Лечение панических атак: техники самопомощи / это важно знать в момент приступа!
содержание видео
Дата: 2023-02-01
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Ирина
Реальная ситуация. У меня была ПА, когда я вздохнула воздух из ингалятора в санатории и не смогла выдохнуть. Когда чувствуешь нехватку кислорода - расширяются глаза, начинаешь судорожно пытаться часто вдыхать, когда не получаешь результата - начинает сдавливаться верхняя часть груди ближе к горлу, ты нагибаешься инстинктивно, чтобы кислород зашёл в легкие и начинаешь снова дышать и. пока не нормализируется дыхание - возникает чувство паники, которое я лично без таблеток вообще побороть не смогла. Я сидела рядом с медсестрой, которая пыталась меня успокоить словами, а у меня текли слезы и я понимала, что вообще не слушаю о чем та говорит и пытаюсь просто дышать и единственное, что я хочу- жить. Мне положила медсестра таблетку под язык и хоть мне и казалось, что прошла вечность перед тем, как медсестра нашла эту таблетку - я ощутила спокойствие, жизнь прекрасна! Если бы мне не дали таблетку, я бы не написала больше этот коммент, как и другие. Те, кто успокаиваются без таблеток, не имели ПА, а только слабое подобие, типа обмороков как это было в старину у чувствительных барышень.
ответить
Реальная ситуация. У меня была ПА, когда я вздохнула воздух из ингалятора в санатории и не смогла выдохнуть. Когда чувствуешь нехватку кислорода - расширяются глаза, начинаешь судорожно пытаться часто вдыхать, когда не получаешь результата - начинает сдавливаться верхняя часть груди ближе к горлу, ты нагибаешься инстинктивно, чтобы кислород зашёл в легкие и начинаешь снова дышать и. пока не нормализируется дыхание - возникает чувство паники, которое я лично без таблеток вообще побороть не смогла. Я сидела рядом с медсестрой, которая пыталась меня успокоить словами, а у меня текли слезы и я понимала, что вообще не слушаю о чем та говорит и пытаюсь просто дышать и единственное, что я хочу- жить. Мне положила медсестра таблетку под язык и хоть мне и казалось, что прошла вечность перед тем, как медсестра нашла эту таблетку - я ощутила спокойствие, жизнь прекрасна! Если бы мне не дали таблетку, я бы не написала больше этот коммент, как и другие. Те, кто успокаиваются без таблеток, не имели ПА, а только слабое подобие, типа обмороков как это было в старину у чувствительных барышень.
ответить
Regina
Психологи часто говорят, от этого не умирают, останься в этом состоянии и проживи его, не беги итд. Я задала психологу вопрос: А вы сами проживали это состояние? И психолог ответил: Нет, мне это не грозит.
Вывод, начитавшись теории, можно легко советовать, что от этого не умирают. Сложно просто сесть и проживать своё состояние, наблюдать, как говорят психологи.
Только проживший ПА точно понимает, что никакие формулировки из книжек не спасают и не успокаивают. Тем более поверхностные суждения. Лечение требуется однозначно, как медицинское, так и чисто душевное. В самый Пик помогает Разговор с другим человеком-это раз. Снять телесное напряжение - это два. А потом стараться лечить душу- это три. И поменять свои привычки и отношение к происходящему - это четыре. Вернёмся к пункту 1: когда наступила ПА и невмоготу, не сиди и не наблюдай, делай что-нибудь, ГОВОРИ, если тебе так спокойнее, ПОМОГИ телу тем способом, которое поможет его успокоить, ЗАГЛЯНИ в душу и начинай разбирать свою жизнь по-полкам, чтобы не было повторения
ответить
Психологи часто говорят, от этого не умирают, останься в этом состоянии и проживи его, не беги итд. Я задала психологу вопрос: А вы сами проживали это состояние? И психолог ответил: Нет, мне это не грозит.
Вывод, начитавшись теории, можно легко советовать, что от этого не умирают. Сложно просто сесть и проживать своё состояние, наблюдать, как говорят психологи.
