zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

Экономлю время: 7 быстрых ужинов на неделю, маленькие хитрости и заморозка впрок

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Экономлю время: 7 быстрых УЖИНОВ на НЕДЕЛЮ, маленькие хитрости и заморозка впрок. Понедельник Жареная кета (124 г) с омлетом (106 г) и огурцом (60 г) лимон Порция 310 г 277, 4 кКал. 36, 3/12, 2/5, 3 Вторник Курица в собственном соку (150 г) с брюссельской капустой (150 г) и помидором (80 г) Порция 350 г 287, 2 кКал. 37, 8/7, 5/16, 2 Среда Жареная кета (146 г) и салат из свежих овощей (айсберг 60 г, салатный микс 30 г, перец 40 г, помидор 80 г, растит масло 5 г) лимон Порция 360 г 308, 9 кКал 37, 7/14, 2/8 Четверг Куриная запечённая колбаска (100 г) с овощами (зелёная фасоль 100 г, цветная капуста 50 г, помидор 50 г) Порция 270 г 264, 8 кКал 32, 4/7, 3/12, 6 Пятница Курица в собственном соку (150 г, овощной салат (салатный микс 70 г, помидор 100 г) Порция 320 г 229, 2 кКал 31, 8/7, 5/8, 2 Суббота Ролл с куриной колбаской и омлетом (айсберг 100 г, омлет с овощами 100 г, колбаска 100 г) Порция 300 г 254, 8 кКал 33, 5/10, 4/5, 3 Воскресенье Рагу с куриными колбасками Порция 330 г 243, 8 кКал 30, 4/7, 3/16, 6 Курица в банке в собственном соку Грудка куриная без кожи 700 г Голени куриные без кожи 430 г Лук репчатый 250 г Чеснок 2 зубчика Паприка 1 ч л Перец чёрный горошек 6-7 шт Лавровый лист 2 шт Соль Банка 1, 5 л На 100 г 134, 5 кКал. 24, 3/3, 2/2, 1 Омлет с овощами Яйца СО 4 шт Фасоль зелёная замороженная 170 г Цветная капуста замороженная 200 г Перец красный и зелёный 130 г Молоко 2, 5% 50 г Лук сушеный Перец чёрный молотый Соль На 100 г 73 кКал 5, 2/4/2, 9 Кета жареная Кета 300 г Паприка Лук сушеный Перец белый молотый Соль Лимон для подачи Бумага для выпечки На 100 г 153, 3 кКал. 24, 4/6, 3/0 Куриные колбаски запечённые Филе куриной грудки 550 г Филе куриного бедра 320 г Горчица дижонская 10 г Чеснок сушёный 1/3 ч л Кориандр молотый 1/3 ч л Паприка 1/2 ч л Паприка копченая 1/2 ч л Мускатный орех молотый щепотка Перец чёрный молотый щепотка Орегано 1/3 ч л Соль На 100 г 167, 8 кКал 27, 4/6, 3/0, 6 Овощное рагу с куриными колбасками Молодая белокочанная капуста 60 г Перец 30 г Кабачок замороженный 150 г Помидор 90 г Колбаска куриная запечённая 100 г Базилик 2 листочка Лук сушеный Чеснок сушёный Паприка Перец чёрный молотый Соль Вода 1-2 ст л На 100 г 74, 1 кКал 9, 2/2, 2/5
Дата: 2019-08-04

← Меню на день 900ккал, заготовки еды на 3 дня

Меню на день 1100 ккал заготовка еды на 3 дня завтрак обед ужин →

Похожие видео

Шоколадный пирог с творогом и ягодами, который тает во рту! Без миксера!

