Воркаут против зала. Качем бицепс с миографом!
содержание видео
Для более точных и реальных показателей, необходимо использовать не гири, а гантели - гири имеют смещенный центр тяжести, что в свою очередь оказывает своеобразное влияние на концентрации на рабочем весе, на изоляции мышечной группы, и на векторе нагрузки.
Так же рассматривать сравнение упражнения в котором обе руки зафиксированы и исключен колебательный момент из-за стабилизирующей работы мышц спины с одной стороны и фиксации рук на перекладине, с другой стороны - немного не корректно. Более корректным было бы сравнение подтягиваний с классическими сгибаниями рук со штангой или, если нужна именно изоляция, с сгибаниями на скамье Скотта (она же - скамья Проповедника.
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 15
Вадим
Наверное, на полноценный научный эксперимент не тянет, но посмотреть было интересно.
1. Надо было попробовать замерить показатели на сгибании руки без гири, а просто путём сопротивления сгибанию трицепсом.
2. Накачать бицепс/плечо можно как на турнике, так и в зале. Вопрос только в каких объемах. В зале, на мой взгляд, это сделать проще.
ответить
Наверное, на полноценный научный эксперимент не тянет, но посмотреть было интересно.
1. Надо было попробовать замерить показатели на сгибании руки без гири, а просто путём сопротивления сгибанию трицепсом.
2. Накачать бицепс/плечо можно как на турнике, так и в зале. Вопрос только в каких объемах. В зале, на мой взгляд, это сделать проще.
ответить
Антон
Как по мне видео не совсем актуально ( в спорт залах большинство занимаются с гантелями и с грифом)
Предлагаю записать видео гантелями, прямым и изогнутым грифом, при этом локти прижаты к телу, так же на скамье скота упражнения сделать с рабочим весом ( -80 от максимального веса)
Так же максимальный вес с Читингом на начальном этапе?
ответить
Как по мне видео не совсем актуально ( в спорт залах большинство занимаются с гантелями и с грифом)
Предлагаю записать видео гантелями, прямым и изогнутым грифом, при этом локти прижаты к телу, так же на скамье скота упражнения сделать с рабочим весом ( -80 от максимального веса)
Так же максимальный вес с Читингом на начальном этапе?
ответить
Евгений
Интересно было посмотреть. Чтобы изолировать мышцы работая с весом своего тела надо действительно постараться. Да и вариативность будет меньше. Я думаю калистеника вс же про комплексное и базовое развитие, а не изолированная прокачка отдельных мышц.
ответить
Интересно было посмотреть. Чтобы изолировать мышцы работая с весом своего тела надо действительно постараться. Да и вариативность будет меньше. Я думаю калистеника вс же про комплексное и базовое развитие, а не изолированная прокачка отдельных мышц.
ответить
Кирюха
так сравнивалась одна рука vs две это не объективно возьми гриф и подними хотя бы 40-50-60 кг и с читингом 70+ и тогда изоляция будет сильно проигрывать и + как прогрессию делать без весса ) чем больше за раз включается мышц тем больше идёт сокращение.
ответить
так сравнивалась одна рука vs две это не объективно возьми гриф и подними хотя бы 40-50-60 кг и с читингом 70+ и тогда изоляция будет сильно проигрывать и + как прогрессию делать без весса ) чем больше за раз включается мышц тем больше идёт сокращение.
ответить
святослав
Не корректное сравнение упражнений нужно было сравнивать сгибание на бицепс на блоке за голову так как пиковое сокращение при австралийских подтягиваниях выше естественно миограф будет показывать большее напряжение.
ответить
Не корректное сравнение упражнений нужно было сравнивать сгибание на бицепс на блоке за голову так как пиковое сокращение при австралийских подтягиваниях выше естественно миограф будет показывать большее напряжение.
ответить
Niki
Спасибо за подход! Интересно было бы узнать про включение бицепса при подтягиваниях нижним хватом. (То о чем Кучумов и Головинский спорили. Насколько все зависит от техники? И от конкретного человека с нейромышечной связью?
ответить
Спасибо за подход! Интересно было бы узнать про включение бицепса при подтягиваниях нижним хватом. (То о чем Кучумов и Головинский спорили. Насколько все зависит от техники? И от конкретного человека с нейромышечной связью?
ответить
Camаэль
Австралийские делались медленно и качественно, как раз под бицепс а с гирей нужно было стать у стены что бы спина точно не помогала и не до конца поднимая и опуская так самая большая нагрузка на бицепс
ответить
Австралийские делались медленно и качественно, как раз под бицепс а с гирей нужно было стать у стены что бы спина точно не помогала и не до конца поднимая и опуская так самая большая нагрузка на бицепс
ответить
Дима
Здравствуйте! Очень интересно! Было бы любопытно узнать сравнение базы и изоляции. Вот например в этом ролике добавить подтягивание. И посмотреть работу бицепса. Понять, а нужна ли изоляция вообще.
ответить
Здравствуйте! Очень интересно! Было бы любопытно узнать сравнение базы и изоляции. Вот например в этом ролике добавить подтягивание. И посмотреть работу бицепса. Понять, а нужна ли изоляция вообще.
ответить
Артём
Все было бы круто, но на каждого человека индивидуально действуют подъёмы на бицепс, и австралийские подтягивания. Каждому самому для себя нужно искать золотое упражнение
ответить
Все было бы круто, но на каждого человека индивидуально действуют подъёмы на бицепс, и австралийские подтягивания. Каждому самому для себя нужно искать золотое упражнение
ответить
Сиденко
Плюс упражнкний в зале, в том что можно добавить веса, я занимаюсь в зале и делаю упражнения теже самые что и на площадке просто добовляю вес и мышцы хорошо растут
ответить
Плюс упражнкний в зале, в том что можно добавить веса, я занимаюсь в зале и делаю упражнения теже самые что и на площадке просто добовляю вес и мышцы хорошо растут
ответить
Sergey_SL
Делал это упражнение летом в конце каждой тренировки тянущих мышц, бицепсы офигевали не по детски. эффект не хуже, чем от работы с железом
ответить
Делал это упражнение летом в конце каждой тренировки тянущих мышц, бицепсы офигевали не по детски. эффект не хуже, чем от работы с железом
ответить
Егор
О, кстати, не ожидал, я обратным до этого не делал никогда подтягивания именно так. сильнее чувствуется в целевых мышцах отклик. Спасибо.
ответить
О, кстати, не ожидал, я обратным до этого не делал никогда подтягивания именно так. сильнее чувствуется в целевых мышцах отклик. Спасибо.
ответить
Rias
16 маловато для бицепса, конечно, тем более, учитывая, ваш уровень. Но это доказывает, что новичкам, в принципе, не надо в зал.
ответить
16 маловато для бицепса, конечно, тем более, учитывая, ваш уровень. Но это доказывает, что новичкам, в принципе, не надо в зал.
ответить
KEFFIR
Ты когда без веса напрягал бицепс там тоже миограф показывал не маленькие значения, так чё не проще просто напрягать?
ответить
Ты когда без веса напрягал бицепс там тоже миограф показывал не маленькие значения, так чё не проще просто напрягать?
ответить
Flying
Гирю надо было медленнее поднимать мне кажется, с той же скоростью, что и упражнение с собственным весом
ответить
Гирю надо было медленнее поднимать мне кажется, с той же скоростью, что и упражнение с собственным весом
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
