Получить план спортивного питания
Все программы
Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
Если у вас появятся вопросы по ходу занятий вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
Дипломированный тренер
Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
Автор 350 информационных видео и статей о тренировках
Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9. 3
Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами более 10 лет
Соцсети:
Канал Telegram
Сообщество ВК
Instagram
Альтернативные площадки (если YouTube работает медленно вы можете смотреть видео без задержек и потери качества по ссылкам ниже):
VK Видео
Rutube
Яндекс. Дзен
Если у вас возник вопрос напишите мне:
Телеграм:
WhatsApp:
Источники исследований:
Влияние добавки HMB на состав тела, физическую форму, гормональный профиль и показатели повреждения мышц
Плацебо-контролируемое исследование влияния добавки HMB и физических упражнений на синтез мышечных белков, мышечную массу и функции у возрастных тренирующихся
Механизм действия и влияние HMB на показатели физической производительности. Систематический обзор
HMB и состав тела у спортсменов. Систематический обзор и метаанализ
Приём HMB, стимулирование мышечного роста и силы
Использование HMB для наращивания и поддержания мышечной массы: обзор
HMB уменьшает потерю мышечной массы во время устойчивого дефицита энергии, вызванного ограничением калорий и упражнениями на выносливость
Цинк, мышечная сила и выносливость
Роль цинка в здоровье человека
Виляние цинка на секрецию гормона роста, ИГФ-1
Влияние добавок цинка на функцию гормонов щитовидной железы
Иммунная система и влияние цинка
Минералы и саркопения. Влияние на мышечную массу, силу и физическую работоспособность у возрастных людей
Обзор корреляции между цинком в крови, потреблением цинка, добавками цинка и минеральной плотностью костей у людей
Влияние добавок цинка на состав тела и уровень гормонов, связанный с ожирением: систематический обзор
Роль добавок и минералов в упражнениях и спортивных результатах: систематический обзор
Витамин D, функция скелетных мышц и спортивные результаты у спортсменов
Влияние витамина D на мышечную силу у взрослых мужчин
24-недельное рандомизированное исследование: влияние добавок витамина D в сочетании с прогрессивными тренировками с отягощением на состав тела и мышечную функцию
Как влияют добавки витамина D в сочетании с тренировками с отягощением на состав тела, функцию мышц и толерантность к глюкозе у взрослых с избыточным весом
Влияние добавок витамина D и изокинетических тренировок на мышечную силу, взрывную силу, мышечную массу у детей
Витамин D в добавках скандинавская ходьба. Влияние на мышечную силу у пожилых людей. Рандомизированное исследование
Витамин D и саркопения. Потенциал приёма добавок витамина D в профилактике снижения потери мышечной массы у людей в возрасте
Влияние добавок магния на мышечную форму: метаанализ и систематический обзор
.
( Все ссылки не помещаются в описание. Продолжение в закреплённом комментарии ) Дата: 2024-08-19
est8268 Если тебе больше 25-30 лет и очень сильно хочется визуальной мощи, не трать время - коли фарму, остальное лапша на уши для продвижения спорт пита. Если нужно подтянутое тело, то достаточно 3-х посещений в неделю спортзала на самых попсовых программах и тут возраст уже не помеха. Да я знаю что есть уникальные люди, которые способны прогрессировать и без химла, но таких единицы и ты ( новичок) не они, это редкость ответить
