Как набрать мышечную массу! Вся база роста мышц
содержание видео
Дата: 2026-07-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Gatkifrnew
Теперь я понял, почему у меня болит поясница. Мне 14 и я уже как год занимаюсь спортом, результаты отличные, но я почти никогда не качал пресс, я могу сделать на него немало повторений, но сам по себе он незаметен. Ну и при этом у меня очень сильная спина, тут мышцы-антоголисты работают не вместе и поэтому скорее всего появились боли. Но результаты всех моих тренировок огромные) мало того, что я научился бороться на уровне чуть ниже профессионального спортсмена моего возраста и веса со стажем 4 года, так еще и сначала с зимы этого года до конца весны мог сделать с 3-х подтягиваний до 6-ти, а за месяц лето пробил 10-ку на чистой технике(последние 2 повторения грязные, раньше мой предел по отжиманиям был 25(осенью, а к концу зимы мог сделать 35, весной 45, а щас честно не знаю) теперь видимо буду качать пресс, думаю пригодится. Я весом 50кг 14 лет 164 рост, довольно выносливый, бегаю быстрее всех среди деревенской компании(при их таком же росте и меньшем весе, но без подобных моим тренировкам, ну не самым быстрым в своем классе(я среднячок, бегаю быстрее 8 из 11 пацанов) надеюсь, что с поясницей все будет хорошо.
ответить
Теперь я понял, почему у меня болит поясница. Мне 14 и я уже как год занимаюсь спортом, результаты отличные, но я почти никогда не качал пресс, я могу сделать на него немало повторений, но сам по себе он незаметен. Ну и при этом у меня очень сильная спина, тут мышцы-антоголисты работают не вместе и поэтому скорее всего появились боли. Но результаты всех моих тренировок огромные) мало того, что я научился бороться на уровне чуть ниже профессионального спортсмена моего возраста и веса со стажем 4 года, так еще и сначала с зимы этого года до конца весны мог сделать с 3-х подтягиваний до 6-ти, а за месяц лето пробил 10-ку на чистой технике(последние 2 повторения грязные, раньше мой предел по отжиманиям был 25(осенью, а к концу зимы мог сделать 35, весной 45, а щас честно не знаю) теперь видимо буду качать пресс, думаю пригодится. Я весом 50кг 14 лет 164 рост, довольно выносливый, бегаю быстрее всех среди деревенской компании(при их таком же росте и меньшем весе, но без подобных моим тренировкам, ну не самым быстрым в своем классе(я среднячок, бегаю быстрее 8 из 11 пацанов) надеюсь, что с поясницей все будет хорошо.
ответить
romatoon2
Влад, здарова впервые тебя смотрю и это очень ценная информация для меня, но у меня есть один вопрос, мне 16, рост 170 см, вес 48 кг, да худой, но это всё из-за моего быстрого метаболизма и я знаю оно пройдет к 19-20 годам или не пропадёт, ну вот и вопрос: я вообще не занимался спортом, но есть одна загвоздка я, живу в селе и я каждый год иду на сенокос и неверно как ты и сказал моё тело привыкло к этому и вообще не растёт, и я целых 2 года весил 45 кг и, в этом году в феврале этого года тренировался один месяц, мне помогали мои одноклассники в этом и советовали много есть и спать 8 часов, и да я следовал этому и ещё у одного одноклассника купил гейнер т креатин, ну вот месяц потренировался и 3 кг добавились как думаешь это хороший результат или нет Просто начало тела Ну и потом с девушкой с которой был влюблён перестал общаться и признавля ей, потом бросил всю эту затею, как думаешь это выгорание Либо я просто такой Лох Ну или стресс Ведь я в многодетной семье ещё и малоимущей готовлю каждый день еду, работаю в саду и смотрю за коровами, как ты думаешь
Еслив ответишь я буду очень рад этому
ответить
