zakruti.com » ru » Своими Руками » Иван Русских

44 причины остеопороза или сколько кальция нужно для здоровья костей, зубов и всего организма.

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Состояние костей, когда они становятся хрупкими, ломкими, когда плотность костной ткани снижается, называется остеопорозом. Вопреки расхожему мнению, это заболевание характерно не только для женщин, но также и для мужчин. Хотя риск заболеть остеопорозом у женщин в три раза выше, чем у мужчин, это не означает, что мужчинам не стоит беспокоиться по поводу этой патологии. Действительно, остеопороз гораздо чаще встречается в пожилом возрасте. Остеопороз - опасное заболевание. Смертность от остеопороза в развитых странах превышает смертность даже от онкологических заболеваний! Поэтому не удивительно, что люди стараются найти способы избежать этой проблемы. Насчитывается более 40 разнообразных факторов риска заболевания остеопорозом. Среди них и генетические (европейцы и монголоиды болеют остеопорозом гораздо чаще, высокие и худые люди болеют чаще низких и плотных и т. д, гормональные, связанные с образом жизни (табакокурение, пьянство, алкоголизм, недостаточная или избыточная физическая активность, скудное или однообразное питание, нехватка витамина Д значительно повышают риск остеопороза, с наличием различных хронических заболеваний (например, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева и сахарный диабет способствуют развитию остеопороза, с приемом медицинских препаратов. Как видите, алиментарная нехватка кальция в организме - лишь одна из нескольких десятков причин развития остепороза, причем, не самая распространенная. Кальций в организме человека необходим для обеспечения разнообразных процессов. Это не только строительный материал для костей и зубов. Кальций регулирует мышечные сокращения, свертывания крови, выделение гормонов, иммунитет и многое другое. Потребность в кальции у взрослого человека составляет около 1 г в сутки. Но с возрастом всасывание кальция в кишечнике нарушается. По этой причине женщины в возрасте старше 50 лет, а мужчины - старше 70 лет должны получать чуть больше кальция - около 1, 2 г в сутки. Такое количество соответствует потреблению порядка 170 г полутвердого сыра. В целом, основным источником кальция для человека являются маложирные или обезжиренные молочные продукты (молочный жир, но не сало, препятствует всасыванию кальция из-за образования кальциевых солей жирных кислот, самый опасный жир для кальция - пальмовое масло. Поэтому так важно ежедневно потреблять достаточное количество творога, простокваши, кефира, молока, сыра и прочих молочных продуктов. Также источниками кальция являются зерновые (крупы, хлеб, бобовые (из привычных - фасоль на первом месте, орехи, рыба. Полную потребность организма в кальции обеспечивают: 1 л молока или 170 г сыра, 700 г рыбы, приготовленной с костями, 650 г миндаля, 1 л йогурта, простокваши или кефира. Исходя из этих количеств, вы вполне можете корректировать свой рацион. Но избыток кальция также вреден! Например, избыток кальция в рационе мужчин повышает риск рака простаты. В целом, избыточное потребление продуктов, богатых кальцием, или несбалансированная диета (высокое содержание кальция и низкое - фосфора и магния, приводят к тому, что соединения кальция откладываются в мышцах, сердце и почках, повышается риск образования камней в почках. Не забывайте и о том, что в регионах с жесткой водой кальций в организм попадает и с разнообразным питьем, супами и прочими блюдами, приготовленными на такой воде. По этим причинам прежде, чем назначать себе дополнительные дозы кальция в виде яичной скорлупы, глюконата кальция или комплексных препаратов с витамином Д, подумайте, а не сделаете ли вы тем самым себе избыток кальция в организме. По-моему, гораздо безопаснее, эффективнее и полезнее скорректировать рацион и образ жизни, чем надеяться на волшебную таблетку или глотание яичной скорлупы. Но если уж дело доходит до препаратов кальция, то пусть их лучше назначит добросовестный врач, а не друзья, знакомые или сомнительные консультанты
Дата: 2022-12-08

← Природные удобрения костная и фосфоритная мука: как выбирать, покупать, проверять и использовать.

Аидис - самый страшный кошмар болезней и вредителей ваших любимых растений →

Похожие видео

Никогда не выкидывайте ячейки от яиц! Гениальный посев без грязи и боли в спине

• Во саду ли в огороде

3 года строительства ДОМА за 60 минут! Полный таймлапс от фундамента до результата.

• Павел Сидорик. Ремонт и Отделка

Необычная Новогодняя ёлочка из профильной трубы

• Сварщик в городе

Перцы вам этого не простят! Агроном рассказал, какие ошибки при посеве перца оставят вас без урожая

• Процветок

Шикарные ЛИЛИИ, ГЕОРГИНЫ, БЕГОНИИ, РОЗЫ. Опять не устояла! Итоги конкурса рассады.

