ТранспортМодаРецептыБлогиОхотаПутешествияСпортВесельеСвоими РукамиITЗнания
Мини-Игры
x

x
zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!
Как тренируются гимнасты? Топ 3 необычных упражнения!

Как тренируются гимнасты? Топ 3 необычных упражнения!

VKTwitterOK

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Как тренируются гимнасты? Топ 3 необычных упражнения! Roman: Все упражнения хорошие, да и вообще воркаут это лучше, чем сидеть на диване или потягивать пивко с друзьями, но гимнасты такое не делают. Я ещё 40 лет тому назад был КМС по гимнастике и вряд ли с тех пор что-то изменилось в силовой подготовке гимнаста. До первого взрослого особой силы в гимнастике не требуется, поэтому детки маленькие просто подтягиваются, отжимаются от пола, потом на брусьях, позже на кольцах, стоят сначала на голове, потом на руках, учим спичаги ноги врозь и ноги вместе, крутим круги на грибке и так далее. На уровне второго взрослого начинается спецподготовка. Кстати планш ноги врозь не особо сложный элемент, но всё же только спичагов не достаточно. Хорошо для него ходить на руках по лестнице, отжиматься в стойке на руках и с помощью тренера ис положения горизонт давить прямым телом в стойку на руках. Хорошо побольше лазить по канату без ног. А так же есть специальный самодельный инструмент: на обычную скамейку крепятся полозья и крюки с одной стороны, чтобы цеплять за шведскую стенку, на неё ставим тележку и цепляем кольца за шведскую стенку, ложимся на тележку головой вверх или вниз, хватаемся за кольца и поднимаем себя прямыми руками через стороны или перёд - качаем горизонты и кресты. Всё только через динамику, просто в статике стоим лишь для фиксирования результата. Вот так тренируются гимнасты обычно в конце каждой тренировке, если остались силы, ну или при необходимости. И нет специальных дней или месяцев для этого. Всегда сначала технические элементы, а потом в конце тренировке немного силовой.
Дата: 2023-06-21

Комментарии и отзывы: 12


Дома повторить не получится, как как хайлетсы не такой высоты, которая нужна, и нет гимнастической стенки. Но от этого не менее интересно. Возможно, когда-нибудь получится применить. Спасибо за видео.
ответить

А если допустим встать на руки у стенки и коленками упереться в стену и так же можно регулировать нагрузку, вперёд легче, назад руки труднее, просто в голову пришло, не знаю возможно ли вообще это
ответить

Артем, тебе бы шею подкачать слегка, будет самое то к таким плечам и трапеции, согласись. Говорю как старший товарищ, добавь сантиметра полтора в обьеме не пожалеешь, для вида общего.
ответить

С Рождеством! Пускай ввашем доме царит уют, гармония иблагоприятная атмосфера. Здоровья крепкого ипобольше. Благополучия, удачи, взаимопонимания вваш дом! Счастливых праздников!
ответить

Видео классное. Я тоже 3-е упражнение увидел, несколько лет назад, у парней из Челябинска. Сделать получилось. Есть вариант когда к шведской стенки лицом. Он сложнее.
ответить

жаль, что это только для молодых, причём с каким-то опытом (плечам там ооочень не сладко, ах да, гимнасты витаминки принимают, что бы развивать вертеться
ответить

Здравствуйте. Начал тренировать горизонт и передний вис, помимо этого хожу в качалку. Как мне это совмещать? Или может с качалкой на время завязать
ответить

Пока иду по базовому курсу. Год отзанимался, почти по всем показателям на 4 уровне. Хоть и медленно, но уверенно иду к продвинутому курсу.
ответить

Зачастую когда делаю вис под турником, болит в области бицепса (скорее всего сухожилия или что там болит обычно) и я отпускаю турник.
ответить

Очень годный видос, обязательно попробую и буду использовать ЭТИ упражнения в своих тренировках или разминках
ответить

Нейромышечные связи натренировать нельзя! Так как это дано от рождения. Тренировать можно мышцы и координацию!
ответить

Можно спросить я научился на турнике выход силой на одной и крокадила чему мне учиться дальше? Пж подскажи
ответить
Добавить отзыв, комментарий






Другие видео канала