Только проживший ПА точно понимает, что никакие формулировки из книжек не спасают и не успокаивают. Тем более поверхностные суждения. Лечение требуется однозначно, как медицинское, так и чисто душевное. В самый Пик помогает Разговор с другим человеком-это раз. Снять телесное напряжение - это два. А потом стараться лечить душу- это три. И поменять свои привычки и отношение к происходящему - это четыре. Вернёмся к пункту 1: когда наступила ПА и невмоготу, не сиди и не наблюдай, делай что-нибудь, ГОВОРИ, если тебе так спокойнее, ПОМОГИ телу тем способом, которое поможет его успокоить, ЗАГЛЯНИ в душу и начинай разбирать свою жизнь по-полкам, чтобы не было повторения
ответить
Mari
Страдала этими атаками, убедить себя уйти из гипермаркета, когда кажется, что в обморок упадешь, сложно. Как-то обратилась к гомеопату по поводу варикоза. Что там мне дал, крупинки какие-то. И я себя почувствовала себя снова человеком! Оказалось, что они для улушения кровобращения. Потом через какое-то время вернулось! Я выходила из транспорта, в магазине не дай бог очередь большая и т. д. И как-то выяснилось, что у меня не в порядке щитовидка! Я стала пить корень лапчатки. Где-то прочитала. Пила месяца три и как-то заметила, что могу спокойно гулять по магазину! Эти атаки опять прошли! Это капец счастье! Уже год прошел, пока нормально всё. Народ, не к психологу идите, а щитовидку проверьте. Гипофиз, надпочечники и т. д. Где-то это внутри! Начинайте копать там. Хотя читала, что обращались к врачам и они не могли найти причину. Исключите проблемы со здоровьем, а потом уже к психологу.
ответить
Страдала этими атаками, убедить себя уйти из гипермаркета, когда кажется, что в обморок упадешь, сложно. Как-то обратилась к гомеопату по поводу варикоза. Что там мне дал, крупинки какие-то. И я себя почувствовала себя снова человеком! Оказалось, что они для улушения кровобращения. Потом через какое-то время вернулось! Я выходила из транспорта, в магазине не дай бог очередь большая и т. д. И как-то выяснилось, что у меня не в порядке щитовидка! Я стала пить корень лапчатки. Где-то прочитала. Пила месяца три и как-то заметила, что могу спокойно гулять по магазину! Эти атаки опять прошли! Это капец счастье! Уже год прошел, пока нормально всё. Народ, не к психологу идите, а щитовидку проверьте. Гипофиз, надпочечники и т. д. Где-то это внутри! Начинайте копать там. Хотя читала, что обращались к врачам и они не могли найти причину. Исключите проблемы со здоровьем, а потом уже к психологу.
ответить
Мила
Нужен совет. Я с мужем прожила 27 лет, 8 лет назад он сказал, что хочет пожить для себя и уехал работать и жить в другой город. К нам с детьми иногда приезжал, мы оддерживали отношения, я просила вернутся. Затем узнала, что у него появилась другая, за эти годы она была у него не первая. Я подала на развод. Муж был против и уговаривал дать ему последний шанс и врал, что порвал с любовницей. Год разводили, недавно было последнее заседание, муж в это время уехал к родным в Таджикистан. Мои родители и дети убедили, чтобы я не разводился, мол это кризис среднего возраста и у многих так бывает. Я забрала заявление, позвонила ему а он говорит, поздно, я женился на мусульмане.
Теперь у него две жены. Я в шоке.
Его всё устраивает и он предлагает жить гаремом. Будет летать к ней и к нам с детьми иногда приезжать.
Я очень хочу чтобы мне ответили, что делать в такой ситуации.
ответить
Нужен совет. Я с мужем прожила 27 лет, 8 лет назад он сказал, что хочет пожить для себя и уехал работать и жить в другой город. К нам с детьми иногда приезжал, мы оддерживали отношения, я просила вернутся. Затем узнала, что у него появилась другая, за эти годы она была у него не первая. Я подала на развод. Муж был против и уговаривал дать ему последний шанс и врал, что порвал с любовницей. Год разводили, недавно было последнее заседание, муж в это время уехал к родным в Таджикистан. Мои родители и дети убедили, чтобы я не разводился, мол это кризис среднего возраста и у многих так бывает. Я забрала заявление, позвонила ему а он говорит, поздно, я женился на мусульмане.
