lifewolf9096
Я бы также добавил омега-3 для сушки. История как с протеином, можно набирать из простых продуктов и просто нужно набирать его норму, главное смотреть на 2 кислоты ЭПК и ДГК. Вот чем Омега 3 может быть полезен: Однако в исследованиях на людях опубликованные данные свидетельствуют о том, что, хотя n-3 ПНЖК могут не способствовать снижению веса, они могут уменьшить дальнейшее увеличение веса и могут быть полезны в диете или в качестве добавки для поддержания достигнутого снижения веса. Предлагаемые механизмы, посредством которых n-3 ПНЖК могут улучшать состав тела и противодействовать метаболическим изменениям, связанным с ожирением, включают модуляцию липидного обмена; регулирование адипокинов, таких как адипонектин и лептин; уменьшение воспаления жировой ткани; содействие адипогенезу и изменение эпигенетических механизмов. (Далее мои слова) Эффекта вау не будет, даже по сравнению с креатином, но всё же полезные фичи именно для сушки есть и как добавка в капсулах очень доступна и относительно недорогая, опять же главное при подборе понять свою норму по кислотам и подбирать именно по этим двум кислотам
ответить

MrSplit-mf4oh
Мы с бро собрались жёстко потренить, с собой у нас было:
2 пакетика травы, 75 таблеток мескалина, 5 листов марок мощнейшей кислоты, полсолонки кокаина и гора возбудителей, успокоительных и всего такого, всех цветов, а ещё литр текилы, литр рома, ящик пива, пол-литра эфира и две дюжины амила. Не то чтобы это всё было нужно для тренировки, но раз начал коллекционировать предтрены, то иди в своём увлечении до конца. Единственное, что меня беспокоило это эфир. В мире нет никого более беспомощного, безответственного и безнравственного, чем качок в эфирном запое. И я знал, что довольно скоро мы в это окунёмся.
ответить

DarkTebo
Добрать 10-20% от суточный нормы не более
При норме в 150 грамм белка в день это 15-30 грамм, это и орехами добрать можно, разве плюс протеина не в том что можно сделать белковый коктейль на половину своей суточный нормы и на протяжении остатка дня не давиться килограммом куриной грудки, а кушать больше тех же овощей, в которых КЛЕТЧАТОЧКА НЕ Последнее время прослеживаю какую то просадку в твоих тезисах, инфа из двух идущих рядом роликов в открытую, на первый взгляд и не противоречит друг другу, но внутри они не согласованы между собой, тезис про 10-20 НЕ БОЛЕЕ очень спорный, от слова СОВСЕМ
ответить

Friend-q3e
Никогда не пил спортпит, хотя с детства в соревновательном спорте(бокс.
Когда готовился на проф бои, первый раз попробовал связку, креатин, кофе, бетааланин - это было просто невероятно! Мои силовые и выносливость значительно выросли(20-30%, разницу я ощутил примерно через 3-4 недели, я не ожидал такого честно говоря, к этому всему добавил еще дыхательные упражнения по методу Вим Хофа.
После этого всего, дышал что лошадь и мог боксировать часами.
Респект тебе дружище, давно тебя смотрю, много чего от тебя узнал
ответить

RealCryptoJoker
Бета аланин, глютамин, бца, мелатанин для сна и т. д и вообще любая аминокислота работает, ГАБА, ГМАК, альфалиполиевая кислота, корень солодки для чистки лимфы, витамин отдельно каждый с чем то сочитается с чем то нет, только после анализов на витамины которых нехватает. минералы типа цинк магний калий, жиры омега 3 6 9 да много что еще работает, просто что то эффе3т может через пол года дать а чтото бесполезно пить типо хонропротектопов или колагена, а в большинсве случаев многин бады правда шляпа
ответить

michaelk6245
Тащемта вы забыли Л Глютамин, хоть он и так есть в протеиновых добавках но его дополнительный прием сильно улучшает иммунитет и делает восстановление после тренировок быстрее. Омега 3 ну это условный спортпит но тем не менее отличная вещь для здоровья сосудов. Креатин моногидрат особенно в фазе загрузки у некоторых может вызывать проблемы с ЖКТ, а гидрохлорид таких побочек не имеет поэтому он не скам, но значительно дороже.
ответить

makslevitan7394
Перед просмотром назвал все тоже самое, только вместо кофеина был омегад3. Как по мне, если чувствуешь что нужен буст перед тренировкой, это уже нехорошо, значит не готов организм сейчас выкладываться. А вот питаться так, чтоб хватало омеги сложно и дорого, приходится добирать. Если тренировки вечерние, можно еще магний допом пить чтоб спалось спокойнее. Все такие главное восстановление и рост во сне
ответить

