Упражнения на Плечи от Худших до Космических
содержание видео
Дата: 2023-10-30
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 13
Кир
Страный набор упражнений, некоторые я первый раз вижу, особенно последнее на заднее дельту, но в принципе пойдет, смотреть было интересно.
Странно что нету тупо жима стоя/сидя штанги и прочих более распространенных движений.
Зачем-то захейтил тягу штангу к подбородку, хотя широким хватом и до груди отличное силовое упражнение.
От себя замечу, что Кавальер очень странно выполняет упражнения. Он нигде не изолирует дельты, он везде активно двигает лапаткой и включает трапеции. На некоторых кадрах у него трапы прям напампленные и красные.
Автору ролика спасибо за работу
ответить
Страный набор упражнений, некоторые я первый раз вижу, особенно последнее на заднее дельту, но в принципе пойдет, смотреть было интересно.
Странно что нету тупо жима стоя/сидя штанги и прочих более распространенных движений.
Зачем-то захейтил тягу штангу к подбородку, хотя широким хватом и до груди отличное силовое упражнение.
От себя замечу, что Кавальер очень странно выполняет упражнения. Он нигде не изолирует дельты, он везде активно двигает лапаткой и включает трапеции. На некоторых кадрах у него трапы прям напампленные и красные.
Автору ролика спасибо за работу
ответить
Relaxation
Забыл про резиновый жгут. Отлично именно для задних дельт. Техника такая- стоя взять резиновый жгут где то чуть уже ширины плеч и просто растягивать его в стороны до предела. Руки чуть согнуты в локтях, подняты на уровне груди или чуть выше. Силу можно регулировать растяжением, уже взять растяжение сильнее нагрузка сильнее. Шире наоборот легче. Нашел для себя это упражнение, лучше железа в моем случае. Дельты задние прям распирает и они реально чувствуются как прокачиваются.
ответить
Забыл про резиновый жгут. Отлично именно для задних дельт. Техника такая- стоя взять резиновый жгут где то чуть уже ширины плеч и просто растягивать его в стороны до предела. Руки чуть согнуты в локтях, подняты на уровне груди или чуть выше. Силу можно регулировать растяжением, уже взять растяжение сильнее нагрузка сильнее. Шире наоборот легче. Нашел для себя это упражнение, лучше железа в моем случае. Дельты задние прям распирает и они реально чувствуются как прокачиваются.
ответить
Butcher
Самые худшие упражнения - самые любимые. Протяжку делаю всегда широким хватом и не довожу до угла 90 градусов. Это позволяет взять большой вес и делать подконтрольно и прекрасно почувствовать среднюю дельту Ротация не про меня, а вот жим из-за головы в смите очень хорошо заходит. Разведение тоже присутствует, без всякого читинга, и с постоянным напряжением, то есть без опускания рук вдоль тела.
ответить
Самые худшие упражнения - самые любимые. Протяжку делаю всегда широким хватом и не довожу до угла 90 градусов. Это позволяет взять большой вес и делать подконтрольно и прекрасно почувствовать среднюю дельту Ротация не про меня, а вот жим из-за головы в смите очень хорошо заходит. Разведение тоже присутствует, без всякого читинга, и с постоянным напряжением, то есть без опускания рук вдоль тела.
ответить
Terces
Когда начинал качаться то протяжку не делал, так как меня научили что она плохая. Но через 3 года постоянных тренировок я пришел к выводу, что протяжка в смите широким хватом до груди лучшее упражнения для середнего пучка дельт. Абсолютно никакого дискомфорта и моментальный выход из плато. Единственный вариант при котором плечам комфортно.
ответить
Когда начинал качаться то протяжку не делал, так как меня научили что она плохая. Но через 3 года постоянных тренировок я пришел к выводу, что протяжка в смите широким хватом до груди лучшее упражнения для середнего пучка дельт. Абсолютно никакого дискомфорта и моментальный выход из плато. Единственный вариант при котором плечам комфортно.
ответить
Дмитрий
Протяжка гантелей с упором грудью на скамью под небольшим углом, с правильной техникой одно из лучших упражнений на среднюю дельту, ничего там лишнего не включается, если правильно делать, а дельты растут отлично.
ответить
Протяжка гантелей с упором грудью на скамью под небольшим углом, с правильной техникой одно из лучших упражнений на среднюю дельту, ничего там лишнего не включается, если правильно делать, а дельты растут отлично.
ответить
Evgenii
самые лучшие упражнения будут работать только на тех кто уже имеет опыт нехилый. Пока не сделал базу из жимов гантелей и махов с приличными весами от изоляции толку не будет.
ответить
самые лучшие упражнения будут работать только на тех кто уже имеет опыт нехилый. Пока не сделал базу из жимов гантелей и махов с приличными весами от изоляции толку не будет.
ответить
Mad
НИКОГДА не поднимайте мизинец выше в махах гантелями. Это прямой путь к болям в плече. Лучше наклонитесь немного вперед или упритесь грудью в наклонную скамью градусов 80
ответить
НИКОГДА не поднимайте мизинец выше в махах гантелями. Это прямой путь к болям в плече. Лучше наклонитесь немного вперед или упритесь грудью в наклонную скамью градусов 80
ответить
Wseeqa
Ребят, что можете сказать про жим штанги стоя? В видео не упоминалось и мне интересно, насколько оно эффективное
ответить
Ребят, что можете сказать про жим штанги стоя? В видео не упоминалось и мне интересно, насколько оно эффективное
ответить
Александр
У Кавальера мудреные упражнения не для новичков. Это для тех кто умеет при упражнении попадать в мышцы.
ответить
У Кавальера мудреные упражнения не для новичков. Это для тех кто умеет при упражнении попадать в мышцы.
ответить
Максим
Черт знает, многие, и я в тч делали жим из-за головы, но до среза ушей уровня и все ок.
ответить
Черт знает, многие, и я в тч делали жим из-за головы, но до среза ушей уровня и все ок.
ответить
Street
Про подъемы Лу ни слова, что странно. Я думал это упражнение уже обрело популярность.
ответить
Про подъемы Лу ни слова, что странно. Я думал это упражнение уже обрело популярность.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
