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Lessico della PALESTRA in italiano: Parole ed Espressioni per ALLENARSI bene in Italia

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Durante le mie lezioni, molti studenti mi raccontano dei loro progressi in palestra, ma qualche volta è difficile per loro esprimersi perché non conoscono il lessico. Lo stesso problema lo hanno se vengono in Italia e provano ad allenarsi in palestra Tra tartarughe, tapis roulant e bilancieri, non è cos semplice riuscire a districarsi! Perci, in questo video vedremo tutta una serie di parole ed espressioni relazionate con il mondo della palestra cos che il fatto di non sapere la lingua non sarà più un ostacolo alla vostra forma fisica! Espressioni relazionate al mondo della palestra Le attività della palestra Allenare (una parte del corpo)/Allenarsi/Fare allenamento: fare esercizi fisici per mantenere la propria forma o rafforzare una certa parte del corpo. Definire: pratica motoria con l’obiettivo di ridurre al minimo la percentuale di massa grassa e di incrementare al massimo la massa muscolare. Dimagrire/Perdere peso: è l’obiettivo di chi va in palestra per bruciare calorie e grassi per diventare più magri, perché forse ha qualche chilo di troppo. Fare cardio: sta per allenamento cardiovascolare, ossia un tipo di attività fisica in cui l’apparato cardiorespiratorio è sottoposto a stimoli allenanti. Questo tipo di allenamento è caratterizzato da esercizi di aerobica che aiutano ad accelerare il fiato, qualcosa che interessa, per esempio, chi anche dopo piccoli sforzi trova difficoltà a respirare, ossia ha il fiatone. Fare pesi: significa allenarsi usando dei pesi. Si possono usare attrezzi come: manubri (aste di metallo su cui devono essere montati i pesi, o nei quali i pesi sono saldati in maniera definitiva, o bilancieri (barre di acciaio caricabili alle loro estremità da dischi di ghisa) da sollevare e abbassare ripetutamente con le braccia. La differenza tra manubri e pesi è che i primi sono impugnati con una sola mano, infatti sono più piccoli, mentre i secondi con entrambe le mani. Metter su peso/Metter su massa muscolare Ingrossarsi: è l’obiettivo del Body Building, ossia non tanto dimagrire, quanto accumulare muscoli. L’aggettivo più adatto a chi fa esercizi di questo tipo è muscoloso, ossia una persona con muscoli forti, saldi e ben visibili. Tuttavia, una persona che è muscolosa a livelli esagerati e, talvolta, eccessivi è definita palestrata. Mettersi in forma/Rimettersi in forma: è l’obiettivo della maggior parte delle persone che vanno in palestra e significa dimagrire o tonificare il proprio corpo, ma anche semplicemente sentirsi più sani. L’aggettivo collegato è in forma, mentre il contrario è fuori forma. Riscaldarsi/Fare il riscaldamento: fa riferimento a tutti gli esercizi propedeutici all’allenamento vero e proprio che vengono svolti per prima cosa per preparare il corpo all’esercizio fisico. Tonificare: significa rafforzare e rinvigorire i muscoli in modo da avere un corpo non caratterizzato da curve, come possono essere quelle del grasso, ma da linee. Si pu usare anche il verbo scolpire e l’aggettivo che descrive un corpo di questo tipo è tonicoo scolpito. Sostantivi legati alla palestra Addominali: questo termine fa riferimento sia ai muscoli dell’addome, sia agli esercizi che allenano quella parte del corpo (in questo caso, si dirà fare gli addominali. Attrezzo: tutti i macchinari e gli oggetti che trovate in palestra che vengono usati per svolgere gli esercizi si chiamano cos. Se svolgete esercizi senza alcun attrezzo, allora vi state allenando a corpo libero. Circuito: una serie di esercizi multipli senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi. Cyclette: è un attrezzo sportivo che da fermo, consente di simulare l’utilizzo di una bicicletta per l’allenamento cardiovascolare del fisico come nel reale utilizzo della stessa. L’allenamento incentrato sulla cyclette è detto spinning. Dieta: in generale, è l’insieme degli alimenti consumati da una persona nell’arco di una giornata
Date: 2024-03-04

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Comments and reviews: 9

davedamiano3283
LeanAmo il mio canale esercizio preferito. Sono appena tornato dalla palestra, il mio luogo felice. Oggi, pesi. Domani, cardio pliometrico, burpee, box jump, saltare la corda, qualunque che mi pare. Oggi un doughnut, domani probabilmente no. Un programma equilibrato.
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learnamo
Ho fatto del karate e del full contact nel pasato. adesso com'e sono piu anziano vado a fare della ciclette e dello stretching in palestra per rimanere in forma. Grazie per la sua lezione.
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nvaranavage
Ciao a tutti! Come si dice to do laps or to run laps or to walk laps. is the word giri the correct one to use for this concept I cannot seem to find anything anywhere for this.
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learnamo
Buona sera Graziana. Come sempre, un video molto interessante e sempre con molto umorismo! Sei davvero una professoressa ottima. Grazie.
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learnamo
Come un topo da palestra, posso definire questo video come il piu interessante che abbia visto da tanto tempo. Grazie! Di cuore!
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learnamo
Molto interessante e utile. Mi alleno in palestra ogni giorno anche quando ho stato a Milano per studiare italiano.
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RemideGravelaine
In francese, la tartaruga si dice les tablettes de chocolat. Altra Cultura.
Grazie per il video.
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Lmtrzaskowski
Vi ringrazio tanto per la questa lezione: ) cercavo proprio questo! Finalmente: ) grazie mille ciao!
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learnamo
In spagnolo della Repubblica Dominicana, per dire avere la tartaruga diciamo: tener los cuadritos
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