• Супер - Отпуск на Даче

Как рисовать волосы. БЛОНД vs БРЮНЕТ

• Азбука Рисования

Комментарии и отзывы: 15

Svet
С возрастом у многих возникает непереносимость молока- и лактозы, и казеина.
Да и ковид тоже на ЖКТ оказывает влияние так, что после него он уже не работает как раньше.
Поэтому всем нужно искать альтернативу молоку. Наверняка в каждой семье найдется человек с непереносимостью молока.
Много прослушала врачей на эту тему. Если говорить не о продуктах, а о формах кальция, то самая легкоусваиваемая форма для человека- цитрат кальция.
Я нашла рецепт как сделать можно его самим.
Нужно соединить карбонат кальция с лимонным соком.
Карбонат кальция- это яичная скорлупа, мел, также аптечные препараты.
В интернете видела как люди мелко размельчают скорлупу яичную и заливают лимонным соком. После реакции шипения(выделение углекислого газа) получается цитрат кальция.
Но я не использую скорлупу, я покупаю мел пищевой по интернету и провожу такую же реакцию. Только переливаю несколько раз в разные ёмкости, добавляя лимонный сок- для того, чтобы убрать осадок и чтобы не оставалось карбоната кальция.
Карбонат кальция плохие реакции в желудке вызывает. А цитрат кальция хорошо усваивается, не вызывая в желудке раздражения.
ответить

Свет
Очень полезна была бы информация не только о пользе кальция - но и о том, какие признаки сигнализируют о его нехватках или избытке в организме. То же касается прочих макро- и микроэлементов.
Но, к сожалению, как и у растений - признаки у человека проявляются при значительных нарушениях в обе стороны. При легкой степени патологии симптомы могут вообще отсутствовать. Или настолько расплывчаты, что их можно связать с разными причинами.
Точный ответ может дать биохимия крови на содержание кальция, но я не знаю случаев, чтобы врач перед назначением витаминов давал направление на такие анализы.
У меня был случай, когда врач настаивала на приеме Аспаркама - и отстала только тогда, когда я по своей инициативе сделала платный анализ и предоставила ей результат, что у меня все нормально с обоими элементами.
Поэтому при обилии разных теорий и рекомендаций - каждый решает свои проблемы по-своему.
ответить

Priv
9: 44 Витамин D в избыточном количестве вреден. А сколько это, избыточное количество? Купил я польские капли D3, там написано 500 единиц в день, Д-р Комаровский говорил, что надо принимать 2000 единиц в день, а кажется, д-р Берг - по 10 000 единиц. А ведь это не рекламируемая чудо-краска, к примеру, которая на следующий год потрескалась, это здоровье. Краску можно перекрасить, а как быть с пошатнувшимся здоровьем от неправильных советов?
Вычитал когда-то, что кисти рук, выглядывающие из-под рубашки на солнце, достаточно их светить один час в день для суточной потребности этого витамина. Другие говорят, что даже в Африке за целый день невозможно набрать нужную норму, жители Африки страдают от недостатка. Поэтому всем необходимо принимать через пищу.
ответить

Михайло
При всём уважении - не просмотрел и трёх минут. Кальций из продуктов животного происхождения, особенно молочных - обман мирового масштаба, как и вся традиционная диетология и многое другое. Моя мать выросла в деревне и к совершеннолетию уже успела потерять много зубов, хотя интенсивно занималась спортом и не имела каких-либо страшных заболеваний. Я вырос в городе, ел немного меньше пжп, но получил практически тот же результат. На кашах, молоке, картошке, мясе, хлебе, макаронах, консервах, супах, чаях здоровым человек не будет никогда. Только сырые или ферментированные фрукты, овощи и некипяченая вода сразу после грудного кормления - вот источники здоровья.
Дошло это мне, к сожалению, только к 30 годам, но лучше поздно, чем никогда.
ответить

Арина
Вот слушаю и глаза вылазят. Учёные т. н. знают всего лишь 10% того, чего нужно бы знать, давным давно. Лечить ничего не умеют, умеют лишь звания себе присваивать и всевозможные почести.
А вы, Иван, с такой самоуверенностью всё преподаете, словно вы Бог.
На этой планете не лечат, а калечат. и в современном молоке, что есть кроме воды и пальмового масла самого плохого? какой кальций, какие витамины.
Эти сволочные палачи угробили мою маму, по их рецептам всё покупали, всё пили и в итоге перелом шейки бедра, аж рассыпалась кость. Умерла. И корова была, и пила она молоко, простоквашу, когда жила в деревне, а потом в городе эти, пилюли, дорогущие и итог. Это всё недоказанно. Мы им рвачам здоровые не нужны, они работу потеряют.
ответить

