annat867
По последним исследованиям: масло гхи и кокосовое масло НЕ ПОЛЕЗНО для жарки. И вообще для употребления. Погуглите, пожалуйста.
На деле обычное кокосовое масло не чистое MCT-масло. В исследованиях оно часто повышает LDL-холестерин по сравнению с более ненасыщенными маслами. В RCT 2024 кокосовое масло повысило LDL на 5, 6%, тогда как palm olein снизило LDL на 13% . AHA также относит кокосовое масло к насыщенным жирам, которые лучше ограничивать
Миф: гхи очищенное, значит полезнее масла. Но гхи всё равно в основном насыщенный жир. В рандомизированном crossover-исследовании гхи по сравнению с оливковым маслом повышало apoB и non-HDL cholesterol это важные маркеры атерогенного риска . WHO прямо перечисляет ghee и coconut oil среди источников насыщенных жиров, которые нужно ограничивать .
Что реально лучше
Для ежедневной готовки: оливковое, рапсовое, подсолнечное high-oleic. Гхи можно иногда для вкуса, например 1 ч. л. в блюдо. Кокосовое тоже редко, больше как вкусовой ингредиент, а не здоровая база.
ответить

tgym
С возвращением, Таня! очень скучала по вашим форматам ПП-влогов и просто лайф стайл влогам. По тренировкам вашим занималась еще со времен Николаева) и до сих пор иногда повторяю любимые. Хочу еще поблагодарить вас за марафон, участвовала в 2021 году. В шоке была от количества полезной информации и насколько все было продумано до мелочей за практически бесплатную цену. Уверена, что сейчас стало еще круче. В общем рада была увидеть ваше новое видео, с удовольствием буду ждать еще.
ответить

tgym
Я месяц назад начала делать кардио дома по старым видео Тани, еще на русском языке которые были, добавила доп тренировки к силовым в зале. И я весь месяц думала когда же Таня вернется снимать видео на русском языке и вернется ли, ведь на этом языке говорят не только в России но и во всех странах СНГ, и что такие охваты были раньше по просмотрам. И сейчас захожу и не верю в то что вижу и слышу. Мы все рады что Таня вернулась на всю аудиторию, это нереально круто.
ответить

studioswedo
Досмотрела до конца. Видео понравилось, но не понравилось что нет КБЖУ. По моим ощущениям, тут завышены жиры - кокосовое/оливковое/гхи масло, семена чиа, крекеры, сыр. Лосось тоже жирноват. Да, это всё модно, современно и интересно (особенно с точки зрения кулинарии, но хотелось бы больше измерений и фактов, чтобы понимать что за меня всё рассчитали и учли рацион заготовок для сушки/набора мышечной массы.
ответить

tgym
Мне такой формат готовки еды на неделю не подходит. Во первых уже после второй заготовки мне надоедает этим заниматься, я устаю. Во вторых когда приходиться приготовить сразу несколько блюд, у меня получаетя все не вкусно, потому что не могу сосредоточится на вкусовых моментах, и где-то пересолю, где-то передержку и т. д. Лучше каждый день по пол часа потрачу но приготовлю вкусно. Но за идеи спасибо)
ответить

Кибо-х3э
Как только увидела уведомление о видео на РУССКОМ, я просто была в таком шоке! Естественно приятном! Безумно рада Вашему возвращению
Ваши тренировки и подобного плана видео не заменит ни один блогер (я много раз пыталась смотреть кого-то другого, но им не хватало Вашей энергии, подачи и остального.
Обожаю Вас безмерно и с нетерпением жду новых видео и тренировок
ответить

Ms_Limawwa
Блин, классные заготовки! Тоже стараюсь так делать, и продукты похожие. Кроме капусты. Когда проверялась у нутрициолога - сдавала тест fox на непереносимость. Оказалось, что на ту же квашеную капусту, брокколи и авокадо мне нельзя. В моем случае будет обратный эффект. Поэтому очень осторожно надо с суперфудами и общими рекомендациями и обязательно проверяться
ответить

TheSvetyska
Танечка, здравствуй! Я тоже, как и многие тут, очень рада возвращению видео на русском, возвращению таких разговорных видео, как раньше, и правда ностальгия и тепло на душе от ваших видео. Я с вами еще с 2013 года кажется, занималась вместе с вами у дивана, еще учась в 11 классе. Надеюсь будут еще такие родные видео! Мы скучали
ответить

tgym
корисне вдео! так заготовки надовго робити - не мо, але багато цкавих лайфхакв! Про капусту брокол цвтну впереш почула, обов/язково спробую шокове охолодження, бо люблю дуже збереження хрумкост. Про квашення капусти нагадали, треба самостйно зробити, щоб магазинне не купляти
ответить

Jeyn2006
Таня, недавно узнала, что если морковь добавить к квашенной капусту после того как капуста даст сок, то капуста останется белого цвета. Сделала и вуаля, действительно. А раньше она окрашивалась и была темноватая из-за того, что морковь тоже добавляла на этапе сокопускания
ответить

spichka-h6p
Так у вас все красиво выглядит, молодец! Я пока готовлю на два дня, мне так проще. Составляю себе меню заранее и закупаю продукты. Вес очень хорошо уходит на подсчете калорий, колю инсудайв слим еще - голод ушел и желание все время перекуситть. -9 кг и кожа стала куда чище!
ответить

NataliLovers
Таня, а за лайфхак как быстро и здорОво приготовить капусту цветную и брокколи - отдельно большое Спасибо! Не знала о таком, нужно попробовать. Действительно шоковое охлаждение, наверное, больше сохраняет витаминов и полезных веществ.
ответить

NataliLovers
Танечка, спасибо! Ролик очень хороший, смотреть и слушать вас очень приятно.
Адекватные люди никогда не делят людей по принципу нации или языка. Вы - супер, спортивная и умная!
Больше роликов о кбжу нюансах, питании, рецептах и т. д.
ответить

katerikrylowa
Было очень интересно посмотреть! Благодарю вас за видео
Буду ждать с нетерпением следующих роликов на эту тему.
У меня пока не выстроено планирование питания на 100, очень хочу научиться делать это также, как вы.
ответить

tgym
Сколько влогов про ппготовку посмотрела, Танины самые удобные, простые, гармоничные, и самое главное полезные и вкусные, спасибо большое, теперь у меня хоть какое-то представление есть как всё сделать
ответить

tgym
Сделала кардио по вашей тренировке, душ, приготовила обед под это видео, и вечером буду готовить нам с мужем на неделю обеды и ужины. Я с вами с 2013. Похудение, поддержка формы и многое другое. Спасибо!
ответить

tgym
Хорошо, что снова такой формат видео и наконец на русском) мотивация начать снова заниматься и вкусно готовить. Обожала видео про БУЧ и заготовочные влоги, спасибо за возвращение
ответить

Svetlana. analtevS
Ой, накнець-то Ви розмовляте ВАШОЮ мовою! Головне не мова, а БУТИ САМИМ СОБОЮ!

(я - з суржикомовних регона)
Як примно читати комменти, бо нема язико-мовного срачу!
ответить

tgym
Таня, круто что вернулась! И видно что на своем языке тебе проще и лучше, и круто что снова можем видеть нашу Таню видео супер, теперь тоже буду пробовать заготовки
ответить

vceciliav
Посмотрела, конечно, с интересом) Рада снова Вас увидеть. Нопочти 100 тыс тенге в неделю на продукты Эх это только три раза сходить за едой и больше ничего
ответить

Добавить отзыв, комментарий