T1mk3y
По поводу аланина, не пейте сразу 5 грамм, у него побочка - как будто ты залез в стекловату, выпил однажды за раз 5 грамм, через 15 минут хотел вызвать скорую ибо невозможно было терпеть, это не больно, но это очень неприятное ощущение, хорошо что был дома, снял с себя всю одежду ибо в ней ощущения усиливались, не мог найти места в комнате, спустя 30 минут отпустило, стал пить максимум 2 грамма
ответить

raxanavolk4354
Блин, глаза красивые, ещё и свет так падает
Моя проблема в том что я не люблю протеин на вкус. Да, его делают с разным вкусом, его добавляют в продукты, но блин, чтобы я не ела, если туда добавили больше протеина - я это чувствую и мне невкусно. Я даже не говорю про то отдельные протеиновые напитки, Я даже кофе с добавлением протеина уже на вкус чувствую и мне бееее
ответить

biomachine
Всем привет! Работал как то в тренажерке инструктором. И вот заметил. Когда народу много и ещё много новичков( всем помогать надо, объяснять, страховать. И под конец дня уже энергии нет( а ещё надо хоть самому позаниматься. То съедал немного горького шоколада 2-3 кубика или тупо сухой растворимый кофе. И где то на час энергии прибавляло.
ответить

kaligardiss
Здесь не хватает бустеров оксида озота. Это может быть, например, цитруллин малат или свекольный сок (нитраты -- нитриты -- оксид азота.
Оксид азота увеличивает время до наступления усталости, позволяя тренироваться дольше, благодаря расширению сосудов -- больше кислорода и питательных веществ в мышцы
ответить

avk75272
Лкарнитин работает тоже прекрасно. Но, он не жгет жир, он дает люлей лени. То есть с ним хочется сделать больше, а если кофеинлкарнитин, то самый эффективный предтреник, дает сильное желание сделать больше, дальше пробежать, больше проплыть. И самое главное дает на это силы из резервов.
ответить

besquait2882
Зачем увеличивать количество повторений креатином Да, мы сделаем больше повторов в 1 подходе, но кто сказал что они пойдут не во вред и не создадут избыточное повреждение в мышцах. На соревнования ещё понятно, разово увеличить максимальный результат, но на постоянку это странно.
ответить

hellborz9772
Очень познавательно, спасибо вам за вашу работ, по поводу протеина интересует следующий вопрос наткнулся на статью что в желатине содержание белка в два раза больше и более качественныйи, якобы нет смысла переплачивать, что скажете на этот счет интересует ваше мнение
ответить

biomachine
Был в неврозе или неврастении кароче говоря паничка. Которая продолжалась почти полгода, раньше до мог пить пуэры кофе предтрен, а теперь выпью то все беда трясёт и поднимается тревожность и страх и тахикардия. Поэтому не всем кофеин и бета аланин помогает
ответить

alekseyten9288
Вес 90кг, пил 5 гр креатина, прибавил в силе, но потом принимал и принимаю 10 гр за прием, прибавка в силе заметная, так что понял, чем больше масса тела тем больше доза креатина нужна милдронат в таблетках, дозировка 500мг равно бомба
ответить

PatrickKrolikov
Про норму кофеина загнул. Возьмем обычного мужика весом 90 кг. Для него уже 4 мг на кг весом будем пределом, после такой дозы даже чашку кофе не выпиьть, так как потребление свыше 400мг кофеина в день будет наносить вред организму.
ответить

PawJoyyy
Дофига че рабочее, глюкозамин хондроитин рабочее тема хз мне помогает, ашваганда также кортизол понижает, йохимбин кто ее вообще не видел в глаза не пробовал и не советую проблвать, коллаген, дохрена что работает на самом деле.
ответить

biomachine
Цитруллиг, аргинин я бы ещё добавил.
Ну и если ты дрыщ и нет возможности жрать (у меня на работе качалка и у меня особо нет времени на пожрать, можно после трени закинуть скуб гейнера с молоком. Чисто углеводное окно закрыть
ответить

kinchikovsky
Никуясе ты дозы по кофеинчику из самой тухлой нейронки черпанул чтоль - гигачат Меня от 1мг на кг валтузит так, что из подмышек дождит, а от того что ты предлагаешь, там привет тахикардия и пульс 100500 уд/м
ответить

Добавить отзыв, комментарий