Влад, здарова впервые тебя смотрю и это очень ценная информация для меня, но у меня есть один вопрос, мне 16, рост 170 см, вес 48 кг, да худой, но это всё из-за моего быстрого метаболизма и я знаю оно пройдет к 19-20 годам или не пропадёт, ну вот и вопрос: я вообще не занимался спортом, но есть одна загвоздка я, живу в селе и я каждый год иду на сенокос и неверно как ты и сказал моё тело привыкло к этому и вообще не растёт, и я целых 2 года весил 45 кг и, в этом году в феврале этого года тренировался один месяц, мне помогали мои одноклассники в этом и советовали много есть и спать 8 часов, и да я следовал этому и ещё у одного одноклассника купил гейнер т креатин, ну вот месяц потренировался и 3 кг добавились как думаешь это хороший результат или нет Просто начало тела Ну и потом с девушкой с которой был влюблён перестал общаться и признавля ей, потом бросил всю эту затею, как думаешь это выгорание Либо я просто такой Лох Ну или стресс Ведь я в многодетной семье ещё и малоимущей готовлю каждый день еду, работаю в саду и смотрю за коровами, как ты думаешь
Еслив ответишь я буду очень рад этому
ответить
Nickolos24
6: 54 тренировки спины недостаточно, нужно полноценно работать над мышцами, которые отвечают за осанку, банально положение рук при ходьбе влияет на положение корпуса, из-за чего баланс смещается вперед, из-за сидячего образа жизни укорачиваются подвздошные и поясничные мышцы, из-за чего заворачивается таз и живот вываливается наружу. Если просто тренировать спину, у вас будет сильная спина, но вас всё равно будет скручивать вперед.
ответить
6: 54 тренировки спины недостаточно, нужно полноценно работать над мышцами, которые отвечают за осанку, банально положение рук при ходьбе влияет на положение корпуса, из-за чего баланс смещается вперед, из-за сидячего образа жизни укорачиваются подвздошные и поясничные мышцы, из-за чего заворачивается таз и живот вываливается наружу. Если просто тренировать спину, у вас будет сильная спина, но вас всё равно будет скручивать вперед.
ответить
kingofbananas
Очень хорошее видео. В целом мозг должен получить сигнал, затем питание, сон и процессы в организме все сделают сами. А сигнал должен быть правильным и это регулярные тренировки с повышением нагрузки, таким образом мозг думает, что у вас тяжёлая работа и необходимо нарастить мышцы, а затем получаете награду - это еда, ведь наши предки охотились за еду, то есть это была работа за еду, тем самым в наших генах это заложено
ответить
Очень хорошее видео. В целом мозг должен получить сигнал, затем питание, сон и процессы в организме все сделают сами. А сигнал должен быть правильным и это регулярные тренировки с повышением нагрузки, таким образом мозг думает, что у вас тяжёлая работа и необходимо нарастить мышцы, а затем получаете награду - это еда, ведь наши предки охотились за еду, то есть это была работа за еду, тем самым в наших генах это заложено
ответить
SilverMonk1
Возможно это после 40ка. делаешь чу больше травма, меньше или норма спад. Забросил начал поднял более менее, но после спад как будто порвал то что было, в минусе. И такое ощущение что можешь но мышцы отказываются, и во время подьема моментами кажется что засыпаешь и резко очухиваешься. И масса не увеличивается хоть жри не жри, до боли живота, только постоянно в туалет бегаешь
ответить
Возможно это после 40ка. делаешь чу больше травма, меньше или норма спад. Забросил начал поднял более менее, но после спад как будто порвал то что было, в минусе. И такое ощущение что можешь но мышцы отказываются, и во время подьема моментами кажется что засыпаешь и резко очухиваешься. И масса не увеличивается хоть жри не жри, до боли живота, только постоянно в туалет бегаешь
