6 Самых Худших Ошибок Почему Не Растёт Мышечная Масса
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.5; Голоса: 2
Многие атлеты посещающие тренажёрный зал, начинают замечать что через некоторое время рост мышечной массы, который изначально шёл семимильными шагами, начинает со временем замедляться а затем и вовсе прекращается и они топчутся годами на месте. И как правило большинство останавливается задолго до своего максимального генетического потенциала роста в натураху. Одна часть разочаровывается и бросает вторая переходит на тёмную фармакологическую сторону силы. Ну а третьи продолжают искать выход. И поэтому сегодня вы узнаете об ошибках которые мешают достичь вашего генетического потенциала роста силы и массы.
И первая ошибка - это не вести подсчёт калорий а также не следить за питанием в целом. Многие когда только приходят в тренажёрный зал начинают чётко следовать программе, добросовестно всё выполнять, но при этом продолжают питаться как попало, позволяя себе чересчур много фаст фуда, сладкого, алкоголя.
Часто можно видеть ребята которые занимаются с одним и тем же рабочим весом, мотивируя это тем что они пытаются качественно проработать мышечную группу. Это и приводит ко второй распространённой ошибке не делать прогрессию нагрузок.
Дело в том что не один даже самый одарённый атлет не сможет постоянно линейно повышать веса из тренировки в тренировку натурально, рано или поздно может наступить перетрен. И вот тут то на помощь приходит периодизация нагрузок. Ведь именно Сигналом для включения периодизации в тренировочный процесс может служить застой в весах, который, рано или поздно, наступает у всех атлетов, беспрерывно тренирующихся в отказ.
Ну и ещё одна банальная ошибка - это пренебрежение сном. Да, да многие знают это что надо выспаться, но однако забивают на это.
Ребята ну и также не увлекайтесь очень сильно кардио нагрузками в период масса набора мышц. В идеале вообще исключить долгие и интенсивные кардио Дата: 2022-02-20