• Ольга Шобутинская

Лучшие КАБАЧКИ на зиму! Сразу 4 рецепта которые делаю каждый год из кабачков! Хранятся в квартире

• Вкусный уголок

Эфиопские блинчики с необычным луковым соусом! Быстрые лазерсоны

• Зона Лазерсона

Корпусное пирожное ФИСТАШКА

• Юлия Смолл

Мой Ходовой ПИРОГ на каждый день! Рецепт, который ВСЕГДА выручает! Пирог мясной Ленивая хозяйка

• Цветкова Наталья

Начинка нежнее некуда, как СУФЛЕ! Универсальный творожный пирог с ягодами

• Коллекция Рецептов - Дина

Комментарии и отзывы: 10

Лада Пименова
Гениально Спасибо вам огромное Теперь знаю, как кормить мужа, а то ни черта не успеваю после работы. Кто пишет, что для мужчин порции маленькие, крайне не прав, для вечернего приёма пищи порции вполне нормальные. Просто у нас мужики привыкли жрать, а не есть, смотришь на улице - полно толстопузиков ходит. Много могут есть мужчины, у которых большие физ. нагрузки, а нашим обычным клеркам это не надо. Муж вечером есть не много, ему 47 лет, а кто его видит впервые думают, что 35-40, так как не пузатый и не обрюзгший.
ответить

ЛАСКА
Для людей, обремененных заботой о лишнем весе такой план на неделю - идеальный вариант. 1. Показаны продукты с их объёмом. 2. Не надо думать о еде, приготовлении её. Этот момент очень важен т. к. люди подсаживаются на эти мысли и получается зависимость, приводящая в свою очередь к перееданию и срывам в системе правильного питания. А это важнее, чем несохранившиеся витамины и прочие тонкости. Пока не уйдёт лишний вес - этот метод - идеален. Только надо немного откорректировать по системе Татьяны Малаховой.
ответить

Елена Зайцева
Здравствуйте, полный восторг от ваших рецептов и качества съемки и монтажа Это редко, когда вот так два в одном. Мой любимый формат, потому что, при потрясающей информативности, максимально экономит моё время, которого не хватает, и которое в принципе бесценно. Спасибо вам За 8, 5 минут - пять рецептов и семь компоновок, да попутно еще и про заморозку и время хранения. Круто.
ответить

Малика Овезова
Мой овощи не ест. Готовлю каждый день. В еде капризеые и дети тоже. Муж если 2 дня блюдо стоит в холодильнике уже не ест. Ест только то что приготовлено долгое время. Плов манты ну и мучное. Я за готовкой провожу по 4 часа в день. Иногда теряюсь и незнаю что готовить. Для меня проблема. Господи, люди что делать как и что готовить. Я раб в собственном доме.
ответить

siniiyogik
Такой подход к заготовке еды точно не для всех. Мне проще приготовить максимум на пару дней, а такие вот запасы скорее всего будут переводом денег и продуктов, потому что большая часть из этого не будет съедена точно. Хотя бы банально потому, что мне это все есть просто не захочется. Рецепты интересные как всегда, спасибо
ответить

Галина Лукьянченко
Мне так понравились ваши рецепты непременно буду готовить в надежде, что сброшу вес. Перенесла инсульт и вот при неподвижном образе жизни набрала лишних 35-40 кг очень тяжело. Спасибо за прекрасные и лёгкие рецепты очень приятно за подробное объяснение Желаю всего вам хорошего и новых рецептов.
ответить

ЛАСКА
в первый раз, когда я открыла для себя этот сайт, увидела много видео, мне нужных. скачала только про 7 ужинов. но там же были и 7 завтраков по той же системе - скорое приготовление за один приём с последующей заморозкой. теперь уже несколько дней не могу найти эти видео. что я не так делаю? может кто поможет?
ответить

Михаил !!!!
А как можно здоровому мужеку после тяжёлой работы наесться этой травой? Что не будь сытное как стейк грамм так на 300 и целая тарелка пюре и соус барбекю, или любой другой. Стейк средней прожарки я такой люблю, или запеченую рыбу целую фарель, сёмгу, кету любую с жареной картошкой объедение.
ответить

Агата Миллер
прекрасное видео) но мудохаться весь выходной, чтобы потом все равно тратить тот же час каждый день на разморозку - где экономия-то? тем более это для одного человека, а приготовить ужин для одного - вообще не проблема, не говоря уже о том, что пищевая 4енность этих ужинов - ноль
ответить

ЛАСКА
Не перестаю восхищаться этим сайтом Но комплиментов тут уже достаточно, я присоединяюсь к ним. А вот мой вопрос: почему курицу надо готовить именно в банке? Наверняка у автора есть много всевозможных форм и горшочков. Но именно в банке советуют сделать. Есть разница?
ответить

Добавить отзыв, комментарий