#1 Как накачать все тело своим весом Упражнения на все мышцы
содержание видео
Дата: 2020-02-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 8
Nikolay
Алексей Ну нереально крут Настолько нереально, что, мне кажется, повторить такое невозможно В связи с этим у меня несколько вопросов: 1. Как это сделать с нуля? 2. Сколько времени занимает одна тренировка? 3. Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы достичь таких результатов: минимум и максимум? 4. Для людей с остеохондрозом - можно такое выполнять? 5. У меня вот на 5 упражнений (подтягивания, отжимания, приседания, пресс и брусья+разминка) уходит минимум 1, 5 - 2 часа. А сколько же времени нужно заниматься, чтобы выполнять все эти упражнения? 6. Если не все за раз, то как распределить их по неделе, чтобы не деградировать в одном упражнении за счёт фокусировки на другом? 7. Помогает ли в жизни такое прокаченное тело? Ну там - сумки таскать, заниматься любой другой физической работой дольше без устали? Держит ли накачанный торс позвоночник, чтобы не было смещений позвонков и болей и т. д? 8. Есть ли побочные эффекты в виде растяжений связок, износа суставов и прочего травматизма и заболеваний от таких занятий? Алексей Пожалуйста, поделитесь своим секретом
ответить
Алексей Ну нереально крут Настолько нереально, что, мне кажется, повторить такое невозможно В связи с этим у меня несколько вопросов: 1. Как это сделать с нуля? 2. Сколько времени занимает одна тренировка? 3. Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы достичь таких результатов: минимум и максимум? 4. Для людей с остеохондрозом - можно такое выполнять? 5. У меня вот на 5 упражнений (подтягивания, отжимания, приседания, пресс и брусья+разминка) уходит минимум 1, 5 - 2 часа. А сколько же времени нужно заниматься, чтобы выполнять все эти упражнения? 6. Если не все за раз, то как распределить их по неделе, чтобы не деградировать в одном упражнении за счёт фокусировки на другом? 7. Помогает ли в жизни такое прокаченное тело? Ну там - сумки таскать, заниматься любой другой физической работой дольше без устали? Держит ли накачанный торс позвоночник, чтобы не было смещений позвонков и болей и т. д? 8. Есть ли побочные эффекты в виде растяжений связок, износа суставов и прочего травматизма и заболеваний от таких занятий? Алексей Пожалуйста, поделитесь своим секретом
ответить
Alex
на ноги есть как по мне лучшее домашнее упражнение это _подьём на одной ноге в выпаде от стула держась за турник_выпад нужен чтобы ягодичную пробивало полностью. +нет нагрузки на колено. тк толкается строго пяткой и коленка находится в проекции своей исключительно над пяткой. а не над носком как при обычном приседе от пола. ну и бицепс бедра прокачать резинками можно сидя на стуле. всунув ногу ступней в лямки одним концом. а другой конец привязав за турник. нужное натяжение регулируется дальностью отодвигания от турника и высотой привязки. пробивает бицепс бедра шикарно. первые пару раз даже мышцы от непривычки сводит. причем ой как больно ) а потом норм.
ответить
на ноги есть как по мне лучшее домашнее упражнение это _подьём на одной ноге в выпаде от стула держась за турник_выпад нужен чтобы ягодичную пробивало полностью. +нет нагрузки на колено. тк толкается строго пяткой и коленка находится в проекции своей исключительно над пяткой. а не над носком как при обычном приседе от пола. ну и бицепс бедра прокачать резинками можно сидя на стуле. всунув ногу ступней в лямки одним концом. а другой конец привязав за турник. нужное натяжение регулируется дальностью отодвигания от турника и высотой привязки. пробивает бицепс бедра шикарно. первые пару раз даже мышцы от непривычки сводит. причем ой как больно ) а потом норм.
