zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Андрей Филиппов

Что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу Andranik Amirakyan: Соя содержат большое количество белков. Молоко рыба отварная мясо птицы домашней отруби пшонку кукурузная крупа. И растительные жиры их исключать нельзя. Это питание для мозга грецкие орехи фундук мендаль семечки арахис. Козье молоко. Оно усваивается за полчаса. Мышцы ног самые крупные их качать надо два раза в неделю на их рост при нормативном питание белков уходит два три дня. Мышцы рук так же два дня. Мышцы спины требуют клечатку и белок. Качать два раза в неделю. Надо просто составить график что ты кочаеш и что должно входить в рацион. Главное режим и норма питания. Кстати для роста мышц ног надо 100г. Белка как минимум утром и вечером из 100г. белка усваивается всего 30% если правильно составите график то заипол года будет хороший результат. Вот некоторые за раз заканчивают всю группу мышц а понять не могут что из 100г. Организм усваевает всего 30% остальное как. Ведь организм требует еще и другие витамины для защиты организма от болезни. Надо все по этапно
Дата: 2019-11-15

← Офп бойца - тренировка на выносливость

Качаемся на турниках - базовая тренировка по street workout →

Похожие видео

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Как похудеть быстро! Вся суть за 9 минут

• Влад Литвиненко

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Данилов - Конфликт в Дубае. Рекорд по весу. Виза. Старт подготовки.

• GoB Channel

Тренировка с гирей дома 5 минут

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 9

K R
Начитался ингредиентов на упаковках братан? Жрите все жирное что вы тут уши развесили, большого ума не надо все элементарно, жрите важно другое это что бы бабла отваливали на еду, ни у всех руки пойдут на такое
ответить

Слава Неважнов
Ну вычислил по формелу Сан Жеора (последнее число) СПК по моему-252, 1633И что мне с этим числом делать(сори тупой просто)Сколько мне употреблять углеводов?
ответить

Велес
Андрей привет Ем 400 углей в день вес 80 кг, ну не лезут в меня углеводы и вес стоит что делать? как запихивать то? может изомультозу принемать начать?
ответить

Рафиль Шакиров
Питание можно назвать правильным, если к этому всему посчитать изменение уровня ph в организме при употреблении того или иного продукта.
ответить

Ярослав Владимирович
Андрюха, конечно полезен, я про эту формулу впервые слышу, хотя уже несколько лет выщитываю свои БЖУСпасибо большое)
ответить

Aleksandr Sherbakov
Видео познавательное, для новичка пойдет. А вот про пальмовое масло это все мифы, оно не намного вреднее любого растительного.
ответить

Vladimir
Вот все понятно но булгур и курица это сегодня а что завтра есть? Опять булгур и курицу? И вообще сложно есть что то одно весь день
ответить

Ваня Иванов
Андрей, всё правильно вроде бы сказал. Но для многих людей целые сутки питаться одним булгуром бывает затруднительно.
ответить

Владимир Кузик
Андрей где ты в Иркутске покупаешь Булгур? зашел в несколько популярных супермаркетов не где не оказалось
ответить

Добавить отзыв, комментарий