Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
GOOD
У меня была грыжа в 2009 году размером в 6 мм. Вылечился кое-как, но боль то и дело давала знать о себе. Скованность спины обычное дело. Иногда ложился с острой болью, на месяц-два. И так до 2015 года когда совсем прижало. Проверяться не стал, пытался вылечиться сам, толку почти никакого. Пробовал работать, неделю работаю, месяца три лежу, еле доползая до туалета. Проклял всё на свете. В больницу идти было неохота, я официально безработный, был ип, но снявшись с учёта работал без уплаты налога. Поэтому больничный мне никто не оплачивает. Так жил на шее у матери валяясь на диване и барахтаясь в жалости к себе.
Потихоньку пробовал делать упражнения из книг от которых толку мало. Ездил по костоправам, колол себе всевозможные препараты, мази мазал. Толку никакого почти. Потом нашёл одно видео и это тоже. Стал делать и те упражнения и эти. Стал ходить уже. С болью, но стал ходить. Было жжение и боль в ягодице. Отнималась нога. Пошёл на томограмму, выяснилось что у меня две грыжи 10 и 12 мм. Врач невролог направила меня на операцию. Нейрохирург посмотрев томограмму и на меня, спросил что меня беспокоит. Ну я и ответил, что мешает боль, но я делаю упражнения и вроде как получше себя чувствую. Он мне сказал в итоге:
- Я не рекомендую операцию. Если у тебя у самого получается, так и продолжай. Со временем грыжа исчезает. Мы оперируем тех кто вообще не может ходить. Если хочешь, ложись, сделаем. Но я не рекомендую. Думай сам.
В итоге я уехал домой. Потихоньку боль исчезла совсем. Делаю упражнения каждый день. С такой же гибкостью как у девушки на видео. Про боли забыл совсем. Тьфу тьфу тьфу чтоб не сглазить.
Походка лёгкая, встаю с утра без тяжести в спине. Ощущения супер. И так уже полгода. Хотел пойти на МРТ ради интереса узнать есть ли у меня грыжа сейчас, если есть, то какого размера. Но деньги жалко.
А автору видео хочу сказать огромное спасибо.
А комментирующие кто критикует. Посмотрите Бубновского. Там упражнения тоже могут показаться опасными и не эффективными. Скептики, ходите по неврологам, колите себе лошадинными дозами всякую бяку что прописал вам врач. Тратьте время и деньги.
Я советую делать упражнения потихоньку приучая спину к нагрузкам, не сразу всё. Выбирайте для себя приемлемые, потихоньку добавляя одно за одним, чтобы в итоге делать всё. Не пожалеете
ответить
У меня была грыжа в 2009 году размером в 6 мм. Вылечился кое-как, но боль то и дело давала знать о себе. Скованность спины обычное дело. Иногда ложился с острой болью, на месяц-два. И так до 2015 года когда совсем прижало. Проверяться не стал, пытался вылечиться сам, толку почти никакого. Пробовал работать, неделю работаю, месяца три лежу, еле доползая до туалета. Проклял всё на свете. В больницу идти было неохота, я официально безработный, был ип, но снявшись с учёта работал без уплаты налога. Поэтому больничный мне никто не оплачивает. Так жил на шее у матери валяясь на диване и барахтаясь в жалости к себе.
Потихоньку пробовал делать упражнения из книг от которых толку мало. Ездил по костоправам, колол себе всевозможные препараты, мази мазал. Толку никакого почти. Потом нашёл одно видео и это тоже. Стал делать и те упражнения и эти. Стал ходить уже. С болью, но стал ходить. Было жжение и боль в ягодице. Отнималась нога. Пошёл на томограмму, выяснилось что у меня две грыжи 10 и 12 мм. Врач невролог направила меня на операцию. Нейрохирург посмотрев томограмму и на меня, спросил что меня беспокоит. Ну я и ответил, что мешает боль, но я делаю упражнения и вроде как получше себя чувствую. Он мне сказал в итоге:
- Я не рекомендую операцию. Если у тебя у самого получается, так и продолжай. Со временем грыжа исчезает. Мы оперируем тех кто вообще не может ходить. Если хочешь, ложись, сделаем. Но я не рекомендую. Думай сам.
В итоге я уехал домой. Потихоньку боль исчезла совсем. Делаю упражнения каждый день. С такой же гибкостью как у девушки на видео. Про боли забыл совсем. Тьфу тьфу тьфу чтоб не сглазить.
