4 фатальных ошибки на пути к рельефному прессу
содержание видео
Это чётко ощущается по жжению и боли после серьёзной тренировки. К примеру, я много лет не делал подъем ног на турнике, только римский стул и сжатия на полу. Когда подрубил хорошую нагрузку в подъёме ног в висе - прямо на тренировках и после я ощущаю огромную нагрузку на верхние кубики, болит на первых же подхода и потом несколько дней, что говорит о том, что именно верх пресса крайне слабо работал ранее и не имеет такого же уровня тренированности, как нижняя часть.
Можно сколько угодно рассуждать в теории о строении пресса, но есть практика, которая говорит о справедливости разного акцента на верх и низ при разных упражнениях.
И как бы бы не говорил о том, что на многие мышцы не влияет разнообразие - это не так. Даже на простой бицепс, на его форму, влияет в какой фазе идёт большее напряжение и если не иметь достаточной нагрузки в нижней части, например, то очень быстро замечаешь как нижняя часть бицепса становиться менее выделенной.
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Илья
По поводу боли после тренировок, полностью поддержу Артема, что болезненность мышц стимулирует рост мышц, это абсолютный миф. Давно уже научно доказано (Селуянов, можете загуглить) что рост мышц стимулирует не боль или микротравмы, а гормоны роста которые берут инфу с ДНК о том что нужно строить новые структуры мышц (миофибриллы. Т. е. наличие и-РНК в мышечном волокне и есть тот самый стимулятор гипертрофии. А чтобы появился и-РНК нужно вогнать свои собственные гормоны в ядро мышечного волокна, а это возможно только при наличии высокой, но умеренной концентрации ионов водорода (или молочной кислоты. Крч говоря, вот эти микротравмы мышц это как рана, она лишь восстановится, но сверх роста не будет. Сверх рост происходит за счет активизации ДНК, и-РНК
ответить
По поводу боли после тренировок, полностью поддержу Артема, что болезненность мышц стимулирует рост мышц, это абсолютный миф. Давно уже научно доказано (Селуянов, можете загуглить) что рост мышц стимулирует не боль или микротравмы, а гормоны роста которые берут инфу с ДНК о том что нужно строить новые структуры мышц (миофибриллы. Т. е. наличие и-РНК в мышечном волокне и есть тот самый стимулятор гипертрофии. А чтобы появился и-РНК нужно вогнать свои собственные гормоны в ядро мышечного волокна, а это возможно только при наличии высокой, но умеренной концентрации ионов водорода (или молочной кислоты. Крч говоря, вот эти микротравмы мышц это как рана, она лишь восстановится, но сверх роста не будет. Сверх рост происходит за счет активизации ДНК, и-РНК
ответить
Іван
Доброго дня, Артём!
На счёт каллоража продуктов, могу с уверенностью сказать, что это играет не большую роль в отложении жировой прослойки.
Мне 41 год. рост 177.
2 года назад стал интенсивно заниматься спортом ( база воркаута, бег, гири, при этом ничего вообще не менял в питании.
В течение года вес с 91кг(был постоянный вес в течение продолжительного времени), снизился до 74!
Сейчас ( уже в течение 3 месяцев) стал дополнительно применять протеин, потому как постоянно присутствует чувство голода - вес поднялся до 76кг.
А свою супругу вообще не могу заставить заняться спортом. Она практически ничего не ест, на строжайшей диете - а толку от этого -0
Спасибо Вам за мотивацию!
ответить
Доброго дня, Артём!
На счёт каллоража продуктов, могу с уверенностью сказать, что это играет не большую роль в отложении жировой прослойки.
Мне 41 год. рост 177.
2 года назад стал интенсивно заниматься спортом ( база воркаута, бег, гири, при этом ничего вообще не менял в питании.
В течение года вес с 91кг(был постоянный вес в течение продолжительного времени), снизился до 74!
