Коротко о питании для массы и рельефа
содержание видео
у меня вопрос - насчет подтягивания на грудь. Т. к. имеется грыжа в шеи, когда делаю классическое подтягивания (то есть на грудь) то шея воля не воля уходет назад, то есть оказывается висящей назад и напряженной, т. к. поясница прогнута, а грудь выставлена вперед - это главные условия. Но с грыжей на шеей это не могу делать, т. к. заклинивает и отбрасывает меня на пару неподвижных недель)
Могу подтягиваться без единых проблем если подтягиваться так сказать прямо - то есть если положение тела чисто вертикальное от начало повторения до конца. И кстати говоря с более узкими хватами. А это всё очень косвенно касается широчайших: (
Кстати говоря, такая же историч и с верхним блоком. То есть никаких прогибов и выставлений груди - ибо шея не по воли отводится назад, а это. ну понятно) тоже если чисто вертикальное тело от и до.
Что бы Вы могли посоветовать? Имею ввиду для тренировки широчайших.
Кроме того при подтягивании передним хватом (ну то есть обычным стандартным хватом, у меня еше и правое плечо с трудом поворачивается из за ощущения такого словно мышца пучек или связка какая то застряла и поворачивается резко так щельчком. Очень не удобно, поэтому подтягивания делаю больше на обратных хватах. Такие щельчки наблюдаються и просто в обычном состоянии, например когда разогреваю их.
Заранее благодарю за советы.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
зы: к докторам ходил) мрт делал) только лишняя трата денег, нервов и времени. вот как уеду из Баку, может в какой-то европе встречу врачей, а не ветеринаров под именем врач как у нас) я вам реально отвечаю, ветеринары! был во всех) известных клиниках, больницах и прочих и в каждой по разному диагнозы и обьяснения, как у врачей-ветеринаров, так и у мрт. я еще не говорю об не увиденных некоторых более мелких грыжи других проблем, о которых я узнал после платной онлайн консультации у одного американского врача через отправки сканов мрт.
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Don
Вангую как Алексей добился такого результата:
просыпаеться ночью часа в 2 и пьёт протеин, потом снова ложиться спать.
Утром снова пьёт протеин - 50гр чистого белка. И ебашит омлет из Туранабола и Анаполона) Кроме того закапывает эфир Тестостерона в глаз, нос и уши)
Так же пьёт протеин между приёмами пищи - в течении дня. И ебашит Сустанон и Метандиенон)
Днём ест шашлык, шаурму, самсу, варит хинкали
Перед тренировкой ставит Деку в левую и правую булку - ну а хули вы хотели? ) Ещё под язык гранулированный гормон роста, а после тренировки 3 ложки мёда и капельница с Инсулином в поляризующей смеси из жидких аминокислот обагащёных магнием) и отправляться в мир грёз - тренировок)
ответить
Вангую как Алексей добился такого результата:
просыпаеться ночью часа в 2 и пьёт протеин, потом снова ложиться спать.
Утром снова пьёт протеин - 50гр чистого белка. И ебашит омлет из Туранабола и Анаполона) Кроме того закапывает эфир Тестостерона в глаз, нос и уши)
Так же пьёт протеин между приёмами пищи - в течении дня. И ебашит Сустанон и Метандиенон)
Днём ест шашлык, шаурму, самсу, варит хинкали
Перед тренировкой ставит Деку в левую и правую булку - ну а хули вы хотели? ) Ещё под язык гранулированный гормон роста, а после тренировки 3 ложки мёда и капельница с Инсулином в поляризующей смеси из жидких аминокислот обагащёных магнием) и отправляться в мир грёз - тренировок)
ответить
Максим
Алексей добрый день! Смотрю ваши видео и планирую начать заниматься по вашей методике. Не могли бы вы поделиться, в какой последовательности заниматься для каждой группы мышц? А именно, что с чем совмещать а что лучше не стоит? Например 1 день бицепс и трицепс; 2 день на плечи и грудь и т. д? Чтобы был эффект и не было перегрузки мышц. По сколько упражнений за раз делать на каждую группу мышц например? Ну пресс я понимаю, можно делать каждый день? Поясните пожалуйста. Спасибо большое! Вам успехов!
