Перетренированность Миф или Реальность - Советы по Восстановлению c Tree of Life
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.5; Голоса: 2
Мы знаем, как натуральные атлеты - и я подчеркну это очень, очень сильно, прямо на камеру - как натуральные атлеты, вы должны очень уважать свою способность восстанавливаться. Иногда это гораздо важнее, чем очередная халтурная тренировка. И общий план игры по выходу на новый уровень. Все мы - кто пытается делать все больше и больше, на самом деле сталкиваются со временем с усталостью и она становится ограничивающим фактором нашего прогресса. Конечно же перетреннированность очень сильно преувеличивают. Но все же она имеет место быть я считаю. Для тех кто не в курсе перетренированность это такое состояние когда есть дисбаланс между тренировками и восстановлением который ведет к снижению производительности и что продолжается больше 2 3 недель. То есть если вы занимаетесь в зале и чувствуйте постоянную усталость, вечную боль и крепатуру в мышцах и раздражительность, то возможно это не перетренированность а только переутомление. Разница в том что это состояние длится не более 2 3 недель. Так как же этого избежать и при этом продолжать прогрессировать и хорошо восстанавливаться. Прежде всего вы должны задать себе следующие вопросы.
1. Как хорошо я сплю
2. Не делаю ли я чрезмерный объем тренировок, и как маркер увеличиваются ли мои силовые показатели. Работа в отказ туда же.
3. Достаточно ли я потребляю нужных макро и микро нутриентов и добавок из пищи, а что нет, то добираю из спортивных добавок
4. Болят ли мои мышцы и суставно связочный аппарат больше чем обычно.
Тренируюсь каждый день в среднем по 5ч. И норм. Люди мне говорят что я псих и спятил так тренить) Я их спрашиваю. А бухать как не в себя это норм Сразу замолкают. Деградировать каждый сможет. Вы попробуйте тренироваться как в последний раз и прогрессировать. Дата: 2024-03-26
