zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

Меню на день 1100 ккал заготовка еды на 3 дня завтрак обед ужин

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Всего за 1 час МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100 кКал: Заготовки еды на 3 дня - Завтрак Обед Ужин День 1. 1143, 6 кКал 87, 6/40, 3/98, 8 Завтрак. Шоколадные сырники с малиновым джемом. Порция 230 г 299, 5 кКал 29, 5/11/18 Завтрак 2. Яблоко (150 г) 70 кКал 0, 6/0, 6/14, 7 Обед Щи с морской капустой Порция 235 г 41, 3 кКал 1, 3/2, 3/3, 7 Бефстроганов с гречкой (50 г в сухом виде. Огурец (100 г) Порция 320 г 332 кКал 21, 3/7, 9/39, 1 Полдник Кефир 2, 5% (200 г) с кэробом (3 г) Миндаль (10 г) 178, 5 кКал 7, 9/10, 8/12, 6 Ужин Салат с индейкой. Порция 360 г 222, 3 кКал. 27/7, 7/10, 7 День 2. 1116, 6 кКал 90, 2/35, 2/103, 1 Завтрак. Шоколадные сырники с малиновым джемом. Порция 230 г 299, 5 кКал 29, 5/11/18 Завтрак 2 Апельсин (180 г, яблоко (110 г) 116 кКал 2/1/25 Обед Щи с морской капустой Порция 235 г. 41, 3 кКал. 1, 3/2, 3/3, 7 Индейка-гриль, отварной коричневый рис (50 г в сухом виде, огурец (100 г) Порция 325 г 299, 8 кКал 28, 8/2, 8/42 Полдник Греческий йогурт 4% (120 г. Грецкие орехи (10 г) 157 кКал 10, 6/10, 8/4, 1 Ужин Бефстроганов с отварными овощами (замороженная цветная капуста (100 г, замороженная брокколи (100 г) Порция 260 г 203 кКал. 18/7, 3/10, 3 День 3. 1115, 1 кКал 70, 2/33, 5/124 Завтрак Гречка (50 г в сухом виде) с молоком 2, 5% (180 г) Порция 330 г. 270 кКал 11, 5/5, 5/42 Завтрак 2 Апельсин (200 г, яблоко (100 г) 119 кКал 2/1/26 Обед Щи с морской капустой Порция 235 г 41, 3 кКал 1, 3/2, 3/3, 7 Бефстроганов, отварной коричневый рис (50 г в сухом виде, огурец (100 г) Порция 310 г 328, 5 кКал. 18, 8/7, 4/43, 6 Полдник Греческий йогурт 4% (120 г, фундук (10 г) 161 кКал 10, 6/11, 5/4 Ужин Индейка-гриль, отварная зелёная фасоль (замороженная зелёная фасоль 200 г) Порция 280 г. 195, 3 кКал 26/5, 8/4, 7 Шоколадные сырники Творог 5% 300 г Яйцо 1 шт Кэроб (какао-порошок) 10 г Мука ц/з полбяная (ц/з пшеничная) 20 г На 100 г 162, 8 кКал 16, 9/6, 4/8, 7 Малиновый джем Малина замороженная 100 г Фитпарад 2-3 г Пектин 1 г Экстракт ванили 1 г Вода 20 г На 100 г 32, 5 кКал. 0, 8/0/5 Бефстроганов Говядина постная 200 г Лук репчатый 50 г Сметана 15% 40 г Соль Перец чёрный молотый Вода 150 г На 100 г 199, 1 кКал 19, 6/8, 9/3, 3 Свежие щи с морской капустой Капуста молодая 150 г Стебель сельдерея 30 г Морская капуста замороженная (или салат Дальневосточный) 40 г Зелёный лук 20 г Морковь 50 г Растительное масло 5 г Соль Перец чёрный молотый Вода 500 г На 100 г 17, 4 кКал 0, 6/1/1, 5 Индейка-гриль Филе грудки индейки 300 г Имбирь свежий 10 г Чеснок 2 зубчика Соевый соус 15 г Вода На 100 г 134, 9 кКал. 28, 6/2/0, 8 Салат с индейкой Индейка-гриль 85 г Салатный микс 100 г Помидоры Черри 70 г Фасоль зелёная отварная 50 г Перец красный 50 г Масло растительное 5 г На 100 г 85, 5 кКал 10, 4/3/4, 1 Список покупок
Дата: 2019-08-04