Сейчас ( уже в течение 3 месяцев) стал дополнительно применять протеин, потому как постоянно присутствует чувство голода - вес поднялся до 76кг.
А свою супругу вообще не могу заставить заняться спортом. Она практически ничего не ест, на строжайшей диете - а толку от этого -0
Спасибо Вам за мотивацию!
ответить
Claber
Качаю пресс каждый день аеробно скручиваниями. 2 раза в неделю анаеробно: поднятием ног ввисе. результат идеален. мне подходит. получше пресс чем у автора видео. плюс сильнейший центр тела. планку по 15 мин изи. в приседах помагает в становой отлично. треню без пояса. так как кор титаничный. каждый день треньте аеробно. это позволительно и необходимо. анаеробно 2 раза в неделю.
ответить
Качаю пресс каждый день аеробно скручиваниями. 2 раза в неделю анаеробно: поднятием ног ввисе. результат идеален. мне подходит. получше пресс чем у автора видео. плюс сильнейший центр тела. планку по 15 мин изи. в приседах помагает в становой отлично. треню без пояса. так как кор титаничный. каждый день треньте аеробно. это позволительно и необходимо. анаеробно 2 раза в неделю.
ответить
Juan
я сам раньше думал что локальное жиросжигание не работает, но нет это все туфта- работает. Организм равномерно худеет более равномерно лишь в отсутствии нагрузок либо при равномерно распределенных нагрузках, а при локальных нагрузках работает(возможно это дополнительно как то связано с диетой)
ответить
я сам раньше думал что локальное жиросжигание не работает, но нет это все туфта- работает. Организм равномерно худеет более равномерно лишь в отсутствии нагрузок либо при равномерно распределенных нагрузках, а при локальных нагрузках работает(возможно это дополнительно как то связано с диетой)
ответить
Hrapkin
Всё, кто тренят для того что бы нравиться девченкам обречён на провал, нужно тренить для себя, для того что бы нравиться себе. И самое главное твоё упражнение базовое-это ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ! Это самое тяжёлое упражнение, но самое крутое!
ответить
Всё, кто тренят для того что бы нравиться девченкам обречён на провал, нужно тренить для себя, для того что бы нравиться себе. И самое главное твоё упражнение базовое-это ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ! Это самое тяжёлое упражнение, но самое крутое!
ответить
ViL
Я тренеровал пресс 8 месяцев каждый день 2 часа утром и 40 минут вечером. Ни одного дня не пропустил. Ничего плохого не чуствовал. Заметил то что начал чусвовать всё свое тело как одну мышцу. Всё мое тело было как один бицепс.
ответить
Я тренеровал пресс 8 месяцев каждый день 2 часа утром и 40 минут вечером. Ни одного дня не пропустил. Ничего плохого не чуствовал. Заметил то что начал чусвовать всё свое тело как одну мышцу. Всё мое тело было как один бицепс.
ответить
FeDDos
Когда я поднимаю ноги у меня пампится часть, которая прикреплена к нижней части тела. Когда делаю сгибания, но верхняя часть пресса. По моему опыту как-то не работает факт, что пресс качается весь и сразу
ответить
Когда я поднимаю ноги у меня пампится часть, которая прикреплена к нижней части тела. Когда делаю сгибания, но верхняя часть пресса. По моему опыту как-то не работает факт, что пресс качается весь и сразу
ответить
Different
Привет Артем, у меня такая ситуация - дней 5 назад держал горизонт 4 секунды после этих дней мне даже в него зайти трудно тоже самое со стойкой на руках держал прямую теперь кривую еле держу. Помоги пж
ответить
Привет Артем, у меня такая ситуация - дней 5 назад держал горизонт 4 секунды после этих дней мне даже в него зайти трудно тоже самое со стойкой на руках держал прямую теперь кривую еле держу. Помоги пж
ответить
Владимир
Спасибо за видео.
Интересно увидеть спец курс или спец упражнения на увеличение рельефности прямой мышцы живота.
