Моя ОШИБКА в тренировках при ПОХУДЕНИИ. Не повторяйте!
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Gestolf
Ходьба - это каторга, даже с нормальным весом! А вот если по приседать по феншую. Это когда ступни и колени немного в стороны (45 градусов, или вроде того, не вставлять колени в верхней точки, не сводить их во внутрь когда садишься и встаёшь, и там до параллели с полом, либо ниже. И стараться не поднимать жопу (тогда весь смысл теряется, и именно силой ног поднимать свой корпус. Таким образом тренируются мышцы, которые обычно мало работают. И потом лёгкий стрейчинг. В идеале ещё в паралели с полом статику немножко держать после приседаний. Или вообще по Бронсону поприседать.
Это перед ходьбой так если прогреть ноги, тогда будет легче ходить!
ответить
Ходьба - это каторга, даже с нормальным весом! А вот если по приседать по феншую. Это когда ступни и колени немного в стороны (45 градусов, или вроде того, не вставлять колени в верхней точки, не сводить их во внутрь когда садишься и встаёшь, и там до параллели с полом, либо ниже. И стараться не поднимать жопу (тогда весь смысл теряется, и именно силой ног поднимать свой корпус. Таким образом тренируются мышцы, которые обычно мало работают. И потом лёгкий стрейчинг. В идеале ещё в паралели с полом статику немножко держать после приседаний. Или вообще по Бронсону поприседать.
Это перед ходьбой так если прогреть ноги, тогда будет легче ходить!
ответить
Vadim
с БОЛЬНЫМИ КОЛЕНЯМИ наяривать километражи НЕЛЬЗЯ!
а у практически всех толстых и кому за 50+ здоровых коленей нет.
смысл в том что когда РОВНАЯ нога ставится с осевой нагрузкой происходит разрушение нестабильного колена из-за того что ВСЯ НАГРУЗКА ложится на сустав а не на мышцы ( это тоже самое что и висеть полностью выпрямив руки. нагрузка вся уходит в суставы)
если и хотите ходить то есть такие тренажеры для ходьбы на детских площадках.
именно на них и нужно ходьбой заниматься с больными коленями.
а если колени здоровые то лучше ходить ПО ЛЕСТНИЦЕ. вверх. вниз. снова вверх и снова вниз и тд.
ответить
с БОЛЬНЫМИ КОЛЕНЯМИ наяривать километражи НЕЛЬЗЯ!
а у практически всех толстых и кому за 50+ здоровых коленей нет.
смысл в том что когда РОВНАЯ нога ставится с осевой нагрузкой происходит разрушение нестабильного колена из-за того что ВСЯ НАГРУЗКА ложится на сустав а не на мышцы ( это тоже самое что и висеть полностью выпрямив руки. нагрузка вся уходит в суставы)
если и хотите ходить то есть такие тренажеры для ходьбы на детских площадках.
именно на них и нужно ходьбой заниматься с больными коленями.
а если колени здоровые то лучше ходить ПО ЛЕСТНИЦЕ. вверх. вниз. снова вверх и снова вниз и тд.
ответить
Vasyl
Благодаря карантину перестал бегать и начал ходить, потому что ограничили передвижение транспортом. Пришлось заменить утренний бег ходьбой на работу. Заменил, потому что сил бегать уже не хватало) Как далее будет - не знаю, но физ. нагрузки достаточные. Раньше бегал утром перед работой 10-13 км, а через день отдыхал, потому что истощался. Но теперь, в-общем, прохожу расстояние 15 км. В день по три часа. Уже привык. Похудал, конечно, до нормы в соотношении вес к росту. Мне 50 лет.
