zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Упражнения на растяжку: проприоцептивный стретчинг

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Ты уже знаешь, что парная растяжка помогает качественно проработать труднодоступные мышцы ног и спины. В этом выпуске Фитнес Подруги ты узнаешь, как делать проприоцептивный стретчинг. Проприоцептивный стретчинг основан на растяжении сокращенной мыщцы. Для получения эффекта чередуй напряжение и растяжение мышц с которыми работаешь. Такой вид стретчинга активизирует аппарат гольджи, мышцы расслабляются и тянуться сильнее. Упражнения на растяжку достаточно интенсивные, поэтому соблюдай технику безопасности: не делай резких движений, следи за партнёром и не забывай дышать спокойно и глубоко. Такая тренировка в паре позволяет сильнее растянуть мышцы, восстанавливает или улучшает подвижность суставов, но тянуть партнёра нужно с особой осторожностью. Резкие движения, нажатия или повороты могут просто привести к травме. Выполняй комплекс растяжки плавно и медленно, спрашивай у подруги про её ощущения и не бойся говорить о своих. Лучше всего делать стретчинг после силовой или кардиотренировки, когда мышцы уже хорошо разогрелись. Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance
Дата: 2021-05-09

← Идеальная грудь: суперсет в тренажерном зале

Упражнения на верхнюю часть корпуса в тренажёрном зале →

Похожие видео

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Данилов - Конфликт в Дубае. Рекорд по весу. Виза. Старт подготовки.

• GoB Channel

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев и Данилов в Дубае. День 4 / Грудь. Деньги. Кэмп

• GoB Channel

Как стать шире! Секрет v-формы

• Влад Литвиненко

Комментарии и отзывы: 2

Настя
Спасибо больше за такую ценную подсказку. Действительно, чередование напряжения и расслабления мышцы способствуют ее более качественному растягиванию. Уже проверено на личном опыте!
ответить

Кристина
Здравствуйте. А сколько сек. держать ту или иную мышцу в напряжении, а также и в расслаблении? И сколько должно быть подходов?
ответить

Добавить отзыв, комментарий