Движение таза в шаге и при наколонах. Почему при наколоне болит спина. Часть 3
содержание видео
Но поделюсь своим опытом.
Я работаю дворником и приходится зимой иной раз перелопачивать тонны и тонны снега в день. Между тем мне 50 лет, а еще в армии я приобрел такую неприятной, как люмбаго. МРТ показывает небольшую протрузию в одном из поясничных дисков. Побаливает в общем, если неправильно положение принять, а тем паче так работать.
Увлекаюсь йогой.
Так вот есть там такая поза. Наклон вперед с прямыми ногами.
Если делать его правильно, то поясница не болит. Чуть не так - болит.
То есть надо не просто спину прямо держать, а именно найти физиологичное положение позвоночника.
Нашел нужное положение и привык его принимать. То есть запечатлел в ощущениях.
Так вот когда работаю наклоняю спину держа ее прямо (а если точнее со всеми физиологическими изгибами. Этакий полуписед-полунаклон.
Выглядит со стороны наверное прикольно, как будто ушуист упражняется: )
Но работает на ура.
В общем общая мысль такая - нельзя сгибаться в пояснице вообще. Это и для простого наклона плохо, а если еще и с доп нагрузкой, да еще и не раз.
Нельзя так же скручивать спину если в руках груз. Сорвете на раз.
Если все таки нагнулись, согнув поясницу, а тем более пробыли в таком положении какое-то время и ее сковало, то разгибать ее нужно очень медленно. Тогда с большой вероятностью все отпустит без последствий.
Дата: 2023-02-24
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
enrustraopen
Предположу, что в реальной жизни часто самой начальной причиной являются немышечные проблемы. Например, человек застудил на ветру правую сторону шеи, и мышцы на этой стороне не хотят сокращаться, они плохо себя чувствуют. А дальше развивается проблема по описанной Антоном цепочке. Или, скажем, проблема с внутренним органом. И тоже мышцы возле этого органа человек бессознательно старается не напрягать, и снова нарушение правильной цепочки включения мышц. Другое дело, что немышечная проблема может уже давно исчезнуть, а привычка неправильно двигаться остаётся. Тогда надо просто снова научить человека сокращать мышцы в правильной последовательности. У Антона очень хорошие видео о том, как правильно ходить и как правильно подниматься/спускаться по лестнице. Я с их помощью очень сильно улучшил своё чувство равновесия и осанку.
ответить
Предположу, что в реальной жизни часто самой начальной причиной являются немышечные проблемы. Например, человек застудил на ветру правую сторону шеи, и мышцы на этой стороне не хотят сокращаться, они плохо себя чувствуют. А дальше развивается проблема по описанной Антоном цепочке. Или, скажем, проблема с внутренним органом. И тоже мышцы возле этого органа человек бессознательно старается не напрягать, и снова нарушение правильной цепочки включения мышц. Другое дело, что немышечная проблема может уже давно исчезнуть, а привычка неправильно двигаться остаётся. Тогда надо просто снова научить человека сокращать мышцы в правильной последовательности. У Антона очень хорошие видео о том, как правильно ходить и как правильно подниматься/спускаться по лестнице. Я с их помощью очень сильно улучшил своё чувство равновесия и осанку.
ответить
Владислав
Стоит заняться йогой для начинающих если есть сутулость и перекос таза?
(Поможет ли это укрепить слабые мышцы и расслабить зажатые,
или начальная йога добьет перенапряженные мышцы верхней трапеции а так же грудные?
Может добьет напр. м. и растянет и так слабые)
Упражнения на статические напряжения мышц спины, кора, рук и их растяжения постоянно глубоко медленно дыша (длинные вдохи и выдохи минуты по 3 в разных положениях)
И можно подтягиваться при моих проблемах (классическим хватом от себя на ширине плеч?
ответить
Стоит заняться йогой для начинающих если есть сутулость и перекос таза?
(Поможет ли это укрепить слабые мышцы и расслабить зажатые,
или начальная йога добьет перенапряженные мышцы верхней трапеции а так же грудные?
Может добьет напр. м. и растянет и так слабые)
Упражнения на статические напряжения мышц спины, кора, рук и их растяжения постоянно глубоко медленно дыша (длинные вдохи и выдохи минуты по 3 в разных положениях)
И можно подтягиваться при моих проблемах (классическим хватом от себя на ширине плеч?
