Как стать шире! Секрет v-формы
содержание видео
Дата: 2025-12-13
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
litvinenko
С детства была такая привычка держать ширину, хотя я даже не понимал что от этого я получаю, но визуально мне самому это нравилось, грудь вперед, задерживал дыхание, дышал очень медленно или даже не дышал вообще несколько секунд, чтобы держать якобы размер грудной клетки большим) насмотрелся Арнольда можно сказать. Так вот, я даже сам и не заметил как я уже в итоге не мог по другому себя и вести, это уже не привычкой стало, а уже необходимостью, потому что по другому я чувствовал дискомфорт, талия была узкой, крылья реально как углы, пелчи широкие и грудь тоже вытянутая как будто, смотрелось это да, эстетично) но, в каком то моменте я уже перестал так делать из за того, что часто мог слышать со стороны Ходи уже как человек, как робот ходишь, расслабься наконец и т. д и т. п, ну начал ходить как эти 90% обывателей на протяжении последних 5-6 лет, сейчас же, смотря на свои формы уже плакать хочется, эстетика пропала полностью, пузо как будто вперед выпирает, крылья как то скрылись, грудь как будто обвисла, плечи вперед выпирают, а спина какая то круглая, как будто бы сутулая. Сейчас же я пытаюсь восстановить прежние привычки с осанкой, но как то постоянно забываю и не получается, немного трудновато чем в детстве, с дыхания тоже сбиваюсь, даже как то и забил на всё это) но сейчас, посмотрев это видео я понял, что всё я делал правильно, как будто бы появилось второе дыхание, жму руку приятель! Надо восстанавливаться!
Примечание: тело свое я не забросил, хожу фитнесс и качаюсь, самое интересное это было то, что тогда в той моей V образной форме я не качался сильно, просто время от времени посещал турники, минут 20-30 брусья, силовые и подтягивания, ну и на крайняк сотку отжимании в добавок и всё, но это не мешало иметь такое эстетическое тело, без каких либо всяких добавок, протеинов, креатинов, фигаинов и прочего) тогда я и еду то толком не кушал, были дни когда из покушать был только чай с хлебом, а бывали дни когда и хлеба небыло, приходилось жрать яблоки с огорода.
ответить
С детства была такая привычка держать ширину, хотя я даже не понимал что от этого я получаю, но визуально мне самому это нравилось, грудь вперед, задерживал дыхание, дышал очень медленно или даже не дышал вообще несколько секунд, чтобы держать якобы размер грудной клетки большим) насмотрелся Арнольда можно сказать. Так вот, я даже сам и не заметил как я уже в итоге не мог по другому себя и вести, это уже не привычкой стало, а уже необходимостью, потому что по другому я чувствовал дискомфорт, талия была узкой, крылья реально как углы, пелчи широкие и грудь тоже вытянутая как будто, смотрелось это да, эстетично) но, в каком то моменте я уже перестал так делать из за того, что часто мог слышать со стороны Ходи уже как человек, как робот ходишь, расслабься наконец и т. д и т. п, ну начал ходить как эти 90% обывателей на протяжении последних 5-6 лет, сейчас же, смотря на свои формы уже плакать хочется, эстетика пропала полностью, пузо как будто вперед выпирает, крылья как то скрылись, грудь как будто обвисла, плечи вперед выпирают, а спина какая то круглая, как будто бы сутулая. Сейчас же я пытаюсь восстановить прежние привычки с осанкой, но как то постоянно забываю и не получается, немного трудновато чем в детстве, с дыхания тоже сбиваюсь, даже как то и забил на всё это) но сейчас, посмотрев это видео я понял, что всё я делал правильно, как будто бы появилось второе дыхание, жму руку приятель! Надо восстанавливаться!
Примечание: тело свое я не забросил, хожу фитнесс и качаюсь, самое интересное это было то, что тогда в той моей V образной форме я не качался сильно, просто время от времени посещал турники, минут 20-30 брусья, силовые и подтягивания, ну и на крайняк сотку отжимании в добавок и всё, но это не мешало иметь такое эстетическое тело, без каких либо всяких добавок, протеинов, креатинов, фигаинов и прочего) тогда я и еду то толком не кушал, были дни когда из покушать был только чай с хлебом, а бывали дни когда и хлеба небыло, приходилось жрать яблоки с огорода.
