zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Алекс Митчелл - Strong Silence

Упражнения на Трапецию - От Худших до Космических

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

То, что вы видите позади меня, это куча различных упражнений на трапеции, многие из которых вы либо делаете прямо сейчас, либо захотите начать делать к тому времени, когда это видео закончится. И я собираюсь сделать вашу работу намного проще, потому что я покажу вам те, на которых вам следует сосредоточиться, ранжируя их от худшего до самого лучшего, чтобы вы знали, на какие из них вам следует потратить свое время. чтобы получить рост, к которому вы стремитесь. 1. И мы начнем все это со дна бочки, и для него я достаю свой красный маркер, чтобы охватить первое из худших упражнений, и поговорим мы о протяжке штанги. Ребята я много раз уже говорил, что есть лучшая альтернатива протяжке со штангой. Конечно, они прицельно также прокачивают и трапеции, но какой ценой. Когда вы поднимаете плечи вверх, а затем с помощью дополнительного веса опускаете их во внутреннее вращение, вы воссоздаете один из инструментов физиотерапевта для провоцирования боли и проверки на импиджмент. Короче Москва не Сочи, я поставлю большой красный крестик в категории в худшее из худших. 2. Двигаясь дальше, я продолжаю придерживаться своего красного маркера, и второе у нас это шраги с вращением назад, которые не приносят вам никакой дополнительной пользы и приносят много вреда. Суть в том, что когда вы позволяете своим плечам округляться вперед, вы делаете две вещи с суставным гленом. Во-превых, вы приводите его во внутреннее вращение, что снова начнет вызывать некоторую нагрузку на переднюю капсулу плеча. во-вторых, вы добавляете к этому суставу сжимающую силу, которая воздействует на ключицу и лопатки. Когда ключица прилегает к так называемому грудному выходу, у вас могут возникнуть некоторые симптомы синдрома грудного выхода, которые могут привести к онемению, покалыванию или сосудистым проблемам в руке, а вращающийся компонент в любом случае вам вообще не поможет, потому что основная функция верхней части трапеций просто поднимать и опускать плечи
Дата: 2023-12-27

← Упражнения на Ягодицы и Бицепсы Бедра - от Худших до Космических

Только Эти 2 Упражнения на Заднюю дельту Тебе Нужны →

Похожие видео

Жёсткая прокачка пресса. Попробуй повторить это!

• Дикий Лось

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Комментарии и отзывы: 5

Higgs_Bozon
Тяга Хейни не про трапецию, он ее использовал для задних дельт. И на видео Хейни тянет именно свою тягу на задние дельты, и тут же вы ставите отрезок со шрагами сзади для трапеции. Это совершенно разные движения. При тяге Хейни основа, это сгибание локтей, а при шрагах подъем плечей БЕЗ сгибания локтей. Это принципиальная разница.
ответить

stasstas5031
Самое хорошее для трапеций- это шраги в горизонтальном положении, потому что на всю трапецию, а не только на верх, а чуть хуже- подтягивания на лопатках на нижнюю часть
ответить

hogboss4333
Пацаны, как профи я вам скажу, какое самое лучшие упражнение на трапецию, разводка гантелей в сторону
ответить

papaEjik23
Махи гирей попробуйте, будут вам трапеции. Раньше никогда не понимал, что это лучшее упражнение
ответить

from_Ichkeria.
Ого, я лаже не предполагал, что на трапеции существует столько упражнений спс автор.
ответить

Добавить отзыв, комментарий