Качалка vs воркаут! Воркаут эксперимент французский жим
содержание видео
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 18
Сергей
1. Тяга гантели/штанги к поясу vs подтягивания в переднем висе и австралийские подтягивания
2. Жим лежа vs отжимания от пола на одной
3. Жим штанги/гантель сидя или стоя vs отжимания в стойке на руках у стены и без
4. Подъем штанги на бицепс vs подтягивания нижним хватом+подтягивания на низкой перекладине изолированно на бицепс
5. Приседания со штангой vs пистолетик, выпады и приседания лотоса
6. Разводка гантель vs разводка на кольцах
7. Наклонный жим штанги vs отжимания ноги на возвышенности
ответить
1. Тяга гантели/штанги к поясу vs подтягивания в переднем висе и австралийские подтягивания
2. Жим лежа vs отжимания от пола на одной
3. Жим штанги/гантель сидя или стоя vs отжимания в стойке на руках у стены и без
4. Подъем штанги на бицепс vs подтягивания нижним хватом+подтягивания на низкой перекладине изолированно на бицепс
5. Приседания со штангой vs пистолетик, выпады и приседания лотоса
6. Разводка гантель vs разводка на кольцах
7. Наклонный жим штанги vs отжимания ноги на возвышенности
ответить
Mikko
Ну у меня в базу входят отжимания эти.
Здесь важно помимо амплитуды, сжать ягодицы, чтобы фиксиовать планку и главное не дать прогиба спины.
Можно его чуть улучшить, сменив хват на обезьяний, тогда можно даже открыть ладонь и выжимать от ладони.
Конечно важно 2 точки, верхняя, где надо прожать трицепс и хорошо бы еще в конце статику добавить постоять в этой стойке поймав точку максимального напряжения трицепса. Одно из лучших упражнений, в моем понимании на трицепс.
ответить
Ну у меня в базу входят отжимания эти.
Здесь важно помимо амплитуды, сжать ягодицы, чтобы фиксиовать планку и главное не дать прогиба спины.
Можно его чуть улучшить, сменив хват на обезьяний, тогда можно даже открыть ладонь и выжимать от ладони.
Конечно важно 2 точки, верхняя, где надо прожать трицепс и хорошо бы еще в конце статику добавить постоять в этой стойке поймав точку максимального напряжения трицепса. Одно из лучших упражнений, в моем понимании на трицепс.
ответить
Н
Спасибо это верно! Отжимания с воркаута намного эффективнее! так как задействовано ещё и поясница и пресс и трипсов прорабатываться Жостко! я качку говорил! чтоб он попробовал отжаться, так он когда начал делать, закричал ой ой локти больно вот и пожалуйста! а воркаут вот это универсальная система если это упражнение и делать в жилете утяжелители, это вообще жестко ну это чисто на силу
ответить
Спасибо это верно! Отжимания с воркаута намного эффективнее! так как задействовано ещё и поясница и пресс и трипсов прорабатываться Жостко! я качку говорил! чтоб он попробовал отжаться, так он когда начал делать, закричал ой ой локти больно вот и пожалуйста! а воркаут вот это универсальная система если это упражнение и делать в жилете утяжелители, это вообще жестко ну это чисто на силу
ответить
Алексей
идея для следующего разбора: обычный подъем штанги на бицепс vs подтягивание чисто за счет бицепса к перекладине низкой (bar curls вроде на английском)
либо австралийские подтягивания vs тяга штанги к груди
можно эксперимент: сколько надо жать в армейском жиме чтоб уметь хотя бы 1 раз отжаться в стойке на руках)
ответить
идея для следующего разбора: обычный подъем штанги на бицепс vs подтягивание чисто за счет бицепса к перекладине низкой (bar curls вроде на английском)
либо австралийские подтягивания vs тяга штанги к груди
можно эксперимент: сколько надо жать в армейском жиме чтоб уметь хотя бы 1 раз отжаться в стойке на руках)
ответить
Damjen
Я лично, в день рук, делаю французский, но немного из за головы. Задействую плечи. Вес подобрал до 30 кг максимум. Аккуратно, чтобы не травмировать. Хват узкий, но так, чтобы большие пальцы рук, едва соприкасались вдоль грифа. А под конец, добиваю отжиманием от перекладины. Прорабатываю длинную. И норм, мне нравится.
ответить
Я лично, в день рук, делаю французский, но немного из за головы. Задействую плечи. Вес подобрал до 30 кг максимум. Аккуратно, чтобы не травмировать. Хват узкий, но так, чтобы большие пальцы рук, едва соприкасались вдоль грифа. А под конец, добиваю отжиманием от перекладины. Прорабатываю длинную. И норм, мне нравится.
