Можно ли накачать большие мышцы малыми весами
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Swan 37
На мой взгляд, Дмитрий ближе всех к истине. Вопрос в том, что мифы создаются из за сломанного телефона. Кто то сказал, что вес это не главное, имея в виду, что работа на увеличение силовых показателей, не должна занимать более 25% основного времени, т. е 6-8 недель в году. Для бодибилдинга увеличение силовых, это всего лишь один из инструментов. А понесли совсем другое. Периодизация - самый оптимальный путь для любых целей. Есть объемный тренинг, то же, что тоннаж в ТА или ПЛ. Но это не значит, что не нужно увеличивать рабочие веса и круглый год работать так. Это путь в никуда. Просто увеличение рабочего веса не должно стать самоцелью. Те же 150 кг можно жать по разному. И используя методы повышения интенсивности, можно увеличивать механическое напряжение, не добавляя вес на штанге. Естественно через определенный период, рабочий вес все равно придется увеличить.
ответить
На мой взгляд, Дмитрий ближе всех к истине. Вопрос в том, что мифы создаются из за сломанного телефона. Кто то сказал, что вес это не главное, имея в виду, что работа на увеличение силовых показателей, не должна занимать более 25% основного времени, т. е 6-8 недель в году. Для бодибилдинга увеличение силовых, это всего лишь один из инструментов. А понесли совсем другое. Периодизация - самый оптимальный путь для любых целей. Есть объемный тренинг, то же, что тоннаж в ТА или ПЛ. Но это не значит, что не нужно увеличивать рабочие веса и круглый год работать так. Это путь в никуда. Просто увеличение рабочего веса не должно стать самоцелью. Те же 150 кг можно жать по разному. И используя методы повышения интенсивности, можно увеличивать механическое напряжение, не добавляя вес на штанге. Естественно через определенный период, рабочий вес все равно придется увеличить.
ответить
вячеслав мережко
Тысячи каналов, тысячи тренеров, блоггеров, методистов, пытающихся вывести идеальную формулу. Вывести там, где все давно изобретено. Нет универсального способа. 3-5-8-12 и более повторений - все очень индивидуально Есть только один универсальный способ. Это способ прогрессирующей нагрузки В весах ли, в объеме ли, в интенсивности Не важно Постоянное повышение нагрузки при адекватном отдыхе и питании Если роста нет, то либо тренировки недостаточно интенсивны, либо питание говно Под отдыхом же подразумеваю не только сон или дни отдыха, но и разумное снижение интенсивности в те дни, когда это имеет смысл. Надо слушать свое тело, оно подскажет. Если же не умеете слышать себя, то периодизация наше все. Три шага вперёд, один назад. И не важно, натуральный тренинг, или с фармподдержкой.
ответить
Тысячи каналов, тысячи тренеров, блоггеров, методистов, пытающихся вывести идеальную формулу. Вывести там, где все давно изобретено. Нет универсального способа. 3-5-8-12 и более повторений - все очень индивидуально Есть только один универсальный способ. Это способ прогрессирующей нагрузки В весах ли, в объеме ли, в интенсивности Не важно Постоянное повышение нагрузки при адекватном отдыхе и питании Если роста нет, то либо тренировки недостаточно интенсивны, либо питание говно Под отдыхом же подразумеваю не только сон или дни отдыха, но и разумное снижение интенсивности в те дни, когда это имеет смысл. Надо слушать свое тело, оно подскажет. Если же не умеете слышать себя, то периодизация наше все. Три шага вперёд, один назад. И не важно, натуральный тренинг, или с фармподдержкой.
