Алексей Шреддер о методах В. Н. Селуянова - Как тренировать выносливость правильно?
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
my sport and training
Безусловно общая или ОФП выносливость есть и основана она на сердце и проходимости кровеносной системы. Тут с Алексеем не поспоришь. Однако первоначальная бурная одышка и сердцебиение связано с необычным стрессом, а не ТОЛЬКО с недостатком митохондрий. А Селуянов основной акцент делает на аэробной выносливости, он МС по Вело и там речь идет о ЧАСАХ под нагрузкой, а не минутах. Про статодинамику - она для увеличения кол-ва белков мышц, а не самих митохондрий. Логика такая, для аэробной выносливости. Рассматриваются спортсмены высокго уровня, там с сердцем и кровеностой системой все великолепно, они натренированы с запасом. Лимит в мощности аэробных мышц. Т. е. в кол-ве митохондрий, масса которых в максимально тренированном состоянии (только о нем речь, уровень мс и выше, сборников по циклике, вел, бег на длинных, плавание на длинные) строго доказано прямо пропорциональная МАССЕ АЭРОБНЫХ мышц. Они не растут ни прикаких обстоятельствах при обычных качковских методах, вроде даже под стероидами. По Селуянову причина в том что их аэробных мышц НЕ закислить никакими методами из арсенала качков - ну кроме самой стаодинамики и пережимания артерий жгутами. Всегда закисляются быстрые гликолитические. Статодинамика решает эту проблему (но нужен и избыток гормонов о чем Селуянов всегда говорит. ДАЛЕЕ ВСЕ РАВНО НУЖЕН ЭТАП РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ, т. к. митохондрии сами НЕ нарастут на новых медленных аэробных мышцах после статодинамики+стероиды. Все равно нужны круговые или специальные длительные аэробные работы. В этом главная ошибка всех последователей Селуянова - сделал стодинамику - бедро реально увеличилось, а время на дистанции не уменьшилось, НЕТ, потому что надо все равно на новые массы мышц наращивать митохондрии и на высоком про уровне это требует значительных аэробных или ОФП работ, всеьма значительных. Много часов и 1. 5 месяца
ответить
Безусловно общая или ОФП выносливость есть и основана она на сердце и проходимости кровеносной системы. Тут с Алексеем не поспоришь. Однако первоначальная бурная одышка и сердцебиение связано с необычным стрессом, а не ТОЛЬКО с недостатком митохондрий. А Селуянов основной акцент делает на аэробной выносливости, он МС по Вело и там речь идет о ЧАСАХ под нагрузкой, а не минутах. Про статодинамику - она для увеличения кол-ва белков мышц, а не самих митохондрий. Логика такая, для аэробной выносливости. Рассматриваются спортсмены высокго уровня, там с сердцем и кровеностой системой все великолепно, они натренированы с запасом. Лимит в мощности аэробных мышц. Т. е. в кол-ве митохондрий, масса которых в максимально тренированном состоянии (только о нем речь, уровень мс и выше, сборников по циклике, вел, бег на длинных, плавание на длинные) строго доказано прямо пропорциональная МАССЕ АЭРОБНЫХ мышц. Они не растут ни прикаких обстоятельствах при обычных качковских методах, вроде даже под стероидами. По Селуянову причина в том что их аэробных мышц НЕ закислить никакими методами из арсенала качков - ну кроме самой стаодинамики и пережимания артерий жгутами. Всегда закисляются быстрые гликолитические. Статодинамика решает эту проблему (но нужен и избыток гормонов о чем Селуянов всегда говорит. ДАЛЕЕ ВСЕ РАВНО НУЖЕН ЭТАП РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ, т. к. митохондрии сами НЕ нарастут на новых медленных аэробных мышцах после статодинамики+стероиды. Все равно нужны круговые или специальные длительные аэробные работы. В этом главная ошибка всех последователей Селуянова - сделал стодинамику - бедро реально увеличилось, а время на дистанции не уменьшилось, НЕТ, потому что надо все равно на новые массы мышц наращивать митохондрии и на высоком про уровне это требует значительных аэробных или ОФП работ, всеьма значительных. Много часов и 1. 5 месяца
ответить
stanislav shapovalov
