zakruti.com » ru » Мода, красота и стиль » Алина Чарова

Есть и худеть как сочетать продукты, чтобы быть стройной

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

ЕСТЬ И ХУДЕТЬ КАК СОЧЕТАТЬ ПРОДУКТЫ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ Татьяна Музыка: Некоторые так накинулись сразу на Алину, как будто она у них еду изо рта вынула, крича при этом, что она врач. Ну ведь не было такого, откуда столько возмущения? Было сказано, что, во-первых, принципы это ее личные, подходят ей, и она не врач, чтобы настаивать на их применении другими. Во-вторых, что они могут пригодится в то время, когда хочется привести себя в порядок перед весенними нарядами. Кто-то так делает пару раз в год, кто-то постоянно - выбор каждого. Что касается моих правил, обращаю внимание на следующее. Если хочется привести вес в порядок, первое, что делаю - отказывают от хлеба и выпечки. В обычное время ну просто жить без него не могу, обожаю хлебушек. Но как только его перестаешь есть, вес сразу начинает ползти на убыль. Дальше. Всегда ем овощи сначала, все остальное потом - то есть, если на обед салат и мясо с гарниром - салат ем в начале, так как овощи быстрее перевариваются, и если есть их потом - они остаются дольше в желудке и начинают бродить (это со слов моего гастроэнтеролога. Поэтому никаких ой, давай сначала супчику, потом второе, а потом салатику, он же легкий. Кстати, отсюда еще одно правило - не ем сразу 3 блюда подряд. Салат и мясо да, а вот первое+второе+компот - нет, так как получается очень большое количество пищи сразу. Плохо и для желудка и для его объема. Дальше. Всякие сильно калорийные вещи, тот же тортик, не ем на ночь - лучше вообще в первой половине дня и небольшой кусочек. Иногда сложно совсем его исключить, но если вопрос именно в том, чтобы сбросить немного веса - тогда лучше темный шоколад. Действительно, пару кусочков хорошо снимают тягу к чему-то сладенькому. Либо, совсем заменяю сладости и сахар на сухофрукты - только главное, именно сухофрукты натуральные (курага, изюм, инжир, чернослив, в смысле, не есть всяких цукатов, которые прямо вымочены в сахаре. И стараюсь есть более калорийные продукты перед тем, как надо куда-то идти или намечается какая-то активность. Тогда можно меньше волноваться, что что-то отложиться в бочка - потратится даже если часок просто пешком погулять. Поэтому, если в этот период ритм жизни очень спокойный и много сидишь дома - еду стараюсь подбирать как можно легче. Кстати, в свое время родители меня иногда отдавали пожить с бабушкой и дедушкой, скажем, на пару недель на каникулы. А что такой бабушка? Это целая гора всяких вкусняшек плюс необходимость обязательно все съесть, ничего не оставляя на тарелке. Так вот, проводила небольшой эксперимент - каждый раз после еды ходила в течение 20 минут - просто по комнате или коридору - не важно, просто выдерживала 20 минут ходьбы. И вот это очень помогало при всем обилии еды остаться при своем весе. Также во время такого приведения себя в порядок перехожу на более диетические супы - что это значит, это значит, что зажарку к супу не делаю, из мяса беру куриную грудку или филе индейки - положила мясо, положила овощи, сварила, без масла и жареных ингредиентов. И еще одно правило, которое уже не касается еды - обязательно взвешиваться каждое утро. Если с прошлого дня вес стал больше, значит в этот день еда более диетическая и легкая. За этим слежу обязательно, потому что если не видишь цифр, то и не знаешь, вообще ты сбрасываешь вес или топчешься на месте. Это уже из разряда самоорганизации и контроля движения к цели.
Дата: 2019-07-03

← Как выглядеть дорого, не тратя много денег быть ухоженной и красивой

8 лучших сериалов трендовые и популярные что посмотреть осд, ривердейл и другие →

Похожие видео

Острова гили: ожидание / реальность дешевые балийские мальдивы что там делать и где жить

• Дарья Камалова

Что изменилось за год? Ошибки и победы, миллион в tiktok

• Настя Рубик

Летний гардероб для женщин plus size

• Анна Якименко

Эффективный чемодан - формула в отпуск

• Анна Якименко

Ошибки стиля - что точно испортит ваш образ

• Анна Якименко

Как я не заработала свой первый миллион в 16 лет пивной киоск, макдоналдс, завод, фриланс

