ЛУЦЕНКО. НОВАЯ ПОДГОТОВКА / Когда на темную сторону
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Виктор Мшар
Отжимания хороши всегда. Особенно с негативной фазой, можно по командам как в жиме. Также добавить блин на спине. Ещё вариант изометрии: перед жимом штанги немного подержать напряжение в отжимании, в нижней части траектории. Потом сразу делать жим. Также жим штанги лежа с паузой при опускании в середине траектории. Также две паузы, в середине траектории при опускании и жиме. Ещё неплохо добавить жим ногами, именно взрывной стиль с негативной фазой опускания, как в жиме штанги лежа. Чтобы добавить силы при срыве штанги с нижней части. Ширина постановки ног как в жиме штанги лежа. Также можно добавить разведение и сведение ног сидя, учитывая что при выжимании штанги ноги как бы попытаются уйти в стороны, а после когда вес будет давить при выжимании ноги будут пытаться уже завалиться во внутрь.
ответить
Отжимания хороши всегда. Особенно с негативной фазой, можно по командам как в жиме. Также добавить блин на спине. Ещё вариант изометрии: перед жимом штанги немного подержать напряжение в отжимании, в нижней части траектории. Потом сразу делать жим. Также жим штанги лежа с паузой при опускании в середине траектории. Также две паузы, в середине траектории при опускании и жиме. Ещё неплохо добавить жим ногами, именно взрывной стиль с негативной фазой опускания, как в жиме штанги лежа. Чтобы добавить силы при срыве штанги с нижней части. Ширина постановки ног как в жиме штанги лежа. Также можно добавить разведение и сведение ног сидя, учитывая что при выжимании штанги ноги как бы попытаются уйти в стороны, а после когда вес будет давить при выжимании ноги будут пытаться уже завалиться во внутрь.
ответить
Алексей Ковалёв
Всегда жал с опорой на полную стопу. Это вбито в подсознание тренером и соревнованиями, а выступал я только в IPF. Исходя из логики и приведённых объяснений Кирилла, жать с носка проще. Надо будет попробовать. Даже интересно как это отразится на результате. Никогда не выступал и не готовился отдельно в жиме, только в троеборье. Но результат в жиме, в своё время, был 195 в однослойной экипе и примерно 160 без экипы. Собственный вес тогда был 87 кг. Сейчас начал заниматься после долгого перерыва, личный вес 80, жму 120 3х4. Самое время пробовать менять технику. По вопросу не завышено ли стремление пожать 155-160 на этой подготовке - думаю при твоем весе вполне достижимо. Вопрос ровно в том, будешь ли дисциплинирован в тренировках, питании и отдыхе. Успехов Будет интересно за этой подготовкой смотреть.
ответить
Всегда жал с опорой на полную стопу. Это вбито в подсознание тренером и соревнованиями, а выступал я только в IPF. Исходя из логики и приведённых объяснений Кирилла, жать с носка проще. Надо будет попробовать. Даже интересно как это отразится на результате. Никогда не выступал и не готовился отдельно в жиме, только в троеборье. Но результат в жиме, в своё время, был 195 в однослойной экипе и примерно 160 без экипы. Собственный вес тогда был 87 кг. Сейчас начал заниматься после долгого перерыва, личный вес 80, жму 120 3х4. Самое время пробовать менять технику. По вопросу не завышено ли стремление пожать 155-160 на этой подготовке - думаю при твоем весе вполне достижимо. Вопрос ровно в том, будешь ли дисциплинирован в тренировках, питании и отдыхе. Успехов Будет интересно за этой подготовкой смотреть.
ответить
Valeriy SH
Я изначально жал с носка, т. к. так получается сильнее мост и прогиб в спине. Но начал выступать в WDFPF по правилам IPF, и пришлось менять технику под жим с полной стопы. Оказалось, что в жиме с полной стопы есть большое преимущество - получается жестче упор в ноги и сильнее срыв в нижней точке за счет более мощного импульса с ног. На носках мост на много мягче, и толчок ногами при срыве не такой мощный. Скорее всего, для того у кого ноги сильно натренированы (лифтеры и т. п) это не так заметно. Но если спортсмен выступает только по жиму, а тренировкам ног уделяет мало внимания (из-за травмы, как я, например, то жим с полной ступни даст мощнее срыв, особенно при жиме с паузой на соревнованиях.
