Ошибка всех у кого слабые ягодичные мышцы. Что сделать чтобы ягодица работала во время ходьбы?
содержание видео
Второй способ: При ходьбе заднюю ногу не сразу переносим вперед, а отрываем от земли назад и опять задерживаем в воздухе, при этом стараясь держать тело вертикально.
3 способ. Шагаем назад передвигая прямые ноги и стараясь задержать ногу в воздухе перед тем как ставить на землю, тело опять не наклоняем.
Так по меньшей мере интереснее, чем стоять перед стеной
Дата: 2023-02-24
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Юрий
Антон, здравствуйте! С удовольствием смотрю ваши сюжеты. Мне за 50 и ощущается потребность в корректировке мышечного каркаса так как спина всё чаще дает сбои. Мышцы таза необходимо подкачать, буду делать ваше статическое упражнение на мышцы таза. Хотелось бы узнать ещё и о динамических управлениях на эту группу мышц. Может расскажите о полезных динамичных управлениях. До этого видел ваш сюжет о плоскостопии, отложилась в голове информация, что при ходьбе, когда нога встаёт на пятку носок тянем на себя. Вопрос: можно в вашем упражнении на мышцы ягодиц носок другой ноги тоже тянуть на себя? С уважением, Юрий.
ответить
Антон, здравствуйте! С удовольствием смотрю ваши сюжеты. Мне за 50 и ощущается потребность в корректировке мышечного каркаса так как спина всё чаще дает сбои. Мышцы таза необходимо подкачать, буду делать ваше статическое упражнение на мышцы таза. Хотелось бы узнать ещё и о динамических управлениях на эту группу мышц. Может расскажите о полезных динамичных управлениях. До этого видел ваш сюжет о плоскостопии, отложилась в голове информация, что при ходьбе, когда нога встаёт на пятку носок тянем на себя. Вопрос: можно в вашем упражнении на мышцы ягодиц носок другой ноги тоже тянуть на себя? С уважением, Юрий.
ответить
Татьяна
А как я то рада, что нашла Антона, спобного пояснить народу и подробно что и как это напрячь и как что расслабить! Браво Антон! УРА всё получается! У меня появились ученики, которые как ни странно понимают разницу между ОБЕЗБОЛИВАНИЕМ и СОВЕТАМИ доктора Антона Алексеева. Вы понимаете, что ни один врач не может этого пояснить. как убрать боли в суставах. Внимательно слушайте и пересматривайте ПОЯСНЕНИЯ. Все у Вас получится!
ответить
А как я то рада, что нашла Антона, спобного пояснить народу и подробно что и как это напрячь и как что расслабить! Браво Антон! УРА всё получается! У меня появились ученики, которые как ни странно понимают разницу между ОБЕЗБОЛИВАНИЕМ и СОВЕТАМИ доктора Антона Алексеева. Вы понимаете, что ни один врач не может этого пояснить. как убрать боли в суставах. Внимательно слушайте и пересматривайте ПОЯСНЕНИЯ. Все у Вас получится!
ответить
Алевтина
Антон Вы прелесть. Как раз всегда раньше считалось, что ходить надо напрягая ногу сзади. А сейчас я хожу скандинавской ходьбой. Инструктор И ногу ставишь на середину пятки, когда выносишь её вперед. И девчонки обычно отмечают, что даже ягодичные мышцы болят после первой хорошей тренировки Индивидуалки)0 Точно так! Благодарю за ваши видео! Нам пенсионерам с Вами жить легче)
ответить
Антон Вы прелесть. Как раз всегда раньше считалось, что ходить надо напрягая ногу сзади. А сейчас я хожу скандинавской ходьбой. Инструктор И ногу ставишь на середину пятки, когда выносишь её вперед. И девчонки обычно отмечают, что даже ягодичные мышцы болят после первой хорошей тренировки Индивидуалки)0 Точно так! Благодарю за ваши видео! Нам пенсионерам с Вами жить легче)
ответить
Татьяна
Читаю отзывы понимания о трудах Антона Алексеева и понимаю что всём нравиться эффект исправления суставов.