Походка лёгкая, встаю с утра без тяжести в спине. Ощущения супер. И так уже полгода. Хотел пойти на МРТ ради интереса узнать есть ли у меня грыжа сейчас, если есть, то какого размера. Но деньги жалко.
А автору видео хочу сказать огромное спасибо.
А комментирующие кто критикует. Посмотрите Бубновского. Там упражнения тоже могут показаться опасными и не эффективными. Скептики, ходите по неврологам, колите себе лошадинными дозами всякую бяку что прописал вам врач. Тратьте время и деньги.
Я советую делать упражнения потихоньку приучая спину к нагрузкам, не сразу всё. Выбирайте для себя приемлемые, потихоньку добавляя одно за одним, чтобы в итоге делать всё. Не пожалеете
ответить
Дэн
Спасибо большое за видио, за упражнения раньше занимался спортом активно многими видами, позже начал заниматься железом, потом бросил резко и не чем не занимался даже зарядку не делал начались большие проблемы с позвоночником согнуться не мог постоянные боли спал по три часа просыпался от боли в поясничном отделе встовал с кровати как дед хотя мне ещё 42 года хотел идти в больницу думал нужно делать операцию может грыжа может смещение позвонков, потом решил что нежно начать заниматься зарядкой увидел ваше видео стал делать всё за вами было очень тяжело и больно прям до слёз делал неделю на третий примерно день начал нормально спать боли ушли, и вообще после первых занятий стал чувствовать себя на много легче почувствовал облегчение в спине, делаю теперь постоянно хожу, двигаюсь, летаю спасибо вам огромное за ваши управления, хотелось бы увидеть новое видео с новыми упражнениями, может предложите что-то лучше, буду ждать спасибо.
ответить
Спасибо большое за видио, за упражнения раньше занимался спортом активно многими видами, позже начал заниматься железом, потом бросил резко и не чем не занимался даже зарядку не делал начались большие проблемы с позвоночником согнуться не мог постоянные боли спал по три часа просыпался от боли в поясничном отделе встовал с кровати как дед хотя мне ещё 42 года хотел идти в больницу думал нужно делать операцию может грыжа может смещение позвонков, потом решил что нежно начать заниматься зарядкой увидел ваше видео стал делать всё за вами было очень тяжело и больно прям до слёз делал неделю на третий примерно день начал нормально спать боли ушли, и вообще после первых занятий стал чувствовать себя на много легче почувствовал облегчение в спине, делаю теперь постоянно хожу, двигаюсь, летаю спасибо вам огромное за ваши управления, хотелось бы увидеть новое видео с новыми упражнениями, может предложите что-то лучше, буду ждать спасибо.
ответить
Евгения
Олечка, спасибо вам! у меня протрузии трёх отделов позвоночника, мне тоже неврологи категорически запретили делать всякие упражнения со спиной, вместо этого массажи, таблетки, иглоукалывание, не поднимать вес более 3 кг. и т. д. Но только ваши упражнения на растяжку дают мне возможность чувствовать себя хорошо. Я не отрицаю полезность игл и массажа, но на всё это нужны деньги (от курса становится легче, а потом всё по-новой, бесплатно все эти процедуры можно получить в поликлинике всего раз в пол года, а вот для растяжки нужно не более 10 минут в день! для меня это спасение! Вы молодец, спасибо Вам.
ответить
Олечка, спасибо вам! у меня протрузии трёх отделов позвоночника, мне тоже неврологи категорически запретили делать всякие упражнения со спиной, вместо этого массажи, таблетки, иглоукалывание, не поднимать вес более 3 кг. и т. д. Но только ваши упражнения на растяжку дают мне возможность чувствовать себя хорошо. Я не отрицаю полезность игл и массажа, но на всё это нужны деньги (от курса становится легче, а потом всё по-новой, бесплатно все эти процедуры можно получить в поликлинике всего раз в пол года, а вот для растяжки нужно не более 10 минут в день! для меня это спасение! Вы молодец, спасибо Вам.