ответить
Я изначально жал с носка, т. к. так получается сильнее мост и прогиб в спине. Но начал выступать в WDFPF по правилам IPF, и пришлось менять технику под жим с полной стопы. Оказалось, что в жиме с полной стопы есть большое преимущество - получается жестче упор в ноги и сильнее срыв в нижней точке за счет более мощного импульса с ног. На носках мост на много мягче, и толчок ногами при срыве не такой мощный. Скорее всего, для того у кого ноги сильно натренированы (лифтеры и т. п) это не так заметно. Но если спортсмен выступает только по жиму, а тренировкам ног уделяет мало внимания (из-за травмы, как я, например, то жим с полной ступни даст мощнее срыв, особенно при жиме с паузой на соревнованиях.
ответить
Denis Kazakov
4: 40 Проработку суставных связок и мышц вращения лучше делать с партнёром. Хорошо с резинками. Вспомогательные упражнения делать на одну ось вращения правую или левую, так мышечные, связочные и нервные цепи включаться более естественно. Оси вращения в кистях, пальцах, локтях, плечах, лопатках, тазовых, коленных, ступнях в лифтинге изпользуются только вдоль тела. А если связка не работает, то отключается вся мышечная цепочка, которая идёт к этой связке. Страдает сустав. А после него блокируется и связочно-мышечный аппарат, который гипертрофирован. В том числе поэтому у жимовиков болят плечи. Из-за несбалансированных нагрузок. Я разминаю все суставы под разными осями вращения.
ответить
4: 40 Проработку суставных связок и мышц вращения лучше делать с партнёром. Хорошо с резинками. Вспомогательные упражнения делать на одну ось вращения правую или левую, так мышечные, связочные и нервные цепи включаться более естественно. Оси вращения в кистях, пальцах, локтях, плечах, лопатках, тазовых, коленных, ступнях в лифтинге изпользуются только вдоль тела. А если связка не работает, то отключается вся мышечная цепочка, которая идёт к этой связке. Страдает сустав. А после него блокируется и связочно-мышечный аппарат, который гипертрофирован. В том числе поэтому у жимовиков болят плечи. Из-за несбалансированных нагрузок. Я разминаю все суставы под разными осями вращения.
ответить
Тайны и Загадки
Разминочное упражнение с гантелями, что Вы Андрей показали, очень хорошо греет перед трен. манжету ротатора плеча. И является практически единственным действенным профилактическим упражнением для предотвращения травм этой самой манжеты. То о чем сейчас пишу, знаю не по наслышке Лично пренебрегал этим упр. и в итоге: на разминочном подходе в 120 кг. надорвал надостное манжеты ротатора Перед тяжелыми жимами, и перед любыми жимами вообще РАЗМИНАТЬ МАНЖЕТУ ЛЕГКИМИ ГАНТЕЛЯМИ ВСЕМ Всем добра и силы)
ответить
Разминочное упражнение с гантелями, что Вы Андрей показали, очень хорошо греет перед трен. манжету ротатора плеча. И является практически единственным действенным профилактическим упражнением для предотвращения травм этой самой манжеты. То о чем сейчас пишу, знаю не по наслышке Лично пренебрегал этим упр. и в итоге: на разминочном подходе в 120 кг. надорвал надостное манжеты ротатора Перед тяжелыми жимами, и перед любыми жимами вообще РАЗМИНАТЬ МАНЖЕТУ ЛЕГКИМИ ГАНТЕЛЯМИ ВСЕМ Всем добра и силы)
ответить
Степан Брялин
Андрей, года три назад я работал грузчиком в магазине бытовой техники, приходил на тренировку и выжимал всю программу шейко на максимум. Выполнял абсолютно всю программу и подсобку увеличивал постоянно. Ел далеко не запихивая в себя еду. Расчёт делал от 135 кг, на 10 неделе я пожал 162, 5 кг. Собственный вес был 85 кг. На 7 неделе начал принимать креатин и ВСЕ Никого химаря И это после того, как я пришёл из армии, был очень ослаблен. С таким тренером не маловато ли ты прибавляешь? Недорабатываете вы, ребята