Интересно узнать больше информации о болевом синдроме, после тренировки.
ответить
Спасибо за видео.
Интересно увидеть спец курс или спец упражнения на увеличение рельефности прямой мышцы живота.
Интересно узнать больше информации о болевом синдроме, после тренировки.
ответить
Eldor
Пойми, (1) таких, как ты, меньшинство, (2) деньги любят тишинуи (3) брать на себя ответственность за собственную жизнь и за жизнь других людей удел сильных и волевых
Шамиль Аляутдинов
ответить
Пойми, (1) таких, как ты, меньшинство, (2) деньги любят тишинуи (3) брать на себя ответственность за собственную жизнь и за жизнь других людей удел сильных и волевых
Шамиль Аляутдинов
ответить
Сергей
На счёт верхнего и нижнего пресса: при различных подъёмах ног работает ещё подвздошно-поясничная мышца, от этого у людей ощущение, что работает нижняя часть пресса
ответить
На счёт верхнего и нижнего пресса: при различных подъёмах ног работает ещё подвздошно-поясничная мышца, от этого у людей ощущение, что работает нижняя часть пресса
ответить
сакский
Смотрю, интересно. Но здесь, что то перемудрил со словами. Много воды, бро. Просто диета и комплекс упражнений на прес с, желательно сетами. А так красава парень.
ответить
Смотрю, интересно. Но здесь, что то перемудрил со словами. Много воды, бро. Просто диета и комплекс упражнений на прес с, желательно сетами. А так красава парень.
ответить
Valerii
Расскажите плиз о времени отдыха между упражнениями, для восстановления мышц после нагрузки. Есть ведь такое понятие как окисление мышц в результате тренировки.
ответить
Расскажите плиз о времени отдыха между упражнениями, для восстановления мышц после нагрузки. Есть ведь такое понятие как окисление мышц в результате тренировки.
ответить
Stepan
По поводу леполиса и все в этом духе - нам а именно бигунам на ультра дистанции по пересечённой местности поскольку мы бегаем по пульсу скинуть жир (проще )всего
ответить
По поводу леполиса и все в этом духе - нам а именно бигунам на ультра дистанции по пересечённой местности поскольку мы бегаем по пульсу скинуть жир (проще )всего
ответить
Alexandr
Дружище, что-то я не встречал у Селуянова даже намека на теорию локального жиросжигания.
Можешь поделиться источником?
Или я что-то не правильно понял?
ответить
Дружище, что-то я не встречал у Селуянова даже намека на теорию локального жиросжигания.
Можешь поделиться источником?
Или я что-то не правильно понял?
ответить
Рафаэль
Подскажите как исправить одну проблемку. Вообщем у меня правое крыло намного больше левого я хз как исправить. Помоги пожалуйста, спасибо заранее)
ответить
Подскажите как исправить одну проблемку. Вообщем у меня правое крыло намного больше левого я хз как исправить. Помоги пожалуйста, спасибо заранее)
ответить
Garfild
Пасяб братанчик, давай в том же духе бро выпусаай видосы, есть полезное и годное, но побольше бы про биологию и цены б не было
ответить
Пасяб братанчик, давай в том же духе бро выпусаай видосы, есть полезное и годное, но побольше бы про биологию и цены б не было
ответить
Эрик
Помогите пожалуйста, когда я тренеруб пресс я вообще не чувствую мышцы. Как будто у меня вообще нет мышц пресса. Что делать?
ответить
Помогите пожалуйста, когда я тренеруб пресс я вообще не чувствую мышцы. Как будто у меня вообще нет мышц пресса. Что делать?
ответить
MInt
Правда ли что после травмы когда ещё есть дискомфорт можно начать делать легкие тренировки что бы восстановление шло лучше
ответить
Правда ли что после травмы когда ещё есть дискомфорт можно начать делать легкие тренировки что бы восстановление шло лучше
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