Юлия
Капец тема, можно сказать больная. Маме 83. Я её подкармливаю домашним сыром, творогом. Женщина, которая делает эти вкусняшки, молоко не сепарирует
. Значит, мама не получает кальция в полной мере? Мне хватает 1, 5 л сыворотки, чтобы быть сытой целый день(возит бесплатно.
Иван, сделай пожалуйста прямой эфир. Я думаю, что вопросов будет море. У меня сейчас такое смятение в душе, капец! Я всю жизнь ела бутерброды с сыром и слив. маслом настоящим, творог со сливками или сметаной, сырники со сметаной, вареники любые обожаю с маслом или сливками ( всё исключительно из под коровы. есть возможность и не за баслосновные цены. дешевле рыночных)
Я в полном, расстройствии,
Проясни момент
ответить

Алексей
Иван Анатольевич вы не правы! Западная медицина старается сокращать человечество кальцием, назначив срок жизни 45-50% от нормы( до 75 лет. А организму нужен больше калий, магний, железо и пр. Для костяка лучше бы кремний и подкисленная кровь, тогда переломы не страшны. Борис Бублик, царствие ему небесное, говорил: причина долгожителей - чистая вода, без кальция. И, да, о молоке, человеку подходит альбуминовое(женское, лошадиное) молоко, а не казеиновое(корова, коза, овца, тюлени) молоко. Кто хочет, поинтересуйтесь, как Борис Бублик к концу своей жизни воспрянул, отказавшись от кальция. Спаси Господи!
ответить

Берлога
Сейчас, просто засилие какое-то с увещеванием о пользе витамина D, а как же куча погибших китобойцев, которые ели печень китовью с большим содержанием этого витамина? Я думаю в СССР лучше заботились о здоровье человека, поэтому и не раздавали советов о том, что его надо постоянно глотать. А, сейчас то ли куча неучей, то ли исследования проплаченые корпорациями.
ответить

Эко
Вот мне интересно, почему сразу все о молоке говорят, как основной источник кальция. А ведь в 100г молока содержится всего-то 120мг кальция
А вот к примеру тот же кунжут, в разы переплюнул молочные продукты питания.
Кунжут абсолютный лидер по количеству кальция среди растительных источников. В 100 г этих маленьких семечек содержится 975 мг кальция и 17, 7 г белка
ответить

Юлия
Всем привет!
Иван, а о твороге ни слова. Я не очень люблю молочку
, но вареники и сырники могу кушать не раз в неделю. Прежде чем сварить творог, снимаю сливки(сепаратора нет. Но то, что повышенная жирность влияет на усвоение кальция, не знала. А с чем же тогда кушать сырники и вареники! С магазинной сметаной растительной! Я в ШОКЕ!
ответить

Svet
Кальций участвует в процессе поддержания нормального кислотно- щелочного баланса организма.
Кальций оказывает ощелачевающее действие.
Я слышала, что если не хватает ощелачивания, организм закисляется и образунтся рак.
Поэтому кальций- это не только зубы и мышцы. Ещё и такое важное дело делает.
ответить

Сергей
Меня очень приятно впечатлил намек, что сало полезно запивать молоком, ну или молоко заедать салом. :)
P. S.
Кстати, меня абсолютно не берет такое, от чего некоторые товарищи, чуть ли не падают в обморок-например запросто могу соленые, или маринованные огурцы запивать молоком. И НИЧЕГО!
ответить

Ирина
Согласна с Вами. Прежде чем пить таблетки, необходимо обратить внимание на питание и подвижный образ жизни. Информация, если кому нужно: самое большое содержание кальция в неочищенном (коричневом) кунжуте. А нашему Ивану здоровья, здоровья и ещё много раз крепкого здоровья!
ответить

Людмила
Иван, говорят что ГЛЮКОНАТ кальция плохо усваивается, образует кальцинаты сосудов и др. Мне назначили КАЛЬЦЕМИН адванс очень дорогой, а дешёвый боюсь Итак кальцинированы сосуды и др. А если творог и сыворотку то ск. надо и подойдёт при остеопороз?
ответить

Вася
Да, прям все по литру молока в день пьют! У нас молочка вся просто золотая по цене! Творог дороже мяса, масло вдвое дороже чем в Швейцарии уже! Про сыр вообще молчу. Так что альтернативы таблеточкам кальция просто не вижу, к сожалению.
ответить

Добавить отзыв, комментарий