ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
содержание видео
какое движение за что отвечает, это будет полезно для тех у кого асиметриля задних дельт и мышц лопатки, часто встречается, что с одной стороны развита малая круглая а с другой большая круглая мышца лопатки и это видно по задним дельтам, между задним пучком и боковым видно яму при развитом заднем пучке.
подпищик.
Дата: 2021-05-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
GLICH
Махи гантелей в наклоне лично мне найбольший ефект дают. Горят прямо. Но увы, много людей по разному делают. Лично я, стараюсь максимально исключить роботу лопаток и акцентировать усилия суто на дельту. Для этого седаю на лаву (так как проблема с поясницей, впираюсь груддю в колени, розмазываю трапецию и суто за счет дельт розвожу чуть согнутые в локтях руки в стороны (с кутом как показано в видео. В верхней точке немного пронирую хват. а на канатах, блоках, не то.
ответить
Махи гантелей в наклоне лично мне найбольший ефект дают. Горят прямо. Но увы, много людей по разному делают. Лично я, стараюсь максимально исключить роботу лопаток и акцентировать усилия суто на дельту. Для этого седаю на лаву (так как проблема с поясницей, впираюсь груддю в колени, розмазываю трапецию и суто за счет дельт розвожу чуть согнутые в локтях руки в стороны (с кутом как показано в видео. В верхней точке немного пронирую хват. а на канатах, блоках, не то.
ответить
Kostiantyn
занимаюсь дома, качаю заднюю дельту как раз в один день со спиной, упражнение (тяга гантели в упоре). Но это единственное упражнение на заднюю дельту которую я делаю. хотелось бы еще какой нибудь вариант домашний) на заднюю дельту. Есть штанга, гантели и скамья для жыма груди. Спс
ответить
занимаюсь дома, качаю заднюю дельту как раз в один день со спиной, упражнение (тяга гантели в упоре). Но это единственное упражнение на заднюю дельту которую я делаю. хотелось бы еще какой нибудь вариант домашний) на заднюю дельту. Есть штанга, гантели и скамья для жыма груди. Спс
ответить
Vladimir
Я не понимаю кометы. чего вы восхищаетесть, от собственной лени прочитать прописные истины выполнения упражнений по бодибилдингу, Вы на него посмотрите. смотреть не на что, тела нет, опыта нет. есть наглость корчить из себя гуру по накачке. БЛЯТЬ. ПРОСТО ПРОТИВНО.
ответить
Я не понимаю кометы. чего вы восхищаетесть, от собственной лени прочитать прописные истины выполнения упражнений по бодибилдингу, Вы на него посмотрите. смотреть не на что, тела нет, опыта нет. есть наглость корчить из себя гуру по накачке. БЛЯТЬ. ПРОСТО ПРОТИВНО.
ответить
sport
вот в пятом упражнении можно чуть чуть изменить, не у всех есть тренажёры особенно в хрущёвках, тут есть альтернатива, можно лечь на живот на два стула (на скамейку) и поднимать две гантели соблюдая туже самую правильную технику
ответить
вот в пятом упражнении можно чуть чуть изменить, не у всех есть тренажёры особенно в хрущёвках, тут есть альтернатива, можно лечь на живот на два стула (на скамейку) и поднимать две гантели соблюдая туже самую правильную технику
ответить
александр
Думаю не надо заморачиваться, так как любое отведение локтя назад(под нагрузкой) включает задний пучок дельты! Стоя, лежа или в наклоне! Шварц делал отведение локтя в наклоне с гантелью. Угол между телом и локтем 90град.
ответить
Думаю не надо заморачиваться, так как любое отведение локтя назад(под нагрузкой) включает задний пучок дельты! Стоя, лежа или в наклоне! Шварц делал отведение локтя в наклоне с гантелью. Угол между телом и локтем 90град.
ответить
Егор
я думал наоборот когда локти ближе к корпусу задние дельты больше работают а широчайшие когда локти дальше от корпуса. а разве задние дельты не антогонасты передним дельтам. а грудным какие мышцы антогонисты?
ответить
я думал наоборот когда локти ближе к корпусу задние дельты больше работают а широчайшие когда локти дальше от корпуса. а разве задние дельты не антогонасты передним дельтам. а грудным какие мышцы антогонисты?
ответить
Stepan
Присоединяюсь к предыдущим комментаторам в желании увидеть упражнения на бицепс бедра. И ещё бы хотелось узнать о ромбовидных мышцах спины и о больших круглых мышцах спины или лопатках.
ответить
Присоединяюсь к предыдущим комментаторам в желании увидеть упражнения на бицепс бедра. И ещё бы хотелось узнать о ромбовидных мышцах спины и о больших круглых мышцах спины или лопатках.
ответить
Егор
Влад скажите пожалуста какие упражнения угробят позвоночник и какими альтернативными упражнениями прокачать мышцы не угробив позвоночник
ответить
Влад скажите пожалуста какие упражнения угробят позвоночник и какими альтернативными упражнениями прокачать мышцы не угробив позвоночник
ответить
Маркиза
Спасибо, но как правильно заниматься? Мне просто нужна вся программа тренировок. На пример, сколько дней отдыхать, а сколько заниматься
ответить
Спасибо, но как правильно заниматься? Мне просто нужна вся программа тренировок. На пример, сколько дней отдыхать, а сколько заниматься
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