ответить
jester 74
Много полезного сказали новичкам, только не учли время продолжительности подходая конечно недосмотрел, может вспомните а может не знаете. подход должен длиться от 40 до 50сек и не имеет значения веса, этот метод тоже отлично работает. например взять рабочий вес и поднимать медленно и опуская так же тянуть эти 7-10повторов на 50 секунд. Мышца и пампиться и сжение иногода и больно а на следующий день аппетит и чувство голода с самого утра, что значит тело требует ресурсы а значит и растут
ответить
Много полезного сказали новичкам, только не учли время продолжительности подходая конечно недосмотрел, может вспомните а может не знаете. подход должен длиться от 40 до 50сек и не имеет значения веса, этот метод тоже отлично работает. например взять рабочий вес и поднимать медленно и опуская так же тянуть эти 7-10повторов на 50 секунд. Мышца и пампиться и сжение иногода и больно а на следующий день аппетит и чувство голода с самого утра, что значит тело требует ресурсы а значит и растут
ответить
Мужик с беляшом
Начал смотреть, но уже не согласен. Я раньше тоже думал, что многоповторка только для химиков. Да нихуя я уже 4 месяца на многоповторке в натураху и эффект ядерный. В таком тренинге самое главное - это дойти до момента дикого жжения в рабочей мышце и переступая дииикую боль топить до предела Я эту методу от Рича Пиана позаимствовал.
ответить
Начал смотреть, но уже не согласен. Я раньше тоже думал, что многоповторка только для химиков. Да нихуя я уже 4 месяца на многоповторке в натураху и эффект ядерный. В таком тренинге самое главное - это дойти до момента дикого жжения в рабочей мышце и переступая дииикую боль топить до предела Я эту методу от Рича Пиана позаимствовал.
ответить
Александр #
Юрий, небольшой фидбэк: в очередной раз на стриме у тебя очень низкая громкость - каждый раз приходится наушники выкручивать близко к максимуму. ОСОБЕННО на контрасте с гостями - из-за разницы в громкости постоянный дискомфорт (гости почти всегда громко, а твой голос очень тихо.
ответить
Юрий, небольшой фидбэк: в очередной раз на стриме у тебя очень низкая громкость - каждый раз приходится наушники выкручивать близко к максимуму. ОСОБЕННО на контрасте с гостями - из-за разницы в громкости постоянный дискомфорт (гости почти всегда громко, а твой голос очень тихо.
ответить
Кирилл Унжаков
Клоун многоповтрщик папа смит -это конечно жесть Если углубится в вопрос то станет очевидно что многоповторка(памп) работает только на химиков так как им не нужно создавать стресс для выброса гормонов(т. к экзогенных в избытке)
ответить
Клоун многоповтрщик папа смит -это конечно жесть Если углубится в вопрос то станет очевидно что многоповторка(памп) работает только на химиков так как им не нужно создавать стресс для выброса гормонов(т. к экзогенных в избытке)
ответить
Stanislava Fedorovska
Наконец то видео на такую тему хорошую и популярную. Ибо приходят клиенты с промытыми мозгами статьями непонятными из инета и рассказывают о том, что зачем добавлять веса рабочие. И в принципе не понимают смысл тренировок.
ответить
Наконец то видео на такую тему хорошую и популярную. Ибо приходят клиенты с промытыми мозгами статьями непонятными из инета и рассказывают о том, что зачем добавлять веса рабочие. И в принципе не понимают смысл тренировок.
ответить
Сергей x
К Дмитрию Головинскому хотелось бы обратится, стоит послушать клоунов как шредер и Спасокукодский и ваше совместное видео серьезно не воспринимается, иногда всплывают их ролики это можно смотреть только ради развлечения.
ответить
К Дмитрию Головинскому хотелось бы обратится, стоит послушать клоунов как шредер и Спасокукодский и ваше совместное видео серьезно не воспринимается, иногда всплывают их ролики это можно смотреть только ради развлечения.
ответить
72408 АА
Не ржатьЯ худой по жизни, три года делал управления гантелями, разными весами, я добавлял вес по максимуму, короче не фигина не рослоТут взял нантелю 7 кг и начал херячить очень много повторений, рост пошёлРуки болят ужассс
ответить
Не ржатьЯ худой по жизни, три года делал управления гантелями, разными весами, я добавлял вес по максимуму, короче не фигина не рослоТут взял нантелю 7 кг и начал херячить очень много повторений, рост пошёлРуки болят ужассс
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
7:34