ответить
Благодаря карантину перестал бегать и начал ходить, потому что ограничили передвижение транспортом. Пришлось заменить утренний бег ходьбой на работу. Заменил, потому что сил бегать уже не хватало) Как далее будет - не знаю, но физ. нагрузки достаточные. Раньше бегал утром перед работой 10-13 км, а через день отдыхал, потому что истощался. Но теперь, в-общем, прохожу расстояние 15 км. В день по три часа. Уже привык. Похудал, конечно, до нормы в соотношении вес к росту. Мне 50 лет.
ответить
Deturn
Бегаю уже лет 5. если не больше. Мне уже 40 лет. Лишнего веса килограмм 5 может 7. Коленки в порядке. Бегать надо правильно просто, постепенно наращивать дистанции и темп бега. А вот с правильным питанием проблемы. Никогда не могу придерживается какой то диеты, строгой. Никогда калории не считал. Последние пару лет просто оказался от белого хлеба, мучного и сладкого. Чувствую себе лучше. Пропала вечная тяжесть в животе. Меньше стал утомляться, больше энергии стало.
ответить
Бегаю уже лет 5. если не больше. Мне уже 40 лет. Лишнего веса килограмм 5 может 7. Коленки в порядке. Бегать надо правильно просто, постепенно наращивать дистанции и темп бега. А вот с правильным питанием проблемы. Никогда не могу придерживается какой то диеты, строгой. Никогда калории не считал. Последние пару лет просто оказался от белого хлеба, мучного и сладкого. Чувствую себе лучше. Пропала вечная тяжесть в животе. Меньше стал утомляться, больше энергии стало.
ответить
Главный
Я вот стал закаляться и скажу одно стал плавать в холодном Охотском море, живу в Магадане, ну пришел к этому принимая ежедневно холодный душ, и жир с живота стал уходить, а до этого качал пресс, приседал, отжимался, подтягивался, гири, и живот только больше становился. Рекомендую закаливание как средство для похудения но в комплексе с физической нагрузкой.
ответить
Я вот стал закаляться и скажу одно стал плавать в холодном Охотском море, живу в Магадане, ну пришел к этому принимая ежедневно холодный душ, и жир с живота стал уходить, а до этого качал пресс, приседал, отжимался, подтягивался, гири, и живот только больше становился. Рекомендую закаливание как средство для похудения но в комплексе с физической нагрузкой.
ответить
Denis
У меня плоскостопие. После 10 минут бега начинают побаливать стопы. Но ходить могу часами. Прогуляешься хорошенько, и настроение поднимется, и кровь по организму разгонится, и лишние калории сжигаются. Особенно на свежем воздухе. Так что полностью согласен. Ходьбу недооценивать не стоит.
ответить
У меня плоскостопие. После 10 минут бега начинают побаливать стопы. Но ходить могу часами. Прогуляешься хорошенько, и настроение поднимется, и кровь по организму разгонится, и лишние калории сжигаются. Особенно на свежем воздухе. Так что полностью согласен. Ходьбу недооценивать не стоит.
ответить
Чангачг
Алексей здравствуйте!
Подскажите,
Рост 174, вес 118 кг, возраст 44 года.
В 30 лет весил 75 кг.
Тогда практически каждый день ходил 5-10 км.
Заболевания сердца не имею. Правда сейчас периодически поднимается давление, до 160 верхнее.
Сейчас начинать с 2х часов ходьбы не много?
ответить
Алексей здравствуйте!
Подскажите,
Рост 174, вес 118 кг, возраст 44 года.
В 30 лет весил 75 кг.
Тогда практически каждый день ходил 5-10 км.
Заболевания сердца не имею. Правда сейчас периодически поднимается давление, до 160 верхнее.
Сейчас начинать с 2х часов ходьбы не много?
ответить
Подвижный
Здравствуйте! Ходьба с моей точки зрения для похудения - пустое дело! Лучше тренажор - велосипед! При одинаковой усталости от ходьбы и кручения, на велотренажоре скидывается больше веса! При отказе от хлеба покупного и картошки! Соль лучше не есть или совсем мало!
