Как справиться с головной болью всего за 90 секунд
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.5; Голоса: 2
Итак, если у вас болит голова, значит, вы пришли по адресу. Я расскажу, что можно сделать за 90 секунд, чтобы избавится от головных болей различного генеза, особенно если это головные боли напряжения. Такая боль вызвана чрезмерным напряжением мышц, и от него можно избавиться.
Этот канал посвящен тренировкам, поэтому я знаю, что у людей, занимающихся спортом, часто бывают головные боли напряжения, потому что мы чрезмерно развиваем мышцы, а еще мы не хотим пропускать тренировки из-за того, что у нас болит голова. При этом люди, которые работают за столом весь день, также часто также страдают от головной боли, и им мне тоже хочется помочь.
Итак, вот что нужно сделать. Берем мяч для лакросса. Как я уже говорил в прошлых видео, эти мячи используют для массажа всего тела, но зачастую это может только усугубить ситуацию, особенно при радикулите. Но для избавления от головной боли это настоящая находка.
Итак, мы берем мяч и на примере Джесси смотрим, что именно нужно делать. Это очень просто. Итак, мышца, на которую мы собираемся воздействовать, вот она. Это верхняя трапеция, и это то место, откуда боль распространяется вверх по задней части шеи и отдает в голову, что вызывает головные боли. Итак, нам нужно расслабить эту мышцу, мы будем использовать так называемую технику противодействия растяжению, разработанную Лоуренсом Джонсом.
И ваша первая задача - взять мяч и расположить его прямо в зоне верхней трапеции. Это место очень болезненное, когда вы нажимаете на него. Все в порядке. Теперь, смотрите, что нужно сделать с ногой. И это действительно важно. Нога на той же стороне, что и мышца, которую вы лечите - просто ложитесь на бок, и ничего пока не делаете. Противоположную ногу ставите на пол. Далее вы наклоняете голову в сторону, подносите ухо к плечу с той же стороны, что и мышца, с которой вы работаете.
Итак, вы наклоняете голову вниз к тому же плечу, что и Джесси. Затем немного поворачиваем голову в противоположную сторону. Итак, просто поверните немного голову, чтобы вы могли увидеть потолок. Теперь наклонитесь в сторону, и затем поверните голову, чтобы вы могли смотреть прямо в потолок.
Теперь нужно поднять руку над головой, насколько это возможно, а затем завести эту руку за локоть, чтобы удерживать ее в этом положении, потому что все должно происходить без напряжения. Вы вообще не напрягаетесь. Теперь, последнее, что нужно сделать - это использовать опорную ногу, ту, которая стоит. Вы опираетесь на ступню, чтобы приподняться вверх. Благодаря этой позе тело давит на мяч немного сильнее, и мяч давит именно на болезненное место.
И последнее вам нужно приподняться на ногу на девяносто секунд, и все. Мяч будет воздействовать именно на ту точку, которая вызывает боль. У многих людей имеются свои различные теорий относительно того, что вызывает боль. То ли это фасции, то ли мышечные волокна и скопления мышечных волокон, которые напряжены и не могут расслабиться. Необходимо просто перезагрузить весь этот мышечный механизм, что бы это ни было на самом деле. Неясно, что вызывает боль, но я знаю точно - вы просто хотите избавиться от боли. Через 90 секунд после этого упражнения боль отпускает. Попробуйте.
Медленно выходите из этого положения, затем пошевелите головой и подождите минуту или две. Если у вас все еще остаются симптомы, проделайте это же самое упражнение, только с другой стороны. Возможно, у вас напряжены мышцы с обоих сторон, это обычное явление. Так что, возможно, вместо 90 секунд, у вас уйдет на это три минуты. Дело в том, что вам не понадобится много времени, чтобы получить облегчение. И я делал это раньше, ребята, в видео про боли в спине, я дам ссылку на него в конце этого видео, если вдруг вы его не видели.
Если вы сделаете все правильно, вы быстро достигнете результата. Это одна из тех вещей, что действует мгновенно. Если это видео было полезным для вас, и упражнение избавило вас от головной боли, расскажите об этом Дата: 2022-01-04