Ни каких обезболивания и замены суставов не надо.
Как вы всё что это значит. Труд разобраться в движениях фасциях и мышцах, кто ещё смог нам приподнести эти знания? Хочу научиться у доктора Алексеева Антона этому РЕМЕСЛУ! ОЧЕНЬ ХОЧУ!
ответить
Читаю отзывы понимания о трудах Антона Алексеева и понимаю что всём нравиться эффект исправления суставов.
Ни каких обезболивания и замены суставов не надо.
Как вы всё что это значит. Труд разобраться в движениях фасциях и мышцах, кто ещё смог нам приподнести эти знания? Хочу научиться у доктора Алексеева Антона этому РЕМЕСЛУ! ОЧЕНЬ ХОЧУ!
ответить
Наталья
Сейчас очень много разной информации. Причем некоторая такая, что если не включить свою голову, то можно принести себе вред.
У каждого человека свой опыт, свои наблюдения и сложение и мышцы тоже у всех развиты по разному и возможности тоже.
Поэтому смотрите, экспериментируйте делайте выводы и создавайте свой метод для себя.
ответить
Сейчас очень много разной информации. Причем некоторая такая, что если не включить свою голову, то можно принести себе вред.
У каждого человека свой опыт, свои наблюдения и сложение и мышцы тоже у всех развиты по разному и возможности тоже.
Поэтому смотрите, экспериментируйте делайте выводы и создавайте свой метод для себя.
ответить
Татьяна
Вообще все неправильно. При шаге должно поворачиваться противоположное плечо вперед, это есть гетеролатеральная работа мышц. И ягодица должна напрягаться при начале толчка ногой, потом отталкивание пальцами стопы. Плюс уважаемый забыл о дыхании и работе пресса. Если об этом забыть, то у вас непременно заболит спина.
ответить
Вообще все неправильно. При шаге должно поворачиваться противоположное плечо вперед, это есть гетеролатеральная работа мышц. И ягодица должна напрягаться при начале толчка ногой, потом отталкивание пальцами стопы. Плюс уважаемый забыл о дыхании и работе пресса. Если об этом забыть, то у вас непременно заболит спина.
ответить
Виктор
Я бы предложил упражнение стойки шага или марша военного: левая нога вперед с вытянутым носком, и поавая рука, назад левая рука и стоя ровно на одной ноге!
Через время положение поменять на противоположное!
Это лучше и понятней.
Руки как балансир системы равновесия или уравнивания нагрузок!
ответить
Я бы предложил упражнение стойки шага или марша военного: левая нога вперед с вытянутым носком, и поавая рука, назад левая рука и стоя ровно на одной ноге!
Через время положение поменять на противоположное!
Это лучше и понятней.
Руки как балансир системы равновесия или уравнивания нагрузок!
ответить
Тамара
Смотрю все Ваши лекции но пока ничего не могу, зажим в левой ягодице, не позволяет полноценно наступить на ногу приходиться ходить с палочкой. Пока мечтаю попасть к Вам на прием и разблокировать левую ягодицу. Смотрю все может что то поможетА пока только спасибо большое за Ваш талант и помощь!
ответить
Смотрю все Ваши лекции но пока ничего не могу, зажим в левой ягодице, не позволяет полноценно наступить на ногу приходиться ходить с палочкой. Пока мечтаю попасть к Вам на прием и разблокировать левую ягодицу. Смотрю все может что то поможетА пока только спасибо большое за Ваш талант и помощь!
ответить
Альбина
Очень классное упражнение. Я сразу же после него почувствовала свои ягодицы увеличившимися, накачанными. И самое главное, что это упражнение делается без всякой суеты и приседаний. Также очень понравилось ваше упражнение для живота, самое лучшее, которое я когда-либо делала.