Уважаемые умные спортсмены, глубоко понимающие труды Селуянова. Вопрос тут задан вполне логичный. К примеру, я занят своей работой по первому образованию. По второму работаю над кандидатской. С литературой работать вроде как умею. С работами Селуянова знакомился выборочно за недостатком времени. Физкультура просто мое хобби. И вряд ли уместно предъявлять к такому как я среднестатистическому физкультурнику требования по глубокому знанию трудов некоего ученого, который в этой сфере работал. Мне, как и многим интересно внятное завершенное руководство по методам тренинга. Дайте, пожалуйста, ссылку не на научные труды Селуянова, а на оформленную методику тренинга. Заранее благодарен. Что касается выносливости, то, как я понял, лимитирует ее не сердце, а мышцы. Содержание в них митохондрий. И содержание этих митохондрий в разных мышечных группах разное. Итак, я отприседал, почти (но не полностью) исчерпал возможность митохондриального аппарата ног, чсс выросло. Так как организм пытается компенсировать нехватку кислорода (избыток углекислоты в мышцах ног) объемом прогоняемой крови. Но я перестал нагружать ноги (их митохондриальный аппарат) и стал нагружать таковой аппарат спины. Начал подтягиваться. Но сердцу легче не стало. И даже ему не стало так же, как было. Чсс растет и дальше, хотя локальная нагрузка на митохондрии перешла в совершенно другие мышечные группы. Конечно, тут можно предположить эффект EPOC, некое суммирование исчерпания возможностей митохондриального аппарата. Есть ли этот тезис у Селуянова? Его научные работы могут быть полностью понятны только ученым с научными, а не спортивными званиями. Если найдутся люди, которые сочетают эти качества, мы, простые любители физкультуры ждем от них хороших и функциональных материалов по методам тренинга.
ответить
Уважаемые умные спортсмены, глубоко понимающие труды Селуянова. Вопрос тут задан вполне логичный. К примеру, я занят своей работой по первому образованию. По второму работаю над кандидатской. С литературой работать вроде как умею. С работами Селуянова знакомился выборочно за недостатком времени. Физкультура просто мое хобби. И вряд ли уместно предъявлять к такому как я среднестатистическому физкультурнику требования по глубокому знанию трудов некоего ученого, который в этой сфере работал. Мне, как и многим интересно внятное завершенное руководство по методам тренинга. Дайте, пожалуйста, ссылку не на научные труды Селуянова, а на оформленную методику тренинга. Заранее благодарен. Что касается выносливости, то, как я понял, лимитирует ее не сердце, а мышцы. Содержание в них митохондрий. И содержание этих митохондрий в разных мышечных группах разное. Итак, я отприседал, почти (но не полностью) исчерпал возможность митохондриального аппарата ног, чсс выросло. Так как организм пытается компенсировать нехватку кислорода (избыток углекислоты в мышцах ног) объемом прогоняемой крови. Но я перестал нагружать ноги (их митохондриальный аппарат) и стал нагружать таковой аппарат спины. Начал подтягиваться. Но сердцу легче не стало. И даже ему не стало так же, как было. Чсс растет и дальше, хотя локальная нагрузка на митохондрии перешла в совершенно другие мышечные группы. Конечно, тут можно предположить эффект EPOC, некое суммирование исчерпания возможностей митохондриального аппарата. Есть ли этот тезис у Селуянова? Его научные работы могут быть полностью понятны только ученым с научными, а не спортивными званиями. Если найдутся люди, которые сочетают эти качества, мы, простые любители физкультуры ждем от них хороших и функциональных материалов по методам тренинга.
ответить
Stasys Gajauskas
Ответ: если у человека малое кoличество окислительных волокн в разных частях по всему телу, то сколько бы вы круговых тренеровок на разные группы мышц не делали, не будет у вас так называемой повышенной общей выносливости. Природа не дала вам этого феномена пережить в этой жизни: ) Вы увеличите тренировками максимально доступную вам гипертрофию этих волокн и всё. Гипертрофия даст максимально возможную силу этих окислителных волокн и сделает максимальное кoличество проживающих митохондрий в этих волокнах. При малом кoличестве окислителных волокн во всех частях тела, вы будете очень быстро закисляться, создавая кoличество малочной кислоты, которое митохондрии, находящиеся в этих волокнах, не будут успевать кушать. Это в свою очередь, приведёт к увеличению пульса, так как сердце начнёт ускоренно качать кровь. Если митохондрии не успевают кушать малочную кислоту то повышается концентрация ионов водорода, которые выводятся из клетки в связке с диоксидом углерода через выдох. Вот вы и достигли свой генетический придел выносливости. Тепер главное не тренироваться на таком максимальном пределе более 30-40 сек если не хотим что бы в сердце появились кусочки соeдинительной ткани вместо мышечного волокна. На пределе, 180-200 пульс, сердце так быстро сокращает мышечное волокно, что оно почти не расслабляется. В этом случае даже огромное кoличество митохондрий в сердце не будут справляться с м. кислотой и это начнёт разрушать там мышечные волокна. Если постоянно повторять такие тренировочные пределы которые длятся дольше 30-40 сек - здоровья это никаким образом не прибавит. Мы все разные феномены с разными настройками как в теле так и во всех других областях. Супер времени суток всем: )