Теперь у него две жены. Я в шоке.
Его всё устраивает и он предлагает жить гаремом. Будет летать к ней и к нам с детьми иногда приезжать.
Я очень хочу чтобы мне ответили, что делать в такой ситуации.
ответить
Yana
У Вероники наверно нет своего опыта панических атак мой личный опыт- когда обострение - никакого алкоголя, Никаких антидепрессантов ни в коем случае, перед выходом из дома, если обострение атак - лоперамид 2 таблетки против диарреи и с собой спрэй с цветами Баха, спрэй брызнуть в рот в самом начале, когда только мысль об атаке возникла. Транспорт- я выбирала тот, где можно выйти, если приступ и в том месте, которое знаю, где скамейки, туалеты(умыть лицо, предупредить работодателя заранее, если частые атаки, что могу приехать на 15 минут позже. если атака началась- наплюйте на всех и дышите в ладони (закройте лицо)- СО2 вашего выдоха устаканивает. И очень хорошо заранее засесть, еще перед транспортом, в чат, интересный фильм, наушники- отвлечься от всей поездки. Согласна с тем, что нельзя избегать, лучше себя заставлять и себя потом хвалить удачи у меня получилось
ответить
У Вероники наверно нет своего опыта панических атак мой личный опыт- когда обострение - никакого алкоголя, Никаких антидепрессантов ни в коем случае, перед выходом из дома, если обострение атак - лоперамид 2 таблетки против диарреи и с собой спрэй с цветами Баха, спрэй брызнуть в рот в самом начале, когда только мысль об атаке возникла. Транспорт- я выбирала тот, где можно выйти, если приступ и в том месте, которое знаю, где скамейки, туалеты(умыть лицо, предупредить работодателя заранее, если частые атаки, что могу приехать на 15 минут позже. если атака началась- наплюйте на всех и дышите в ладони (закройте лицо)- СО2 вашего выдоха устаканивает. И очень хорошо заранее засесть, еще перед транспортом, в чат, интересный фильм, наушники- отвлечься от всей поездки. Согласна с тем, что нельзя избегать, лучше себя заставлять и себя потом хвалить удачи у меня получилось
ответить
Шагающая
Вероника, здравствуйте!
Недавно вы выкладывали ролик про тягу к абьюзивным мужчинам, где аргументировали эту тягу недостатком мужественности в современном обществе.
А что на счёт такой тяги к абьюзивным женщинам?
Я лесбиянка, и буквально с начальной школы наблюдаю у себя тенденцию сближаться с девушками, с которыми этого делать совсем не следует. Тянет к манипулятивным, лживым, где-то истероидным, склонным к предательству, избегающим. При чём предупреждения относительно таких личностей начинают лететь сразу: от их окружения, от моего окружения, да что уж там - даже сама такая девушка предупреждает, я плохая, не надо, пройди мимо и не лезь сюда. Но каждый раз меня затягивает, видимо, я на что-то расчитываю. Но на что?
Не знаю, увидите ли коммент, но была бы счастлива увидеть рассуждение на эту тему и узнать ваше мнение.
ответить
Вероника, здравствуйте!
Недавно вы выкладывали ролик про тягу к абьюзивным мужчинам, где аргументировали эту тягу недостатком мужественности в современном обществе.
А что на счёт такой тяги к абьюзивным женщинам?
Я лесбиянка, и буквально с начальной школы наблюдаю у себя тенденцию сближаться с девушками, с которыми этого делать совсем не следует. Тянет к манипулятивным, лживым, где-то истероидным, склонным к предательству, избегающим. При чём предупреждения относительно таких личностей начинают лететь сразу: от их окружения, от моего окружения, да что уж там - даже сама такая девушка предупреждает, я плохая, не надо, пройди мимо и не лезь сюда. Но каждый раз меня затягивает, видимо, я на что-то расчитываю. Но на что?
Не знаю, увидите ли коммент, но была бы счастлива увидеть рассуждение на эту тему и узнать ваше мнение.