ответить
Очень классное упражнение. Я сразу же после него почувствовала свои ягодицы увеличившимися, накачанными. И самое главное, что это упражнение делается без всякой суеты и приседаний. Также очень понравилось ваше упражнение для живота, самое лучшее, которое я когда-либо делала.
ответить
Мария
Услышала простой совет кинезиолога-преподавателя: кладете руки на попу и делаете шаг, должно чувствоваться напряжение ягодичной. Если нет, то шире шаг. Короче, шире шагайте)
И ещё у одного специалиста, который говорил как вредно бегать, услышала, что шагать главное шире.
ответить
Услышала простой совет кинезиолога-преподавателя: кладете руки на попу и делаете шаг, должно чувствоваться напряжение ягодичной. Если нет, то шире шаг. Короче, шире шагайте)
И ещё у одного специалиста, который говорил как вредно бегать, услышала, что шагать главное шире.
ответить
Фирдавс
Здравствуйте!
Когда хожу колени не болят, а вот когда бегаю у меня начинает болит колени. Тем долго бегаю, тем хуже становится. Это от чего? Что нужно делать?
ответить
Здравствуйте!
Когда хожу колени не болят, а вот когда бегаю у меня начинает болит колени. Тем долго бегаю, тем хуже становится. Это от чего? Что нужно делать?
ответить
Надежда
Спасибо Вам Антон! Вы потрясающий, просто о сложном, знания, которыми Вы щедро делитесь бесценны! Долгие лета, новых успехов. Храни вас Господи! Берегите себя.
ответить
Спасибо Вам Антон! Вы потрясающий, просто о сложном, знания, которыми Вы щедро делитесь бесценны! Долгие лета, новых успехов. Храни вас Господи! Берегите себя.
ответить
Людмила
При выполнении упражнения обратила внимание на свод стопы, правильная постановка дает устойчивость, уходит боль в ногах ( у меня варикоз ) спасибо
ответить
При выполнении упражнения обратила внимание на свод стопы, правильная постановка дает устойчивость, уходит боль в ногах ( у меня варикоз ) спасибо
ответить
Валентина
Спасибо.
Я могу без проблем удерживать равновесие в этом положение: значит ли это, что при ходьбе ягодичные мышцы напрягаются правильно?
ответить
Спасибо.
Я могу без проблем удерживать равновесие в этом положение: значит ли это, что при ходьбе ягодичные мышцы напрягаются правильно?
ответить
IRENE
Необычно полезное видео. Это и про косой таз точно описывает мои проблемы. Спасибо, доктор, годы физеотерапии были менее эффективны.
ответить
Необычно полезное видео. Это и про косой таз точно описывает мои проблемы. Спасибо, доктор, годы физеотерапии были менее эффективны.
ответить
Olga
Пожалуйста, наладьте звук в ваших роликах! В третий раз мы обращаемся, с этой просьбой. Спасибо за понимание. Благодарю за видео.
ответить
Пожалуйста, наладьте звук в ваших роликах! В третий раз мы обращаемся, с этой просьбой. Спасибо за понимание. Благодарю за видео.
ответить
Рита
Пожалуйста, Уважаемый Доктор, расскажите о коленных чашках коленного сустава. Огромное ВАМ спаибо за ВАШИ глубокие знания
ответить
Пожалуйста, Уважаемый Доктор, расскажите о коленных чашках коленного сустава. Огромное ВАМ спаибо за ВАШИ глубокие знания
ответить
pleps
Ничего не имею против оплаты труда, но, похоже я буду ходить с больной спиной - очень дорого стоит доступ к упражнениям.
ответить
Ничего не имею против оплаты труда, но, похоже я буду ходить с больной спиной - очень дорого стоит доступ к упражнениям.
ответить
MihaLoveSport
У меня плохая растяжка ног, от этого выпрямить ногу неудобно и ягодицы не напрягаются от того и болит поясница
ответить
У меня плохая растяжка ног, от этого выпрямить ногу неудобно и ягодицы не напрягаются от того и болит поясница
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
11:20
