• Транспорт • Мода • Рецепты • Блоги • Охота • Путешествия • Спорт • Веселье • Своими Руками • IT • Знания
Мини-Игры
x

x
zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Алекс Митчелл - Strong Silence
Только Эти ЕДИНСТВЕННЫЕ 10 Упражнений Нужны Мужчинам за 40

Только Эти ЕДИНСТВЕННЫЕ 10 Упражнений Нужны Мужчинам за 40

VKTwitterOK

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Спортивное питание Добромиль Fit Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию: По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev. 92gmail. com Если бы вам разрешили делать только 10 упражнений на всё тело, какие бы вы выбрали В этом видео я собрал свой ТОП-10 лучших упражнений для мужчин старше 40 лет, которые можно выполнять всю жизнь. Эти упражнения помогают сохранить силу, здоровье суставов, выносливость и мужскую энергетику после 40, 50 и даже 60 лет. Мы разберём лучшие базовые упражнения для мужчин за 40, которые реально работают и не убивают суставы. Здесь есть и приседания, и подтягивания, и жим гантелей, и упражнения на спину, плечи, бицепс и трицепс. Всё, что нужно, чтобы оставаться сильным и здоровым в зрелом возрасте. Приседания на ящик безопасный вариант для ног, который снимает нагрузку со спины и таза, идеально подходит мужчинам за 40. Обратные выпады укрепляют ноги и ягодицы, щадят колени. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье одно из лучших упражнений для груди и плеч, безопаснее, чем жим штанги. Протяжки на плечи (High Pulls) упражнение для средней и задней дельты, осанки и здоровья плеч. Подтягивания базовое упражнение для спины и силы хвата, обязательное для мужчин старше 40. Тяга горизонтального блока сидя проработка широчайших и задних дельт без лишней нагрузки на поясницу. Сгибания рук со штангой на бицепс классика для силы и массы, развивает бицепс и подвижность плеч. Разгибания рук на трицепс лёжа (французский жим) укрепляют трицепс и улучшают мобильность плечевых суставов. Протяжка каната между ног (Pull Through) учит правильно включать ягодицы и защищает поясницу. Лицевая тяга (Face Pull) лучшее упражнение для осанки, задних дельт и трапеций. Это не просто тренировка ради тренировки. Это упражнения, которые нужны каждому мужчине после 40 лет, чтобы сохранить силу, подвижность и энергию. Они подойдут и для домашнего зала, и для тренировки в фитнес-клубе. Если вы искали: лучшие упражнения для мужчин 40 тренировки для мужчин после 40 лет как качаться безопасно после 40 топ упражнений для здоровья и силы упражнения для мужчин старше 50 лет То это видео даст вам все ответы. Подписывайтесь на канал, впереди ещё больше разборов, тренировок и советов для мужчин, которые хотят оставаться сильными и здоровыми в любом возрасте!
Дата: 2025-10-11

Комментарии и отзывы: 6


Всем привет ребята. Делай эти упражнения и ты не накачаешься никогда.
Этого додика еще в середине 2000-х прочухали. Он тогда был очень популярный. Натуралы просто кипятком сцали от его видосов Я и сам часто смотрел его обзоры.
Это аналог разных интернетных докторов.
Все уже давно придумано. Бери, проверяй и делай. Есть в его словах рациональное зерно, но надо очень избирательно примерять все на себе.
Хотите быть дрищами, но с правильными углами отжиманий, да на здоровье
ответить

Делай Эти всегда. Да, и так каждый ролик. Чем дальше тем тупее и абсурднее. Скоро будет не делай так никогда. И снова одно и тоже
ответить

После приседаний на ящик смотреть перестал, он что совсем идиот, с приличным весом ты тут же спину засадишь
ответить

Почему франц жим он делает не ко лбу, а за голову Он же там выворачивает плечи и не нагружает трицепс
ответить

Разве низ трапеций не работает в достаточной степени при подтягиваниях
ответить

Протяжка на плечи - полная дичь! Тем более дальше подтягивания идут!
ответить
Добавить отзыв, комментарий






Другие видео канала

12:3
Терри Крюс. Неудержимый Качок из Олд Спайс излечившийся от Порнозависимости!
14:8
Исправь Плохую Осанку за 22 Дня(Без Оборудования)
11:8
ТОП 10 Экстремальных Весосгонок и Трансформаций Бойцов MMA.
11:59
Насколько Силен Джефф Кавальер? Силовые на Раз!
14:43
Силовые тренировки Бойцов ММА. Топ 10 Качков UFC
11:42
Как Скотта Эдкинса Арестовали За драку в Баре! Куда пропал?
13:2
Он Делает Выходы с бутылкой на голове. Непростой путь Руслана Саибова!
16:47
Как я Похудел на 40 кг за 4 месяца (Не Повторяй Ошибок)
8:26
Лазар Ангелов. Что с ним Стало сейчас?
10:26
Какой Алексей Шредер в реальной жизни! Вся Правда о рекордах!