ответить
Ответ: если у человека малое кoличество окислительных волокн в разных частях по всему телу, то сколько бы вы круговых тренеровок на разные группы мышц не делали, не будет у вас так называемой повышенной общей выносливости. Природа не дала вам этого феномена пережить в этой жизни: ) Вы увеличите тренировками максимально доступную вам гипертрофию этих волокн и всё. Гипертрофия даст максимально возможную силу этих окислителных волокн и сделает максимальное кoличество проживающих митохондрий в этих волокнах. При малом кoличестве окислителных волокн во всех частях тела, вы будете очень быстро закисляться, создавая кoличество малочной кислоты, которое митохондрии, находящиеся в этих волокнах, не будут успевать кушать. Это в свою очередь, приведёт к увеличению пульса, так как сердце начнёт ускоренно качать кровь. Если митохондрии не успевают кушать малочную кислоту то повышается концентрация ионов водорода, которые выводятся из клетки в связке с диоксидом углерода через выдох. Вот вы и достигли свой генетический придел выносливости. Тепер главное не тренироваться на таком максимальном пределе более 30-40 сек если не хотим что бы в сердце появились кусочки соeдинительной ткани вместо мышечного волокна. На пределе, 180-200 пульс, сердце так быстро сокращает мышечное волокно, что оно почти не расслабляется. В этом случае даже огромное кoличество митохондрий в сердце не будут справляться с м. кислотой и это начнёт разрушать там мышечные волокна. Если постоянно повторять такие тренировочные пределы которые длятся дольше 30-40 сек - здоровья это никаким образом не прибавит. Мы все разные феномены с разными настройками как в теле так и во всех других областях. Супер времени суток всем: )
ответить
Дмитрий Симоненко
Алексей и Юрий. Выносливость - это способность организма сопротивляться утомлению во время длительного выполнения физ нагрузок. И зависит она не только от работы скелетных мышц, но ещё и от других факторов ( ЦНС, гормоны, миокард и т. д. Как я понял у Алексея спор с Силуяновцами из-за выносливости сердца. Алексей говорит, что общая выносливость ещё есть, которая зависит по большей части от сердца. Так вот господа, скажу про сердце Сердце прогоняет кровь, которая идёт по всему телу и по всем мышцам, и не важно ГМВ или ОКМВ они или сколько их. Неужели никто не может привести пример с двигателем машины. Если бензин грязный и на нем втопить, то двигатель быстро задымится и глуханет, какой бы он мощный и свежий не был. Так же и с кровью, грязная кровь эта та в которой большое содержание СО2, и если сердце не справляется с ее удалением (через легкие) из организма, оно естественно начинает давать сбой, а это и колики и очень высокий пульс и т. д. А круговые тренировки развивают так называемую Общую выносливость не за счёт сердца, а за счёт равномерного распределения концентрации кислорода и углекислого газа, которая была достигнута во время определенной и постоянной тренировки и мышц и сердца, так как и то и другое это мышца, хоть и миокард, поэтому у них происходит одновременная тренировка. И Силуянов об этом кстати и говорил, поэтому не понятно вообще о чем спор?
ответить
Алексей и Юрий. Выносливость - это способность организма сопротивляться утомлению во время длительного выполнения физ нагрузок. И зависит она не только от работы скелетных мышц, но ещё и от других факторов ( ЦНС, гормоны, миокард и т. д. Как я понял у Алексея спор с Силуяновцами из-за выносливости сердца. Алексей говорит, что общая выносливость ещё есть, которая зависит по большей части от сердца. Так вот господа, скажу про сердце Сердце прогоняет кровь, которая идёт по всему телу и по всем мышцам, и не важно ГМВ или ОКМВ они или сколько их. Неужели никто не может привести пример с двигателем машины. Если бензин грязный и на нем втопить, то двигатель быстро задымится и глуханет, какой бы он мощный и свежий не был. Так же и с кровью, грязная кровь эта та в которой большое содержание СО2, и если сердце не справляется с ее удалением (через легкие) из организма, оно естественно начинает давать сбой, а это и колики и очень высокий пульс и т. д. А круговые тренировки развивают так называемую Общую выносливость не за счёт сердца, а за счёт равномерного распределения концентрации кислорода и углекислого газа, которая была достигнута во время определенной и постоянной тренировки и мышц и сердца, так как и то и другое это мышца, хоть и миокард, поэтому у них происходит одновременная тренировка. И Силуянов об этом кстати и говорил, поэтому не понятно вообще о чем спор?
