Тотальная ошибка при тренировке на турниках
содержание видео
Дата: 2019-11-15
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Люблю Себя
Заставлять организм адаптироваться - это прямой путь к забрасыванию спорта. Нужно по кайфу тренить. Работа на износ ничего особого не даст. А знаете почему? Проф спортсмен может напрячь за раз около 95% своих мышечных волокон, обычный человек, который не занимается спортом, может напрячь только 50%, это если без экстренных ситуаций. И вот если ты насилуешь себя, то тогда происходит следующее - лень. Тебе становится впадлу напрягаться полностью. И чего тогда можно достичь? Я треню по кайфу и в итоге очень хорошо прогрессирую. Потому что я усиляю свои мышцы, да и к тому же учусь ими управлять, что бы в нужный момент напрячь на полную и сделать что то крутое.
ответить
Заставлять организм адаптироваться - это прямой путь к забрасыванию спорта. Нужно по кайфу тренить. Работа на износ ничего особого не даст. А знаете почему? Проф спортсмен может напрячь за раз около 95% своих мышечных волокон, обычный человек, который не занимается спортом, может напрячь только 50%, это если без экстренных ситуаций. И вот если ты насилуешь себя, то тогда происходит следующее - лень. Тебе становится впадлу напрягаться полностью. И чего тогда можно достичь? Я треню по кайфу и в итоге очень хорошо прогрессирую. Потому что я усиляю свои мышцы, да и к тому же учусь ими управлять, что бы в нужный момент напрячь на полную и сделать что то крутое.
ответить
Самат Бакиров
Все четко сказано. При совмещении тренировок, их нагрузок и продуманному отдыха можно добиться не малых успехов физ подготовке. Лично делал, подтягивания на турнике 5 подходов по 10 раз, не отдыхая подтягивания на брусе 5 подходов по 10 раз и отжимание от пола 5 подходов по 10 раз. Каждый подход все совмещал за 3 мин. Отдых между подходами 2-3 мин. До начало этого суперсета полностью разогревал все тело, бегом, разминкой и прыжками. Весь комплекс упражнений занимал 1 час. В неделю тренировался 2-3 раза. В таком темпе результат начал чувствовать через месяц. Повышение силы и выносливости. При этом нельзя упомянуть по правильное питание. Спасибо за сюжет.
ответить
Все четко сказано. При совмещении тренировок, их нагрузок и продуманному отдыха можно добиться не малых успехов физ подготовке. Лично делал, подтягивания на турнике 5 подходов по 10 раз, не отдыхая подтягивания на брусе 5 подходов по 10 раз и отжимание от пола 5 подходов по 10 раз. Каждый подход все совмещал за 3 мин. Отдых между подходами 2-3 мин. До начало этого суперсета полностью разогревал все тело, бегом, разминкой и прыжками. Весь комплекс упражнений занимал 1 час. В неделю тренировался 2-3 раза. В таком темпе результат начал чувствовать через месяц. Повышение силы и выносливости. При этом нельзя упомянуть по правильное питание. Спасибо за сюжет.
ответить
Лазарь Роман
Я не понял ошибку которую должны были разобрать, много информации. Какая ошибка ТОТАЛЬНЕЕ я так и не усвоил. Есть 28 видов подтягиваний, примерно столько отжиманий, и на каждую группу мышц свой уровень (новичок, опытный, про) так и прогрессируют, негативными подходами прокачивают отстающие группы мышц. Есть динамические тренировки, статические, у кого какая цель - рельеф или же обьем. Статика окажет влияние на выносливость, а динамика на взрывную силу(выход силой, сальтухи, отжимание с хлопком. Я буду рад если прочитаешь и в следующий раз раскроешь подробнее суть видео
ответить
Я не понял ошибку которую должны были разобрать, много информации. Какая ошибка ТОТАЛЬНЕЕ я так и не усвоил. Есть 28 видов подтягиваний, примерно столько отжиманий, и на каждую группу мышц свой уровень (новичок, опытный, про) так и прогрессируют, негативными подходами прокачивают отстающие группы мышц. Есть динамические тренировки, статические, у кого какая цель - рельеф или же обьем. Статика окажет влияние на выносливость, а динамика на взрывную силу(выход силой, сальтухи, отжимание с хлопком. Я буду рад если прочитаешь и в следующий раз раскроешь подробнее суть видео
ответить
Виктор Мищенко
Чем разнообразней мы физически издеваемся над собой в реальной жизни, не боясь принять неудобную позу, тем самым пробуждаем и поддерживаем настоящую жизнь в каждой клеточке. В реальной нашей жизни не многим дано это понимать, нас гнетут реальные, насущные заботы и вот тут то их и надо применять, чередуя с отдыхом. А уходить в супер нагрузки это уже высшая ступень, всех желающих совершенствоваться. Не расслабляемся, жизнь есть борьбаКаждому найдётся посильная нагрузка, работы в стране всегда много и есть куда применить свой кусочек силы.
ответить
Чем разнообразней мы физически издеваемся над собой в реальной жизни, не боясь принять неудобную позу, тем самым пробуждаем и поддерживаем настоящую жизнь в каждой клеточке. В реальной нашей жизни не многим дано это понимать, нас гнетут реальные, насущные заботы и вот тут то их и надо применять, чередуя с отдыхом. А уходить в супер нагрузки это уже высшая ступень, всех желающих совершенствоваться. Не расслабляемся, жизнь есть борьбаКаждому найдётся посильная нагрузка, работы в стране всегда много и есть куда применить свой кусочек силы.
