Бег: инструкция к самому доступному виду спорта Евгений Калинин
содержание видео
Дата: 2022-05-15
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Я
понятно почему сборная - плохо играет. он не понимает что говорит, и говорит не понятно. 2часа сформулирую из своих знаний: бежать следует перенося нагрузку из икроножной мышцы на отталкивающую нагрузку передней части бедра и поддержание темпа бега (скорости передвижения) чувствуя работу задней стороны бедра. бежать следует до начала включения икр, ииза усталости одной из мышц бедра - снижать темп, чтобы держать продолжала нагрузку заднее бедро, и переднее израсходует оставшиеся силы запаса толчка, и так до момента пока скорость не станет - рысью, похожей на ходьбу. пульс держится здесь 110-125, при такой тренировке, параллельно можно -пульс жирозжигания -120- чуть снизить но оставить в пределах больше 100 - занимаясь другой аэробной нагрузкой во время отдыха ног -сжжете жир параллельно качественной тренировки сердца. 3-4 месяца занятий, и по самочувствию, скорость бега будет меняться - чтобы шла правильно нагрузка, бегать можно через день или два, вы увеличите объем сердца, укрепите все сухожилия, уйдет жирная поясница (она будет больше всего давать о себе знать, но это неплохо, следить нужно только за ногами и пульсом) - вы к тому же сбросите жир, уйдет первая -вторая выявленная степень (точно с мед термином не помню как), чтото по-моему -развившийся первый или второй порог сердца- -. результат - почувствуете через две недели + плюсом к этому станет положительное повышение эмоционального фона, на фоне заметных результатов хотя бы снижения отдышки. всё! берите меня в сборную за 700к в месяц, я задрочу вашу сборную и без анаболиков использую -такие- вещи они всех перебегут на соревнованиях -
ответить
понятно почему сборная - плохо играет. он не понимает что говорит, и говорит не понятно. 2часа сформулирую из своих знаний: бежать следует перенося нагрузку из икроножной мышцы на отталкивающую нагрузку передней части бедра и поддержание темпа бега (скорости передвижения) чувствуя работу задней стороны бедра. бежать следует до начала включения икр, ииза усталости одной из мышц бедра - снижать темп, чтобы держать продолжала нагрузку заднее бедро, и переднее израсходует оставшиеся силы запаса толчка, и так до момента пока скорость не станет - рысью, похожей на ходьбу. пульс держится здесь 110-125, при такой тренировке, параллельно можно -пульс жирозжигания -120- чуть снизить но оставить в пределах больше 100 - занимаясь другой аэробной нагрузкой во время отдыха ног -сжжете жир параллельно качественной тренировки сердца. 3-4 месяца занятий, и по самочувствию, скорость бега будет меняться - чтобы шла правильно нагрузка, бегать можно через день или два, вы увеличите объем сердца, укрепите все сухожилия, уйдет жирная поясница (она будет больше всего давать о себе знать, но это неплохо, следить нужно только за ногами и пульсом) - вы к тому же сбросите жир, уйдет первая -вторая выявленная степень (точно с мед термином не помню как), чтото по-моему -развившийся первый или второй порог сердца- -. результат - почувствуете через две недели + плюсом к этому станет положительное повышение эмоционального фона, на фоне заметных результатов хотя бы снижения отдышки. всё! берите меня в сборную за 700к в месяц, я задрочу вашу сборную и без анаболиков использую -такие- вещи они всех перебегут на соревнованиях -
ответить
alex
упражнения на силу нельзя использовать перед упражнениями на скорость и координацию, так как перед выполнением последних -психофизика- должна быть не уставшей, иначе ваше отпадает смысл в этих упражнениях: уставший человек не в состоянии делать скоростные движения и движения на координацию) наоборот - ухудшение координации - это признак усталости, а истощение креатинфосфатов и нервных медиаторов: ацетилхолина, серотонина и т. д. просто не позволяет совершать быстрые движения) а вот перед выполнением упражнений на выносливость силовые упражнения могут быть полезны, если их выполнять правильно) для этого нужно загрузить крупные мышечные единицы, т. е. те, что выполняют основную работу при беге, и работе на выносливость будут подвергнуты более мелкие нервно-мышечные единицы) таким образом они будут увеличиваться и в дальнейшем будут тоже задействованы в беговой процесс) таким образом добиваются включения большего количества мышечных единиц в работу, а следовательно и увеличивают силу этих мышц) имхо
ответить
упражнения на силу нельзя использовать перед упражнениями на скорость и координацию, так как перед выполнением последних -психофизика- должна быть не уставшей, иначе ваше отпадает смысл в этих упражнениях: уставший человек не в состоянии делать скоростные движения и движения на координацию) наоборот - ухудшение координации - это признак усталости, а истощение креатинфосфатов и нервных медиаторов: ацетилхолина, серотонина и т. д. просто не позволяет совершать быстрые движения) а вот перед выполнением упражнений на выносливость силовые упражнения могут быть полезны, если их выполнять правильно) для этого нужно загрузить крупные мышечные единицы, т. е. те, что выполняют основную работу при беге, и работе на выносливость будут подвергнуты более мелкие нервно-мышечные единицы) таким образом они будут увеличиваться и в дальнейшем будут тоже задействованы в беговой процесс) таким образом добиваются включения большего количества мышечных единиц в работу, а следовательно и увеличивают силу этих мышц) имхо