ответить
Holy_Truth_Man
Хорошо подан материал, понятно и логично, я только с последним не соглашусь, доводить организм до предела на тренировках, чтоб в конце кровь из носа но сделать еще два рывка, это несет больше вреда чем пользы. Здоровый спорт это регулярные и стабильные нагрузки, а рвать жопу на тренажоре до предела, ради очередных рекордов, тут больше вреда чем пользы
ответить
Хорошо подан материал, понятно и логично, я только с последним не соглашусь, доводить организм до предела на тренировках, чтоб в конце кровь из носа но сделать еще два рывка, это несет больше вреда чем пользы. Здоровый спорт это регулярные и стабильные нагрузки, а рвать жопу на тренажоре до предела, ради очередных рекордов, тут больше вреда чем пользы
ответить
Leeeebovski
Какая дисциплина, многое решает генетика, сколько вы сможете поднять в натураху, сколько мяса наростить в натураху, тут решает генетика, уперлись в плато, но хотите стать машиной убийцой, колите или пейте определенные тренеровки. Идеальная генетика есть дай бог у 1% населения земли
ответить
Какая дисциплина, многое решает генетика, сколько вы сможете поднять в натураху, сколько мяса наростить в натураху, тут решает генетика, уперлись в плато, но хотите стать машиной убийцой, колите или пейте определенные тренеровки. Идеальная генетика есть дай бог у 1% населения земли
ответить
alexnest3592
Отличное видео.
Иногда глядя в записки с подходов на прошлых тренировках, иду на подход с мыслью типа - на прошлой тренировке я сделал жим гантелей 35кг на 5 раз, сейчас я делаю 37. 5 на те же 5 раз или сдохну. 4 раза будет не в счёт! С таким настроем ломаются барьеры и бьются рекорды )
ответить
Отличное видео.
Иногда глядя в записки с подходов на прошлых тренировках, иду на подход с мыслью типа - на прошлой тренировке я сделал жим гантелей 35кг на 5 раз, сейчас я делаю 37. 5 на те же 5 раз или сдохну. 4 раза будет не в счёт! С таким настроем ломаются барьеры и бьются рекорды )
ответить
MotoringClub
Как же качество выполнения влияет, проверил на себе,
Я самоучка, и только начал смотреть что советуют профессионалы, и оказывается до много додумался сам и оказалось правильно.
Когда мне лень, я всегда себе говорю ПОТОМ ЖЕ САМ СЕБЕ СПАСИБО СКАЖЕШЬ.
ответить
Как же качество выполнения влияет, проверил на себе,
Я самоучка, и только начал смотреть что советуют профессионалы, и оказывается до много додумался сам и оказалось правильно.
Когда мне лень, я всегда себе говорю ПОТОМ ЖЕ САМ СЕБЕ СПАСИБО СКАЖЕШЬ.
ответить
ridahalf4877
Мой мозг выдумывал все, что можно. Прыгала 5 минут. Болело в боку справа, потом прошло. Начало с левой стороны. Потом прошло. Потом мне показалось, что чешется где-то, потом очень зочу пить. Тебе кто-то звонит, посмотри. Но я сделала эти 5минут прыжков.
ответить
Мой мозг выдумывал все, что можно. Прыгала 5 минут. Болело в боку справа, потом прошло. Начало с левой стороны. Потом прошло. Потом мне показалось, что чешется где-то, потом очень зочу пить. Тебе кто-то звонит, посмотри. Но я сделала эти 5минут прыжков.
ответить
esed8768
Влад, а если человек работает на очень тяжелой физической работе по 12-14 часов, без выходных, приходит домой мёртвым и ложиться спать в одежде, так как нет сил уже, вот таким людям что делать Работу поменять им не получается.
ответить
Влад, а если человек работает на очень тяжелой физической работе по 12-14 часов, без выходных, приходит домой мёртвым и ложиться спать в одежде, так как нет сил уже, вот таким людям что делать Работу поменять им не получается.