ответить
Jack
В воркауте работает большее количество групп мышц, отсюда и энергия тратится быстрее и больше суммарно. Зал, это обычно сила, воркаут- силовая выносливость, которая позволяет не только долго работать на пределе, но и поднимать уровень этого предела. То есть, хорошая офп
ответить
В воркауте работает большее количество групп мышц, отсюда и энергия тратится быстрее и больше суммарно. Зал, это обычно сила, воркаут- силовая выносливость, которая позволяет не только долго работать на пределе, но и поднимать уровень этого предела. То есть, хорошая офп
ответить
Владислав
О блин, здорова, блин отлично, рассмотрел блин одно из моих любимых блин упражнений, отжимания блин ганибала. Бывает спорю блин на эту тему блин в спортзале, ты подтвердил блин мои доводы. Благодарю блин тебя.
ответить
О блин, здорова, блин отлично, рассмотрел блин одно из моих любимых блин упражнений, отжимания блин ганибала. Бывает спорю блин на эту тему блин в спортзале, ты подтвердил блин мои доводы. Благодарю блин тебя.
ответить
Руслан
Я вот посмотрел как вы французский жим делали как чайники (без обид) и подумал, что, наверное, так же выглядят качки, которые учат делать элементы из воркаута)
ответить
Я вот посмотрел как вы французский жим делали как чайники (без обид) и подумал, что, наверное, так же выглядят качки, которые учат делать элементы из воркаута)
ответить
Yustas
Так неправильно ведь французский жим показан, одна крайняя фаза когда штанга за голосовой и ниже, а в верхней фазе руки не вертикально, а под углом небольшим.
ответить
Так неправильно ведь французский жим показан, одна крайняя фаза когда штанга за голосовой и ниже, а в верхней фазе руки не вертикально, а под углом небольшим.
ответить
Andrei
Жим Ганнибала топ! Трицепс чувствуется потом пару дней, если хорошо поработатьА в зале для накачки трицепса француз по мне так лучшее упражнение
ответить
Жим Ганнибала топ! Трицепс чувствуется потом пару дней, если хорошо поработатьА в зале для накачки трицепса француз по мне так лучшее упражнение
ответить
VR46
Угол наклона у фр. жима делаешь 45 градусов, а не 90 как обычно, и вуаля нагрузка на трицепс резко возрастает! Я всегда так делю )
ответить
Угол наклона у фр. жима делаешь 45 градусов, а не 90 как обычно, и вуаля нагрузка на трицепс резко возрастает! Я всегда так делю )
ответить
Edem
Я научился переднему вису благодаря твоей книге, жду обучалку по вису на одной(не разу не видел его в твоём исполнении)
ответить
Я научился переднему вису благодаря твоей книге, жду обучалку по вису на одной(не разу не видел его в твоём исполнении)
ответить
workoutvlog
Французские делать легче когда есть опыт с роликом на пресс, даже просто если делаешь с роликом три подхода по 10-15
ответить
Французские делать легче когда есть опыт с роликом на пресс, даже просто если делаешь с роликом три подхода по 10-15
ответить
suhai2007
Французский жим лучше с изогнутым грифом делать, и все-таки лучше со стойками. По моему отжимания Ганнибала круче
ответить
Французский жим лучше с изогнутым грифом делать, и все-таки лучше со стойками. По моему отжимания Ганнибала круче
ответить
Nik
Чайники, при французском жиме, гриф заходит за голову, амплитуда увеличивается, следовательно эффективность.
ответить
Чайники, при французском жиме, гриф заходит за голову, амплитуда увеличивается, следовательно эффективность.
ответить
Грибников
Каннибал и одной рукой делал это упражнение. Кстати сравни плиз: Жим стоя, с отжимания и в стойке.
ответить
Каннибал и одной рукой делал это упражнение. Кстати сравни плиз: Жим стоя, с отжимания и в стойке.
ответить
Jaaf
Следующий выпуск ждем с нетерпением про Горизонт и ту Полукруглую штуку! как она кстати называется?
ответить
Следующий выпуск ждем с нетерпением про Горизонт и ту Полукруглую штуку! как она кстати называется?
ответить
Give
Рукава, кстати, как у Александра, реально полезная вещь? До него что-то ни у кого на роликах не видел.
ответить
Рукава, кстати, как у Александра, реально полезная вещь? До него что-то ни у кого на роликах не видел.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