ответить
Sergei
Алексей, ты молодса Мне тоже 47, плюс у меня проблема со спиной, но я имею дома турник(простой в дверном проеме) Кстати ты забыл про отжимания от пола с руками у поясницы) Не думаю что это мало грузит трицепс и не заменит брусья. А для спины самое круто е наверное это подтягивания поперек турника, только вот советуют плече тянуть к ближней руке, ибо наоборот - будет меньше амплитуда. Спасибо что есь еще в наших селеньях такие как ты
ответить
Алексей, ты молодса Мне тоже 47, плюс у меня проблема со спиной, но я имею дома турник(простой в дверном проеме) Кстати ты забыл про отжимания от пола с руками у поясницы) Не думаю что это мало грузит трицепс и не заменит брусья. А для спины самое круто е наверное это подтягивания поперек турника, только вот советуют плече тянуть к ближней руке, ибо наоборот - будет меньше амплитуда. Спасибо что есь еще в наших селеньях такие как ты
ответить
Артём
Здравствуйте. А что бы вы посоветовали при травме позвоночника: 6 лет назад ломал позвоночник и в нем сейчас стоять железяки. в принципе я тренируюсь иногда даже очень много: но каждую весну и осень проблемы с позвоночником: начинает сильно болеть и с каждым годом сильнее. какой вид тренировок вы бы посоветовали при таких травмах? Очень интересно ваше мнение
ответить
Здравствуйте. А что бы вы посоветовали при травме позвоночника: 6 лет назад ломал позвоночник и в нем сейчас стоять железяки. в принципе я тренируюсь иногда даже очень много: но каждую весну и осень проблемы с позвоночником: начинает сильно болеть и с каждым годом сильнее. какой вид тренировок вы бы посоветовали при таких травмах? Очень интересно ваше мнение
ответить
Alexnder
Алексей Спасибо Вот это тренировка Я понимаю, что не для одной тренировки все эти упражнения, но очень круто Я многие упражнения впервые вижу, а некоторые даже не знаю смогу ли хоть раз повторить, но хочу попробовать сделать все упражнения и разбить их в план тренировок. В общем, большое спасибо Есть что делать и над чем работать Да, а форма у вас просто супер
ответить
Алексей Спасибо Вот это тренировка Я понимаю, что не для одной тренировки все эти упражнения, но очень круто Я многие упражнения впервые вижу, а некоторые даже не знаю смогу ли хоть раз повторить, но хочу попробовать сделать все упражнения и разбить их в план тренировок. В общем, большое спасибо Есть что делать и над чем работать Да, а форма у вас просто супер
ответить
Леонид
Привет Алексей, все нравится, как подаешь материал но и заодно и тело твоё служит лучшей рекламы для тех кому за полтос, я сам увлекаюсь этим делом, наверно с детства, мне 56, но в последнею зиму покатался на лыжах и похоже повредил сухожилие или связки плеча, и никак не могу войти в форму, может, что посоветуешь? Заранее спасибо и крепкого здоровья
ответить
Привет Алексей, все нравится, как подаешь материал но и заодно и тело твоё служит лучшей рекламы для тех кому за полтос, я сам увлекаюсь этим делом, наверно с детства, мне 56, но в последнею зиму покатался на лыжах и похоже повредил сухожилие или связки плеча, и никак не могу войти в форму, может, что посоветуешь? Заранее спасибо и крепкого здоровья
ответить
Эйс
Работа с собственным весом - это супер оптимус. И весов не НАДО. проверено Так что дядька прав на все 1000%, от вас лишь требуеца выбрать, но для начала. начать и преодолеть психологический барьер, иногда это называют ленью. Но поверьте, как только вы втянетесь, а это зависит только от Вас, вы начнёте испытывать истинный кайф
ответить
Работа с собственным весом - это супер оптимус. И весов не НАДО. проверено Так что дядька прав на все 1000%, от вас лишь требуеца выбрать, но для начала. начать и преодолеть психологический барьер, иногда это называют ленью. Но поверьте, как только вы втянетесь, а это зависит только от Вас, вы начнёте испытывать истинный кайф
ответить
RAMMY237
Круто, спасибо, обожаю работать именно со своим весом. Почерпнул парочку новых для себя упражнений. А целью давно поставил отжимания стоя вертикально на руках. После болезни, от которой лечился почти год, долго восстанавливался, сейчас только дохожу до формы, которая была. Надеюсь к концу года осилить )
ответить
Круто, спасибо, обожаю работать именно со своим весом. Почерпнул парочку новых для себя упражнений. А целью давно поставил отжимания стоя вертикально на руках. После болезни, от которой лечился почти год, долго восстанавливался, сейчас только дохожу до формы, которая была. Надеюсь к концу года осилить )
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