ответить
Катюша
Очень много отрицательных коментов. Уверена просто в том что многие коментаторы упражнения не делали и не видели эфект. Скажу что у меня грыжи поясничного отдела. Позвоночник очень болит практически безпрерывно. Попробовала сделать упражнения по этой схеме. Да. со стороны действительно вродибы стремные и сложные упражнения, но эфект не заставил себя ждать. Уже на второй день самочувствие улучшилось на 40%, хотя сразу после зарядки болело все. ТО что сложно делать - делайте в пол силы или пропустите. (Я лично ноги через себя не смогу перекинуть. Всем удачи и выздоровления)
ответить
Очень много отрицательных коментов. Уверена просто в том что многие коментаторы упражнения не делали и не видели эфект. Скажу что у меня грыжи поясничного отдела. Позвоночник очень болит практически безпрерывно. Попробовала сделать упражнения по этой схеме. Да. со стороны действительно вродибы стремные и сложные упражнения, но эфект не заставил себя ждать. Уже на второй день самочувствие улучшилось на 40%, хотя сразу после зарядки болело все. ТО что сложно делать - делайте в пол силы или пропустите. (Я лично ноги через себя не смогу перекинуть. Всем удачи и выздоровления)
ответить
Катерина
В возрасте 18 лет получила компрессионный перелом двух позвоночников. Один в поясничном, другой в грудном отделе. Ваши упражнения действительно мне очень помогли. они просты и доступны каждому. Хоть я вижу негативные комменты, всем кто их читает говорю не верьте в них. Попробуйте позаниматься самим и вы почувствуете положительный результат на себе. У меня перестала болеть спина, я чувствую себя бодрее, результат вдохновляет меня заниматься усерднее. По началу не все получалось, но со временем все упражнения я делаю не хуже тренера. так что дерзайте.
ответить
В возрасте 18 лет получила компрессионный перелом двух позвоночников. Один в поясничном, другой в грудном отделе. Ваши упражнения действительно мне очень помогли. они просты и доступны каждому. Хоть я вижу негативные комменты, всем кто их читает говорю не верьте в них. Попробуйте позаниматься самим и вы почувствуете положительный результат на себе. У меня перестала болеть спина, я чувствую себя бодрее, результат вдохновляет меня заниматься усерднее. По началу не все получалось, но со временем все упражнения я делаю не хуже тренера. так что дерзайте.
ответить
RDN
Слова я протестировала их на своих клиентах привели в ужас. Надеюсь, ваши клиенты - люди со здоровым позвоночником, а не с проблемами (как говорится в названии ролика, потому как в ином случае вам стоит подумать о прекращении работы тренером, с таким-то подходом. Этот набор упражнений категорически нельзя делать при большей части проблем со спиной, так как они ни то что не помогут, а могут усугубить проблему и вызвать обострение. Важно не только укреплять спину, но делать это с оглядкой на медицинские показания, что данный тренер упустила
ответить
Слова я протестировала их на своих клиентах привели в ужас. Надеюсь, ваши клиенты - люди со здоровым позвоночником, а не с проблемами (как говорится в названии ролика, потому как в ином случае вам стоит подумать о прекращении работы тренером, с таким-то подходом. Этот набор упражнений категорически нельзя делать при большей части проблем со спиной, так как они ни то что не помогут, а могут усугубить проблему и вызвать обострение. Важно не только укреплять спину, но делать это с оглядкой на медицинские показания, что данный тренер упустила
ответить
Schimi
Зачем так крутить руками? Нам ещё нужны суставы. Согните в локтях, уменьшается динамика. Ну и специалисты. Капец. Тренера. НИ СЛОВА О ПОЯСНИЦЕ, ЧТО ДЕРЖАТЬ ЖИВОТ В ТОНУСЕ ВМЕГДА. НАКЛОНЫ ДО ПОЛА НЕЛЬЗЯ ДО ПАЛЬЦЕВ НОГ НЕЛЬЗЯ. В ПОЗЕ РЕБЁНКА ЛУЧШЕ. у меня кифоз и гиперлардоз, смотрите только проф. Видео, врачи лфк. Берегите спину. Палец вниз. И где вас такому учат? Народ не делайте так. Через пять лет таких тренировок. И все мануалка вам обеспечена
ответить
Зачем так крутить руками? Нам ещё нужны суставы. Согните в локтях, уменьшается динамика. Ну и специалисты. Капец. Тренера. НИ СЛОВА О ПОЯСНИЦЕ, ЧТО ДЕРЖАТЬ ЖИВОТ В ТОНУСЕ ВМЕГДА. НАКЛОНЫ ДО ПОЛА НЕЛЬЗЯ ДО ПАЛЬЦЕВ НОГ НЕЛЬЗЯ. В ПОЗЕ РЕБЁНКА ЛУЧШЕ. у меня кифоз и гиперлардоз, смотрите только проф. Видео, врачи лфк. Берегите спину. Палец вниз. И где вас такому учат? Народ не делайте так. Через пять лет таких тренировок. И все мануалка вам обеспечена
ответить
Елена
Спасибо вам большое за тренировку, упражнения действительно безболезненные для спины, у меня радикулит, отслоение клеток на нервной почве, я вешу 87кг, мне 35 лет, я каждое утро делаю с вами тренировку и действительно, спина почти не болит, и разминается тело. Просто раньше болело даже от того что просто лежишь. Спасибо вам, продолжаю в том же духе, вместе с вами
ответить
Спасибо вам большое за тренировку, упражнения действительно безболезненные для спины, у меня радикулит, отслоение клеток на нервной почве, я вешу 87кг, мне 35 лет, я каждое утро делаю с вами тренировку и действительно, спина почти не болит, и разминается тело. Просто раньше болело даже от того что просто лежишь. Спасибо вам, продолжаю в том же духе, вместе с вами
ответить
Рыжая
Если есть сколиоз или проблемы в поясничном отделе прогибы в пряснице запрещены! При остеохондрозе категорически запрещено закидывать голову назад! Очень странно, что тренер этого не знает и становится понятно почему после занятий фитнесом у людей начинаются проблемы со спиной и ногами.
