Для современной девушки очень важно обучение самообороне. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет приемы самообороны в случае атаки сзади.
Если на тебя напали сзади, для своей защиты первый удар нанеси локтем в корпус, второй локтем в голову, а третий ногой в область паха.
Контратака должна быть резкой и точной. Когда наносишь удар локтем, главное довести его до цели, именно до живота. Когда наносишь удар ногой, колено держи согнутым. Бей голенью или серединой подъема.
Не забывай, что стоит не только смотреть уроки самообороны, но и регулярно практиковаться. Самооборона для девушек может заменить занятия фитнесом эти приемы тоже задействуют мышцы и улучшают координацию Дата: 2021-05-09