ответить
Здравствуйте! Ходьба с моей точки зрения для похудения - пустое дело! Лучше тренажор - велосипед! При одинаковой усталости от ходьбы и кручения, на велотренажоре скидывается больше веса! При отказе от хлеба покупного и картошки! Соль лучше не есть или совсем мало!
ответить
First
Алексей, скажите пожалуйста, рост 170 вес 85 кг. Хожу каждый день по 7 км. Можно начинать постепенно переходить на бег или еще рано и надо дохудеть? Если да то до скольки кг? Спасибо!
ответить
Алексей, скажите пожалуйста, рост 170 вес 85 кг. Хожу каждый день по 7 км. Можно начинать постепенно переходить на бег или еще рано и надо дохудеть? Если да то до скольки кг? Спасибо!
ответить
Slawa
В длительной и монотонной работе лучше лыжи задействованы более большие суставы, плавание больше мышц работает, ну по крайней мере надувание воздушных шариков тоже помогает
ответить
В длительной и монотонной работе лучше лыжи задействованы более большие суставы, плавание больше мышц работает, ну по крайней мере надувание воздушных шариков тоже помогает
ответить
Подвижный
Полному или толстому новичку отказ от молока, хлеба покупного и от картошки! После велотренажора надо делать приседания на тренажоре для приседания это обязательно!
ответить
Полному или толстому новичку отказ от молока, хлеба покупного и от картошки! После велотренажора надо делать приседания на тренажоре для приседания это обязательно!
ответить
leonagd
Комплекс бы для начала, понятно все индивидуально, но дежурный бы комплекс думаю многим, спортсменам пригодился бы. кто как сосиска на турнике) это я о себе!
ответить
Комплекс бы для начала, понятно все индивидуально, но дежурный бы комплекс думаю многим, спортсменам пригодился бы. кто как сосиска на турнике) это я о себе!
ответить
Александр
А я неправильно худел: урезал калории, но физической нагрузки мышцам не давал. Жир ушёл, даже пресс стал прорисовываться но и мышцы здулись заметно.
ответить
А я неправильно худел: урезал калории, но физической нагрузки мышцам не давал. Жир ушёл, даже пресс стал прорисовываться но и мышцы здулись заметно.
ответить
Дмитрий
Кстати CallOfArreat в конце хороший вопрос задал. Действительно, лучше вставать из-за стола полностью сытым или с легким чувством голода?
ответить
Кстати CallOfArreat в конце хороший вопрос задал. Действительно, лучше вставать из-за стола полностью сытым или с легким чувством голода?
ответить
Алексей
Главное забыли скачать: для наилучшего эффекта пройти надо минимум 40 минут в быстром темпе, после этого 2 часа не есть
ответить
Главное забыли скачать: для наилучшего эффекта пройти надо минимум 40 минут в быстром темпе, после этого 2 часа не есть
ответить
Igor
Самый идеал для позвоночника и суставов, если есть лишак по весу -это плавать по несколько часов, если есть возможность
ответить
Самый идеал для позвоночника и суставов, если есть лишак по весу -это плавать по несколько часов, если есть возможность
ответить
Ivanivanov567
Хотьба отличная штука, два часа с утра на голодный желудок способствуют похудению и уменьшению порции питания)
ответить
Хотьба отличная штука, два часа с утра на голодный желудок способствуют похудению и уменьшению порции питания)
ответить
Dmittriy
Дожили, ходьба по 0. 5км за тренировку считается, скоро за однодневный поход КМС будут давать наверное.
ответить
Дожили, ходьба по 0. 5км за тренировку считается, скоро за однодневный поход КМС будут давать наверное.
ответить
Nikolay
Как всегда огромный респект Алексею, тигр и тот все время не бегает, движение это жизнь наша свами.
ответить
Как всегда огромный респект Алексею, тигр и тот все время не бегает, движение это жизнь наша свами.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
42:32
30:57
