![Как накачаться дома [программа для дома] день 1](https://i3.ytimg.com/vi/kzqf0VBjSWs/maxresdefault.jpg)
Как накачаться дома [программа для дома] день 1
содержание видео
Дата: 2019-11-15
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Заработок онлайн
Во втором упражнении на прокачке верхней части грудных мышц можно просто ноги на возвышенность закинуть и держать прямыми. Например на диван или журнальный столик. Эффект будет ещё сильней, к тому же не надо следить за техникой, так как положение ног и таза зафиксировано. Чем выше ноги, тем больше нагрузка смещается на верх груди. Ещё второй момент: при отжиманиях с широкой постановкой рук можно разворачивать кисти рук в стороны.
ответить
Во втором упражнении на прокачке верхней части грудных мышц можно просто ноги на возвышенность закинуть и держать прямыми. Например на диван или журнальный столик. Эффект будет ещё сильней, к тому же не надо следить за техникой, так как положение ног и таза зафиксировано. Чем выше ноги, тем больше нагрузка смещается на верх груди. Ещё второй момент: при отжиманиях с широкой постановкой рук можно разворачивать кисти рук в стороны.
ответить
Кирилл Попилевич
Программа не правильная, для того чтобы был прогресс необходима разминка, и те же отжимания которые в видео 4 подхода по 25 раз, так делать не нужно, нельзя нагружать мышцы так сильно, сделайте лучше 2 подхода по 10, а потом уже по нарастающей идите добавляя по 5, если легко, то больше. Тот же самый пресс и планка, нормальная планка 1 минута, кому тяжело, пробуйте стоять на выносливость. Всем удачи в ваших начинаниях, спорт это круто.
ответить
Программа не правильная, для того чтобы был прогресс необходима разминка, и те же отжимания которые в видео 4 подхода по 25 раз, так делать не нужно, нельзя нагружать мышцы так сильно, сделайте лучше 2 подхода по 10, а потом уже по нарастающей идите добавляя по 5, если легко, то больше. Тот же самый пресс и планка, нормальная планка 1 минута, кому тяжело, пробуйте стоять на выносливость. Всем удачи в ваших начинаниях, спорт это круто.
ответить
Александр Громов
Привет посмотрел твой ролик. Все то же самое+еще кое какие свои упражнения применял с гантелями. занимался месяца три. давно бросил курить, все это время не употреблял алкоголь вообще, ел много творога, сметаны, молока, мяса и прочего, но ни массы ни формы так и не набрал. может поосветуешь что нибудь? очень хочется обрести такое рельефное тело
ответить
Привет посмотрел твой ролик. Все то же самое+еще кое какие свои упражнения применял с гантелями. занимался месяца три. давно бросил курить, все это время не употреблял алкоголь вообще, ел много творога, сметаны, молока, мяса и прочего, но ни массы ни формы так и не набрал. может поосветуешь что нибудь? очень хочется обрести такое рельефное тело
ответить
Prosto Urrk
Привет, мне очень стыдно, но я дрищ, мне сразу эту программу можно выполнять? Или лучше набрать сначала массу? И если да, то как её набирать, я уже что только не пробовал. Даже в KFC обжирался. Ничего не помогает. Помоги пожалуйста. Беда у меня ужас, не знаю уже что делать(
ответить
Привет, мне очень стыдно, но я дрищ, мне сразу эту программу можно выполнять? Или лучше набрать сначала массу? И если да, то как её набирать, я уже что только не пробовал. Даже в KFC обжирался. Ничего не помогает. Помоги пожалуйста. Беда у меня ужас, не знаю уже что делать(
ответить
Юрий Молявкин
Андрей скажи пожалуйста, эти упражнения делать нужно подряд(отжим+отжим и т. д) или чередуются с упражнениями на трицепс? Просто у меня уже на третье упражнение на грудь(получается где то 12 подход) руки уже вообще не хотят слушаться. Ответь пжаласта.
ответить
Андрей скажи пожалуйста, эти упражнения делать нужно подряд(отжим+отжим и т. д) или чередуются с упражнениями на трицепс? Просто у меня уже на третье упражнение на грудь(получается где то 12 подход) руки уже вообще не хотят слушаться. Ответь пжаласта.
ответить
LOVE
Андрей, у тебя программы (день 1, 2 и т. д) не знаю как лучше обьяснить, например видео день 1. Эту тренировку нужно выполнить за один день, потом на второй день делать вторую тренировку (день 2? Надеюсь ты понял вопрос, и сможешь дать на него ответ. Спасибо
ответить
Андрей, у тебя программы (день 1, 2 и т. д) не знаю как лучше обьяснить, например видео день 1. Эту тренировку нужно выполнить за один день, потом на второй день делать вторую тренировку (день 2? Надеюсь ты понял вопрос, и сможешь дать на него ответ. Спасибо
ответить
Ilya Melnikov
Привет. Я в своих видео рассказываю, как накачаться в домашних условиях со своим весом Мои методики просты и эффективны. Хочешь себе сильное и эстетичное тело? Посмотри Думаю, тебе не трудно, бро
ответить
Привет. Я в своих видео рассказываю, как накачаться в домашних условиях со своим весом Мои методики просты и эффективны. Хочешь себе сильное и эстетичное тело? Посмотри Думаю, тебе не трудно, бро
ответить
карачаевцы в варфейс
спасибо классное видео и мотевирует правда 1 упражнение я чувствую что 3 подход не смогу 25 повторении сделать макст 17-19)
ответить
спасибо классное видео и мотевирует правда 1 упражнение я чувствую что 3 подход не смогу 25 повторении сделать макст 17-19)
ответить
Рыцарь Белый
Привет Всегда занимался дома, но особо в упражнениях не разбирался: турнички, отжимания, пресс. Спасибо за новые упражнения
ответить
Привет Всегда занимался дома, но особо в упражнениях не разбирался: турнички, отжимания, пресс. Спасибо за новые упражнения
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
