеличится, значит давить на нерв будет всегда, тогда почему не болит всегда?
В конце 2016 года скрутило так что пришлось вызывать скорую, далее стационар, капельницы ежедневно, но в итоге отпустило. Стоило начать делать простейшие упражнения, а их в сети полно, так и про боли забыл.
ответить
TheAllFlesh
Физкульт советы от Гордона Фримена (Half-Life.
З. Ы. В молодости, по тупости, в 16 лет, подначиваемый дядькой из деревни (Да, я! Да, в твои годы по два мешка таскал! В каждой руке по мешку, перетаскал 18 мешков картошки, закидывая на спину самостоятельно. Итог - два года лечения токами Бернара, на парах (спаренные уроки) в техникуме, не мог встать в конце занятия, щемило поясничный отдел позвоночника. В общем в любой работе нужно без фанатизма. Спешить нужно только в трех известных случаях. Не важно кто-что говорит из окружающих - не им жить, а вам.
Уроки с турником - хорошо, сам давно хочу во дворе сделать, но все руки не доходят. Спасибо за позитив! У вас пожалуй один из самых позитивных каналов о стройке. Успехов!
ответить
Физкульт советы от Гордона Фримена (Half-Life.
З. Ы. В молодости, по тупости, в 16 лет, подначиваемый дядькой из деревни (Да, я! Да, в твои годы по два мешка таскал! В каждой руке по мешку, перетаскал 18 мешков картошки, закидывая на спину самостоятельно. Итог - два года лечения токами Бернара, на парах (спаренные уроки) в техникуме, не мог встать в конце занятия, щемило поясничный отдел позвоночника. В общем в любой работе нужно без фанатизма. Спешить нужно только в трех известных случаях. Не важно кто-что говорит из окружающих - не им жить, а вам.
Уроки с турником - хорошо, сам давно хочу во дворе сделать, но все руки не доходят. Спасибо за позитив! У вас пожалуй один из самых позитивных каналов о стройке. Успехов!
ответить
Строим
ЗАМЕЧАНИЯ (надеюсь они вам пригодятся):
1. Сначала обследуйтесь и проконсультируйтесь с доктором
2. На турнике полезно даже просто висеть - это растяжка позвоночника и тренировка хвата
3. Вам не нужен навороченный дорогой турник, но изогнутые ручки очень желательны. Привет Земскову: )
4. Мне легче заниматься утром, на тренировку из 5 подходов уходит 15 минут. В выходные отдых.
5. В три раза полезней заниматься на улице - вы улучшаете свое здоровье, дышите свежим воздухом и пропагандируете ЗОЖ: )
6. Если уже скрючило так, что двигаться не можешь - мне помогает диклофинак в ягодицу: )
ответить
ЗАМЕЧАНИЯ (надеюсь они вам пригодятся):
1. Сначала обследуйтесь и проконсультируйтесь с доктором
2. На турнике полезно даже просто висеть - это растяжка позвоночника и тренировка хвата
3. Вам не нужен навороченный дорогой турник, но изогнутые ручки очень желательны. Привет Земскову: )
4. Мне легче заниматься утром, на тренировку из 5 подходов уходит 15 минут. В выходные отдых.
5. В три раза полезней заниматься на улице - вы улучшаете свое здоровье, дышите свежим воздухом и пропагандируете ЗОЖ: )
6. Если уже скрючило так, что двигаться не можешь - мне помогает диклофинак в ягодицу: )
ответить
Андрей
Да ни грыжи это никакие, грыжи не причиняют боль. Практически всегда проблемы в мышцах -- миофасциальный синдром, триггерные точки. С ними и надо работать. Триггерные точки удалять(массаж тт, иглы и т. д) а мышцам РАСТЯЖКАМИ возвращать положенную длину. Наша медицина медленно до этого доходит. В Китае может тысячалетия уже работают с триггерными точками, как в видео с банками, прямо по точкам, особенно те между лопаток на разгибателях спины. Это у них самая что ни есть традиционная медицина. Мышцы - это самый большой орган у человека 45% массы.