ответить
Valeriy
Антон, посмотрел ваши видео о правильном положении стопы, таза, позвоночника, недавно возникла проблема, болит большой палец на правой ноге, носил обувь плохую - сменил, стало лучше, менее выражено, но дискомфорт все равно есть, причем боль непонятно где внутри сустава, косточку хоть общупай, обдави, стучи, боли нет. Именно при ходьбе, иногда возникает, что это вообще может болеть? я могу выполнять любые нагрузки и боли нет, я таскаю иногда тяжести 30+ кг и все отлично. Спасибо.
ответить
Антон, посмотрел ваши видео о правильном положении стопы, таза, позвоночника, недавно возникла проблема, болит большой палец на правой ноге, носил обувь плохую - сменил, стало лучше, менее выражено, но дискомфорт все равно есть, причем боль непонятно где внутри сустава, косточку хоть общупай, обдави, стучи, боли нет. Именно при ходьбе, иногда возникает, что это вообще может болеть? я могу выполнять любые нагрузки и боли нет, я таскаю иногда тяжести 30+ кг и все отлично. Спасибо.
ответить
RGames
Вы что люди очнитесь! На земле миллиарды людей и все разные. Не возможно что бы один человек для всех вас индивидуальную программу лечения сделал) Нужно самому из всей информации брать то что именно для вас подойдет, анализировать. Он вам общую схему действий показывает- в каком направлении рыть нужно! Спасибо, Антон за видео. И Youtube спасибо за то что теперь можно узнать то что раньше за всю жизнь не узнал бы.
ответить
Вы что люди очнитесь! На земле миллиарды людей и все разные. Не возможно что бы один человек для всех вас индивидуальную программу лечения сделал) Нужно самому из всей информации брать то что именно для вас подойдет, анализировать. Он вам общую схему действий показывает- в каком направлении рыть нужно! Спасибо, Антон за видео. И Youtube спасибо за то что теперь можно узнать то что раньше за всю жизнь не узнал бы.
ответить
Hardcore
Нигде не могу найти ответ. По какой причине может быть боль в изгибах логтей? Появляется после нагрузок(иногда интенсивных) на бицепс. Часто появляется когда бицепс заливается кровью после тренировки и не получается согнуть руку, но на следующий день появляется боль уже при разгибании руки до конца.
ответить
Нигде не могу найти ответ. По какой причине может быть боль в изгибах логтей? Появляется после нагрузок(иногда интенсивных) на бицепс. Часто появляется когда бицепс заливается кровью после тренировки и не получается согнуть руку, но на следующий день появляется боль уже при разгибании руки до конца.
ответить
Diana
Правильные движения зависят от правильной обуви, хорошего настроения. Неправильное движение - из-за неуверенности, низкой самооценки, если рядом неприятный человек, если очень холодно или очень жарко, если недосып, если полнолуние: ) Спасибо Антон Алексеев за Ваш драгоценный опыт!
ответить
Правильные движения зависят от правильной обуви, хорошего настроения. Неправильное движение - из-за неуверенности, низкой самооценки, если рядом неприятный человек, если очень холодно или очень жарко, если недосып, если полнолуние: ) Спасибо Антон Алексеев за Ваш драгоценный опыт!
ответить
Павел
Уважаемый Антон, а могли бы вы в одном из следующих видео рассказать какие мышцы можно тренировать с другими, а какие не стоит, например касательно восстановления квадратной мышцы поясницы. Надеюсь я правельно сформулировал вопрос. Спасибо
ответить
Уважаемый Антон, а могли бы вы в одном из следующих видео рассказать какие мышцы можно тренировать с другими, а какие не стоит, например касательно восстановления квадратной мышцы поясницы. Надеюсь я правельно сформулировал вопрос. Спасибо
ответить
Елена
Это всё интересно, но к сожалению вы мало уделяете времени показу самого движения, ступни совсем не видны и очень трудно понять как правильно! Картинка, к сожалению ничего не даёт.
Просьба как-то показывать более наглядно. Спасибо.
ответить
Это всё интересно, но к сожалению вы мало уделяете времени показу самого движения, ступни совсем не видны и очень трудно понять как правильно! Картинка, к сожалению ничего не даёт.
Просьба как-то показывать более наглядно. Спасибо.
