Как подниматься и спускаться по ступенькам правильно легко непринужденно не уставая и радуясь жизни
содержание видео
Всю жизнь - физкультура: футбол, волейбол, тхэквондо(ITF, горные лыжи, велосипед, последние несколько лет - бег на роликах и ОФП.
Регулярно хожу вверх на 15 этажей через 2 ступеньки (кстати, это лучшая подготовка для горнолыжного сезона.
После каждых 5 этажей отдыхаю, проходя пару пролётов не через 2, а через 1 ступеньку Нравится.
В моём доме спортплощадка на крыше, так что это отличная разминка. Ну и на обратном пути - вниз, заминка
Попробую в следующий раз обратить внимание на советы из этого видео.
Если появятся интересные наблюдения - доложу!
Дата: 2023-02-24
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Tatiana
Огромное вам спасибо, добрый человек! Гонартроз 3 ст, ходить по порожкам вообще не могла, были сильные прострелы в коленях, а живу на 5 этаже без лифта, ходила со слезами. Вчера попробовала подниматься как вы учите - это чудо, колени не болели! Буду ещё тренироваться и как правильно ходить, чтобы было меньше нагрузки на колени. Здоровья вам и всех благ!
ответить
Огромное вам спасибо, добрый человек! Гонартроз 3 ст, ходить по порожкам вообще не могла, были сильные прострелы в коленях, а живу на 5 этаже без лифта, ходила со слезами. Вчера попробовала подниматься как вы учите - это чудо, колени не болели! Буду ещё тренироваться и как правильно ходить, чтобы было меньше нагрузки на колени. Здоровья вам и всех благ!
ответить
Кибер
Здравый смысл подсказывает, что опускаться на прямую ногу, да еще при этом на пятку - значит испытывать сильную ударную нагрузку на колени. При занятии стэп-аэробикой учат спускаться на носок, а потом уже ставить пятку, при этом ноги не должны быть выпрямлены.
ответить
Здравый смысл подсказывает, что опускаться на прямую ногу, да еще при этом на пятку - значит испытывать сильную ударную нагрузку на колени. При занятии стэп-аэробикой учат спускаться на носок, а потом уже ставить пятку, при этом ноги не должны быть выпрямлены.
ответить
Дон
имею визуально видно перекос таза правая сторона выше, болят голени с наужной стороны нервная боль тянущая и ноющая от пояницы точнее ягодицы по ночам и сильно с утра. видимо защемлено и неотпускает много лет. Помогите доктор, что делать. устал уже с этим!
ответить
имею визуально видно перекос таза правая сторона выше, болят голени с наужной стороны нервная боль тянущая и ноющая от пояницы точнее ягодицы по ночам и сильно с утра. видимо защемлено и неотпускает много лет. Помогите доктор, что делать. устал уже с этим!
ответить
Amina
Спасибо, дорогой доктор Антон Алексеев! Очень доступно и понятно всё пояснили, будем стараться правильно ходить по лестницам! А что делать: век живи, век учись! Хорошо, когда есть такие учителя, неравнодушные к людским страданиям! Слава Богу!
ответить
Спасибо, дорогой доктор Антон Алексеев! Очень доступно и понятно всё пояснили, будем стараться правильно ходить по лестницам! А что делать: век живи, век учись! Хорошо, когда есть такие учителя, неравнодушные к людским страданиям! Слава Богу!
ответить
Елена
Решила пересмотреть заново. Я на пенсии 62г. но решила пойти поработать уборщицей в подъездах. приходится бегать по лестницам. вот тут и вспомнила ваши упражнения. учусь и действительно легче. Теперь могу работать.
ответить
Решила пересмотреть заново. Я на пенсии 62г. но решила пойти поработать уборщицей в подъездах. приходится бегать по лестницам. вот тут и вспомнила ваши упражнения. учусь и действительно легче. Теперь могу работать.
ответить
Александр
Антон, добрый день. Мне ни разу не удалось связаться с вашей клиникой по указанным телефонам, они просто не отвечают. Поэтому вопрос на форуме: может ли вы приехать на консультацию в другой город?
ответить
Антон, добрый день. Мне ни разу не удалось связаться с вашей клиникой по указанным телефонам, они просто не отвечают. Поэтому вопрос на форуме: может ли вы приехать на консультацию в другой город?
ответить
Peter
Добрый день Антон, а как будет если на прямую ногу да ещё на пятку с ставить при спуске со ступенек не будет ли удар в спину и колено? Может ногу которая впереди тоже на носок ставить а потом уже на пятку.
ответить
Добрый день Антон, а как будет если на прямую ногу да ещё на пятку с ставить при спуске со ступенек не будет ли удар в спину и колено? Может ногу которая впереди тоже на носок ставить а потом уже на пятку.