Это тренировка для тех, у кого НЕТ ПРОБЛЕМ со спиной!
ответить
Если есть сколиоз или проблемы в поясничном отделе прогибы в пряснице запрещены! При остеохондрозе категорически запрещено закидывать голову назад! Очень странно, что тренер этого не знает и становится понятно почему после занятий фитнесом у людей начинаются проблемы со спиной и ногами.
Это тренировка для тех, у кого НЕТ ПРОБЛЕМ со спиной!
ответить
Тимур
Если у вас межпозвонковые грыжи в поясничном отделе- то наклоны к прямым ногам позволят вам еще больше надорвать фиброзное кольцо диска и увеличить размер грыжи. Людям с грыжами поясничного отдела наклоны к прямым ногам категорически противопоказаны. Делать наклоны нужно с прямой спиной и согнутыми ногами. Тоже относится и к наклонам сидя!
ответить
Если у вас межпозвонковые грыжи в поясничном отделе- то наклоны к прямым ногам позволят вам еще больше надорвать фиброзное кольцо диска и увеличить размер грыжи. Людям с грыжами поясничного отдела наклоны к прямым ногам категорически противопоказаны. Делать наклоны нужно с прямой спиной и согнутыми ногами. Тоже относится и к наклонам сидя!
ответить
НАТАЛЬЯ
Добрый день! Я вам очень благодарна Ольга я не магу вам ответить что у меня было со спиной одним словам у меня без причины отказали ноги что я уже не перепробовала ничего не помогала. Я решила и на эту гимнастику честно было очень больна но ровна через 30 дней я начала ходить и каждое утро я своё утро начинаю с этой гимнастики
ответить
Добрый день! Я вам очень благодарна Ольга я не магу вам ответить что у меня было со спиной одним словам у меня без причины отказали ноги что я уже не перепробовала ничего не помогала. Я решила и на эту гимнастику честно было очень больна но ровна через 30 дней я начала ходить и каждое утро я своё утро начинаю с этой гимнастики
ответить
Снежана
Спасибо Оля, оценила ваш комплекс через 5 месяцев занятий. Спина у меня травмирована после родов и постоянных нагрузок (трое детей и подсобное хозяйство. Искала другие комплексы для сравнения, но опять возвращалась к этому. Спина становится гибкой, а была как камень и каждое утро была скованность и боль в спине.
ответить
Спасибо Оля, оценила ваш комплекс через 5 месяцев занятий. Спина у меня травмирована после родов и постоянных нагрузок (трое детей и подсобное хозяйство. Искала другие комплексы для сравнения, но опять возвращалась к этому. Спина становится гибкой, а была как камень и каждое утро была скованность и боль в спине.
ответить
Deniz
вообще, все связки с возрастом начинают стареть. начинается это где-то в 25 лет. Если кто не знает, уже после 21 человек начинает стареть. Просто это принять тяжело. Так вот связки по всему телу начинают терять эластичность. От этого нет лечения, есть только уход за телом. И упражнения эти как раз для этого.
ответить
вообще, все связки с возрастом начинают стареть. начинается это где-то в 25 лет. Если кто не знает, уже после 21 человек начинает стареть. Просто это принять тяжело. Так вот связки по всему телу начинают терять эластичность. От этого нет лечения, есть только уход за телом. И упражнения эти как раз для этого.
ответить
Torrya
развиваем мышцы 'кора' - английский не выучили, а Русский уже забываем: , так большинство инструкторов сейчас. обидно.