ответить
Rostyslav Google
Андрей, сейчас я стал каждый день заниматься на турнике и брусьях на максимум, где-то полтора часа уходит на это по своей системе. 1 выходной и 1 день замер прогресса после отдыха. На удивление прогресс вижу чуть ли не каждый день, а после отдыха так вообще. И уже спустя первую неделю я сдвинулся с места, когда до этого например на турниках пол года результат был одинаковый. Это норм для организма? Ну чувствую себя хорошо, и ещё питания нет правильного)
ответить
Андрей, сейчас я стал каждый день заниматься на турнике и брусьях на максимум, где-то полтора часа уходит на это по своей системе. 1 выходной и 1 день замер прогресса после отдыха. На удивление прогресс вижу чуть ли не каждый день, а после отдыха так вообще. И уже спустя первую неделю я сдвинулся с места, когда до этого например на турниках пол года результат был одинаковый. Это норм для организма? Ну чувствую себя хорошо, и ещё питания нет правильного)
ответить
Руслан Лялик
Привет, хотел задать один вопросЧто ви можете сказать про тренировки Full-body по системе Табата? Типа 5 упражнений: бурпи, подтягивания, приседания, отжимания, прес20 сек робота, 10 сек отдих, 8 подходов на упражнение, 1 мин между упражнениями. Мне интересно Ваше мнение, поскольку мне надо увеличивать показатели в данних упражнениях и есть ли етод вариант оптимальним, когда каждую тренировку увеличивать нагрузку. Спасибо за Ваше внимание.
ответить
Привет, хотел задать один вопросЧто ви можете сказать про тренировки Full-body по системе Табата? Типа 5 упражнений: бурпи, подтягивания, приседания, отжимания, прес20 сек робота, 10 сек отдих, 8 подходов на упражнение, 1 мин между упражнениями. Мне интересно Ваше мнение, поскольку мне надо увеличивать показатели в данних упражнениях и есть ли етод вариант оптимальним, когда каждую тренировку увеличивать нагрузку. Спасибо за Ваше внимание.
ответить
Владислав Смотров
Для роста нужна1, перегрузка 2, еда 3, отдых по времени достаточный для СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ, НЕ перегрузился- НЕ выростешь НЕправильно питаешся НЕ выростешь НЕ достаточно отдыхаешь НЕ выростешь Да ну Н: Й этот рост, Занимаюсь вместо КУРЕНИЯ - каждую свободную минуту, Ем что подешевле и съедобно, НЕ РОСТУТ ОБЪЕМЫ -ну и х6Й сними, зато всегда в тонусе и НЕ вдыхаю отраву, платя за это деньги, СЛУЖУ ПРИМЕРОМ ДЛЯ СЫНА
ответить
Для роста нужна1, перегрузка 2, еда 3, отдых по времени достаточный для СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ, НЕ перегрузился- НЕ выростешь НЕправильно питаешся НЕ выростешь НЕ достаточно отдыхаешь НЕ выростешь Да ну Н: Й этот рост, Занимаюсь вместо КУРЕНИЯ - каждую свободную минуту, Ем что подешевле и съедобно, НЕ РОСТУТ ОБЪЕМЫ -ну и х6Й сними, зато всегда в тонусе и НЕ вдыхаю отраву, платя за это деньги, СЛУЖУ ПРИМЕРОМ ДЛЯ СЫНА
ответить
eurofam
Андрей привет, Я думаю что сила импульса и инерции тут играют ключевую роль в треннеровке со своим весом тела. Чем резче/быстрее/интенсивнее делаешь упражнение, тем выше нагрузка в кг. На данную мышечную группу на пикап амплитуда движения, соответственно вовлекается большее кол. мышечных волокн. Например встанье на весы медленно а затем прыгнете на них. Разница на пике будет очевидна. Как ты думаешь?
ответить
Андрей привет, Я думаю что сила импульса и инерции тут играют ключевую роль в треннеровке со своим весом тела. Чем резче/быстрее/интенсивнее делаешь упражнение, тем выше нагрузка в кг. На данную мышечную группу на пикап амплитуда движения, соответственно вовлекается большее кол. мышечных волокн. Например встанье на весы медленно а затем прыгнете на них. Разница на пике будет очевидна. Как ты думаешь?
ответить
Georg Reissig
Я не совсем понял, так чем же плоха адаптация? Мы же ее и добиваемся. Есть нагрузка, организм под неё адаптируется наращивая мышечную ткань и укрепляя связки. Увеличиваем нагрузку и организм усиливает дальше? А так получается если все время что то новое ему подкидывать он будет реагировать как на шок. Устранил последствия шока, залечил все, и забыл. Или я не правильно понял?
ответить
Я не совсем понял, так чем же плоха адаптация? Мы же ее и добиваемся. Есть нагрузка, организм под неё адаптируется наращивая мышечную ткань и укрепляя связки. Увеличиваем нагрузку и организм усиливает дальше? А так получается если все время что то новое ему подкидывать он будет реагировать как на шок. Устранил последствия шока, залечил все, и забыл. Или я не правильно понял?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
