Рацион питания футболиста криштиану роналду: завтрак обед ужин
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.5; Голоса: 2
Рацион питания Криштиану Роналду - Завтрак Обед Ужин. Здоровое питание Криштиану Роналду помогает сохранить главные преимущества: резкость и скорость, это основа для игры в футбол, говорит Роналду. Если ты не используешь правильное топливо, то не сможешь быть готовым на 100%.
1 приём пищи
Цельнозерновой хлеб 100 г
Белки 3-х яиц
Порция 282, 8 кКал. 21, 3/2/40
Сок яблочно-морковный свежевыжатый 250 г
На 100 г 51 кКал 1, 2/0, 2/11, 4
2 приём пищи
Паста из грубых сортов пшеницы 100 г
Филе куриной грудки 280 г
Чеснок сушеный
Орегано
Соль
Картофель 400 г
Цветная капуста и брокколи 160 г
Оливковое масло 5 г
Салатный микс 50 г
Томаты Черри 40 г
Порция 1085 кКал 92/14/144
3 приём пищи
Рис для суши отварной 120 г
Водоросли нори 1 лист
Тунец консервированный в с/с 60 г
Огурец 20 г
Листья салата
Порция 261 кКал 16/1/48
Сок апельсиновый 240 г
На 100 г 53 кКал 0, 3/0, 2/12
4 приём пищи
Филе грудки индейки 550 г
Томат домашний 50 г
Кориандр молотый 1 ч л
Перец чёрный молотый
Соль
На 100 г 92, 2 кКал 20/0, 9/0, 7
Бурый рис длиннозерновой 100 г
Фасоль зелёная замороженная 160 г
Порция 620 кКал 59/4/86
Сок свежевыжатый из моркови и апельсина 240 г
На 100 г 50, 3 кКал 0, 9/0, 2/6, 7
5 приём пищи
Креветки свежемороженые 260 г
Лавровый лист
Соль
Перец
Чеснок
Салатный микс
Томаты Черри
Лимон 1/2 шт
На 100 г 79, 8 кКал. 16, 3/0, 6/0, 8
Порция 255, 4 кКал
Svetlana Jordan: Постоянно смотрю ваши видео и просто загорелась электрогрилем. Интересно узнать удобен ли он в уходе и какой лучше покупать. Дата: 2019-08-04