ответить
Вера
Прожить почти 70 лет, и узнать, что всю жизнь ходишь не правильно, поднимаешься и спускаешься не правильно- это ШОК! Этому надо учить деток с детского сада! Благодарю вас Антон, вы для меня открытие.
ответить
Прожить почти 70 лет, и узнать, что всю жизнь ходишь не правильно, поднимаешься и спускаешься не правильно- это ШОК! Этому надо учить деток с детского сада! Благодарю вас Антон, вы для меня открытие.
ответить
IKE
Антон, хорошо показывать как ходить по лестнице здоровым людям, а как мне ходить? С заблокированным верхним мотонейроном и спастическим парапарезом ног, или у таких, как я позвоночник не страдает?
ответить
Антон, хорошо показывать как ходить по лестнице здоровым людям, а как мне ходить? С заблокированным верхним мотонейроном и спастическим парапарезом ног, или у таких, как я позвоночник не страдает?
ответить
Morena
Если случится такое, что доктору Алексееву надоест медицина, он запросто может податься в стендап комики. Подумалось после просмотра ролика про упражнения для усиления сутулости) Великолепен!
ответить
Если случится такое, что доктору Алексееву надоест медицина, он запросто может податься в стендап комики. Подумалось после просмотра ролика про упражнения для усиления сутулости) Великолепен!
ответить
Cв
Спасибо за такое наглядное пособие! А я поднимаясь по лестнице стопу на ступеньку ставлю только наполовину, ну как бы на пальцах поднимаюсь. Догадываюсь что это неправильно, буду переучиваться
ответить
Спасибо за такое наглядное пособие! А я поднимаясь по лестнице стопу на ступеньку ставлю только наполовину, ну как бы на пальцах поднимаюсь. Догадываюсь что это неправильно, буду переучиваться
ответить
Tatyana
Спасибо, доктор Антон Алексеев! Сколько исхожено ступенек с неправильной постановкой ног.
В школе какая-то училка ходить на каблучках так, чтобы каблуки не стучали в театре.
ответить
Спасибо, доктор Антон Алексеев! Сколько исхожено ступенек с неправильной постановкой ног.
В школе какая-то училка ходить на каблучках так, чтобы каблуки не стучали в театре.
ответить
Надежда
Подумалось, не тем мы на уроках физкультуры занимались. Надо было не к ГТО готовить, а учить правильно ходить, поднимать-опускать тяжести- готовить здоровое поколение.
ответить
Подумалось, не тем мы на уроках физкультуры занимались. Надо было не к ГТО готовить, а учить правильно ходить, поднимать-опускать тяжести- готовить здоровое поколение.
ответить
Katerina
Только сегодня шла по лестнице и думала: надо Антона попросить видео снять о том как верно подниматься, а то масса вопросов. а вот оно оказывается уже и есть! Благодарю. :)
ответить
Только сегодня шла по лестнице и думала: надо Антона попросить видео снять о том как верно подниматься, а то масса вопросов. а вот оно оказывается уже и есть! Благодарю. :)
ответить
Песни
Спасибо! Есть вопрос: как подниматься по ступеням с тяжестью в руках (например, мешком с деньгами или. в общем, не важно с чем? Руки с тяжестью перед собой.
ответить
Спасибо! Есть вопрос: как подниматься по ступеням с тяжестью в руках (например, мешком с деньгами или. в общем, не важно с чем? Руки с тяжестью перед собой.
ответить
Vera
здравствуйте, Доктор!
пжта, порекомендуйте как безболезненно подниматься и, особенно, спускаться при застарелом артрозе колен. спасибо! , 71 год, Спб
ответить
здравствуйте, Доктор!
пжта, порекомендуйте как безболезненно подниматься и, особенно, спускаться при застарелом артрозе колен. спасибо! , 71 год, Спб
ответить
Светлана
Очень понятное обьяснение, и показ! Говорят, лучше один раз увидеть. Точно! Благодарю доктора! С наступающим, и всем правильной походки,
ответить
Очень понятное обьяснение, и показ! Говорят, лучше один раз увидеть. Точно! Благодарю доктора! С наступающим, и всем правильной походки,
ответить
User
Может ли из-за сколиоза возникнуть ГАМП(гиперактивный мочевой пузырь)
Что делать в такой ситуации?
Какие упражнения могут помочь?
ответить
Может ли из-за сколиоза возникнуть ГАМП(гиперактивный мочевой пузырь)
Что делать в такой ситуации?
Какие упражнения могут помочь?
ответить
Tania
У меня вопрос: как суставы себя чувствуют, когда колено выпрямлено- амортизации достаточно, чтобы сустав не страдал от нагрузки?
ответить
У меня вопрос: как суставы себя чувствуют, когда колено выпрямлено- амортизации достаточно, чтобы сустав не страдал от нагрузки?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
