КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ РАБОЧИИ ВЕС В УПРАЖНЕНИИ
содержание видео
Раньше, я так же тупо тренил, с полной отдачей, говорю вам не как диванный эксперт а имеющий опыт 18 лет в бб.
Результат отказов: перегрузки ЦНС и организма в целом оч плохо сказываются на результатах, у вас точно чз 2-3 недели будет перетрен, у вас точно упадут силовые, и у вас точно не будет мышечного роста+ падает имунка - вы подхватываете все эти ОРВИ и пр.
Что нужно? Не тренероваться до отказа, оставляйте всегда силы в конце тренировки (Майк Охёрн то же самое говорит. Делайте циклы в тренировках: цикл силовых трень; многоповторный тренинг.
Большинство людей приходят в зал не за спортивными рекордами, а за тем, чтобы улучшить качество жизни, лучше себя чувствовать, лучше выглядеть, двигаться без боли и жить без проблем со здоровьем
перегрузок ЦНС, и всех систем организма в целом. Убивая себя на каждой тренировке, рано или поздно вы себя добьете.
Дата: 2021-05-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 8
НСПЧ
. Вне Народовластия и вне НСПЧ любые попытки восстановления в статусе Человек тщетны, не имеют позитивного завершительного результата и являются пустой тратой времени в пользу СИСТЕМЕ, в ущерб себе / Роду и Народу!
Все ВАШИ ПОТУГИ стали основой для повадырских приёмов помо(и)шничества по принципу хождения по мукам и вождения Народа по пустыне следующие 40 ЛЕТ как минимум,
и практически закончились для Народа=Человечества плачевно!
Согласно КАНОНа 26 CODEXа CANONICI, после 2021 года марта 17го факт на ЛИЦО,
подтверждения Вашей НЕДЕЕСПОСОБНОСТИ / УМА- и ПРАВОЛИШЁННОСТИ в соответствии со ст. 32 ч. 3 Конституции РФ как минимум для носителей Знака Зверя - Паспорта РФ.
Объединяться нужно на данном этапе лишь для того, что бы не нести грех за свыше 500 суицидников в день, и более 200. 000 Детей пропадающих в год только в России на органы, проституцию и ритуалы, за то что до них не донесли Надежду, занимаясь всякой ХРЕНЬЮ!
Присоединяйся и Восстанавливайся в Праве! t me/HAIIICOIO3_13_2
ответить
. Вне Народовластия и вне НСПЧ любые попытки восстановления в статусе Человек тщетны, не имеют позитивного завершительного результата и являются пустой тратой времени в пользу СИСТЕМЕ, в ущерб себе / Роду и Народу!
Все ВАШИ ПОТУГИ стали основой для повадырских приёмов помо(и)шничества по принципу хождения по мукам и вождения Народа по пустыне следующие 40 ЛЕТ как минимум,
и практически закончились для Народа=Человечества плачевно!
Согласно КАНОНа 26 CODEXа CANONICI, после 2021 года марта 17го факт на ЛИЦО,
подтверждения Вашей НЕДЕЕСПОСОБНОСТИ / УМА- и ПРАВОЛИШЁННОСТИ в соответствии со ст. 32 ч. 3 Конституции РФ как минимум для носителей Знака Зверя - Паспорта РФ.
Объединяться нужно на данном этапе лишь для того, что бы не нести грех за свыше 500 суицидников в день, и более 200. 000 Детей пропадающих в год только в России на органы, проституцию и ритуалы, за то что до них не донесли Надежду, занимаясь всякой ХРЕНЬЮ!
Присоединяйся и Восстанавливайся в Праве! t me/HAIIICOIO3_13_2
ответить
Sta
А как насчёт исследований по гипертрофии, где бралось 50 человек, с опытом тренировок не меньше 4 года, и половине давались классические 6-12, а другим многоповторка, при условии мыщечного отказа, и результат дал одинаковый прирост мышечной массы. Если брать только её, а не силовые показатели и мышечную выносливость
ответить
А как насчёт исследований по гипертрофии, где бралось 50 человек, с опытом тренировок не меньше 4 года, и половине давались классические 6-12, а другим многоповторка, при условии мыщечного отказа, и результат дал одинаковый прирост мышечной массы. Если брать только её, а не силовые показатели и мышечную выносливость
ответить
Sem
Все не так работает, нужно и многоповторка(20-30) и (6-14, иногда ( если силовые стоят на месте) (1-5.
Но если цель прибавыть мыщцы то вазьмите токой вес который ты сможеш делать с правильной техникой до 14 ( отказ соотвественно) и все это должен длиться от 45-60 секунд.
ответить
Все не так работает, нужно и многоповторка(20-30) и (6-14, иногда ( если силовые стоят на месте) (1-5.
Но если цель прибавыть мыщцы то вазьмите токой вес который ты сможеш делать с правильной техникой до 14 ( отказ соотвественно) и все это должен длиться от 45-60 секунд.
ответить
Arina
Очень интересует следующий вопрос - какие ощущения нужно чувствовать при весе, если цель - не увеличить размер мышцы, а придать рельеф и тонус, в конкретном случае- рукам.
ответить
Очень интересует следующий вопрос - какие ощущения нужно чувствовать при весе, если цель - не увеличить размер мышцы, а придать рельеф и тонус, в конкретном случае- рукам.
ответить
sport
Влад, привет! Сильно отстает низ грудной мышцы, при напряжении грудных очень сильно видно, как будто вырезали кусок. Можно ли как исправить? Заранее спасибо
ответить
Влад, привет! Сильно отстает низ грудной мышцы, при напряжении грудных очень сильно видно, как будто вырезали кусок. Можно ли как исправить? Заранее спасибо
ответить
Алексей
Коротко обо всём самом главном. Нужно чаще пересматривать, напоминая себе, что не нужно в зале хернёй заниматься и делать всё только правильно
ответить
Коротко обо всём самом главном. Нужно чаще пересматривать, напоминая себе, что не нужно в зале хернёй заниматься и делать всё только правильно
ответить
Mikhail
Мне правда неясен один нюанс. Когда Вы говорите об отказе мышц, то он должен наступить уже в первом же подходе или же уже на 3-м, 4-м?
ответить
Мне правда неясен один нюанс. Когда Вы говорите об отказе мышц, то он должен наступить уже в первом же подходе или же уже на 3-м, 4-м?
ответить
Сергей
А ещё бывает - выжмешь, скажем, 60 кг. Причём - с лёгкостью! А на следующей тренировке, через неделю, этот вес кажется тяжеловатым
ответить
А ещё бывает - выжмешь, скажем, 60 кг. Причём - с лёгкостью! А на следующей тренировке, через неделю, этот вес кажется тяжеловатым
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
