zakruti.com » ru » Кулинарные Рецепты - Еда » Вкусно и полезно

КЕТО-РАЦИОН БЕЛКОВОЕ МЕНЮ БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ БЛЮДА НА ДЕНЬ 1500 КИЛОКАЛОРИЙ

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 КИЛОКАЛОРИЙ рецепты: ЗАВТРАК: ФРАНЦУЗКИЙ ОМЛЕТ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ: 450/32/32, 2/2, 1 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАВТРАК 200 ГРАММ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Яйца 3 шт. Сыр твердый 45 % 40 гр. Сливочное масло 73% 5 гр. Соль 1 щепотка. Зеленый лук по желанию 5 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГРАММ. ДЕСЕРТ - ПЕРЕКУС: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 130 ГРАММ: 105/16, 5/3, 4/2, 7 ВСЯ ПОРЦИЯ ДЕСЕРТА РАСЧИТАНА НА ПЕРЕКУСЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 130 ГРАММ ДЕСЕРТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Творог 5 % 50 гр. Густой йогурт 50 гр. Желатин 5 гр. Вода 30 гр. Подсластитель по вкусу. Ванилин 2 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 130 ГРАММ. ОБЕД: ПЕРВОЕ БЛЮДО. ЗЕЛЕНЫЙ БОРЩ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ: 70/3, 2/5, 8/0, 7 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 3700 МЛ. БОРЩА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Ребра говяжьи 600 гр. (чистый вес 250 гр) Цветная капуста 330 гр. Щавель 130 гр. Яйца вареные 3 шт. (185 гр) Вода 2, 5 литра. Соль 1 ст. л. Перец чёрный молотый 0, 5ч. л. Зелень 30 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГР. ВТОРОЕ БЛЮДО. СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЕННАЯ В ФОЛЬГЕ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ: 285/25, 3/19, 7/0, 9 НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Скумбрия без головы 1 шт. (200 гр) Лимон (сок) 2-3 ст. л. Соль 1 ч. л. Перец чёрный молотый 0, 3ч. л. В КАЧЕСТВЕ ГАРНИРА ЯЙЦА ВАРЕНЫЕ 2 ШТ. (125 ГР) КБЖУ 2-Х ВАРЕНЫХ ЯИЦ: 194/16, 3/13, 8/1, 4 НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГР. (СКУМБРИЯ) + 125 ГР. (ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА) ПЕРЕКУС: ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 170 ГРАММ: 150/20, 2/5, 9/4, 3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 170 ГРАММ ПЕРЕКУСА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Творог 5 % 100 гр. Густой йогурт 50 гр. Зеленый лук 20 гр. Соль 1 щепотка. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 170 ГРАММ. УЖИН: РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ: 247/39, 8/9, 3/1, 3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 400 ГРАММ КОТЛЕТ 10-12 ШТ) НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Куриное филе 400 гр. Густой йогурт 50 гр. Яйцо 1шт. Соль 1 щепотка. Перец чёрный молотый 0, 4 ч. л. Оливковое масло 1 ст. л. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГРАММ КОТЛЕТ. КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1501 ККАЛОРИЮ. БЕЛКИ: 153, 3 ЖИРЫ: 90, 1 УГЛЕВОДЫ: 14, 1
Дата: 2021-03-19

← 5 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ ИЗ ЛАВАША Пирог Рулет Штрудель Пицца

ВСЕ В ВОСТОРГЕ ОТ ЭТИХ ПРОСТЫХ САЛАТОВ из КАПУСТЫ без возни и заморочек) →

Похожие видео

Творожные БЕНТО Пасхи ДВА ВКУСА

• Юлия Смолл

Творожный Пирог с Абрикосами! Это Такая Вкуснотища!

• Ольга Матвей - Готовить просто!

Готовь, пока печенье не закончилось! ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСА как в детстве! Без выпечки и без возни!

• Цветкова Наталья

Вечером 10 минут утром куличи, как из печи! Простой рецепт на пасху. Глазурь не липнет!

• Еда на любой Вкус

Моя любимая картофельная запеканка и секреты заготовок впрок. Рецепт лазерсона

• Зона Лазерсона

Идеальная ТВОРОЖНАЯ ПАСКА! Лучший рецепт проверенный годами - Заварная Пасха из творога

• Вкусный уголок

Комментарии и отзывы: 9

Olga
Не вводите людей в заблуждение! По вашей кето диете) сколько же раз в день есть надо? Кето- это интервальное голодание в том числе. и чем меньше раз в день ешь, тем лучше! А где же в вашем меню большое количество листовой зелени и салатов с ней)
ответить

Irina
Это и близко не кето! бред. это дюкан, адрес, но не кето. Это ужасссс. зачем пудрить мозги людям. Это не кето! Но рецепты хорошие. и тем более перекуса не про кето и творог 5%. Изучите, пожалуйста, сначало что такое кето!
ответить

Mariya
Это не Кето, это высокобелковая диета. Рецепты замечательные, все очень аппетитно, но название стоит отредактировать, что бы не вводить в заблуждение
ответить

Фрося
Кето не подразумевает перекусы и отсутствие жиров. Из кето в видео только название. Стоило бы поинтересоваться для начала, что такое кето-диета.
ответить

Helen
К сожалению это не кето! Много белка в рационе. это похоже белковая диета но не жировая. так можно отравится таким количеством белка в рационе.
ответить

lucia
Этот не кето, это какое-то обжорство, жрать с утра до вечера. готовлю, жру, опять готовлю жру. девушека вообще не понимает, что такое кето
ответить

N.
Не много ли 5-6 яиц в день, через месяц ПЕЧЕНЬ отвалится, если Вы не компетентны, не засоряйте мозги людям, это же смерть для организма
ответить

Лариса
Ну не Кето и что? Наташа все рецепты класные. Я все это очень люблю! Спасибо! Балуйте нас балуйте, своими классными рецептами.
ответить

Елена
Не демонстрируйте лишний раз свою безграмотность относительно видов питания! Зелёный борщ и кето? Ваш пиар ход не удался
ответить

Добавить отзыв, комментарий