• Настя Рубик

Комментарии и отзывы: 9

Valerie Demidenko-Babiy
Скользкая такая тема, спасибо за твой взгляд на неё, Алина, было интересно. В наш век общедоступной информации можно сойти с ума от всех этих противоречащих друг другу правил. Вот для примера - про то что фрукты надо есть отдельно от всего; слышала про такой подход, но при этом слышала и противоречащий этому взгляд - о том что фрукты сами по себе это якобы тоже углеводный взрыв, фруктоза в чистом виде, и их надо употреблять с жирами или белками (не помню с чем именно, например яблоко и горсть орехов. Оба источника внушали доверие. И мне кажется во всем этом многоголосии советов, мнений и научных фактов остаётся один лишь здравый смысл - слушать себя, своё тело, замечать влияние того или иного продукта в долгосрочной перспективе. И это достаточно сложно.
ответить

Лия Принцесса
Постараюсь объяснить некоторые спорные моменты. Я врач по гигиене питания. Да такое существует. Автор не права, что молоко нельзя сочетать. Витамины, микро- и макроэлементы входящие в молоко прекрасно сочетаются с кашами, яйцами, фруктами и ягодами. Фрукты. Во фруктах не так много фруктозы, как вы полагаете. Если только не едите их килограммами. Фруктоза в отличие от глюкозы, не вызывает повышению в крови инсулина то есть не напрягает инсулярный аппарат поджелудочной железы. И для переработки фруктозы организму не требуется много усилий. Ещё. Углеводы можно сочетать с жирами, но с полиненасыщенными жирами ( рыба+гречка) отличный тому пример. Учитесь автор)
ответить

Kseniya Nabebina
Я придерживаюсь той точки зрения, что питание -- это в первую очередь бухгалтерия. Фрукты во второй половине дня и даже кусок торта вечером не станет для вас бедой и уроном, если вы сможете вписать это в свою норму калорий и основных макронутриенов. А жир и углеводы вместе содержатся в абсолютном большинстве блюд, другой вопрос, что не в таких количествах, как в тортике)Если эта тема интересна вам подробнее, то могу посоветовать потрясающего и квалифицированного в этих вопросах фитнес тренера -- irinashfit (инстаграм. Она посвятила очень много постов теме похудения, еды и мифов, связанных с питанием.
ответить

Marvel Ocean
Покушала я как-то миндаля горсточку)На меня это подействовало как кружка кофе на Дергунчика из Красной шапки. После снятия брекетов я осознала, что я теперь могу спокойно грызть сырую морковьЭто такой каефПро воду: у меня такая же привычка уже довольно давно, как просыпаюсь, сразу выпиваю залпом стакан и ем только через полчаса. Про жарку все вреноЯ еле маму приучила запекать, варить и тушить. Когда у меня появилась мультиварка, то жить стало намного проще и вкуснее)Но от жареных сосисок или шашлыка я врят ли откажусь)
ответить

J T
Вы сначала говорите, что жиры и углеводы надо употреблять отдельно, а затем говорите, что едите салат из овощей (углеводы) с маслом (жиры. Откуда информация, что молоко нельзя ни с чем смешивать? Молоко - белковый продукт. Сразу после этого вы говорите, что белки можно есть с чем угодно. Вообще, это лицемерие - сначала говорить, что во фруктах много сахара, а затем рекламировать абсолютно сахарный продукт. Постыдитесь своих подписчиков. Люди, плохо разбирающиеся в теме питания, вам верят и гробят своё здоровье.
ответить

ziya gültekin
Спасибо за видео, но очень ограничено. А где бобовые (нут, чечевица желтая, зеленая, красная, мильён видов фасоли, крупы, разнообразные растительные масла, яйца, веганское молоко, чаи, рыбка и морская всякая- всячина, сухофрукты (лучше чем химия в виде покупных маршмелоу. Я за разнообразность в пище, а жевать овощи и фрукты, как- то скучно.
ответить

ainat
любимый завтрак это овсянка на воде + добавить кокосовое молоко(сливки) слегка для вкуса и запаха, покрошить банан, добавить кокосовую стружку и арахисовую пасту буквально ложечку (маленькую) разделить для украшения сверху) этоо сочетание просто любовьь. а на ужин еще бобовые можно) нут, чечевица с овощами, грибы.
ответить

Анна Пылыпив
Согласна Только я преданная запеканщица: -) Люблю всё в духовке запекать без масла Сегодня, например, приготовила ёжики: говяж. фарш с луком, морковью, болг. перцем и отварной гречкой ( хотела с рисом, но он закончился; , накатала шарики и залила водой с приправами, том. пастой и чуть сметаны Вкуууусноооо
ответить

аоао оаоа
Алина, ты лучшая Очень приятно не только смотреть, но и слушать Те, кто бомбят в комментариях - уже не знают к чему придраться. Человек на собственном опыте рассказывает о своих принципах питания, а не заставляет все человечество им следовать. Лучше бы поблагодарили Алину за старания и открытость.
ответить

Добавить отзыв, комментарий