О ВЕГАНСТВЕ, СЪЁМКАХ, ЗВУКЕ И ПЛАНАХ НА БУДУЩЕЕ.
содержание видео
Немного про анализы у веганов и особенности показателей (источник: американские врачи-веганы и их ютуб-каналы и рассылки):
1. мочевина может быть ниже нормы (так как это продукт распада, и это хорошо)
2. Витамин Д может быть 30-40 и это нормально (доктор Макдугал (Starch Solution) говорит, что и минимум 20 норма для европейца, а доктор Грегер советует принимать витамин Д с октября по апрель.
3. Железо может быть пониженным, и это нормально, если в пределах нормы (для сывороточного железа в некоторых крупных лабораториях нижняя норма - 5, а у нас и 12 могут поставить. Важно не просто сделать всю панель железа (трансферрин, ферритин, ОЖСС, но и смотреть на другие показатели типа гемоглобина и размера и концентрации красных кровяных телец. Доктор Дэвис (Proteinaholic, говорит о том, что железо - тяжёлый металл вообще-то, и много его не надо, и что если все остальные параметры в порядке, а железо на нижних границах нормы - то там ему и место. Ведь излишки негемового железа из растений могут выводиться, а гемовое - из животных - не может, отсюда и переизбыток у людей, что отражается на стандартах лабораторий. У некоторых веганов без анемии более низкое железо, у других - твёрдая норма бывает.
4. Липидная панель. Есть общий холестерин, триглицириды, плохой холестерин низкой плотности ЛПНП или LDL (мафия) и хороший холестерин высокой плотности ЛПВП или HDL (полиция. Смотря в каких единицах мерить будут, конечно. У нас обычно ммоль/л, а в США мг/дл, так вот 50-70 мг/дл LDL - это супер, но до 100 - норма. А вот что касается HDL, то у нас в лабах пишут, что его должно быть не меньше 1, 68 ммоль/л (или 60 мг/дл, в то время как врачи-веганы объясняют, что при низком LDL так много полиции не нужно. Так что этот показатель может быть понижен, что нормально.
Веган, помни: растительные масла (которыми также полны снэки, сыры и колбас для веганов) влияют на здоровье артерий и поджелудочной. Масла - это лекарства, которые стоит принимать в микродозах натощак. Поэтому придерживаться лучше цельной растительной пищи, и жиры потреблять в орехах, семенах, цельных кокосах, урбечах и авокадо. Да и много не надо. Анализ LDL может быть повышен если потреблять масла.
5. На витамин В12 все хором говорят: общий в12 непоказателен! Но лучше его тоже сдать. Кто-то говрит, нужно просто попасть в range, а некоторые говорят, что лучше, чтобы он был выше 650. Надо сдавать активный в12 - холотранскобаламин. Нормы от 25 до 165 обычно. Лучше, когда он больше 60, но если 33 (как у меня) - тож неплохо, но нужно регулярнее принимать. Внимание тем, кто принимает метилкобаламин - соблюдайте условия хранения и не принимайте его просроченным, так как метилформа не устойчивая (но хорошая. Третий анализ на выявление нехватки в12 - гомоцистеин. Ниже 7 - оптимально. Чем ниже, тем лучше (здоровье артерий. Повышаться гомоцистеин может не только из-за нехватки в12, но и фолиевой кислоты, и в6. Четвёртый параметр (не во всех городах сдать можно) - моча на метилмалоновую кислоту (ММА. Очень показательный тест.
Вроде из особенностей всё, что знаю, написала.
Какие анализы рекомендуют:
1. Общий или клинический анализ крови с ретикулоцитами и лейкоцитарной формулой
2. Биохимия (если нужно ферменты посмотреть)
3. Кальций, калий, натрий, хлориды
4. Полная панель железа (сывороточное железо, насыщение трансферрином, ОЖСС, ферритин)
5. Полная липидная панель (общий, триглицириды, ЛПНП, ЛПВП, соотношение)
6. Белки (общий, альбумин, креатинин, мочевина)
7. Глюкоза и такой более показательный анализ как гликированный гемоглобин (HbA1C)
8. Общий в12, активный в12, гомоцистеин и ММА (если есть возможность)
9. Фолаты
10. Витамин Д 25-ОН суммарный
11. Любые другие минералы (метаболизм, но самые интересные для веганов - цинк, магний.
12. Для тех, кому некуда деньги девать - омега-3
13. Гормоны щитовидной железы (особенно у кого есть сомнения и подозрения.
