Зачем программисту спать?
содержание видео
Дата: 2020-05-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Алекс
ДЛЯ ОСОБО ТЯЖЕЛЫХ СЛУЧАЕВ: 1) За 8-10 часов никакого кофе\ чая 2) За 6 часов перейти на лайтовый режим работы, сменить волну на релакс. фм, никакого активного спорта, сильно эмоционального негативного общения 3) За 4+ часа закончить работу у ПК и сделать всю домашнюю работу. Можно целенаправленно начать зевать. Прогулки. 4) За 1-2 часа выключить весь свет, занавесить шторы, свет под 0, слушаем аудио книгу \ радио \ музыку \ видео с пониженной яркостью. 5) Время сна. Можно выпить Алору \ \+ 30-50 кап барбовала, будильник на 5: 30 \ 6: 00 6) 6: 00 просыпаемся, открываем шторы, можно еще свет вкл и дальше спать до основного будильника, если заснуть не можем 15 мин - подъем. (в сумме с темнотой по времени запускаем биоритмы ориентированные по свету) 7) Днем НЕ СПАТЬ больше 40 минут! Днем можно скушать банан, слышал они помогают для сна. Так же все советы по укреплению нервной системы. Витамины, здоровое питание, очистка от токсинов, контрастный душ и т. д. Анаэробные нагрузки до истощения.
ответить
ДЛЯ ОСОБО ТЯЖЕЛЫХ СЛУЧАЕВ: 1) За 8-10 часов никакого кофе\ чая 2) За 6 часов перейти на лайтовый режим работы, сменить волну на релакс. фм, никакого активного спорта, сильно эмоционального негативного общения 3) За 4+ часа закончить работу у ПК и сделать всю домашнюю работу. Можно целенаправленно начать зевать. Прогулки. 4) За 1-2 часа выключить весь свет, занавесить шторы, свет под 0, слушаем аудио книгу \ радио \ музыку \ видео с пониженной яркостью. 5) Время сна. Можно выпить Алору \ \+ 30-50 кап барбовала, будильник на 5: 30 \ 6: 00 6) 6: 00 просыпаемся, открываем шторы, можно еще свет вкл и дальше спать до основного будильника, если заснуть не можем 15 мин - подъем. (в сумме с темнотой по времени запускаем биоритмы ориентированные по свету) 7) Днем НЕ СПАТЬ больше 40 минут! Днем можно скушать банан, слышал они помогают для сна. Так же все советы по укреплению нервной системы. Витамины, здоровое питание, очистка от токсинов, контрастный душ и т. д. Анаэробные нагрузки до истощения.
ответить
Иван
Поздний сон не является причиной прокрастинации. Он - её следствие: потом посплю. Человек спит строго 8 часов здорового сна в сутки; ни больше ни меньше. Лёг в 22, встал в 08 - это не здоровый сон, когда нечто незаметно тебя будит. Здоровый сон - это когда лёг и через пару минут чёрный экран, а через мгновенье уже прошло 8 часов и ты как огурец. Самая жопа - это когда ты в наивных попытках силой воли принудить себя к режиму получаешь раздваивание сна на две части, когда ты два раза в сутки как огурец отсыпая 5 и 3 часа или в иной пропорции; ведь это означает, что ты и как вялый овощ тоже два раза в сутки. Во время глубокого сна организм чинит свои внутренности переключая мощности с дневного внешнего восприятия пяти чувств на рецепторы внутренних органов. Есть люди, которым хватает 5 часов сна или 6 или 7, чем меньше им хватает сна, тем быстрее они бегут в могилу.
ответить
Поздний сон не является причиной прокрастинации. Он - её следствие: потом посплю. Человек спит строго 8 часов здорового сна в сутки; ни больше ни меньше. Лёг в 22, встал в 08 - это не здоровый сон, когда нечто незаметно тебя будит. Здоровый сон - это когда лёг и через пару минут чёрный экран, а через мгновенье уже прошло 8 часов и ты как огурец. Самая жопа - это когда ты в наивных попытках силой воли принудить себя к режиму получаешь раздваивание сна на две части, когда ты два раза в сутки как огурец отсыпая 5 и 3 часа или в иной пропорции; ведь это означает, что ты и как вялый овощ тоже два раза в сутки. Во время глубокого сна организм чинит свои внутренности переключая мощности с дневного внешнего восприятия пяти чувств на рецепторы внутренних органов. Есть люди, которым хватает 5 часов сна или 6 или 7, чем меньше им хватает сна, тем быстрее они бегут в могилу.