ответить
alex
чувак, по травмам исследования не корректные) в первую очередь травмируются сухожилия, а не мышцы, следовательно первостепенная задача укрепление сухожилий) это достигается только статическими нагрузками и лишь после этого, можно давать упражнения на силу) а вот если сухожилия не -укреплены-, то в свою очередь любая силовая нагрузка становится травмоопасной, и грозит разрывом сухожильных нитей) имхо
ответить
чувак, по травмам исследования не корректные) в первую очередь травмируются сухожилия, а не мышцы, следовательно первостепенная задача укрепление сухожилий) это достигается только статическими нагрузками и лишь после этого, можно давать упражнения на силу) а вот если сухожилия не -укреплены-, то в свою очередь любая силовая нагрузка становится травмоопасной, и грозит разрывом сухожильных нитей) имхо
ответить
alex
чувак, бег более энергоемкий не из-за отличий в технике и задействования большего количества мышц, чем при ходьбе, а из-за большей интенсивности движений) и наоборот, если ходьбу делать более интенсивней чем бег, то там энеготраты и будут, соответственно, большими, чем при беге) условно говоря - чем выше темп передвижения, - тем и больше энергозатраты, и не имеет значения это был бег или ходьба) имхо
ответить
чувак, бег более энергоемкий не из-за отличий в технике и задействования большего количества мышц, чем при ходьбе, а из-за большей интенсивности движений) и наоборот, если ходьбу делать более интенсивней чем бег, то там энеготраты и будут, соответственно, большими, чем при беге) условно говоря - чем выше темп передвижения, - тем и больше энергозатраты, и не имеет значения это был бег или ходьба) имхо
ответить
Andrew
С удовольствием Утонул в беседе!
Отмечу, что наконец-то нашел специалиста, который в курсе актуальных исследований. Слушал, открыв рот иногда. Зовите Евгения еще, для более узких тем, видно, что в рамках одной передачи затронул все по немногу. А это тот случай, когда специалист может обновить знания по каждому из вопросов!
Передавайте огромное спасибо ему. И вам, что позвали.
ответить
С удовольствием Утонул в беседе!
Отмечу, что наконец-то нашел специалиста, который в курсе актуальных исследований. Слушал, открыв рот иногда. Зовите Евгения еще, для более узких тем, видно, что в рамках одной передачи затронул все по немногу. А это тот случай, когда специалист может обновить знания по каждому из вопросов!
Передавайте огромное спасибо ему. И вам, что позвали.
ответить
Petr
Блин, милота. -2: 45 -. во время марафона некоторые люди сталкиваются с окончанием своей жизни. -, ну, как-то так ) Бывает - др. с другом столкнутся, бывает - с окончанием своей жизни. Если серъёзно, что-то вызвал подозрение внешний вид специалиста по бегу, решил читнуть комменты сначала. Смотреть в итоге не стал.
ответить
Блин, милота. -2: 45 -. во время марафона некоторые люди сталкиваются с окончанием своей жизни. -, ну, как-то так ) Бывает - др. с другом столкнутся, бывает - с окончанием своей жизни. Если серъёзно, что-то вызвал подозрение внешний вид специалиста по бегу, решил читнуть комменты сначала. Смотреть в итоге не стал.
ответить
Михаил
Мужик должен жить до 25. Это я про здорового. Дальше вас просто должны сожрать. Миллионы лет -люди- жили Так. На Предельных нагрузках. Пример тому современный спорт. Но современный образ жизни позволяет выжить обречённым с т. з. эволюции типам. Сало сила-спорт могила.
ответить
Мужик должен жить до 25. Это я про здорового. Дальше вас просто должны сожрать. Миллионы лет -люди- жили Так. На Предельных нагрузках. Пример тому современный спорт. Но современный образ жизни позволяет выжить обречённым с т. з. эволюции типам. Сало сила-спорт могила.
ответить
Владимир
Одним из кумиров этого товарища ( Калинина ) был назван Куличенко ( главный тренер сборных команд по лёгкой атлетике ). Куличенко был ведущим дилером допинга в стране, за что и был в конце концов изгнан из лёгкой атлетики. Хороши кумиры и консультанты )
ответить
Одним из кумиров этого товарища ( Калинина ) был назван Куличенко ( главный тренер сборных команд по лёгкой атлетике ). Куличенко был ведущим дилером допинга в стране, за что и был в конце концов изгнан из лёгкой атлетики. Хороши кумиры и консультанты )
ответить
Lizzz
28: 50 -Любой занимающийся любит слушать музыку. находится в местах большого скопления людей- - Я бегаю исключительно на дорожке, дома в гордом одиночестве, никогда не слушаю музыку, только всякие видосики на YouTube (наподобие этого.
ответить
28: 50 -Любой занимающийся любит слушать музыку. находится в местах большого скопления людей- - Я бегаю исключительно на дорожке, дома в гордом одиночестве, никогда не слушаю музыку, только всякие видосики на YouTube (наподобие этого.
ответить
Chucky
Ну и срань, понятно почему футбол в России на таком уровне. -Прямая мышца живота сгибает бедро-, -Стопу нужно ставить с пятки ближе к середине- - ну это прям максимальная некомпетентность, анатомию ему рекомендую перечитать
ответить
Ну и срань, понятно почему футбол в России на таком уровне. -Прямая мышца живота сгибает бедро-, -Стопу нужно ставить с пятки ближе к середине- - ну это прям максимальная некомпетентность, анатомию ему рекомендую перечитать
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