Дата: 2020-08-04
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Екатерина
Прл анализ крови круто! Развернутый мне тоже очень нравится Таня Минт, но у нее, на сколько я знаю, личные причины не быть веганом, она на интуитивном питании, это ее личное дело.
А так ли важно, что ты веган всего лишь год? Дискриминация по времени похоже) у тебя правильный подход, как по мне, адекватный. Не просто верить, что все будет круто, а следить за этим. Мне ты подаешь этим пример. Спасибо
ответить
Прл анализ крови круто! Развернутый мне тоже очень нравится Таня Минт, но у нее, на сколько я знаю, личные причины не быть веганом, она на интуитивном питании, это ее личное дело.
А так ли важно, что ты веган всего лишь год? Дискриминация по времени похоже) у тебя правильный подход, как по мне, адекватный. Не просто верить, что все будет круто, а следить за этим. Мне ты подаешь этим пример. Спасибо
ответить
MirkaSli
Михаил, ты просто замечательный!
так поднимаешь настроение своими видосами! Снова выражаю тебе свое большущее спасибище)
пусть у тебя все получается и всегда будет позитивный настрой и поддержка близких тебе людей.
Продолжай)
ответить
Михаил, ты просто замечательный!
так поднимаешь настроение своими видосами! Снова выражаю тебе свое большущее спасибище)
пусть у тебя все получается и всегда будет позитивный настрой и поддержка близких тебе людей.
Продолжай)
ответить
Vof
Привет привет. А может подкреативить к тем видео с испорченным звуком а ля закадровый перевод? Или субтитры как в немом кино и соответственной музычкой. По-моему прикольно можно сделать. Главное ж донести информацию и повеселиться.
ответить
Привет привет. А может подкреативить к тем видео с испорченным звуком а ля закадровый перевод? Или субтитры как в немом кино и соответственной музычкой. По-моему прикольно можно сделать. Главное ж донести информацию и повеселиться.
ответить
MoRe
Да, можно делать ещё такие популярные видео что я ем и тд)
Здесь и можно ждать сотрудничество с кафе/магазинами. И не надо заморачиваться полдня там снимать. Зашёл, поел, рассказал и пошёл дальше
ответить
Да, можно делать ещё такие популярные видео что я ем и тд)
Здесь и можно ждать сотрудничество с кафе/магазинами. И не надо заморачиваться полдня там снимать. Зашёл, поел, рассказал и пошёл дальше
ответить
Jack_P
Было бы интересно послушать тебя с Таней Минт.
Как вариант сделать интервью в режиме почему она больше не веган
Но она была, мне кажется, одной из топ веганов на русском ютубе
ответить
Было бы интересно послушать тебя с Таней Минт.
Как вариант сделать интервью в режиме почему она больше не веган
Но она была, мне кажется, одной из топ веганов на русском ютубе
ответить
Veggie
Михаил, мне нравится этот формат видео, побольше карвлогов, если нет времени, просто болталка на 10-15 минут обо всем. тебе есть, что сказать этому миру.
а мы посидим-послушаем: )
ответить
Михаил, мне нравится этот формат видео, побольше карвлогов, если нет времени, просто болталка на 10-15 минут обо всем. тебе есть, что сказать этому миру.
а мы посидим-послушаем: )
ответить
Eugene
Я всё понимаю, деньги на развитие нужны, но раз уж канал от вегана, то считаю неуместной рекламу бургер кинг. Это уже второй раз. После третьего отпишусь!
ответить
Я всё понимаю, деньги на развитие нужны, но раз уж канал от вегана, то считаю неуместной рекламу бургер кинг. Это уже второй раз. После третьего отпишусь!
ответить
Виктория
Миша, классные проекты делаешь, это круто и важно. Анализ конечно покажи, ещё было бы круто ещё если ты покажешь, что вообще кушаешь каждый день.
ответить
Миша, классные проекты делаешь, это круто и важно. Анализ конечно покажи, ещё было бы круто ещё если ты покажешь, что вообще кушаешь каждый день.
ответить
Dmitriy
Благодарю за видео! Хотелось бы увидеть видео про то, как сейчас построить дом, с какими проблемами можно столкнуться и т. д.: )
ответить
Благодарю за видео! Хотелось бы увидеть видео про то, как сейчас построить дом, с какими проблемами можно столкнуться и т. д.: )
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