ответить
litvinenko
Вообще, новичкам и просто любителям попробовать чувствовать целевые мышцы, не на постоянной основе, а для понимания механики работы мышц, что и когда включается. Для этого достаточно взять вес на 10% меньше работего и делать упражнения плавно, стараясь именно прислушиваться к телу, многие зачастую делают упражнения бездумно, лишь бы пожать соточку, при этом просирая работу целевых, так как банально нет понимания механизмов. Умение включать мышцы это навык, который нарабатывается так же как меткость, или калиграфия. Это любая базовая литература подтвердит. Так что изучайте себя ребята, с умом, а только потом делайте LIGHT WEIGHT!
ответить
Вообще, новичкам и просто любителям попробовать чувствовать целевые мышцы, не на постоянной основе, а для понимания механики работы мышц, что и когда включается. Для этого достаточно взять вес на 10% меньше работего и делать упражнения плавно, стараясь именно прислушиваться к телу, многие зачастую делают упражнения бездумно, лишь бы пожать соточку, при этом просирая работу целевых, так как банально нет понимания механизмов. Умение включать мышцы это навык, который нарабатывается так же как меткость, или калиграфия. Это любая базовая литература подтвердит. Так что изучайте себя ребята, с умом, а только потом делайте LIGHT WEIGHT!
ответить
litvinenko
Плечи широкие на фотках чисто на витаминках в натураху они всегда маленькие. Автор будто не вдупляет, что у всех антропометрия разная, у когото с рождения V-образное тело, у когото прямоугольник, у когото овал, у когото трапеция, основанием книзу, и в последнем случае сколько ни качай плечи даже со стероидами, с широким и массивным тазом нихрена не прделаешь. Я раньше сутулился, и как стал делать жим все нормально стало, плечи не качаю вообще, но они выросли во время толчков штанги в жиме. Короче много нюансов, про которые автор не рассказал.
ответить
Плечи широкие на фотках чисто на витаминках в натураху они всегда маленькие. Автор будто не вдупляет, что у всех антропометрия разная, у когото с рождения V-образное тело, у когото прямоугольник, у когото овал, у когото трапеция, основанием книзу, и в последнем случае сколько ни качай плечи даже со стероидами, с широким и массивным тазом нихрена не прделаешь. Я раньше сутулился, и как стал делать жим все нормально стало, плечи не качаю вообще, но они выросли во время толчков штанги в жиме. Короче много нюансов, про которые автор не рассказал.
ответить
solarscorcher1566
Раньше я тоже тренировался, пытался отстроить тело. Потом в один момент бросил это всё. Я понял, что у меня нет неудовлетворённости своим телом, каким бы оно ни было. И у окружающих тоже нет проблем со мной. В жизни самое главное для мужика - внутренний психологический стержень. Можно быть крутым мужиком и без V-образной фигуры, он по взгляду и поведению определяется. При этом слабаком может легко оказаться V-образная гора мышц. Поэтому, тренируйтесь на здоровье, а не на внешний вид, пацаны.
ответить
Раньше я тоже тренировался, пытался отстроить тело. Потом в один момент бросил это всё. Я понял, что у меня нет неудовлетворённости своим телом, каким бы оно ни было. И у окружающих тоже нет проблем со мной. В жизни самое главное для мужика - внутренний психологический стержень. Можно быть крутым мужиком и без V-образной фигуры, он по взгляду и поведению определяется. При этом слабаком может легко оказаться V-образная гора мышц. Поэтому, тренируйтесь на здоровье, а не на внешний вид, пацаны.
ответить
qpqp7492
А ещё есть такая причина узости плеч: плечи заворачиваются внутрь, и это накачкой трапеций не исправить. Потому что их тянет обратно. И это от укороченной малой грудной мышцы, на ней часто триггерные точки, которые убираются только долгим курсом массажа триггерных точек на мышцах и растяжением. Это моя большая проблема.
