zakruti.com » ru » Кулинарные Рецепты - Еда » Вкусно и полезно

Постное МЕНЮ на ДЕНЬ 1200 кКал. Здоровое питание ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Постное меню на день 1200 калорий Готовое меню для похудения Постный Рацион На 1200 Ккал. ЗАВТРАК: ГРАНОЛА С АПЕЛЬСИНОВЫМ СОКОМ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 255 ГР: 279/6, 7/9, 6/44, 8 55 ГР (ГРАНОЛА) + 200 ГР (СОК) НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ПОРЦИИ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ: Овсяные хлопья (долгой варки) 100 гр. Семечки тыквы 50 гр. Грецкий орех 50 гр. Финики без косточки 100 гр. Кокосовая стружка 20 гр. Банан 100 гр. Сок лимона 1ч. л. Сок апельсиновый 200 гр. ПЕРЕКУС 1: ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ С МЕДОМ И ИЗЮМОМ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 420 ГР: 337/1, 8/0, 9/88, 2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Яблоки 2 шт 450 гр. (в очищенном виде) Изюм 20 гр. Корица 0, 5 ч. л. Мед 10 гр. Вода 150 мл. ОБЕД БОРЩ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГР: 66/3, 8/0, 8/11, 8 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ПОРЦИИ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ: Вода 2 литра. Пекинская капуста 150 гр. Картофель 100 гр. Свекла 100 гр. Морковь 100 гр. Красная чечевица 100 гр. Томатная паста 100 гр. Чеснок 2 зубчика. Зелень 20 гр. Оливковое масло 1 ч. л. Сок лимона 1ч. л. Соль 1 - 1, 5 ч. л. Перец чёрный молотый 0, 3ч. л. ПЕРЛОВКА С ГРИБАМИ И КАРРИ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГР: 230/8, 8/7/32, 8 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ПОРЦИИ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ: Перловая крупа 100 гр. Вода 300 гр. Карри 1ч. л. Шампиньоны 250 гр. Лук репчатый 150гр. Оливковое масло 1 ст. л. Соль 1 ч. л. СОЛЕНЫЕ ОГУРЦЫ КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 100 ГР: 11/0, 8/0, 1/1, 7 ПЕРЕКУС 2: ХЛЕБЦЫ С АВОКАДО КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 75 ГР: 126/2, 5/7, 6/11 Хлебцы хрустящие 3 шт (по 8 гр) Авокадо 50 гр. Соль 0, 5 ч. л. Сок лимона 1ч. л. ТУШЕННАЯ ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА С БУЛГУРОМ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 300 ГР: 150/7, 2/0, 9/30, 6 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ПОРЦИИ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ: Пекинская капуста 700 гр. Булгур 100 гр. Томатная паста 50 гр. Чеснок 2-3 зубчика. Соль 1-1, 5 ч. л. Перец чёрный молотый 0, 3ч. л. 350-380 гр. ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ: 1199 КАЛОРИЙ БЕЛКИ 31, 6 ЖИРИ 26, 9 УГЛЕВОДЫ 220, 9
Дата: 2021-03-19

← Рацион на день 1400 калорий Готовое меню для похудения

Рацион на день 1500 калорий Готовое меню для похудения →

Похожие видео

Творожные БЕНТО Пасхи ДВА ВКУСА

• Юлия Смолл

Пирог Стёганое одеяло или Подушки за 15 минут время на выпечку! Без миксера!

• Ольга Шобутинская

На сметане ЧЕБУРЕКИ готовили Простой рецепт без заморочек! У меня с творогом, но можно и мясом.

• Вкусный уголок

ФОКАЧЧА 1000 пузырьков без замеса теста!

• Ольга Шобутинская

Начинка нежнее некуда, как СУФЛЕ! Универсальный творожный пирог с ягодами

• Коллекция Рецептов - Дина

Моя любимая картофельная запеканка и секреты заготовок впрок. Рецепт лазерсона

• Зона Лазерсона

Комментарии и отзывы: 8

Юлия
Большое спасибо. Рецепты, в принципе, знакомые, но очень важна подборка и рассчет. Если можно, еще такое подобное. Ведь еще в пост можно морепродукты, мидии, креветки, кальмары. Я делаю плов с сушеными кальмарами. Легко, в конце их кидаю- и все дела. Но ведь я не знаю, как это правильно для похудения.
Еще раз благодарю.
ответить

Villi
Всё очень вкусно и просто. Спасибо за такой контент. Кстати, в борщ можно добавить грибы опята или вешенки (но не шампиньоны, они пустоваты для супов, тогда будет ещё вкуснее, а вместо чечевицы и томатной пасты, например, фасоль в томатном соусе два в одном)
ответить

Полина
Спасибо за видео! Как раз сейчас Рождественский пост. Приготовила гранолу (вместо фиников у меня изюм, но ем её с овсяным молоком. Также запекла яблоки: сочетание яблок и корицы поднимает новогоднее настроение. Перловка с грибами - супер.
ответить

Оксана
Спасибо! Спасибо! Спасибо! Дай вам Бог здоровья
Вы, даже, не представляете, какая это помощь ваши рецепты!
Они такие простые и прикладные. и все уже посчитано!
Просто счастлива, что нашла Ваш канал!
Пользуюсь, готовлю, . худею
ответить

сергей
Наташенька, большое спасибо за ваш труд и интересные рецепты. Вы очень помогаите людям, у меня сахарный диабед и я много интересного у вас нахожу! Прошу вас покажите рецепты с киноа и как ее готовить. Спасибо!
ответить

Надежда
Натуся, очень большая помощь с такими видео не надо считать приготовил и все спасибо! Если можно почаще делать ролики с готовым рационом на 1200-1500ккал благодарю за ваш труд и талант!
ответить

Татьяна
Какая вы умничка. Смотрю ваше видею, готовлю по вашим рецептам. Всё вкусно - нравиться мне и моей семье. Вы разнообразили наше семейное меню - вкусно и полезно. Спасибо Вам огромное
ответить

Tatyana
Здравствуйте. Спешу поблагодарить и предлагаю худеть вместе и делиться результатами во внепостное время с соблюдением сред и пятниц. Уверена что будет большая аудитория.
ответить

Добавить отзыв, комментарий