ответить
Horlon
Такая хрень. На самом деле двойная стомость часов сна наступает утром в периоде с 3 до 8 утра, у всех остальных предыдущих часах половинная стоимость (я описал сов, и это время разное для жаворонков и сов, гены которых в данный момент найдены. Встаю в 6: 30 утра, времени остается только на сборы и дорогу на работу (на чаепитие, завтрак и т. д, нет времени) с работы домой прихожу в периоде 17: 30 - 18: 00, остается 4часа на все про все и в это время не смотреть в телефон и комп? Да пошол ты в лес посидеть на сучке! Добавлю, что именно ночью лучше всего работается. Самые сложные алгоритмы, которые я только писал били написаны мной ночью. Вот только незадача. Работа заставляет меня спать ночью, потому как рано вставать. Но я никогда, при возможности, не упускаю момент поработать над чем-то ночью для себя.
ответить
Такая хрень. На самом деле двойная стомость часов сна наступает утром в периоде с 3 до 8 утра, у всех остальных предыдущих часах половинная стоимость (я описал сов, и это время разное для жаворонков и сов, гены которых в данный момент найдены. Встаю в 6: 30 утра, времени остается только на сборы и дорогу на работу (на чаепитие, завтрак и т. д, нет времени) с работы домой прихожу в периоде 17: 30 - 18: 00, остается 4часа на все про все и в это время не смотреть в телефон и комп? Да пошол ты в лес посидеть на сучке! Добавлю, что именно ночью лучше всего работается. Самые сложные алгоритмы, которые я только писал били написаны мной ночью. Вот только незадача. Работа заставляет меня спать ночью, потому как рано вставать. Но я никогда, при возможности, не упускаю момент поработать над чем-то ночью для себя.
ответить
Некий
Хотел бы вам рассказать, о своем способе по восстановлению графика сна. План: 1 день - просто не спать. ( Это конечно очень сложно и во время данного процесса постоянно возникают различные мысли, но главное - не заснуть) 2 день - Лечь спать с 8 до 10 вечера, и поставить будильник, чтобы проспать ровно 6 часов. 3 день - Самое главное - не спать днем. Уже вечером, за два часа до сна (22: 00, следует закончить активность и сходить прогуляться час, затем можно еще почитать книгу и заснуть ровно в 10. Будильник поставить на 7 часов сна. 4 день - Сделать все тоже самое, что и в 3 день, только поспать 8 часов. На пятый день, чаще всего, я восстанавливаю свой график. Как только график сна был восстановлен, остается лишь засыпать в одно и тоже время.
ответить
Хотел бы вам рассказать, о своем способе по восстановлению графика сна. План: 1 день - просто не спать. ( Это конечно очень сложно и во время данного процесса постоянно возникают различные мысли, но главное - не заснуть) 2 день - Лечь спать с 8 до 10 вечера, и поставить будильник, чтобы проспать ровно 6 часов. 3 день - Самое главное - не спать днем. Уже вечером, за два часа до сна (22: 00, следует закончить активность и сходить прогуляться час, затем можно еще почитать книгу и заснуть ровно в 10. Будильник поставить на 7 часов сна. 4 день - Сделать все тоже самое, что и в 3 день, только поспать 8 часов. На пятый день, чаще всего, я восстанавливаю свой график. Как только график сна был восстановлен, остается лишь засыпать в одно и тоже время.
ответить
Иван
Кстати, важная штука для тех кто живет в Москве, Питере или где-то неподалеку. Полночь на самом деле наступает в районе 10 часов, из-за декретного времени или по крайней мере близко к этому. Когда я жил в восточнее, я нормально ложился в 10 и мог выспаться будучи подростком, вставая в 7-6 часов утра. Если я ложился позже то часто мне было трудно уснуть, я мог часами валяться без какого либо намека на сон (настоящий жаворонок, короче, с детства. В Москве ложась в 10 у меня почти никаких шансов уснуть вскоре. А когда удается лечь пораньше я гораздо лучше отдыхаю и восстанавливаюсь даже если встаю очень рано
ответить
Кстати, важная штука для тех кто живет в Москве, Питере или где-то неподалеку. Полночь на самом деле наступает в районе 10 часов, из-за декретного времени или по крайней мере близко к этому. Когда я жил в восточнее, я нормально ложился в 10 и мог выспаться будучи подростком, вставая в 7-6 часов утра. Если я ложился позже то часто мне было трудно уснуть, я мог часами валяться без какого либо намека на сон (настоящий жаворонок, короче, с детства. В Москве ложась в 10 у меня почти никаких шансов уснуть вскоре. А когда удается лечь пораньше я гораздо лучше отдыхаю и восстанавливаюсь даже если встаю очень рано
ответить
Mark
Для меня решением проблемы с ненормированным сном стал: -ЛЕТОМ: часовая вечерняя велопрогулка, непосредственно перед сном - когда приезжаю домой и ложусь в постель вырубает сразу! -ЗИМОЙ: вечерние тренировки в зале(важно что не дома, что может быть силовая тренировка, бег или даже йога, а когда возвращаешься домой не жрать - как результат, быстро засыпаешь и отлично просыпаешься от чувства голода! В итоге раньше ложился непойми когда и ели вставал с постели, а сейчас даже меньше спать стал - 7 часов вполне достаточно если ложусь до 1 часа ночи!