ответить
Алексей добрый день! Смотрю ваши видео и планирую начать заниматься по вашей методике. Не могли бы вы поделиться, в какой последовательности заниматься для каждой группы мышц? А именно, что с чем совмещать а что лучше не стоит? Например 1 день бицепс и трицепс; 2 день на плечи и грудь и т. д? Чтобы был эффект и не было перегрузки мышц. По сколько упражнений за раз делать на каждую группу мышц например? Ну пресс я понимаю, можно делать каждый день? Поясните пожалуйста. Спасибо большое! Вам успехов!
ответить
Умарасхаб
Алексей скажи пожалуйста вот у меня 135 кг я занимаюсь вот 3 месяца поднимаю гири жим со штаногой на скомейке! бецепс качаю со штангой спину качаю ширачайшую! если 5 раз в день по часу полтора часа я накачаю мышцы? и еще я не могу потягиваться на турнике не одного раза я пробовал сил не зватает живот есть у меня жирок есть вот как сделать так режим питания установить подскажи пожалуйста или кардио тренировки! но после тренировок жрать охота ппц как!
ответить
Алексей скажи пожалуйста вот у меня 135 кг я занимаюсь вот 3 месяца поднимаю гири жим со штаногой на скомейке! бецепс качаю со штангой спину качаю ширачайшую! если 5 раз в день по часу полтора часа я накачаю мышцы? и еще я не могу потягиваться на турнике не одного раза я пробовал сил не зватает живот есть у меня жирок есть вот как сделать так режим питания установить подскажи пожалуйста или кардио тренировки! но после тренировок жрать охота ппц как!
ответить
Артём
спасибо, Алексей, очень познавательно) но хотел спросить, с каких продуктов набирать 2 гр белка на кг веса (вешу 70 кг х 2 = 140 гр белка. есть ли общие советы? знаю о куриных грудках и твороге, но хотелось бы чтобы знающий человек (вы, привёл пример, как не нагружать желудок и съедать норму по бжу
ответить
спасибо, Алексей, очень познавательно) но хотел спросить, с каких продуктов набирать 2 гр белка на кг веса (вешу 70 кг х 2 = 140 гр белка. есть ли общие советы? знаю о куриных грудках и твороге, но хотелось бы чтобы знающий человек (вы, привёл пример, как не нагружать желудок и съедать норму по бжу
ответить
сергей
получается на 74 кг я должен употребить 148 грамм углеводов любых) то есть допустим я беру из белков утро творого 74 грамма, вечер 74 грамм грудки а из углеводов утро 74 грамма каши овсянки + вечер 74 грамма картошки. Я правильно вас понял)
ответить
получается на 74 кг я должен употребить 148 грамм углеводов любых) то есть допустим я беру из белков утро творого 74 грамма, вечер 74 грамм грудки а из углеводов утро 74 грамма каши овсянки + вечер 74 грамма картошки. Я правильно вас понял)
ответить
Ados
у правильно мыслящего человека - автора, даже дикция и тембр голоса очень хороший. ПОЗИТИВ! И не ешьте мяса, и правильно не сказали об этом, иначе налетит куча критиканов. Все сбалансировано, и побольше зеленых овощей и вообще зелени.
ответить
у правильно мыслящего человека - автора, даже дикция и тембр голоса очень хороший. ПОЗИТИВ! И не ешьте мяса, и правильно не сказали об этом, иначе налетит куча критиканов. Все сбалансировано, и побольше зеленых овощей и вообще зелени.
ответить
Davidoff
Ну зачем так уверенно утверждать что это получится у других если это получилось у Вас? Не у всех людей тип телосложения и генетика как у Вас. Поэтому кто-то может попробовать питаться как Вы но не факт что ему это подойдёт.
ответить
Ну зачем так уверенно утверждать что это получится у других если это получилось у Вас? Не у всех людей тип телосложения и генетика как у Вас. Поэтому кто-то может попробовать питаться как Вы но не факт что ему это подойдёт.
