ТранспортМодаРецептыБлогиОхотаПутешествияСпортВесельеСвоими РукамиITЗнания
Мини-Игры
x

x
zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » GoB Channel
БОДИБИЛДЕР-ГАНГСТЕР. Банды, тюрьма, рекорды. История Крейга Монсона

БОДИБИЛДЕР-ГАНГСТЕР. Банды, тюрьма, рекорды. История Крейга Монсона

VKTwitterOK

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
БОДИБИЛДЕР-ГАНГСТЕР. Банды, тюрьма, рекорды. История Крейга Монсона Мистер ИКС: Программа тренировок для тренажерного зала (рост мышц): В начале тренировки общая разминка и подъемы ног в висе для мышц пресса, а чтобыразогреть поясницу можно какие-то наклоны (легкая гиперэкстензия. Далее подходыс плавным повышением веса и растяжка мышц между ними и/или в конце упражнения. I. Пн (5-7 повторений до искажения техники)1. Приседания (до параллели) 3х62. Махи в стороны (локти _ _) 6х63. Разгибания ног (полулежа) 3х64. Сгибания ног 6х65. Подъемы на носки стоя 6х6I. Ср (сначала 7, а стало 5 - заканчивать)1. Подтягивания (прямым средним) 4х62. Тяга штанги в наклоне 4х63. Жим лежа наклонный 4х64. Подъемы на бицепс (обратным) 4х65. Отжимания на брусьях (узким) 4х6I. Пт (10-14 динамичных, без отказа, повторений)1. Приседания (ноги пошире) 3х122. Мертвая тяга 3х123. Разгибания ног (полулежа) 3х124. Сгибания ног 3х125. Махи (невысоко) в стороны 6х126. Подъемы на носки стоя 6х12I. Вс (можно внутри амплитуды, без расслабления)1. Вертикальная тяга (широким) 4х122. Наклонный жим гантелей 4х123. Горизонтальная тяга (узким) 4х124. Сведения в кроссовере 4х125. Подъем на бицепс (обратным) 4х126. Разгибания на блоке 4х12Объем тренировок и их количество наращивать постепенно (начать даже с двух раз внеделю, поделив первую пополам, а подходы с одного и добавлять один каждый цикл. Далее, при полном наборе заданного объема, пытаться повышать рабочие веса. Когдаже это получилось, со следующего цикла можно снизить рабочий вес в данном упраж-нении на 10-30%, а после добавлять каждую тренировку (по 2, 5-10 кг например, дойдя сначала до прошлого рекорда и затем, превзойдя его, цикл повторяется. Но если этого не происходит, то возможно есть смысл вновь перейти на две тренировки в неделю и/или перейти на снижение количества рабочих подходов до одного (на один из циклов. II. Вт (разгрузочная для эндокринной системы)1. Приседания (до параллели)2. Тяга штанги в наклоне3. Жим лежа (наклонный 20-30)4. Подъем штанги на бицепсII. Сб (разгрузочная для эндокринной системы)1. Подтягивания прямым средним хватом2. Становая тяга (классика)3. Отжимания на брусьях (трицепсовые)4. Тяга широким хватом к животу (для плеч)5-10 подходов по 1-3 взрывных (в позитиве) повтора и без отказа (запас в 1 повтор.
Дата: 2019-11-07

Комментарии и отзывы: 9


Андрей, хотел бы выразить тебе СВОЮ Благодарность за твой канал: от своего Искреннего Сердца СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ЗА ТВОЙ ТРУД Мне очень интересен Станислав Линдовер с точки зрения Спортсмена, Тренера и Человека с Особой Философией по Жизни, который прошел через многие испытания. Был бы ОООЧЕНЬ благодарен за выпуск о нем. Заранее спасибо за все что ты делаешь. Продолжай и только вперед) Отдельное спасибо за помощь малоизвестным или начинающим каналам. Лично для меня это Показатель Доброго Сердца и Человечности. Спасибо Тебе
ответить

Дружище, если тебе интересно делать выпуски о малоизвестных спортсменах, сделай выпуски о таких ребята, как Дон Ниам и Джон Миллер - это бодибилдеры и мастера боевых искусств, которые засветились в фильме Непокорная, в тандеме с Синтией Ротрок. Так же, в девяностых годах, блистал интересный актёр, ныне незаслуженно забытый, это Джим Маниачи, более известный по роли зека из фильма Жестокая Справедливость. Интересно так-же узнать, как тренировались актёры из сериала Спартак, такие как Энди Уингфилд, Ману Беннет, Питер Менса и т. д
ответить

Биография обычной шпаны. Что тут можно романтизировать, ума не приложу. И за самооборону его правильно посадили. Когда здоровый кабан отнимает у грабителя единственное оружие и забивает его им же, это убийство. Ну и в итоге человек не смог зацепиться ни за что, кроме физкультуры. Пустая, бессодержательная жизнь, что и подчёркивает наркотическая зависимость на пике формы и славы.
ответить

Чего ты говоришь без стрироита 56 бицепс ну ладно 260 на 5 раз а вес атлета и точный возраси. Не говорил после 30лет срироит до него чего понимал ну ладно а 46лет 145 кг жмёт 50 пофтарений на несколько подход ты чего говариш сам слишиш ненадо уважое себе вид Ти сам жимавик вроде услишани никогда ни будит как видат таджикский погаворка
ответить

У меня друган одноклассник, в 9ом классе (уже по новому) был 120кг при росте 192 см. Слоняра ещё тот) но он не занимается тяжестями, а единоборствами. Мой рост сейчас 197см, вес 130, но его одно колено как два моих) также и запястье) Но у Монсона даже голова огромная) Мутанты, и Цыпленков тоже из них)
ответить

Просто невероятная история, выпуск прекрасный) Было бы интересно послушать и посмотреть про Стэнли Туки Уильямса, тоже очень колоритная личность с очень сложной биографией, крайне мало материала о нём к сожалению)
ответить

знаю чувака, даж метан не пробовал. супер-руки-базуки кирюша терешин-девственник, натурал, и парень с генетический вундеркинд. на соревнованиях за коробку конфет не выступал, зато не кисло поднял бабла у малахова
ответить

Ситуации где ему откровенно не повезло - 2 тюремных срока. больше так не делай, я чуть не подавился гречей, откровенно не повезло. К слову, у нас пол страны сидело, всем откровенно не повезло?
ответить

Мужик хватит делать видео на зарубежных атлетов, и фанатеть от объема их бицепса их тюремного прошлого, лучше пропагандируй наших великих атлетов, и их достижения.
ответить
Добавить отзыв, комментарий






Другие видео канала