ответить
А ещё есть такая причина узости плеч: плечи заворачиваются внутрь, и это накачкой трапеций не исправить. Потому что их тянет обратно. И это от укороченной малой грудной мышцы, на ней часто триггерные точки, которые убираются только долгим курсом массажа триггерных точек на мышцах и растяжением. Это моя большая проблема.
ответить
adelsh4640
От природы широкие плечи, никогда не занимался ничем, ну разве что в детстве тхэквондо, но и до этого они были широкими. Только сейчас узнал, что это какое-то преимущество. На самом деле нет, ничего это не даёт. Если у вас до этого были проблемы, например, с девушками, то ничего это не изменинит.
ответить
От природы широкие плечи, никогда не занимался ничем, ну разве что в детстве тхэквондо, но и до этого они были широкими. Только сейчас узнал, что это какое-то преимущество. На самом деле нет, ничего это не даёт. Если у вас до этого были проблемы, например, с девушками, то ничего это не изменинит.
ответить
cjnybrjd9367
Дело в том что сильные, крепкие люди с массивным и ширококостным атлетичным телосложением рождаются и растут только если мать кормила сына минимум года три грудным молокомтогда вырастают богатыри, им чуть-чуть подвигаться, поработать, потренироваться самую малость и уже готовый Атлет
ответить
Дело в том что сильные, крепкие люди с массивным и ширококостным атлетичным телосложением рождаются и растут только если мать кормила сына минимум года три грудным молокомтогда вырастают богатыри, им чуть-чуть подвигаться, поработать, потренироваться самую малость и уже готовый Атлет
ответить
Mailller
Видео конечно классное, но вся ровно генетика решает, если у тебя длинная ключица ты будешь выглядеть шире лопатки легче выводят широчайшие, также очень важно само крепление дельт. Если вам как и многим не повезло, качайте шею и предплечье и в футболке будете выглядеть спортивно.
ответить
Видео конечно классное, но вся ровно генетика решает, если у тебя длинная ключица ты будешь выглядеть шире лопатки легче выводят широчайшие, также очень важно само крепление дельт. Если вам как и многим не повезло, качайте шею и предплечье и в футболке будете выглядеть спортивно.
ответить
litvinenko
Все конечно хорошоно! Автор на самом деле и так был широкоплечий хоть костлявый, просто набрал массу. Моя структура никогда не позволит стать таким как бы я не тренировался. Есть конечно результат но всё-таки, генетика говорит правдуне мучай жопу, если не можешь посрать
ответить
Все конечно хорошоно! Автор на самом деле и так был широкоплечий хоть костлявый, просто набрал массу. Моя структура никогда не позволит стать таким как бы я не тренировался. Есть конечно результат но всё-таки, генетика говорит правдуне мучай жопу, если не можешь посрать
ответить
aspecto1337
У меня от природы очень узкая талия, при том что я парень, и также грудная клетка огромная в сравнении с талией, но мои плечи и широчайшие сильно отстают, они никак не хотят расти, у меня весь белок будто в грудь и бицепс идет только, а талия вообще не меняется
ответить
У меня от природы очень узкая талия, при том что я парень, и также грудная клетка огромная в сравнении с талией, но мои плечи и широчайшие сильно отстают, они никак не хотят расти, у меня весь белок будто в грудь и бицепс идет только, а талия вообще не меняется
ответить
litvinenko
Влад, спасибо за рекомендации! Но вот на мой взгляд, здесь не хватило советов по мышцам кора. Ведь их величина и форма также влияют на общее впечатление о пропорциях и архитектуре (и ширине) тела. Можешь в следующих выпусках об этом рассказать
ответить
Влад, спасибо за рекомендации! Но вот на мой взгляд, здесь не хватило советов по мышцам кора. Ведь их величина и форма также влияют на общее впечатление о пропорциях и архитектуре (и ширине) тела. Можешь в следующих выпусках об этом рассказать
ответить
Don_Razon
строение грудной клетки, длина ключицы и ширина талии, эти генетические параметры влияют в итоге на то что вы получите на выхлопе, либо придется приклеивать кило мяса на дельты, грудные и широчайшие, если с параметрами выше не повезет
ответить
строение грудной клетки, длина ключицы и ширина талии, эти генетические параметры влияют в итоге на то что вы получите на выхлопе, либо придется приклеивать кило мяса на дельты, грудные и широчайшие, если с параметрами выше не повезет
ответить
litvinenko
Честно говоря я всегда отдавал предпочтение силе, а не тому, как я визуально выгляжу. Я больше получаю удовольствия когда поднимаю вес, который раньше не мог поднять. Но и попутно конечно же и форма развивается. А так видос топчик!
