Как похудеть после праздников: тренировка со скамейкой
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.5; Голоса: 2
Для этого занятия фитнесом тебе понадобится скамейка, поэтому выполнять ее ты можешь в парке или рядом с домом.
Первое упражнение классические приседания до касания скамейки. Кода опускаешься вниз, выводи руки вперед. Ноги можешь поставить вместе, а можешь параллельно друг другу.
Следующее упражнение классические отжимания от скамьи с широкой постановкой рук. Поставь руки на скамью так, чтобы плечо было над кистью. Корпус держи ровно, не прогибаясь в пояснице. Не забывай правильно дышать.
Поставь руки максимально узко, плечо находится над кистью. Локти при отжимании не должны уходить в сторону.
Для следующего упражнения нужно лечь на живот в конце скамьи и взяться за нее руками. Удерживая стопы вместе, опускай ноги максимально вниз и возвращай на уровень скамьи.
Теперь нужно лечь на спину и, обхватив скамейку руками, сделать классический велосипед с подъемом. Опускать и поднимать таз нужно плавно, чтобы избежать травм.
Встань спиной к скамье и обопрись на нее руками. Приподнимая таз, делай махи ногами в перекрест.
Последнее упражнение прыжки на скамейку со сменой ног.
Делай три круга с паузой в 30 секунд Дата: 2021-05-09