ответить
КамАЗ 5320
Я конечно не хочу утверждать, что, то, что я сейчас напишу правильно, но всё-таки. Года 3 назад я начал делать базовые упражнения на турнике и брусьях, когда я начал подтягиваться, я мог выполнить около 7 раз в чистой технике, а отжимался на брусьях 4- 5 раз и естественно в приоритете стояло увеличение кол-ва Около года я слушал профессионалов которые утверждали, что для выносливости нужно отдыхать от 1 до 2 минут как не странно, но за год я всего увеличил подтягивания на 5 повторений, а брусья на 10. Потом до меня доходило, что я просто напросто закислялся и толку от этого было лишь на начальном этапе, после начал отдыхать между подходами 3 минуты, а иногда доходил отдых и до 5 минут и ещё за год я уже с 12- 13 чистых подтягиваний смог дойти до 30, а в отжиманиях на брусьях и то до 50 На данный момент я отдыхаю по 4 - 5 минут между подходами, что при работе на силу, что при работе на выносливость.
ответить
Я конечно не хочу утверждать, что, то, что я сейчас напишу правильно, но всё-таки. Года 3 назад я начал делать базовые упражнения на турнике и брусьях, когда я начал подтягиваться, я мог выполнить около 7 раз в чистой технике, а отжимался на брусьях 4- 5 раз и естественно в приоритете стояло увеличение кол-ва Около года я слушал профессионалов которые утверждали, что для выносливости нужно отдыхать от 1 до 2 минут как не странно, но за год я всего увеличил подтягивания на 5 повторений, а брусья на 10. Потом до меня доходило, что я просто напросто закислялся и толку от этого было лишь на начальном этапе, после начал отдыхать между подходами 3 минуты, а иногда доходил отдых и до 5 минут и ещё за год я уже с 12- 13 чистых подтягиваний смог дойти до 30, а в отжиманиях на брусьях и то до 50 На данный момент я отдыхаю по 4 - 5 минут между подходами, что при работе на силу, что при работе на выносливость.
ответить
Nikolai Bondarev
Силуанов говорил о круговых тренировках о метохондриях тоже, но тот же Силуанов говорит о паузах между упражнениями 2-3 минуты. При круговой тренировке вы меняя мышечную группу улучшаете возможность работы вашего организма, мышцы не забиваются так быстро, как от упражнений на одну и ту же группу мышц. Сердце работает, при таком режиме, лучше конечно нужно не гнать, как в кроссфите, а делать паузы для восстановления дыхания. Круговая тренировка более эмоциональна и более разнообразно. Если вы попробуете совместить подтягивание -руки с приседанием -ноги, то вы удивитесь вашим результатам в том же подтягивании. Вы сможете подтягиваться одинаковое количество раз как в первом подходе, так и в четвёртом. Попробуйте, вам понравиться.
ответить
Силуанов говорил о круговых тренировках о метохондриях тоже, но тот же Силуанов говорит о паузах между упражнениями 2-3 минуты. При круговой тренировке вы меняя мышечную группу улучшаете возможность работы вашего организма, мышцы не забиваются так быстро, как от упражнений на одну и ту же группу мышц. Сердце работает, при таком режиме, лучше конечно нужно не гнать, как в кроссфите, а делать паузы для восстановления дыхания. Круговая тренировка более эмоциональна и более разнообразно. Если вы попробуете совместить подтягивание -руки с приседанием -ноги, то вы удивитесь вашим результатам в том же подтягивании. Вы сможете подтягиваться одинаковое количество раз как в первом подходе, так и в четвёртом. Попробуйте, вам понравиться.