ответить
Да ни грыжи это никакие, грыжи не причиняют боль. Практически всегда проблемы в мышцах -- миофасциальный синдром, триггерные точки. С ними и надо работать. Триггерные точки удалять(массаж тт, иглы и т. д) а мышцам РАСТЯЖКАМИ возвращать положенную длину. Наша медицина медленно до этого доходит. В Китае может тысячалетия уже работают с триггерными точками, как в видео с банками, прямо по точкам, особенно те между лопаток на разгибателях спины. Это у них самая что ни есть традиционная медицина. Мышцы - это самый большой орган у человека 45% массы.
ответить
battleflint
Во Костя новую профессию врача осваивает: D Перед началом стройки все эти правила тоже читал как что носить, но стройка дело такое, случаи всеравно бывают разные, рвануть иногда на вытянутые руки тоже приходилось всякое.
Кстати пару лет назад ты обещал научиться подтягиваться на турнике раза в 2 больше если память не изменяет, ну как результаты? непомню сколько было изначально, но больше сейчас? Тоже охота немного форму подтянуть. для меня всегдя подтягивания были чем-то фантастическим если по многу сразу.
ответить
Во Костя новую профессию врача осваивает: D Перед началом стройки все эти правила тоже читал как что носить, но стройка дело такое, случаи всеравно бывают разные, рвануть иногда на вытянутые руки тоже приходилось всякое.
Кстати пару лет назад ты обещал научиться подтягиваться на турнике раза в 2 больше если память не изменяет, ну как результаты? непомню сколько было изначально, но больше сейчас? Тоже охота немного форму подтянуть. для меня всегдя подтягивания были чем-то фантастическим если по многу сразу.
ответить
Илона
Недавно на фитнесе сильно потянула голеностоп, все таки в 48 лет уже не та гибкость что у молодых) Но спортом заниматься все таки считаю, надо, просто аккуратно. Тренер посоветовала мне разогревающую мазь Салвисар, с ядом гадюки. Мазь на самом деле быстро сняла боль, и отек стал гораздо меньше. На следующий день уже не так болело. Еще она прогревающий эффект оказывает но при этом очень мягко, и не жжет кожу. Мне понравилась, рекомендую!
ответить
Недавно на фитнесе сильно потянула голеностоп, все таки в 48 лет уже не та гибкость что у молодых) Но спортом заниматься все таки считаю, надо, просто аккуратно. Тренер посоветовала мне разогревающую мазь Салвисар, с ядом гадюки. Мазь на самом деле быстро сняла боль, и отек стал гораздо меньше. На следующий день уже не так болело. Еще она прогревающий эффект оказывает но при этом очень мягко, и не жжет кожу. Мне понравилась, рекомендую!
ответить
Валентин
совет по блоках, переплатить за клей и купить блоки меньше) но больше времени на кладку. Второй совет по блоках - хорошо спрятанные блоки от осадков сухие и легкие. Третий совет спортзал минимум год до начала стройки и регулярная зарядка-разминка во время стройки) спортзал даст тонус и научит правильно двигатся и чувствовать мышцы, а зарядка-разминка разогреет и разомнет во время стройки каждый день перед работой. Удачи)
ответить
совет по блоках, переплатить за клей и купить блоки меньше) но больше времени на кладку. Второй совет по блоках - хорошо спрятанные блоки от осадков сухие и легкие. Третий совет спортзал минимум год до начала стройки и регулярная зарядка-разминка во время стройки) спортзал даст тонус и научит правильно двигатся и чувствовать мышцы, а зарядка-разминка разогреет и разомнет во время стройки каждый день перед работой. Удачи)
ответить
Михаил
Я тоже построил дом 2 эт в одного. за сезон. Коробку, в первую очередь пострадали колени. Артроз.
Через 3 года пришла очередь спины. грудной отдел.
Болела год. начал заниматься на турнике. улучшение почувствовал через месяца два. потом через ещё пару месяцев спина перестала болеть. занимаюсь уже год.
Увеличил количество подтягиваний с 4 до 17. ну и конечно сбросил 10 кг.
И давление кстати потихоньку нормализовалось
ответить
Я тоже построил дом 2 эт в одного. за сезон. Коробку, в первую очередь пострадали колени. Артроз.
Через 3 года пришла очередь спины. грудной отдел.
Болела год. начал заниматься на турнике. улучшение почувствовал через месяца два. потом через ещё пару месяцев спина перестала болеть. занимаюсь уже год.
Увеличил количество подтягиваний с 4 до 17. ну и конечно сбросил 10 кг.
И давление кстати потихоньку нормализовалось
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
26:53