ответить
Татьяна
Абсолютно логично, что работать над одной слабой мышцей мало толку! Хотя помогает в какой-то степени, но не до конца. Значит вы открыли новое направление в реабилитации. Поздравляем! Надо только название теперь придумать
ответить
Абсолютно логично, что работать над одной слабой мышцей мало толку! Хотя помогает в какой-то степени, но не до конца. Значит вы открыли новое направление в реабилитации. Поздравляем! Надо только название теперь придумать
ответить
евгений
Антон, добрый день! Может быть движение тоже тупиковый путь. Может быть надо отталкиваться не от инервации и движения, а от трофики. Мне кажеться методика Шилина В. С. очень сильно недооценнена. Время покажет.
ответить
Антон, добрый день! Может быть движение тоже тупиковый путь. Может быть надо отталкиваться не от инервации и движения, а от трофики. Мне кажеться методика Шилина В. С. очень сильно недооценнена. Время покажет.
ответить
education
Добрый день! спасибо за видео! правда не нашёл информации, что с большой ягодичной мышцой одновременно включаются косые мышцы живота. верна ли информация? или это относится конкретно к ходьбе к скрутке только?
ответить
Добрый день! спасибо за видео! правда не нашёл информации, что с большой ягодичной мышцой одновременно включаются косые мышцы живота. верна ли информация? или это относится конкретно к ходьбе к скрутке только?
ответить
Дмитрий
ваши видео, очень интересны, конечно. Но может пора уже, снимать - как исправлять, все эти перекосы. Какие мышцы тренировать, при каких нарушениях и т. п. То что большинство людей искривлены, все и так знают.
ответить
ваши видео, очень интересны, конечно. Но может пора уже, снимать - как исправлять, все эти перекосы. Какие мышцы тренировать, при каких нарушениях и т. п. То что большинство людей искривлены, все и так знают.
ответить
Вера
Антон, вы показываете одно и тоже, и весь ролик построен как человек неправильно делает наклоны, а можно, чтобы вы показывали ещё, как правильно нужно все это делать, чтобы не навредить здоровью своему
ответить
Антон, вы показываете одно и тоже, и весь ролик построен как человек неправильно делает наклоны, а можно, чтобы вы показывали ещё, как правильно нужно все это делать, чтобы не навредить здоровью своему
ответить
Р.
Добрый день. Как можно исправить походку когда она выглядит как попрыгунчик? Т. е. не плавное движение тела а вверх вниз. + Небольшое расхождение стоп в разные стороны при ходьбе.
ответить
Добрый день. Как можно исправить походку когда она выглядит как попрыгунчик? Т. е. не плавное движение тела а вверх вниз. + Небольшое расхождение стоп в разные стороны при ходьбе.
ответить
Alina
В соматике Томаса Ханна(ученик Моше Фельденкрайза)есть урок в котором объясняется биомеханика такой ходьбы(кошачья походка) у Татьяны Сахарчук есть на ютубе
ответить
В соматике Томаса Ханна(ученик Моше Фельденкрайза)есть урок в котором объясняется биомеханика такой ходьбы(кошачья походка) у Татьяны Сахарчук есть на ютубе
ответить
Елена
Внимательно смотрела видео, тормозила и возвращалась, но ньюансы в правильном и неправильном шаге не поняла. Люди если кто понял, поясните, пожалуйста
ответить
Внимательно смотрела видео, тормозила и возвращалась, но ньюансы в правильном и неправильном шаге не поняла. Люди если кто понял, поясните, пожалуйста
ответить
Уля
Антон, как сделать чтобы включились большая ягод. мышца и косая, у меня включается квадратные и при ходьбе таз виляет горизонтально
ответить
Антон, как сделать чтобы включились большая ягод. мышца и косая, у меня включается квадратные и при ходьбе таз виляет горизонтально
ответить
Eremenkoff
Антон, а для нас с болезнью Бехтерева можно, что-нибудь придумать? а то вообще не понятно как и выкарабкиваться из этого анкилоза
ответить
Антон, а для нас с болезнью Бехтерева можно, что-нибудь придумать? а то вообще не понятно как и выкарабкиваться из этого анкилоза
ответить
Ali
Когда показываете движения, надевайте спортивную обтягивающую одежду, а не хир костюм, так будет намного лучше все видно
ответить
Когда показываете движения, надевайте спортивную обтягивающую одежду, а не хир костюм, так будет намного лучше все видно
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