ответить
Марина
Добрый день! Относится ли к паническим атакам следующее. года 4 назад стала боятся ездить в автобусах, такси. Ну и наверное в самолётах, кораблях- не было ещё поездки. Боюсь из за того, что закрыты двери, много людей. Не управляю сама дверями. Чувствую огромное напряжение через несколько секунд как села в транспорт. Потом если автобус подольше на светофоре или на остановке заходит много людей, то стремительно нарастает паника. Мне нужно сейчас же выйти. Но если приходится ждать когда автобус остановится и двери откроются, то это огромное мучение. Дышать нечем. Как избавится от этого. Раньше всегда свободно ездила и в тесном автобусе и в самолётах, поездах. Теперь ходу всегда пешком. О поездки в отпуск даже не думаю. Заранее спасибо!
ответить
Добрый день! Относится ли к паническим атакам следующее. года 4 назад стала боятся ездить в автобусах, такси. Ну и наверное в самолётах, кораблях- не было ещё поездки. Боюсь из за того, что закрыты двери, много людей. Не управляю сама дверями. Чувствую огромное напряжение через несколько секунд как села в транспорт. Потом если автобус подольше на светофоре или на остановке заходит много людей, то стремительно нарастает паника. Мне нужно сейчас же выйти. Но если приходится ждать когда автобус остановится и двери откроются, то это огромное мучение. Дышать нечем. Как избавится от этого. Раньше всегда свободно ездила и в тесном автобусе и в самолётах, поездах. Теперь ходу всегда пешком. О поездки в отпуск даже не думаю. Заранее спасибо!
ответить
Анатолий
Я выпью таблетку и мне легче я хоть могу в магазин идти, к друзьям выйти! Когда пан атака начинаеться тут не до дыхания и о чем либо думать, глаза на лоб лезут, сердце выпрыгивает, задыхаешься, немение конечностей, приступ бешанный страха смерти и ты кажеться с ума сходишь
И о каких вы говорите листочках
Если бы Вероника испытали это, не дай бог такого не пожелаешь, вы бы мне кажеться более что -то, действенное посоветовали
Как не выбигать из автобуса! Когда всё разом эти симптомы, на тебя смотрят как на дурака, и от этого тебе ещё хуже становиться, как на наркамана смотрят,
О чем вы говорите
Мы бежим, что бы стало легче
Эти минуты страшные, мы смотрим каждый раз в глаза смерти, вы хоть представьте каково это
ответить
Я выпью таблетку и мне легче я хоть могу в магазин идти, к друзьям выйти! Когда пан атака начинаеться тут не до дыхания и о чем либо думать, глаза на лоб лезут, сердце выпрыгивает, задыхаешься, немение конечностей, приступ бешанный страха смерти и ты кажеться с ума сходишь
И о каких вы говорите листочках
Если бы Вероника испытали это, не дай бог такого не пожелаешь, вы бы мне кажеться более что -то, действенное посоветовали
Как не выбигать из автобуса! Когда всё разом эти симптомы, на тебя смотрят как на дурака, и от этого тебе ещё хуже становиться, как на наркамана смотрят,
О чем вы говорите
Мы бежим, что бы стало легче
Эти минуты страшные, мы смотрим каждый раз в глаза смерти, вы хоть представьте каково это
ответить
Елена
Подтверждаю, сама пока не начала встречать так ПА, говорить с ней, принимать с объятиями, было очень плохо. Лет 7 жила с этим. Прошла все, в том числе и психушку. Очень помогли книги Курпатова. И вот когда научилась не бояться атаку, а начинать с ней говорить. Прям как последний дурак: ну здравствуй, я Лена. Очень приятно и тд. Я понимала, что начинало отпускать. И так со временем ушло с концами. Естественно перед этим надо проверить весь организм, чтобы не пропустить какую то либо патологию и ещё раз убедиться, что это ПА. Ну, а потом научиться не бояться их. Сложно, но можно.
ответить
Подтверждаю, сама пока не начала встречать так ПА, говорить с ней, принимать с объятиями, было очень плохо. Лет 7 жила с этим. Прошла все, в том числе и психушку. Очень помогли книги Курпатова. И вот когда научилась не бояться атаку, а начинать с ней говорить. Прям как последний дурак: ну здравствуй, я Лена. Очень приятно и тд. Я понимала, что начинало отпускать. И так со временем ушло с концами. Естественно перед этим надо проверить весь организм, чтобы не пропустить какую то либо патологию и ещё раз убедиться, что это ПА. Ну, а потом научиться не бояться их. Сложно, но можно.