← Экономлю время: 7 быстрых ужинов на неделю, маленькие хитрости и заморозка впрок

С этим рационом худеть одно удовольствие заготовка еды на 3 дня по 1300ккал →

Похожие видео

НОВИНКА! Салат Привет из Саратова, ВКУСНО так, что нет слов! Рецепт, который хочется повторять!

• Цветкова Наталья

Готовь, пока печенье не закончилось! ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСА как в детстве! Без выпечки и без возни!

• Цветкова Наталья

На сметане ЧЕБУРЕКИ готовили Простой рецепт без заморочек! У меня с творогом, но можно и мясом.

• Вкусный уголок

Торт на кефире выручай-ка: просто, быстро и по-домашнему вкусно к 8 марта!

• Еда на любой Вкус

Рисовый Хлеб Ни Грамма ДРОЖЖЕИ - Мягкий и пушистый!

• Ольга Матвей - Готовить просто!

Вечером 10 минут утром куличи, как из печи! Простой рецепт на пасху. Глазурь не липнет!

• Еда на любой Вкус

Комментарии и отзывы: 10

Swiss Cheese
Огромное спасибо за Ваш бесценный трудВы очень мотивируете, направляете нас на готовку полезной пищи и благодаря Вашим видео процесс готовки становится таким облегченным и быстрым. А какая красивая и качественная подача материалаЯвно вкусная и красиво приготовленная еда Вы делаете очень благородное дело. Больших успехов Вам
ответить

Наталья
Оля, спасибо Вам за Ваш труд Вот уж поистине - нескучное здоровое питание Подскажите, пожалуйста, каким электро грилем Вы пользуетесь? Уж очень красивая индейка у Вас получилась) Успехов Вам и процветания Вашему каналу
ответить

Лариса Бар
Добрый день Спасибо Вам огромное за очень красочные и интересные рецепты У меня к Вам вопрос: Вы учитываете баланс только по КБЖУ или состав витаминов, макро и микроэлементов тоже? За ранее благодарю за ответ
ответить

Irina Turbaeva
Привет Меня, если честно, смутил рецепт супа с морской капустой. Предпочла бы есть салат Дальневосточный отдельно. Обычно люблю экспериментировать, но не в этот раз. Ну, как известно на вкус и цвет товарищей нет.
ответить

Кристина
Благодарю вас за труд Как-то сложилось что меня с детства никто не учил готовить, хозяйка их меня никудышная но ваши рецепты стараюсь повторить и вроде не плохо получается Спасибо: )
ответить

Elena Gritcun
Ольга, а подскажите: вы за завтраком, да и в целом в течение дня пьете чай? Или какие-то чайные напитки. Просто я не могу есть сырники без чая, а вот теперь задумалась, как у вас: )
ответить

namyashka
А как сделать соус для бефстроганов без молочных продуктов. Для тех, кто не переносит лактозу в нашей кухне блюд не много. То масло, то сметана, то сливки. Чем их можно заменить?
ответить

Natali Klichko
Добрый день Очень нравятся Ваши видео Подскажите, пожалуйста, готовые порции Вы замораживаете? Ведь получается хранение больше 48 часов в холодильнике уже опасно.
ответить

Людмила Силенок
Вы очень хорошо делаете видео: всё наглядно, кратко и очень понятно. Рецепты интересные и продукты все доступные. Лучший кулинарный канал. Спасибо
ответить

Анна Тимченко
А как же хотя бы омега-3-6-9? Ни капли масла) И ещё Как на счёт чая, кофе, компота и т д? Вы это всё не пьёте совсем? Как то непонятненько немного)
ответить

Добавить отзыв, комментарий