ответить
Александр
скажите, пожалуйста, а расчет следует делать от фактической массы тела или номинальной(если вес 130 кг, но из них 50 кг жира то от какой массы считать необходимое кол-во бжу? от 130? или от 80? или от среднего значения)
ответить
скажите, пожалуйста, а расчет следует делать от фактической массы тела или номинальной(если вес 130 кг, но из них 50 кг жира то от какой массы считать необходимое кол-во бжу? от 130? или от 80? или от среднего значения)
ответить
Трезвый
В одном видео вы говорите большие веса стресс и жир уйдет в другом говорите про многоповторку-но ведь ее с большими весами не сделаешь. так что лучше чтоб жир убрать? выгляжу хорошо а живот немного большой
ответить
В одном видео вы говорите большие веса стресс и жир уйдет в другом говорите про многоповторку-но ведь ее с большими весами не сделаешь. так что лучше чтоб жир убрать? выгляжу хорошо а живот немного большой
ответить
Castor
Приветствую, подскажите если я худею, то колличество бжу умножать на данный вес или на вес к которому стремлюсь? спасибо вешу 97кг, скидывать собираюсь до 83кг, на какой вес умножать граммы БЖУ? спасибо
ответить
Приветствую, подскажите если я худею, то колличество бжу умножать на данный вес или на вес к которому стремлюсь? спасибо вешу 97кг, скидывать собираюсь до 83кг, на какой вес умножать граммы БЖУ? спасибо
ответить
Али
Для меня эти расчёты заморочка конкретная, я питаюсь 5 раз в день, в основном ем творог смешанны с халвой, бананы, крупы, мясо и овощи так 4 месяца, с 80 кг упал до 67кг и полны отказ от газировок и алкоголя
ответить
Для меня эти расчёты заморочка конкретная, я питаюсь 5 раз в день, в основном ем творог смешанны с халвой, бананы, крупы, мясо и овощи так 4 месяца, с 80 кг упал до 67кг и полны отказ от газировок и алкоголя
ответить
Голубые
Ем много куриного белка (домашнего) 5-6 в день 1 желток
Творог, молоко, коктейли из овсянки
Пью много воды родниковой
Отказался от магазинной еды, вообще
Вам спасибо за видео, Алексей
ответить
Ем много куриного белка (домашнего) 5-6 в день 1 желток
Творог, молоко, коктейли из овсянки
Пью много воды родниковой
Отказался от магазинной еды, вообще
Вам спасибо за видео, Алексей
ответить
Юрий
да алексей просьба - зделайте примерно меню на каждый день -скажем с утра в 9 часов и с перерывом на 3-4 часа - заоранее спасибо - как то считать граммы и литры не хочется да и некогда!
ответить
да алексей просьба - зделайте примерно меню на каждый день -скажем с утра в 9 часов и с перерывом на 3-4 часа - заоранее спасибо - как то считать граммы и литры не хочется да и некогда!
ответить
СЕРЫЙ
Без стероидов все равно даже с железом особо больше не раскачаешься, так что можно тупо заниматься турником и брусьями и не парится если ты не профи
ответить
Без стероидов все равно даже с железом особо больше не раскачаешься, так что можно тупо заниматься турником и брусьями и не парится если ты не профи
ответить
Maks
А я вот не могу набрать никак вес, мне 18 лет, рост 190(+- 5 см) см. вес 55 кг. Как мне набрать нормальную мышечную да и вообще массу для моего роста?
ответить
А я вот не могу набрать никак вес, мне 18 лет, рост 190(+- 5 см) см. вес 55 кг. Как мне набрать нормальную мышечную да и вообще массу для моего роста?
ответить
NUOTATE
Как бы еще эти граммы белка посчитать. Творог, яйца ок там известно. а остальное. котлетосы к примеру, макарошки и картошка)
ответить
Как бы еще эти граммы белка посчитать. Творог, яйца ок там известно. а остальное. котлетосы к примеру, макарошки и картошка)
ответить
Добрый
Руки живут своей жизнью)Это отступление, а вообще автора уважаю; молодец, что и выглядишь мужчиной и знания передаешь.
ответить
Руки живут своей жизнью)Это отступление, а вообще автора уважаю; молодец, что и выглядишь мужчиной и знания передаешь.
ответить
Мазан
Почему про рельеф ничего не сказал?
Только про массу и всё, хотя в названии ролика написано и про рельеф.
ответить
Почему про рельеф ничего не сказал?
Только про массу и всё, хотя в названии ролика написано и про рельеф.
ответить
Михаил
Если с белком всё относительно понятно, то углеводы и жиры весьма многообразны по структуре. любые есть?
ответить
Если с белком всё относительно понятно, то углеводы и жиры весьма многообразны по структуре. любые есть?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