ответить
Андрей, года три назад я работал грузчиком в магазине бытовой техники, приходил на тренировку и выжимал всю программу шейко на максимум. Выполнял абсолютно всю программу и подсобку увеличивал постоянно. Ел далеко не запихивая в себя еду. Расчёт делал от 135 кг, на 10 неделе я пожал 162, 5 кг. Собственный вес был 85 кг. На 7 неделе начал принимать креатин и ВСЕ Никого химаря И это после того, как я пришёл из армии, был очень ослаблен. С таким тренером не маловато ли ты прибавляешь? Недорабатываете вы, ребята
ответить
BB папа
Жим по методике Сарычев) альтернатива, это шоу. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF, проводя международные соревнования, стремится стандартизировать их и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры. Не лечи молодежь, всякой хернейСпортсмены из ФПР, в случае выступления на соревнованиях альтернативной федерации, дисквалифицируются (первый раз на год, во второй пожизненноТы походу в ФПР выступать не можешь, вот и тянешь молодёжь в это цирк
ответить
Жим по методике Сарычев) альтернатива, это шоу. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF, проводя международные соревнования, стремится стандартизировать их и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры. Не лечи молодежь, всякой хернейСпортсмены из ФПР, в случае выступления на соревнованиях альтернативной федерации, дисквалифицируются (первый раз на год, во второй пожизненноТы походу в ФПР выступать не можешь, вот и тянешь молодёжь в это цирк
ответить
ALEXEY BRESLAVSKIY
Занимаюсь 2 года, жму пока с полной ступни, так как нет растяжки, я как деревянный не гибкий вообще, мостить не получается, когда пытаюсь поставить ноги на носки то чувствую дискомфорт, сами силовые растут пока нормально, поэтому не озадачился ещё тем чтобы развить мост, нашёл свою удобную позицию и жму в ней пока. Сам вешу 87 кг при росте 188 см, силовые в жиме 115 на 1, 105 на 3, 100 на 5, к маю планирую 120 на 1 сделать. Занимаюсь в натураху, не креатине.
ответить
Занимаюсь 2 года, жму пока с полной ступни, так как нет растяжки, я как деревянный не гибкий вообще, мостить не получается, когда пытаюсь поставить ноги на носки то чувствую дискомфорт, сами силовые растут пока нормально, поэтому не озадачился ещё тем чтобы развить мост, нашёл свою удобную позицию и жму в ней пока. Сам вешу 87 кг при росте 188 см, силовые в жиме 115 на 1, 105 на 3, 100 на 5, к маю планирую 120 на 1 сделать. Занимаюсь в натураху, не креатине.
ответить
Lady Killer
Почему я жму на полной стопе? Потому что в федерации так положено, жать на носке я не имею права, так что у кого ребят есть право выбора, напишите как же легче всё таки? И что чувствуешь с перехода с полной стопы, на носок. Андрей хотелось бы услышать тему питания тоже, что можно, что нельзя? На счёт воды тоже интересно. Удачи в подготовке, надеюсь обойдётся без травм, давай верим в тебя. Всем добра и больших весов )
ответить
Почему я жму на полной стопе? Потому что в федерации так положено, жать на носке я не имею права, так что у кого ребят есть право выбора, напишите как же легче всё таки? И что чувствуешь с перехода с полной стопы, на носок. Андрей хотелось бы услышать тему питания тоже, что можно, что нельзя? На счёт воды тоже интересно. Удачи в подготовке, надеюсь обойдётся без травм, давай верим в тебя. Всем добра и больших весов )
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