ответить
Честно говоря я всегда отдавал предпочтение силе, а не тому, как я визуально выгляжу. Я больше получаю удовольствия когда поднимаю вес, который раньше не мог поднять. Но и попутно конечно же и форма развивается. А так видос топчик!
ответить
kaleiforpeas
Спасибо Влад, как всегда информативно и по делу, от себя добавлю не забывайте про пресс и мышцы кора, вакуум в помощь визуально делает меньше талию, ну и уменьшение жировых отложений, но это про питание, всем хорошей тренировки!
ответить
Спасибо Влад, как всегда информативно и по делу, от себя добавлю не забывайте про пресс и мышцы кора, вакуум в помощь визуально делает меньше талию, ну и уменьшение жировых отложений, но это про питание, всем хорошей тренировки!
ответить
Rain-m6k
у меня сколиоз и я научился изучая себя как удерживать широкую форму и я теперь умею так ходить хоть месяцами, и да из за сколиоза у меня из за спины торчат кости а когда я держу ровную оснку и держу спину тогда эти кости проподают
ответить
у меня сколиоз и я научился изучая себя как удерживать широкую форму и я теперь умею так ходить хоть месяцами, и да из за сколиоза у меня из за спины торчат кости а когда я держу ровную оснку и держу спину тогда эти кости проподают
ответить
litvinenko
Самое стрянное что при весе 105 килограмм я не выгляжу толстым, не выгляжу качком, и худым тоже. Фото сюда прикрепить не могу но скажу так. Когда я напрягаю пресс то уровень живота идёт вровень с грудью то есть живот не свисает.
ответить
Самое стрянное что при весе 105 килограмм я не выгляжу толстым, не выгляжу качком, и худым тоже. Фото сюда прикрепить не могу но скажу так. Когда я напрягаю пресс то уровень живота идёт вровень с грудью то есть живот не свисает.
ответить
Ti4Gorn
Замечание: При подтягивании широким хватом в основном задействованы Большие круглые мышцы. Чтобы задействовать широчайшие, нужно хват примерно на уровне плеч и желательно обратным хватом
ответить
Замечание: При подтягивании широким хватом в основном задействованы Большие круглые мышцы. Чтобы задействовать широчайшие, нужно хват примерно на уровне плеч и желательно обратным хватом
ответить
psihology-n
советую еще плавание, 3: 45 - пловцы могут статично держать грудную клетку разжатой, так как при плавании нужно не выдыхать весь воздух, а постоянно держать процентов 50-60, чтобы не тонуть
ответить
советую еще плавание, 3: 45 - пловцы могут статично держать грудную клетку разжатой, так как при плавании нужно не выдыхать весь воздух, а постоянно держать процентов 50-60, чтобы не тонуть
ответить
Tony300186
Перекладина, и гантели по 10 кг разборные, это все что вам нужно и соблюдайте правильное питание для тонкой талии. Если костяк узкий широким аэродромные ты никогда не станешь, генетика.
ответить
Перекладина, и гантели по 10 кг разборные, это все что вам нужно и соблюдайте правильное питание для тонкой талии. Если костяк узкий широким аэродромные ты никогда не станешь, генетика.
ответить
Bestoloch94
Я вот давно ещё перед зеркалом так делал если я встаю ровно выпрямив спину не горблюсь грудь прямо и тд я выгляжу намного шире, но так ходить нереально это надо привыкать
ответить
Я вот давно ещё перед зеркалом так делал если я встаю ровно выпрямив спину не горблюсь грудь прямо и тд я выгляжу намного шире, но так ходить нереально это надо привыкать
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