ответить
Руслан Дагаев
я считаю существует общая выносливость, например гиревик сможет и пробежать долго и на тренажере гребля хороший результат показать, но общая выносливость не универсальна. в каждой спорт дисциплине есть спец выносливость. а вообще силуянов-это теоретик, я не знаю как в бодибилдинге этой чушью заниматься-10 минут отдыхать между подходами на определенную мышцу и мышечную группу тренировать раз в 2 неделе-может эт и сработает, но наш тренер по борьбе ездил к силуянову на семинары и консультировался и через 2 месяца мы и бороться и бросать разучились. я уже не говорю о его советах по питания-углеводы на ночь, какие то конфетки на ночь, на тренировках конфетки, на сушке конфетки и тд
ответить
я считаю существует общая выносливость, например гиревик сможет и пробежать долго и на тренажере гребля хороший результат показать, но общая выносливость не универсальна. в каждой спорт дисциплине есть спец выносливость. а вообще силуянов-это теоретик, я не знаю как в бодибилдинге этой чушью заниматься-10 минут отдыхать между подходами на определенную мышцу и мышечную группу тренировать раз в 2 неделе-может эт и сработает, но наш тренер по борьбе ездил к силуянову на семинары и консультировался и через 2 месяца мы и бороться и бросать разучились. я уже не говорю о его советах по питания-углеводы на ночь, какие то конфетки на ночь, на тренировках конфетки, на сушке конфетки и тд
ответить
Aleksandr Panas
Блин, борьба с мельницами. Мужики, уровень глупости зашкаливает. Присоединяюсь ко всем негодующим. Бессмысленно делать выкладки. Юрий, ну ты же книжку Антонова читал, должен понимать почему ЧСС сильно повышается при круговой работе. Объясни этому тупоголовому Лёшеньке, что недостаточно у человека митохондрий значит в основных рабочих мышцах и вспомогательных, чтоб справиться с Молочной кислотой. Сердце даёте пульс чтоб прогнать кровь через мышцы и уменьшить закисление. Что тренируешь то и тренируется, вспоминаем Головинского, нужна общая выносливость работай над общей выносливостью.
ответить
Блин, борьба с мельницами. Мужики, уровень глупости зашкаливает. Присоединяюсь ко всем негодующим. Бессмысленно делать выкладки. Юрий, ну ты же книжку Антонова читал, должен понимать почему ЧСС сильно повышается при круговой работе. Объясни этому тупоголовому Лёшеньке, что недостаточно у человека митохондрий значит в основных рабочих мышцах и вспомогательных, чтоб справиться с Молочной кислотой. Сердце даёте пульс чтоб прогнать кровь через мышцы и уменьшить закисление. Что тренируешь то и тренируется, вспоминаем Головинского, нужна общая выносливость работай над общей выносливостью.
ответить
Леший
Шредер вообще пробка и о выносливости ни бум бум. Поэтому и проёп Блуду. Блуд то он разностороний и не только мышцы долбит)Вообще ребята поражают. У того же Селунова очень много про рекрутирование мышц, что не есть выносливость. И конечно у качка рекрутирование будет происходить медленнее в следствии его силовой подготовленности. Банка больше, поэтому работы могут выполнить больше. Пример из лекций Селунова - качка с грузчивом и переноски шкафа - первые два этажа легко качку, потом до пятого тянет грузчик)Идеальный пример выносливости это гиревики - качки тут рядом не стоят.
ответить
Шредер вообще пробка и о выносливости ни бум бум. Поэтому и проёп Блуду. Блуд то он разностороний и не только мышцы долбит)Вообще ребята поражают. У того же Селунова очень много про рекрутирование мышц, что не есть выносливость. И конечно у качка рекрутирование будет происходить медленнее в следствии его силовой подготовленности. Банка больше, поэтому работы могут выполнить больше. Пример из лекций Селунова - качка с грузчивом и переноски шкафа - первые два этажа легко качку, потом до пятого тянет грузчик)Идеальный пример выносливости это гиревики - качки тут рядом не стоят.
ответить
Антон Больших
Сторонники Селуянова говорят, что сердце идеальный орган изначально состоящий из ОМВ полностью и не нуждается в тренировках, но с оговорками. Теоретически, если человек развил митохондрии в ГМВ и ПМВ и натренировал ОМВ, то он максимально вынослив с точки зрения мышц. Но для спорта высших достижений тренировать сердце нужно, что бы пульс не зашкаливал и больше кислорода проходило чз мышцы. Но обычному обывателю, который бросит спортзал чз год-два разве это нужно. Отсюда общая выносливость и складывается. А дыхательные мышцы, наверное, отдельно тренировать не надо.
ответить
Сторонники Селуянова говорят, что сердце идеальный орган изначально состоящий из ОМВ полностью и не нуждается в тренировках, но с оговорками. Теоретически, если человек развил митохондрии в ГМВ и ПМВ и натренировал ОМВ, то он максимально вынослив с точки зрения мышц. Но для спорта высших достижений тренировать сердце нужно, что бы пульс не зашкаливал и больше кислорода проходило чз мышцы. Но обычному обывателю, который бросит спортзал чз год-два разве это нужно. Отсюда общая выносливость и складывается. А дыхательные мышцы, наверное, отдельно тренировать не надо.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
7:34
