Почему щёлкают колени при приседаниях, и как это исправить
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Во время тренировок в зале или повседневных упражнений часто можно услышать хруст или щелчок в колене. И хотя он не всегда болезненный, разумно было бы заинтересоваться или озаботиться тем, что это за щелчок, и может ли он представлять потенциальную опасность. В этом очередном видео я объясню, почему Ваше колено щёлкает, когда Вы сгибаете или разгибаете его, и представляет ли это собой нечто такое, о чём следовало бы беспокоиться, с научной точки зрения.
Simple Strong Science
Щелчок в колене, скорее всего, вызван одной из двух различных совокупностей причин. Если щелчки происходят лишь время от времени и не являются хроническими, то мы, вероятно, имеем дело с определённой формой кавитации, при которой пузырьки синовиальной жидкости задерживаются в коленном суставе сверх положенного времени, а затем лопаются в момент, когда колено сгибается или так или иначе растягивается. Это похоже на лопанье воздушно-пузырьковой плёнки, только гораздо менее забавное. В целом, это безобидное явление, и я бы не стал беспокоиться о нём.
Однако если щелчки хронические и происходят регулярно, это несколько меняет дело. В этом конкретном случае Ваша коленная чашечка пребывает в неправильном положении во время сгибания или разгибания колена. Другими словами, она смещается от своего естественного местоположения множеством напряжённых мышц, сухожилия каждой из которых соединены с ней. Это выглядит так, как будто они все играют друг с другом в перетягивание каната за счёт коленной чашечки. Когда Вы сгибаете или разгибаете колено, в конечном итоге коленная чашечка возвращается в своё естественное положение и напирает на бедренную кость, что вызывает щёлкающий звук. Само собой, приятного в этом мало, но если щелчок по меньшей мере не причиняет боли, стоит ли беспокоиться об этом? Разберёмся поподробнее.
Простой ответ на этот вопрос однозначно положительный. Одно из совсем недавних исследований, опубликованное около недели назад, показало, что люди, которые страдали хроническими щелчками в колене и не обращались к врачу, оказались в три раза более склонными к развитию остеоартритных болей, чем люди, своевременно озаботившиеся этой проблемой. А ведь как только боли появились, их становится уже очень трудно снять. Поэтому, если Вы испытываете хронические щелчки, очень важно обратиться к врачу как можно скорее и выяснить, какие именно из напряжённых мышц вызывают проблему. Часто виновниками являются сухожилия четырёхглавой мышцы и илиотибиальный тракт. Однако проблема может также скрываться в подколенных сухожилиях и средней ягодичной мышце. Начните с растяжки каждой мышцы по отдельности, а затем повторно проверьте колено. Если щелчки утихают, это свидетельствует о том, что мышца, которую Вы только что растягивали, вероятно, вносит свой вклад в проблему. И именно на её растяжку я рекомендую потратить некоторое дополнительное время, пока Вы занимаетесь в тренажерном зале. Не упускайте возможность опробовать этот метод и сообщите о Вашем опыте в комментариях ниже Дата: 2022-01-04
Etnograf Спасибо, интересная информация. При подъёме по лестнице слегка щёлкают колени, при этом боли нет. Присед с весом же щелчками не сопровождается. Попробую больше упражнений на растяжку ног - посмотрим, что будет месяца через два.
ответить
Axi Делайте массаж колена я все терапии для колен обходил ушла только боль но не щелчки при разгибании но когда хорошо сделаю массаж может перестать хрустеть
ответить
Mv При первых приседаниях, иногда бывают щелчки, иногда с болевыми ощущениями. Но все последующие повторения без шелчков и иных дискомфортных ощущений. ответить