ответить
litvinenko
ты красава, спасибо за такой формат инофрмации, прям с кайфом смотрится, как мультик для детей, все понятно и красиво! :)
Обнял, поднял, покружил, на место поставил)
ты очень приятный человек, успехов и добра тебе)
ответить
ты красава, спасибо за такой формат инофрмации, прям с кайфом смотрится, как мультик для детей, все понятно и красиво! :)
Обнял, поднял, покружил, на место поставил)
ты очень приятный человек, успехов и добра тебе)
ответить
Slice_of_L1fe
Жрать много белка (жиры и углеводы тоже нужны, качаться силовыми по 3-4 дня в неделю, спать по 8-9 часов, повторить до результата
Плохо растут - проверить технику, программу тренировок, сдать тестостерон
креатин
ответить
Жрать много белка (жиры и углеводы тоже нужны, качаться силовыми по 3-4 дня в неделю, спать по 8-9 часов, повторить до результата
Плохо растут - проверить технику, программу тренировок, сдать тестостерон
креатин
ответить
neztovshowtv
Все правильно сказал автор, особенно про глубину тренировки: последнин повторение в подходе должен должно быть ПОСЛЕДНИМ. Если у вас 20 повторный подход, берите такой вес, чтобы 21 повторение вы уже не сделали.
ответить
Все правильно сказал автор, особенно про глубину тренировки: последнин повторение в подходе должен должно быть ПОСЛЕДНИМ. Если у вас 20 повторный подход, берите такой вес, чтобы 21 повторение вы уже не сделали.
ответить
kuuur
Тренируюсь 5 дней и 2 дня чиллю(приседания, отжимания, велотренажер, работа с гантелью, после тренировок пью кефир, не ем. Цель похудеть и быть подтянутым, норм делаю или лучше есть после тренировок
ответить
Тренируюсь 5 дней и 2 дня чиллю(приседания, отжимания, велотренажер, работа с гантелью, после тренировок пью кефир, не ем. Цель похудеть и быть подтянутым, норм делаю или лучше есть после тренировок
ответить
kilergremmori6479
Влад, хотел бы узнать про тренеровку.
У меня после тренеровки кпримеру ног начинают побаливать не на следующий день а через день а то и через два дня это нормаль Подскожите пожалуйста
ответить
Влад, хотел бы узнать про тренеровку.
У меня после тренеровки кпримеру ног начинают побаливать не на следующий день а через день а то и через два дня это нормаль Подскожите пожалуйста
ответить
roads9719
Влад классный тренер. Я на его программе тренировок и питания, в домашних условиях за месяц скинул 5кг и вы глядеть стал лучше. Очень рекомендую обратиться к нему за помощью, мне помог очень.
ответить
Влад классный тренер. Я на его программе тренировок и питания, в домашних условиях за месяц скинул 5кг и вы глядеть стал лучше. Очень рекомендую обратиться к нему за помощью, мне помог очень.
ответить
9ve9pa
А почему ни слова не сказано про хронический фоновый стресс и тревожность, которые в 90 процентах случаев являются единственной причиной отсутствия роста мышц, поскольку подавляют тест.
ответить
А почему ни слова не сказано про хронический фоновый стресс и тревожность, которые в 90 процентах случаев являются единственной причиной отсутствия роста мышц, поскольку подавляют тест.
ответить
Felix1st-f7f
Время все равно пройдет, но важно, куда вы его потратите. Да это ко всей жизни в целом подходит, что при обучении, развитии или построении чего-либо. Очень качественная мысль, спасибо.
ответить
Время все равно пройдет, но важно, куда вы его потратите. Да это ко всей жизни в целом подходит, что при обучении, развитии или построении чего-либо. Очень качественная мысль, спасибо.
ответить
Karatel-tu1jd
Хороший ролик. Но я не согласен, что мышцы это паразит. Мышцы это наш очень дорогой телохранитель-друг. Но за него как вы понимаете нужно очень дорого платить, без просрочек
ответить
Хороший ролик. Но я не согласен, что мышцы это паразит. Мышцы это наш очень дорогой телохранитель-друг. Но за него как вы понимаете нужно очень дорого платить, без просрочек
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
