8 Лучших Упражнений Со Жгутами (Резиновыми Петлями)
содержание видео
Укрепляет дельтовидные, ромбовидные.
1: 10. Удары с прямой рукой.
Укрепляет зубчатые мышцы.
2: 09. Вращение жгута от живота через голову к низу спины. Жгут не должен касаться тела.
Укрепляет ромбовидные и зубчатые.
3: 16. W-подъём со жгутом стоя. Жгут закреплён внизу.
Укрепляет низ трапеции.
3: 51. Протяжка жгута к лицу. Жгут закреплён впереди на урне подбородка.
Укрепляет вращательную манжету плеча.
5: 04. Подъём на колени с положения сидя на пятках. Один конец жгута закреплён на уровне паха, другой сзади внизу.
Укрепляет бёдра.
6: 01. Шаги в сторону со жгутом, натянутым от рук до ног в форме X.
Укрепляет бёдра.
7: 18. Скручивание с поворотом внутрь. Жгут охватывает плечо. Закреплён сзади вверху.
Укрепляет косые мышцы живота.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 6
Алексей
всем спорт )
первое упражнение, делаю примерно полгода - реальная тема. пользуюсь им не как тренинг, где я по плану что то наращиваю или ускоряю - это часть зарядки. иногда это не попадает даже в зарядку, но 3-4 раза в неделю делаю. резин у меня шесть или семь штук разных, за полгода более толстой резиной, я делаю легче и больше повторений. ну и это включает, или я даже не знаю как назвать словом, спину. в общем, рекомендую.
ещё, лично мне, резина помогает в прогрессе в подтягивании на одной руке. цепляю за турник, вставляю колено в петлю, и на одной руке подтягиваюсь. для меня сейчас это тяжелее, чем на двух руках с гирей 24кг подтянуться. после этого ноет локоть, болят мышцы. делаю раза три в месяц, прогресс хороший, но без резины на одной руке, пока никак.
ответить
всем спорт )
первое упражнение, делаю примерно полгода - реальная тема. пользуюсь им не как тренинг, где я по плану что то наращиваю или ускоряю - это часть зарядки. иногда это не попадает даже в зарядку, но 3-4 раза в неделю делаю. резин у меня шесть или семь штук разных, за полгода более толстой резиной, я делаю легче и больше повторений. ну и это включает, или я даже не знаю как назвать словом, спину. в общем, рекомендую.
ещё, лично мне, резина помогает в прогрессе в подтягивании на одной руке. цепляю за турник, вставляю колено в петлю, и на одной руке подтягиваюсь. для меня сейчас это тяжелее, чем на двух руках с гирей 24кг подтянуться. после этого ноет локоть, болят мышцы. делаю раза три в месяц, прогресс хороший, но без резины на одной руке, пока никак.
ответить
Раф
Смотрю Джефа, красавчик на молодец. Он здесь говорит о здоровье и долголетии в фитнесе. На тренировке остаётся мало энергии для подсобки. Сейчас подумал, может выделить отдельный день для всех этих мелких мышц. Поработать над ними также хорошо как и в становой тяге.
ответить
Смотрю Джефа, красавчик на молодец. Он здесь говорит о здоровье и долголетии в фитнесе. На тренировке остаётся мало энергии для подсобки. Сейчас подумал, может выделить отдельный день для всех этих мелких мышц. Поработать над ними также хорошо как и в становой тяге.
ответить
Вильгельм
У меня, старый, советский эспандер на пять пружин. Им я делаю разные упражнения, когда даю их в зале качкам - вижу, что практически они даже перед собой их растянуть не могут.
ответить
У меня, старый, советский эспандер на пять пружин. Им я делаю разные упражнения, когда даю их в зале качкам - вижу, что практически они даже перед собой их растянуть не могут.
ответить
Павел
На какой высоте крепить жгут? Я так понял 2 или 3 точки. Одна на на уровне колена, вторая на уровне рёбер и третья выше головы сантиметров на двадцать? Поправьте меня, если что.
ответить
На какой высоте крепить жгут? Я так понял 2 или 3 точки. Одна на на уровне колена, вторая на уровне рёбер и третья выше головы сантиметров на двадцать? Поправьте меня, если что.
ответить
Валера
Как раз искал тему работы со жгутом: досконально Джефф осветил упражнения и доходчиво рассказал их применение на практике. Здорвье мастеру!
ответить
Как раз искал тему работы со жгутом: досконально Джефф осветил упражнения и доходчиво рассказал их применение на практике. Здорвье мастеру!
ответить
Andrey
Так значит надо три анкера на разной высоте вбить в несущую стену. Привязываться не к чему, труба отопления может не выдержать
ответить
Так значит надо три анкера на разной высоте вбить в несущую стену. Привязываться не к чему, труба отопления может не выдержать
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
