Через 10 лет Ты Пожалеешь, что не Делал Эти 5 упражнений
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Спортивное питание Добромиль Fit
Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан
Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка:
Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок:
Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию:
По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов
ПИШЕМ на нашу почту: agnaev. 92gmail. com
5 упражнений, которые нельзя игнорировать, если хочешь оставаться сильным и подвижным в любом возрасте!
В этом видео я, Джефф Кавальер (Athlean-X, физиотерапевт и тренер профессиональных атлетов, показываю 5 движений для долголетия, здоровья спины и суставов. Эти упражнения помогут исправить годы застоя, улучшить баланс, гибкость и подвижность таза, а также вернуть силу и контроль над телом, которые с возрастом теряются.
Мы начнём с одноногой румынской тяги теста, который мгновенно покажет ваш баланс, устойчивость и силу бёдер.
Затем перейдём к приседанию с поворотом (squat and reach) лучшему упражнению, чтобы раскрыть грудную клетку и растянуть спину после долгого сидения.
Третье движение поза сумо, где проверяется сила ног, стабильность корпуса и осанка.
Далее отжимание с обратным разгибанием, которое включает всю заднюю цепь тела: спину, ягодицы, подколенные сухожилия.
И наконец легендарное упражнение Джейн Фонда, чтобы укрепить среднюю ягодичную мышцу (gluteus medius) и защитить поясницу от боли.
Эти пять функциональных движений ваш личный тест на физическое долголетие, здоровье суставов и гибкость тела. Если вы хотите жить активно, тренироваться без травм и двигаться легко, начните с них уже сегодня. Дата: 2025-11-01