ответить
Для меня решением проблемы с ненормированным сном стал: -ЛЕТОМ: часовая вечерняя велопрогулка, непосредственно перед сном - когда приезжаю домой и ложусь в постель вырубает сразу! -ЗИМОЙ: вечерние тренировки в зале(важно что не дома, что может быть силовая тренировка, бег или даже йога, а когда возвращаешься домой не жрать - как результат, быстро засыпаешь и отлично просыпаешься от чувства голода! В итоге раньше ложился непойми когда и ели вставал с постели, а сейчас даже меньше спать стал - 7 часов вполне достаточно если ложусь до 1 часа ночи!
ответить
Rostislav
Не со всем соглашусь, но совет очень даже годный! Организму все равно когда ты ложишься, но проблема вот в чем. для продуктивного сна необходима выработка мелатонина, а он как нам стало известно вырабатывается в отсутствии света, а также при отсутствии посторонних звуков, раздражающих нашу нервную систему + нужно удобное положение в кровати (индивидуально для каждого. Так что, если ты живешь в центре, тогда тебе понадобятся беруши и плотные занавески + выключенный комп. Желаю всем продуктивного сна
ответить
Не со всем соглашусь, но совет очень даже годный! Организму все равно когда ты ложишься, но проблема вот в чем. для продуктивного сна необходима выработка мелатонина, а он как нам стало известно вырабатывается в отсутствии света, а также при отсутствии посторонних звуков, раздражающих нашу нервную систему + нужно удобное положение в кровати (индивидуально для каждого. Так что, если ты живешь в центре, тогда тебе понадобятся беруши и плотные занавески + выключенный комп. Желаю всем продуктивного сна
ответить
Пропеллер
Полностью согласен. Есть еще такой момент, когда мало светового дня, то действует на психику, лень, тревога и тд. Если несколько дней спать днем, а бодствовать ночью, то будут странные ощущения. Но от длинного сна тоже появляется лень. В одно время я над собой ставил эсперименты, то рано ложился и рано вставал, то поздно ложился и поздно вставал, или днем спал, ночью бодрствовал. Мог спать 12-15 часов, а иногда пару часов или не спать вообще. Пришел к выводу, что лучше засыпать в 22-23, просыпаться 6-7.
ответить
Полностью согласен. Есть еще такой момент, когда мало светового дня, то действует на психику, лень, тревога и тд. Если несколько дней спать днем, а бодствовать ночью, то будут странные ощущения. Но от длинного сна тоже появляется лень. В одно время я над собой ставил эсперименты, то рано ложился и рано вставал, то поздно ложился и поздно вставал, или днем спал, ночью бодрствовал. Мог спать 12-15 часов, а иногда пару часов или не спать вообще. Пришел к выводу, что лучше засыпать в 22-23, просыпаться 6-7.
ответить
Алексей
На протяжении 10 лет. Ложусь в 3-4 часа ночи. Просыпаюсь 6-6: 50 Полностью деградировало мышление забываю что говорили минуту назад. Работаю не используя мозг всё на рефлексах, привычке, практике соответсвенно вылетают траблы если что то не по накатанной, а из ряда вон выходящее. Цель выполнялась менше спишь больше делаешь сделал что хотел но оно того не стоило. Теперь мучаюсь восстанавливая режим. Совет всем кто это читает ложитесь и просыпайтесь так как требует ваш организм.
ответить
На протяжении 10 лет. Ложусь в 3-4 часа ночи. Просыпаюсь 6-6: 50 Полностью деградировало мышление забываю что говорили минуту назад. Работаю не используя мозг всё на рефлексах, привычке, практике соответсвенно вылетают траблы если что то не по накатанной, а из ряда вон выходящее. Цель выполнялась менше спишь больше делаешь сделал что хотел но оно того не стоило. Теперь мучаюсь восстанавливая режим. Совет всем кто это читает ложитесь и просыпайтесь так как требует ваш организм.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