ответить
Аня
Очень приятно слушать от Вас полезный материал. В феврале перестала смотреть ролики, потому что мне показалось, что Вас понесло в трэш-ролики, где Вы неприятно (лично для меня) высказывались о других людях. Но спасибо, что Вы все-таки профессионал и можете привлечь к себе внимание, действительно, полезной информацией) Вас очень красит не только внешность, но и умение преподнести Ваше мнение, полученные знания, опыт аудитории без сплетен, которые, на мой взгляд, могут обесценить проделанную мощную многолетнюю работу
ответить
Очень приятно слушать от Вас полезный материал. В феврале перестала смотреть ролики, потому что мне показалось, что Вас понесло в трэш-ролики, где Вы неприятно (лично для меня) высказывались о других людях. Но спасибо, что Вы все-таки профессионал и можете привлечь к себе внимание, действительно, полезной информацией) Вас очень красит не только внешность, но и умение преподнести Ваше мнение, полученные знания, опыт аудитории без сплетен, которые, на мой взгляд, могут обесценить проделанную мощную многолетнюю работу
ответить
Amalia
Были атаки в 15-17 лет в обмороки падала ( конечно же никто не знал что это такое, врачи говорили что я наркоманка)
С 6 лет хотела пойти в худ школу или в музыкальную, родители забили хер ( но меня желание это не покидало)
В 27 начала терапию, прекратила отношения с родителями, ушла в фотографию и начала заниматься пианино
Без сомнения начались лучшие годы моей жизни, во всех аспектах! Вероника права, нет ничего лучше чем осознанная жизнь!
ответить
Были атаки в 15-17 лет в обмороки падала ( конечно же никто не знал что это такое, врачи говорили что я наркоманка)
С 6 лет хотела пойти в худ школу или в музыкальную, родители забили хер ( но меня желание это не покидало)
В 27 начала терапию, прекратила отношения с родителями, ушла в фотографию и начала заниматься пианино
Без сомнения начались лучшие годы моей жизни, во всех аспектах! Вероника права, нет ничего лучше чем осознанная жизнь!
ответить
stepanova
Вероника, попрошу Вас сделать разбор фильмов Квентина Тарантино Убить Билла, разберите детально личность Билла, кто он-высокофункциональный психопат? Разбор двух частей фильма можно связать с темой: Почему отрицательные персонажи настолько обаятельны и вызывают сочувствие. Вероника, поклонникам творчества Тарантино будет интересен разбор его фильма Kill Bill, обратите внимание на этот фильм, я уверена, что Вам понравится эта картина.
ответить
Вероника, попрошу Вас сделать разбор фильмов Квентина Тарантино Убить Билла, разберите детально личность Билла, кто он-высокофункциональный психопат? Разбор двух частей фильма можно связать с темой: Почему отрицательные персонажи настолько обаятельны и вызывают сочувствие. Вероника, поклонникам творчества Тарантино будет интересен разбор его фильма Kill Bill, обратите внимание на этот фильм, я уверена, что Вам понравится эта картина.
ответить
Alina
А почему вы так категоричны к фармакотерапие? Ведь в некоторых уже запущенных случаях антидепрессанты помогают встать на ноги и уже потом непосредственно работать с причинами невроза, подключая психотерапию и постепенно отказываясь от медикаментов, снижая их дозу. В идеале, конечно, справиться со своим состоянием без химии, но не у каждого остаются на то ресурсы, особенно если человек в клинической депрессии. Все зависит от случая.
ответить
А почему вы так категоричны к фармакотерапие? Ведь в некоторых уже запущенных случаях антидепрессанты помогают встать на ноги и уже потом непосредственно работать с причинами невроза, подключая психотерапию и постепенно отказываясь от медикаментов, снижая их дозу. В идеале, конечно, справиться со своим состоянием без химии, но не у каждого остаются на то ресурсы, особенно если человек в клинической депрессии. Все зависит от случая.