В общем, хороший Комплекс упражнений- 'like'за старания.
но, про повороты корпуса и наклоны нужно обязательно пояснить Кому нельзя этого делать, или делать с особенной осторожностью.
ответить
развиваем мышцы 'кора' - английский не выучили, а Русский уже забываем: , так большинство инструкторов сейчас. обидно.
В общем, хороший Комплекс упражнений- 'like'за старания.
но, про повороты корпуса и наклоны нужно обязательно пояснить Кому нельзя этого делать, или делать с особенной осторожностью.
ответить
Natalia
Понравилось! Сделала, спина болит ну просто везде! Но, мне понравилось как началось видео - на диване лежать и плакать что все болит все горазды, ничего нельзя, сумки тяжелые носить тоже нельзя дамы и господа, но мы же обычные люди увы и ах живем так. Поэтому лучше делать, чем не делать, спасибо
ответить
Понравилось! Сделала, спина болит ну просто везде! Но, мне понравилось как началось видео - на диване лежать и плакать что все болит все горазды, ничего нельзя, сумки тяжелые носить тоже нельзя дамы и господа, но мы же обычные люди увы и ах живем так. Поэтому лучше делать, чем не делать, спасибо
ответить
RZD
Это видео лажа. Как человек с двумя грыжами в поясн отд. скажу всем, что доставать пола на прямых ногах, это смерть вашим дискам. И вообще очень много тут не правильного. Она не понимает проблемы, возможно потому-что у неё нет таковой. Люди, я вам крайне не рекомендую повторять эти упражнения.
ответить
Это видео лажа. Как человек с двумя грыжами в поясн отд. скажу всем, что доставать пола на прямых ногах, это смерть вашим дискам. И вообще очень много тут не правильного. Она не понимает проблемы, возможно потому-что у неё нет таковой. Люди, я вам крайне не рекомендую повторять эти упражнения.
ответить
Ірен
Вы сказали, что проблемы с позвоночником из-за лени и лежания на диване. Вы бы были немного осмотрительней в своих выражениях. Моя проблема с позвоночном из-за несчастного случая, а не из-за лени. Так что нечего всех, у кого есть недуг по этой части, относить к лентяям. Это оскорбительно.
ответить
Вы сказали, что проблемы с позвоночником из-за лени и лежания на диване. Вы бы были немного осмотрительней в своих выражениях. Моя проблема с позвоночном из-за несчастного случая, а не из-за лени. Так что нечего всех, у кого есть недуг по этой части, относить к лентяям. Это оскорбительно.
ответить
Айгуль
Здравствуйте Ольга. А мне помогло ваши упражнения, у меня грыжа в поясничном отделе и в грудном отделе позвоночника, спасибо Вам. Я ночью немогла спать от боли все упражнения перепробовала, но мне стала хорошо после вашего видео, я включаю и занимаюсь с Вами. Спасибо Вам!
ответить
Здравствуйте Ольга. А мне помогло ваши упражнения, у меня грыжа в поясничном отделе и в грудном отделе позвоночника, спасибо Вам. Я ночью немогла спать от боли все упражнения перепробовала, но мне стала хорошо после вашего видео, я включаю и занимаюсь с Вами. Спасибо Вам!
ответить
workoutvlog
Мне очень нравится этот комплекс. Я человек ленивый и мне в радость, что упражнений не много, но при этом я действительно чувствую результат: бодрее управляюсь с домашними делами, меньше усталости в теле. И, конечно, чувство удовлетворения от того, что заставила себя!
ответить
Мне очень нравится этот комплекс. Я человек ленивый и мне в радость, что упражнений не много, но при этом я действительно чувствую результат: бодрее управляюсь с домашними делами, меньше усталости в теле. И, конечно, чувство удовлетворения от того, что заставила себя!
ответить
chin
Спасибо Олечка! Нашел как раз то, что надо. Первый раз смотрю, и одновременно делаю упражнение. Некоторые для меня тяжеловаты. Разогрелся, взмокрел, и после этого первого занятия мне полегчало. Скачаю этот ролик, и буду каждый день с тобой растягивать позвоночник.
ответить
Спасибо Олечка! Нашел как раз то, что надо. Первый раз смотрю, и одновременно делаю упражнение. Некоторые для меня тяжеловаты. Разогрелся, взмокрел, и после этого первого занятия мне полегчало. Скачаю этот ролик, и буду каждый день с тобой растягивать позвоночник.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