ответить
Маруся
Да, преимуществ гораздо больше, чем дискомфорта, хотя можно и в этом необычном, можно своей творческой натурой найти жемчужинку. главное без фанатизма, чтобы не свалится в крайность другую(рассуждаю я так для себя) еще дневник, там же рисунки, дыхание, душ и улица. а ещё слушать Вас Лучистую вместо химии.
ВЫ Лучшая из Лучших Огромное Спасибо за рекомендации. Попробую приглашения в гости
ответить
Да, преимуществ гораздо больше, чем дискомфорта, хотя можно и в этом необычном, можно своей творческой натурой найти жемчужинку. главное без фанатизма, чтобы не свалится в крайность другую(рассуждаю я так для себя) еще дневник, там же рисунки, дыхание, душ и улица. а ещё слушать Вас Лучистую вместо химии.
ВЫ Лучшая из Лучших Огромное Спасибо за рекомендации. Попробую приглашения в гости
ответить
Виктория
Хоть убейте. Я не хочу писать никакие дневники. Когда человек в дипрессии и ещё плюс ребёнок, работа. Какие нафиг дневники? Там с делами то элементарными не можешь справиться. Я пыталась записывать свои чувства и эмоции, но я ничего не поняла нафига это. Мне легче от этого не стало. Все психологи говорят записывать все это, но никто внятно не объяснил ЗАЧЕМ?
ответить
Хоть убейте. Я не хочу писать никакие дневники. Когда человек в дипрессии и ещё плюс ребёнок, работа. Какие нафиг дневники? Там с делами то элементарными не можешь справиться. Я пыталась записывать свои чувства и эмоции, но я ничего не поняла нафига это. Мне легче от этого не стало. Все психологи говорят записывать все это, но никто внятно не объяснил ЗАЧЕМ?
ответить
Wasteland
Панические атаки у меня вызывают негативные новости. Как прочитаю или посмотрю у меня сразу панические атака. Я очень чувствительный человек с детства. У меня это наследственное. Сейчас стараюсь себя изолировать вообще от всех негативных новостей, хочу жить в информационном вакууме, построить свой маленький розовый мир и жить в нем.
ответить
Панические атаки у меня вызывают негативные новости. Как прочитаю или посмотрю у меня сразу панические атака. Я очень чувствительный человек с детства. У меня это наследственное. Сейчас стараюсь себя изолировать вообще от всех негативных новостей, хочу жить в информационном вакууме, построить свой маленький розовый мир и жить в нем.
ответить
Лада
Благодарю Вероника! Скажи пожалуйста 5 лет пью фенозепам( выписал психотерапевт, прошу подскажи как слезть с него. Пью максимум по 2 т в день, сейчас снизила на 1, 5 нормально все идёт, думаю дальше снижать, но немного побаиваюсь что будет когда полностью уйду. Благодарю за ответ)
ответить
Благодарю Вероника! Скажи пожалуйста 5 лет пью фенозепам( выписал психотерапевт, прошу подскажи как слезть с него. Пью максимум по 2 т в день, сейчас снизила на 1, 5 нормально все идёт, думаю дальше снижать, но немного побаиваюсь что будет когда полностью уйду. Благодарю за ответ)
ответить
Анатолий
Если было бы так всё легко как вы говорите
Как же жить с этим другом, 6 лет невозможно нормально жить полноценно
Именно из за неё у меня проблемы с самореализацией
На право не могу пойти из за неё
Да а сколько три брака из за неё распались
ответить
Если было бы так всё легко как вы говорите
Как же жить с этим другом, 6 лет невозможно нормально жить полноценно
Именно из за неё у меня проблемы с самореализацией
На право не могу пойти из за неё
Да а сколько три брака из за неё распались
ответить
Lina
Здравствуйте. Обожаю Ваши видео. Я боюсь выходить одна на улицу в людное место. Я стесняюсь, когда на меня смотрят, даже если уверена, что выгляжу хорошо. Стараюсь уткнуться в телефон, чтобы ни с кем не встречаться взглядом. Что с этим можно сделать?
ответить
Здравствуйте. Обожаю Ваши видео. Я боюсь выходить одна на улицу в людное место. Я стесняюсь, когда на меня смотрят, даже если уверена, что выгляжу хорошо. Стараюсь уткнуться в телефон, чтобы ни с кем не встречаться взглядом. Что с этим можно сделать?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
